论文部分内容阅读
哈佛大学有位专门讲授“幸福课”的人，他是心理学、哲学和组织行为学教授泰勒·本·沙哈尔。他讲授的“幸福课”，不仅成为哈佛最受欢迎的课程，他也被誉为“最受欢迎教授”和“人生导师”，其著作《幸福的方法》风靡全世界，被翻译成16种文字在全球发行。他于2013年1月来中国讲授“幸福课”。
泰勒在以色列长大，1992 年到哈佛求学，专业是计算机科学。其间，他不仅获得全美壁球赛的冠军，还被派往剑桥大学交换学习，但这些并没有让他感到持久的幸福。他回忆说：“一天晚上，我试着再回味一下取得成就的快感，突然间所有的快乐都消失得无影无踪，内心变得很空虚，只有迷惘和恐惧。泪水涌出，不再是喜极而泣，而是伤心难过。”他极力保持镇定，告诉自己这只是暂时的神经过敏。但接下来的日子里，他仍没有找回快乐，反而空虚感越来越重。慢慢他发现，成就感并未为他带来任何幸福，于是他读有关幸福的书，从亚里士多德到孔子，从古代哲学到现代心理学，从学术研究到自助书籍，等等。最让他着迷的是老子的《道德经》，正是这本书让他豁然开朗，遂转到哲学和心理学系学习。
毕业后，他决定留校讲授“幸福课”，并在做了半年的调查后发现，有80%的学生有过一次非常沮丧和消沉，47%的学生有过一次因为太沮丧而无法正常做事，10%的学生曾考虑过自杀……这些令人担忧的现象，更坚定了他讲授“幸福课”的决心。
2002年，泰勒首次在哈佛开设了“幸福课”。开课时，仅有8名学生听讲，有6人坚持到了最后。对此他反思道：“我总想在学生面前扮演一个完美的导师，结果适得其反。只有袒露真实的人性，在学生面前做个自然的人，才会唤起他们真实的人性，也才会受到他们的尊重。”他改变了讲授方法，从生活实例中让学生真切感受到幸福观。而他讲述最多的是“蒂姆的故事”，这个故事晃动着许多人熟悉的影子。
蒂姆小时候是个无忧无虑的孩子。但从上小学起，父母和老师总是告诫他必须取得好成绩，长大后才能找到好工作。却没人告诉他，学习是件令人开心的事。因为害怕考试考不好，蒂姆背负着焦虑和压力，精神寄托就是每个假期。熬到高中后，蒂姆的压力已大到了无法承受，期望上大学后一切都会变好。大学4年，蒂姆仍被焦虑裹挟，毕业后被一家著名的公司录用后，他心想终于可以享受生活了。可很快就感觉到，这份高薪工作充满压力，虽然在加薪或升职时，会有一些满足感，但却稍纵即逝。现在，蒂姆有了自己的公司，有了豪宅、名牌跑车，存款一辈子都用不完，可他却并未感觉有多幸福。
泰勒以这个故事告诫大家：人们总会习惯性地去关注下一个目标，而常常忽略了眼前的事情，一旦目标达成后就认为是幸福，实际上，这只是“幸福的假象”。为此他总结了获得幸福的3个要素：1. 什么带给我意义？2. 什么带给我快乐？3. 我的优势是什么？并要注意顺序，然后看一下答案，找出其中的交集点，能让自己快乐而有意义的目标，才是真正需要的幸福。
泰勒的“幸福课”越来越受欢迎，第二年有300多名学生，第三年就升至850人，现在已成为哈佛学生最受欢迎的课程之一。
2006年2月，哈佛校长劳伦斯·萨默斯因惊人之语“女人先天不如男”而付出了“下课”的代价，他很烦恼，就去找泰勒帮助释疑解惑。泰勒慷慨为他支招：“你烦乱失落和难过都属正常，因为你也是人，应该去大胆地经历你现在正经历的任何事，并自然接受下来。即使是被逐出世界顶级大学的校长之位，你还可以反省一下做哈佛校长的经历，回忆任期内的巅峰时刻，用你的所学去寻找新的机会和用武之地，如果你有兴趣，我会在我的课堂上为你留下一个座位。” 在听了泰勒的几次授课后，萨默斯对发生的事情也释然了：“我心满意足地离开哈佛，我很感激泰勒的幸福课帮我找到了勇气并改变了自己。”
在哈佛的校报上，学生有许多反馈意见：“开始上这门课时我不以为然，但接下来我惊奇地发现，自己真的放松了。”“这是我在哈佛上过的最好的课，它改变了我的生命，让我看问题时有了不同的视角，对幸福的理解也改变了。”“它的奇妙之处在于，当听课者离开教室时，都迈着春天一样的步子”……
泰勒总结了幸福的10个小秘诀：
1.遵从内心的热情。选择对你有意义并能让你快乐的课。
2.多和朋友在一起。亲密人际关系最有可能带来幸福。
3.学会失败。别让对失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步。
4.接受自己的全部。允许自己偶尔的失落和伤感。
5.简化生活。更多并不代表更好，应求精而不在多。
6.有规律的锻炼。
7.睡眠。每天7～9小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。
8.慷慨。你可能没有太多钱，也没有太多时间，但这并不意味着你无法助人。
9.勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍然向前。
10.心怀感激。始终保持感恩之心，每天或至少每周一次记录他人的点滴恩惠。
泰勒的“幸福课”告诉人们：每个人在追求有意义而又快乐的目标时，不应该再去消磨光阴，而是在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴，这就是幸福，也非常简单。
（编辑/张金余）
泰勒在以色列长大，1992 年到哈佛求学，专业是计算机科学。其间，他不仅获得全美壁球赛的冠军，还被派往剑桥大学交换学习，但这些并没有让他感到持久的幸福。他回忆说：“一天晚上，我试着再回味一下取得成就的快感，突然间所有的快乐都消失得无影无踪，内心变得很空虚，只有迷惘和恐惧。泪水涌出，不再是喜极而泣，而是伤心难过。”他极力保持镇定，告诉自己这只是暂时的神经过敏。但接下来的日子里，他仍没有找回快乐，反而空虚感越来越重。慢慢他发现，成就感并未为他带来任何幸福，于是他读有关幸福的书，从亚里士多德到孔子，从古代哲学到现代心理学，从学术研究到自助书籍，等等。最让他着迷的是老子的《道德经》，正是这本书让他豁然开朗，遂转到哲学和心理学系学习。
毕业后，他决定留校讲授“幸福课”，并在做了半年的调查后发现，有80%的学生有过一次非常沮丧和消沉，47%的学生有过一次因为太沮丧而无法正常做事，10%的学生曾考虑过自杀……这些令人担忧的现象，更坚定了他讲授“幸福课”的决心。
2002年，泰勒首次在哈佛开设了“幸福课”。开课时，仅有8名学生听讲，有6人坚持到了最后。对此他反思道：“我总想在学生面前扮演一个完美的导师，结果适得其反。只有袒露真实的人性，在学生面前做个自然的人，才会唤起他们真实的人性，也才会受到他们的尊重。”他改变了讲授方法，从生活实例中让学生真切感受到幸福观。而他讲述最多的是“蒂姆的故事”，这个故事晃动着许多人熟悉的影子。
蒂姆小时候是个无忧无虑的孩子。但从上小学起，父母和老师总是告诫他必须取得好成绩，长大后才能找到好工作。却没人告诉他，学习是件令人开心的事。因为害怕考试考不好，蒂姆背负着焦虑和压力，精神寄托就是每个假期。熬到高中后，蒂姆的压力已大到了无法承受，期望上大学后一切都会变好。大学4年，蒂姆仍被焦虑裹挟，毕业后被一家著名的公司录用后，他心想终于可以享受生活了。可很快就感觉到，这份高薪工作充满压力，虽然在加薪或升职时，会有一些满足感，但却稍纵即逝。现在，蒂姆有了自己的公司，有了豪宅、名牌跑车，存款一辈子都用不完，可他却并未感觉有多幸福。
泰勒以这个故事告诫大家：人们总会习惯性地去关注下一个目标，而常常忽略了眼前的事情，一旦目标达成后就认为是幸福，实际上，这只是“幸福的假象”。为此他总结了获得幸福的3个要素：1. 什么带给我意义？2. 什么带给我快乐？3. 我的优势是什么？并要注意顺序，然后看一下答案，找出其中的交集点，能让自己快乐而有意义的目标，才是真正需要的幸福。
泰勒的“幸福课”越来越受欢迎，第二年有300多名学生，第三年就升至850人，现在已成为哈佛学生最受欢迎的课程之一。
2006年2月，哈佛校长劳伦斯·萨默斯因惊人之语“女人先天不如男”而付出了“下课”的代价，他很烦恼，就去找泰勒帮助释疑解惑。泰勒慷慨为他支招：“你烦乱失落和难过都属正常，因为你也是人，应该去大胆地经历你现在正经历的任何事，并自然接受下来。即使是被逐出世界顶级大学的校长之位，你还可以反省一下做哈佛校长的经历，回忆任期内的巅峰时刻，用你的所学去寻找新的机会和用武之地，如果你有兴趣，我会在我的课堂上为你留下一个座位。” 在听了泰勒的几次授课后，萨默斯对发生的事情也释然了：“我心满意足地离开哈佛，我很感激泰勒的幸福课帮我找到了勇气并改变了自己。”
在哈佛的校报上，学生有许多反馈意见：“开始上这门课时我不以为然，但接下来我惊奇地发现，自己真的放松了。”“这是我在哈佛上过的最好的课，它改变了我的生命，让我看问题时有了不同的视角，对幸福的理解也改变了。”“它的奇妙之处在于，当听课者离开教室时，都迈着春天一样的步子”……
泰勒总结了幸福的10个小秘诀：
1.遵从内心的热情。选择对你有意义并能让你快乐的课。
2.多和朋友在一起。亲密人际关系最有可能带来幸福。
3.学会失败。别让对失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步。
4.接受自己的全部。允许自己偶尔的失落和伤感。
5.简化生活。更多并不代表更好，应求精而不在多。
6.有规律的锻炼。
7.睡眠。每天7～9小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。
8.慷慨。你可能没有太多钱，也没有太多时间，但这并不意味着你无法助人。
9.勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍然向前。
10.心怀感激。始终保持感恩之心，每天或至少每周一次记录他人的点滴恩惠。
泰勒的“幸福课”告诉人们：每个人在追求有意义而又快乐的目标时，不应该再去消磨光阴，而是在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴，这就是幸福，也非常简单。
（编辑/张金余）