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通过文献资料法、问卷调查法、实验法和数理统计法,研究16周瑜伽练习(1次/周,90min/次)对女大学生身体素质、睡眠质量和状态焦虑的影响。结果显示:低频次的瑜伽练习可有效改善女大学生身体素质;低频次的瑜伽练习对女大学生睡眠质量和状态焦虑无显著性影响;学生课外体育锻炼情况与睡眠质量呈显著性相关,与状态焦虑无显著性相关。