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全国等系列中小学生第一套武术操《英雄少年》（以下简称“武术操”）是教育部为了推动全国中小学生阳光运动的深入开展，丰富学校体育活动的内容与形式而组织编创的[1]。帮助刚入学的学生高效掌握武术操，实现既强健体质又提高精神面貌还增强学习自信进而提升学习热情的目标，是担任初高中起始年级教学工作体育教师新学期亟待完成的任务。
一、尊重学习需求，发挥自我系统效能
根据美国教育研究者罗伯特·马扎诺“教育目标的新分类学”理论，自我系统作为元认知和认知系统的上位系统，由态度、信念和情感的相互关系的排列构成。决定动机和注意力的是态度、信念和情感的互动，它确定一个人是否会从事或离开某项给定的任务，也决定个人投入到任务中的精力。一旦自我系统决定了所关注的事，在一定程度上也就限定或確定了其他元素的运作。运用认知系统对学生理解和运用知识或技能可带来21%的增益，运用元认知系统的增益为26%，而自我系统的增益达27%。教育心理学家班杜拉认为，教育的根本目标之一是使学生具备自我调节能力以实现自我教育。而自我教育不仅有助于课堂教学的成功，也有助于促进终身学习[2]。因此，在运动技能学习中尤其是启动前，建设学生的自我系统，挖掘、释放其内在能量，对掌握动作技术将事半功倍。
（一）巧记学生名，拉近师生情
在人类心理中，每个人都以自我为中心，而对他人对自己的态度和关注有个期望值，这个期望值随人的性格、家庭背景不同而不同。性格内敛、体格病残、家庭状况不佳的人更敏感，期望值更高。同一个人对不同人群的期望值也不同，对于他感兴趣、敬仰的人的期望值高，对于地位比他高出很多的人的期望值低。他人对自己关注的程度与他的期望值越接近，甚至超出他的期望值，他内心的愉悦体验就越强烈。别说是学生，就是成人，见过1次或几次面，当对方喊出自己的名字时，也会兴奋或感动的。
多年来，笔者每接新班都会想方设法快速记住学生的名字，目的是跟学生建立和谐关系，帮助学生形成良性学习心理。《让我记住你》是笔者面对新生时执教的第1节体育室内课，“这就是我”是活动一的内容——学生以自画像或白描法，画或写自己的特点，帮助教师更好地记住他们的名字。上室外体育课前，专门运用1课时跟学生彼此认识、交流感情，谈论与运动技能无关但与态度或需求有关的话题。这样做非但不会影响教学进度，反而会提高学习效果，更重要的是，这对学生今后的学习生涯会产生深远的积极影响[3]。当然，室外体育课教师多参与活动，多和学生互动，能进一步拉近师生情，提升学习效率。
（二）调研需求度，共建理想课
任何发展都有根基，都有一定的发展积淀，学习新技能也有一定基础。尊重学生学习经验与心理需求，学习才能高效[4]。第1节室内课《让我记住你》活动2的内容是关于“我的体育情况”和“我心中理想的体育课”的调研。
通过调查发现学生心中理想的体育课是：体育教师“和我们一起运动、一起游戏，一起玩”“既能教导我们又能像朋友一样”“严格时间规划，不要拖堂”“宽严有度”；教师上课的内容“不是每天跑步，而是能尝试更多项目，不枯燥”“学习不同的运动，内容丰富”“教学方法多样，每节课都不一样”；体育效果追求“能让大家更加热爱运动”……
了解是理解与尊重的前提，而理性满足则是尊重的升华。教武术操若单纯求速度却忽略了学生对体育课的期望，学习效果将大打折扣。将武术操作为主教材，辅以促进提升运动强度的竞赛类游戏或速度反应类活动等，并安排适量的队形队列练习，开学之初既能满足学生对课堂期望的需求又能促使其认真学习从而提高课堂容量和学习效率。实质上，每节课容量的大小与质量好坏，对学生学习兴趣与身心素质发展都将产生影响。
二、剖析技术结构，合理预设教学策略
教育既是门科学又是门艺术。是科学，就有规律可循，可基于规律去预设；是艺术，就需在预设前提下，灵活多变创造性实施。运动技术教学，一方面需遵循技能形成规律，循序渐进，助学生掌握；另一方面需遵循学生身心发展规律和教育教学规律，优选方法，提高效率。
（一）运用纵向迁移原理，降低难度提效率
运用纵向迁移原理，即重视简单技术与复杂技术及新旧技术之间建立联系，搭建阶梯，增加坡度，降低难度，增强学生自信心和成就感，提高学习效率[5]。
1.化繁为简，提取“细胞”，强化练习。基本手型（拳、掌、勾）和基本步型（弓步、马步、丁步、虚步等）是武术动作的“细胞”，是武术操之本质所在。因此，学习初期正确掌握基本手型与步型动作对学生而言，既简单又易学。当学会正确的基本动作，再去观察整套武术操，学生就可确定每节动作的构成，从而拉近与学习内容间的心理距离。当学生掌握了正确、规范的“细胞”后，武术特质就自然凸显，做武术操的质量就得到初步保证。在武术操的构成结构中，拳、掌、弓步、马步是基本骨架，丁步、虚步和勾（手）也有出现，但频次较低。因此，第1节，以学习基本手型与步型动作为主，并将之贯穿于武术操的整个学习过程。
2.拆分结构，总结规律，渐进练习。武术操共9节，每节4个8拍，每个8拍基本由3个不同的技术动作构成。预设教学策略为：（1）基本手型与步型练习；（2）“步型” “手型”组合练习，如“并步、弓步、马步”分别 “推掌、冲拳、架推”等组合成“并步推掌、并步冲拳、并步架推”等单个动作，要求根据术语做动作或根据动作说术语，强化第一、第二信号系统的有机联系，发挥认知系统对动作技能学习的促进作用；（3）观看各节的完整动作，提取分解动作并命名，练习分解动作；（4）总结分解动作命名规律，在术语引领下练习各节完整动作及整套操。实践表明，学生很快就发现“步型 手型”是除“起势”这1节个别动作外整套武术操分解动作命名的规律。掌握规律后，练习瞬间提速，学生兴趣也格外高涨。
（二）尊重技术形成规律，分层渐进提标准
运动技能形成分泛化、分化和自动化3个阶段。掌握武术操也概莫能外。尊重技能形成规律，在目标预设上应体现层次，即不同技能形成阶段学习目标要有区分度。泛化阶段，重在学习投入，练习积极主动；分化阶段，重在细节正确，节奏力度到位；自动化阶段，重在动作连贯，追求整体效果。不同阶段各有侧重，评价就有层次，学生被肯定、鼓励就很自然；当标准渐渐提高，学生的自我感觉也总会处在较好状态。学习评价与氛围相互促进的良性循环态势对学生学习效果的积极影响将愈发明显。 三、有效组织教学，提高课堂学习质量
体育课大多在户外进行，对体育教师的组织能力要求较高，尤其是学武术操，大多时候学生要在体操队形上“点”式站立，相较于学习体操、田径、球类等运动项目相对静止。爱动是学生的天性，即便是高中生，也不喜欢长时间站在那里学技术，这一点在男生身上更为突出。所以武术操的有效组织对于保证教学实效较为重要。
（一）建设常规养习惯，格外重视精气神
若未建立良好的课堂常规和学习习惯，即便教师对技术剖析深透，教学策略预设合理，也会因反复组织教学而耗时，因学习投入度低、参与热情低而难以达成预定目标。所以提前候课、站队快静齐、注意力集中等常规要高度重视，学期开始就严格要求，成为习惯格外重要。同时，对学习状态要高度关注，精神面貌是学习态度的反映，是教师治学严谨并潜移默化的结果。一所学校学生的精神状态，更多投射出的是体育教师的精神面貌与教学效果。对此，体育教师要有责任感与使命感。武术操提振“精气神”，因此强调每个动作的速度、力度，眼神的专注度，精神饱满的程度，对训练学生的精神面貌格外重要。
（二）方法多样要效果，用好评价巧组织
喜新厌旧是人的天性，调研也证实，高一生都希望“内容丰富，不枯燥”。但当学武术操成为主要学习内容时，解决“不枯燥”促进“丰富性”既依赖技术结构拆分后所学内容的层次多又依靠学习方法的花样多。技术结构的层次性已介绍，不再赘述。课内学法的多样性体现为：第1，向教师学习，即教师示范引领，学生观察分析；第2，独立练习，术语与动作、口令与动作互动；第3，向同伴学，和前后、左右的学生互助学习，彼此指导，共同提高；第4，向榜样学，学得快做得好的学生领着练；第5，小组赛，组间比赛，看谁做得好；第6，全班齐练，看是否像一个人在表演。学习中，教师巧妙运用评价，将组织要求不着痕迹隐于其中，如，“某同学动作干净、利索、到位”“某同学动作认真较熟练，若运动路线到位就更好了……”表扬就是导向，建议就是要求，不用刻意强调，效果也能显现[6]。
（三）及时诊断明问题，用心解決要成效
练习中发现，武术操学生做得像低质量的广播操，缺少武术味。笔者带着学生梳理出问题，一是重心高，二是力度小。针对重心高，通过练习弓步走、蹲马步、练冲拳等，解决弓步步幅小、马步下不去、冲拳没有劲等问题。同时，加强分解动作制动练习，并通过配乐练习，提高熟练度。此外，针对个别学生，还通过培养小教练课后一对一辅导，提高整体学习质量。
四、拓展学习时空，追求实现自我完善
信息时代，知识学习早已突破了课堂时空乃至学校时空的限制。有效调动学生自主学习意识，促其在课外花时间、花心思琢磨技术，自觉练习，才是培养学生运动习惯，建立终身运动意识的关键。为此，学了基本手型、步型后，给学生布置了作业：回家后，在网上观看《英雄少年》视频，用心观察，分析每节的动作是由哪些基本动作组成的，并模仿练习。再上课时询问发现，的确有学生做了作业。教师及时予以高度肯定，就会形成导向。笔者认为，要想练好体育，更好地掌握运动技能，单纯依靠课堂时间远远不够。当教师不断地向学生传递这样的信息，并想方设法打通课内外的时空，激发学生树立不断追求自我完善、超越的意识并付诸行动时，不仅武术操的教学可更顺畅、更有效，而且整个体育教学工作也将进入师生彼此促进、共同追求自我实现的新境界。
参考文献
[1]姜彩云.我国中小学第一套武术操英雄少年的教学心得探究 [J].体育世界，2012（9）：92-93.
[2]罗伯特·J.马扎诺，约翰·S.肯德尔著.教育目标的新分类学[M].高凌飚，吴有昌，苏峻译.北京：教育科学出版社，2012.
[3]刘历红.巧记学生名 拉近师生情[J].体育师友，2005（6）：17.
[4]刘历红.教研员课程领导力：建设区域品牌课程——基于河南郑州金水区综合实践活动课程的实践探索[J].基础教育课程，2014（12）：36-39.
[5]李健.基于迁移规律的辅助教学手段运用策略——以体操前滚翻动作教学为例[J].中国学校体育，2017（9）：38-39.
[6]刘历红.教研员教学领导力：解决课堂核心问题[J].中小学管理，2014（6）：32-34.
一、尊重学习需求，发挥自我系统效能
根据美国教育研究者罗伯特·马扎诺“教育目标的新分类学”理论，自我系统作为元认知和认知系统的上位系统，由态度、信念和情感的相互关系的排列构成。决定动机和注意力的是态度、信念和情感的互动，它确定一个人是否会从事或离开某项给定的任务，也决定个人投入到任务中的精力。一旦自我系统决定了所关注的事，在一定程度上也就限定或確定了其他元素的运作。运用认知系统对学生理解和运用知识或技能可带来21%的增益，运用元认知系统的增益为26%，而自我系统的增益达27%。教育心理学家班杜拉认为，教育的根本目标之一是使学生具备自我调节能力以实现自我教育。而自我教育不仅有助于课堂教学的成功，也有助于促进终身学习[2]。因此，在运动技能学习中尤其是启动前，建设学生的自我系统，挖掘、释放其内在能量，对掌握动作技术将事半功倍。
（一）巧记学生名，拉近师生情
在人类心理中，每个人都以自我为中心，而对他人对自己的态度和关注有个期望值，这个期望值随人的性格、家庭背景不同而不同。性格内敛、体格病残、家庭状况不佳的人更敏感，期望值更高。同一个人对不同人群的期望值也不同，对于他感兴趣、敬仰的人的期望值高，对于地位比他高出很多的人的期望值低。他人对自己关注的程度与他的期望值越接近，甚至超出他的期望值，他内心的愉悦体验就越强烈。别说是学生，就是成人，见过1次或几次面，当对方喊出自己的名字时，也会兴奋或感动的。
多年来，笔者每接新班都会想方设法快速记住学生的名字，目的是跟学生建立和谐关系，帮助学生形成良性学习心理。《让我记住你》是笔者面对新生时执教的第1节体育室内课，“这就是我”是活动一的内容——学生以自画像或白描法，画或写自己的特点，帮助教师更好地记住他们的名字。上室外体育课前，专门运用1课时跟学生彼此认识、交流感情，谈论与运动技能无关但与态度或需求有关的话题。这样做非但不会影响教学进度，反而会提高学习效果，更重要的是，这对学生今后的学习生涯会产生深远的积极影响[3]。当然，室外体育课教师多参与活动，多和学生互动，能进一步拉近师生情，提升学习效率。
（二）调研需求度，共建理想课
任何发展都有根基，都有一定的发展积淀，学习新技能也有一定基础。尊重学生学习经验与心理需求，学习才能高效[4]。第1节室内课《让我记住你》活动2的内容是关于“我的体育情况”和“我心中理想的体育课”的调研。
通过调查发现学生心中理想的体育课是：体育教师“和我们一起运动、一起游戏，一起玩”“既能教导我们又能像朋友一样”“严格时间规划，不要拖堂”“宽严有度”；教师上课的内容“不是每天跑步，而是能尝试更多项目，不枯燥”“学习不同的运动，内容丰富”“教学方法多样，每节课都不一样”；体育效果追求“能让大家更加热爱运动”……
了解是理解与尊重的前提，而理性满足则是尊重的升华。教武术操若单纯求速度却忽略了学生对体育课的期望，学习效果将大打折扣。将武术操作为主教材，辅以促进提升运动强度的竞赛类游戏或速度反应类活动等，并安排适量的队形队列练习，开学之初既能满足学生对课堂期望的需求又能促使其认真学习从而提高课堂容量和学习效率。实质上，每节课容量的大小与质量好坏，对学生学习兴趣与身心素质发展都将产生影响。
二、剖析技术结构，合理预设教学策略
教育既是门科学又是门艺术。是科学，就有规律可循，可基于规律去预设；是艺术，就需在预设前提下，灵活多变创造性实施。运动技术教学，一方面需遵循技能形成规律，循序渐进，助学生掌握；另一方面需遵循学生身心发展规律和教育教学规律，优选方法，提高效率。
（一）运用纵向迁移原理，降低难度提效率
运用纵向迁移原理，即重视简单技术与复杂技术及新旧技术之间建立联系，搭建阶梯，增加坡度，降低难度，增强学生自信心和成就感，提高学习效率[5]。
1.化繁为简，提取“细胞”，强化练习。基本手型（拳、掌、勾）和基本步型（弓步、马步、丁步、虚步等）是武术动作的“细胞”，是武术操之本质所在。因此，学习初期正确掌握基本手型与步型动作对学生而言，既简单又易学。当学会正确的基本动作，再去观察整套武术操，学生就可确定每节动作的构成，从而拉近与学习内容间的心理距离。当学生掌握了正确、规范的“细胞”后，武术特质就自然凸显，做武术操的质量就得到初步保证。在武术操的构成结构中，拳、掌、弓步、马步是基本骨架，丁步、虚步和勾（手）也有出现，但频次较低。因此，第1节，以学习基本手型与步型动作为主，并将之贯穿于武术操的整个学习过程。
2.拆分结构，总结规律，渐进练习。武术操共9节，每节4个8拍，每个8拍基本由3个不同的技术动作构成。预设教学策略为：（1）基本手型与步型练习；（2）“步型” “手型”组合练习，如“并步、弓步、马步”分别 “推掌、冲拳、架推”等组合成“并步推掌、并步冲拳、并步架推”等单个动作，要求根据术语做动作或根据动作说术语，强化第一、第二信号系统的有机联系，发挥认知系统对动作技能学习的促进作用；（3）观看各节的完整动作，提取分解动作并命名，练习分解动作；（4）总结分解动作命名规律，在术语引领下练习各节完整动作及整套操。实践表明，学生很快就发现“步型 手型”是除“起势”这1节个别动作外整套武术操分解动作命名的规律。掌握规律后，练习瞬间提速，学生兴趣也格外高涨。
（二）尊重技术形成规律，分层渐进提标准
运动技能形成分泛化、分化和自动化3个阶段。掌握武术操也概莫能外。尊重技能形成规律，在目标预设上应体现层次，即不同技能形成阶段学习目标要有区分度。泛化阶段，重在学习投入，练习积极主动；分化阶段，重在细节正确，节奏力度到位；自动化阶段，重在动作连贯，追求整体效果。不同阶段各有侧重，评价就有层次，学生被肯定、鼓励就很自然；当标准渐渐提高，学生的自我感觉也总会处在较好状态。学习评价与氛围相互促进的良性循环态势对学生学习效果的积极影响将愈发明显。 三、有效组织教学，提高课堂学习质量
体育课大多在户外进行，对体育教师的组织能力要求较高，尤其是学武术操，大多时候学生要在体操队形上“点”式站立，相较于学习体操、田径、球类等运动项目相对静止。爱动是学生的天性，即便是高中生，也不喜欢长时间站在那里学技术，这一点在男生身上更为突出。所以武术操的有效组织对于保证教学实效较为重要。
（一）建设常规养习惯，格外重视精气神
若未建立良好的课堂常规和学习习惯，即便教师对技术剖析深透，教学策略预设合理，也会因反复组织教学而耗时，因学习投入度低、参与热情低而难以达成预定目标。所以提前候课、站队快静齐、注意力集中等常规要高度重视，学期开始就严格要求，成为习惯格外重要。同时，对学习状态要高度关注，精神面貌是学习态度的反映，是教师治学严谨并潜移默化的结果。一所学校学生的精神状态，更多投射出的是体育教师的精神面貌与教学效果。对此，体育教师要有责任感与使命感。武术操提振“精气神”，因此强调每个动作的速度、力度，眼神的专注度，精神饱满的程度，对训练学生的精神面貌格外重要。
（二）方法多样要效果，用好评价巧组织
喜新厌旧是人的天性，调研也证实，高一生都希望“内容丰富，不枯燥”。但当学武术操成为主要学习内容时，解决“不枯燥”促进“丰富性”既依赖技术结构拆分后所学内容的层次多又依靠学习方法的花样多。技术结构的层次性已介绍，不再赘述。课内学法的多样性体现为：第1，向教师学习，即教师示范引领，学生观察分析；第2，独立练习，术语与动作、口令与动作互动；第3，向同伴学，和前后、左右的学生互助学习，彼此指导，共同提高；第4，向榜样学，学得快做得好的学生领着练；第5，小组赛，组间比赛，看谁做得好；第6，全班齐练，看是否像一个人在表演。学习中，教师巧妙运用评价，将组织要求不着痕迹隐于其中，如，“某同学动作干净、利索、到位”“某同学动作认真较熟练，若运动路线到位就更好了……”表扬就是导向，建议就是要求，不用刻意强调，效果也能显现[6]。
（三）及时诊断明问题，用心解決要成效
练习中发现，武术操学生做得像低质量的广播操，缺少武术味。笔者带着学生梳理出问题，一是重心高，二是力度小。针对重心高，通过练习弓步走、蹲马步、练冲拳等，解决弓步步幅小、马步下不去、冲拳没有劲等问题。同时，加强分解动作制动练习，并通过配乐练习，提高熟练度。此外，针对个别学生，还通过培养小教练课后一对一辅导，提高整体学习质量。
四、拓展学习时空，追求实现自我完善
信息时代，知识学习早已突破了课堂时空乃至学校时空的限制。有效调动学生自主学习意识，促其在课外花时间、花心思琢磨技术，自觉练习，才是培养学生运动习惯，建立终身运动意识的关键。为此，学了基本手型、步型后，给学生布置了作业：回家后，在网上观看《英雄少年》视频，用心观察，分析每节的动作是由哪些基本动作组成的，并模仿练习。再上课时询问发现，的确有学生做了作业。教师及时予以高度肯定，就会形成导向。笔者认为，要想练好体育，更好地掌握运动技能，单纯依靠课堂时间远远不够。当教师不断地向学生传递这样的信息，并想方设法打通课内外的时空，激发学生树立不断追求自我完善、超越的意识并付诸行动时，不仅武术操的教学可更顺畅、更有效，而且整个体育教学工作也将进入师生彼此促进、共同追求自我实现的新境界。
参考文献
[1]姜彩云.我国中小学第一套武术操英雄少年的教学心得探究 [J].体育世界，2012（9）：92-93.
[2]罗伯特·J.马扎诺，约翰·S.肯德尔著.教育目标的新分类学[M].高凌飚，吴有昌，苏峻译.北京：教育科学出版社，2012.
[3]刘历红.巧记学生名 拉近师生情[J].体育师友，2005（6）：17.
[4]刘历红.教研员课程领导力：建设区域品牌课程——基于河南郑州金水区综合实践活动课程的实践探索[J].基础教育课程，2014（12）：36-39.
[5]李健.基于迁移规律的辅助教学手段运用策略——以体操前滚翻动作教学为例[J].中国学校体育，2017（9）：38-39.
[6]刘历红.教研员教学领导力：解决课堂核心问题[J].中小学管理，2014（6）：32-34.