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【摘要】随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人盲目的进行自我保健，陷入很多误区，不但没有对身体起到保健作用，反而有损于自身的健康。
【关键词】中医；保健
【中图分类号】R-0 【文献标识码】B 【文章编号】1671-8801（2015）03-0278-01
随着亚健康人群的增多和人们对生活品质要求的提高，“保健”这个词成了大家茶余饭后必聊的话题。特别是越来越多的人开始注重中医方面的保健，但是在实际生活中，却有很多人在日常中医保健中陷入误区，一些人认为看中医就是吃中药、中药属于“纯天然”，没有任何毒副作用，保健就必需要补，只有老年人才需要保健，并盲目使用中药进行食疗，稍微不舒服就吃药等等。这些观念其实都是一些误区，中医和我们息息相关，并且存在于我们生活的方方面面，笔者就在日常工作中遇到有关常见保健误区问题浅析如下：
误区一：看中医就是吃中药
中医指中国传统医学，即中医学。它承载着五千年中国医学文化的积淀，集结了古代人民同疾病作斗争的经验和知识，在古代朴素的唯物论和自发的辩证法思想指导下，通过长期临床实践逐步形成并发展成的医学理论体系。 以中医的阴阳五行、气血津液、五脏六腑等理论为基础，气、血、津、精为人体的组成，通过望闻问切四法，分析病因病机，确定病症、分型，从而确立治法治则，后运用各种中医传统疗法，如中药、针灸、生活作息、饮食习惯等指导、治疗或调理身体。由此可见，作为中国的国粹，中医有着庞大而又完善的系统；作为一门学科，中医又有各个子学科，因此看中医绝不等同于吃中药。中医除了吃中草药，还有针灸、拔罐、推拿、药浴、刮痧、食疗等各种方法，且疗效甚佳。 中医在治疗疾病时，往往是将身体恢复到阴阳平衡的状态，疾病也就治愈了。因此预防疾病中医更有效。主要调整途径有内服和外敷，及各种中医养生方法。
误区二：中药没有副作用，保健就要补
随着人们对各种药物、生物制剂副作用的深入认识，越来越多的人选择中医药，加之很多医药产品的宣传，将中药的副作用几乎忽略，给人一种“中药是纯天然的，中药是无害的”认识。我们应该知道中医理论指导下的中药是药物，其治病的基本思想中很重要的一条是“以偏治偏”，就是运用药物的偏性来调整人体功能的偏差，所以药物本身它是有治疗作用的，虽然按照现代药理研究，大部分中药是没有肝肾毒性的，但是并不代表它是没有副作用的。这就表示，中药如果应用不当，虽然一般不会造成肝肾损害，但是会造成机体功能的损害和偏差。诚然，当前由于社会和家庭等各方面压力的增加，以及环境污染、食物添加剂等各种因素的综合作用，很多人的身体机能处于亚健康状态，会出现诸如乏力、汗出、失眠多梦等各种各样的症状，选择中医药是很正确的，但是，往往有很多人认为乏力就是气虚、汗出就是阴虚或者气虚、失眠多梦就是气虚或者血虚等等，想当然的选择中药进补，从而越补越虚。
中药的应用有严格的标准，张仲景《伤寒论》用药很重要一条原则就是“有是证用是药”，而我们所谓的气虚证、血虚证、阴虚证、阳虚证是中医大夫经过对患者望、闻、问、切四诊之后，综合分析而得出的一个判断，并不是简单地套用，所以不能简单地以补来养生。
误区三：养生不关年轻人的事。
现在很多年轻人觉得，中医养生就是老年人的事情，其实这是完全错误的。中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种方法。中医养生主要包括：1、经络养生；2、体质养生；3、四季养生；4、药物养生；5、起居养生；6、膳食养生；7、睡眠养生；8、情志养生等内容。中医养生在于调和阴阳，疏通气血，保证人体的健康。在现代生活的巨大压力下，工作忙，生活不规律，亚健康状态越来越年轻化，因此对于任何年龄的人来讲，养生都是必不可少的。
误区四：盲目用中药食疗
中医认为食物同药物一样具有四气五味，四气即食物的寒热温凉，也即中医阴阳属性，认为寒凉食物属阴性，温热食物属阳性。认为大多数动态的食物（如飞禽走兽等）属阳性，大多数静态的食物（如蔬菜水果等）属阴性。而不寒不热的五谷杂粮（如谷、麦、栗、豆、薯等）属中性，特别适合人体的阴阳平衡，是人类最好的基础食物。但是中医又处处分阴阳，阳性食物还可细分为阳中之阳，阳中之阴，及平和阳性食物；阴性食物也可再细分为阴中之阳，阴中之阴，平和阴性食物。中医食疗还认为食物具有五味，即辛、甘、酸、苦、咸，认为辛入肺、甘入脾、酸入肝、苦入心、碱入肾，进食各种不同味道的食物，可相应滋润补养相应的五脏。中医认为人体阴阳平衡则健康，阴阳偏盛偏衰则是亚健康和患病。亚健康和患病者可通过食物和药物的寒热阴阳属性来改变和纠正人体阴阳的失衡，从而达到健康和治疗的作用。中医食疗主张根据人体的体质选择食物，即“辨体施食”。如阳虚阴盛怕冷的人，宜进阳性（温热性）食物，包括阳中之阳及阴中之阳的食物；阴虚阳亢怕热者则宜进食阴性（寒凉性）食物，包括阳中之阴及阴中之阴的食物。中性食物对于各类体质人群均适用，不会增加偏倚，因此是人类的基础食物。在健康饮食金字塔中为底座，所占比重最大最多。
误区五：轻微不舒服就赶紧吃药
“是药三分毒”，中药也不例外，频繁吃药会降低人体自身的免疫力。而人体免疫功能有很强的抗病毒能力及自我恢复能力，因此要健康，增强自己抵抗能力非常重要。要懂得一些中医保健知道，既能防患于未然，也可自行调养恢复。养生方法因人而异，切不可盲目乱试。
综上所述中医保健，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的一种方法。中医保健重在整体性和系统性，即就是中医的基础理论：整体观念和辨证论治。我们要做到因人而异、因时而异、掌握剂量、合理配伍、科学烹饪。在这个老龄化的社会里中医保健固然重要，但是我们也不能盲从。要经过辨证论治运用正确的中医保健方法以达到强身健体的目的，从而使全民走出中医保健的误区。
【关键词】中医；保健
【中图分类号】R-0 【文献标识码】B 【文章编号】1671-8801（2015）03-0278-01
随着亚健康人群的增多和人们对生活品质要求的提高，“保健”这个词成了大家茶余饭后必聊的话题。特别是越来越多的人开始注重中医方面的保健，但是在实际生活中，却有很多人在日常中医保健中陷入误区，一些人认为看中医就是吃中药、中药属于“纯天然”，没有任何毒副作用，保健就必需要补，只有老年人才需要保健，并盲目使用中药进行食疗，稍微不舒服就吃药等等。这些观念其实都是一些误区，中医和我们息息相关，并且存在于我们生活的方方面面，笔者就在日常工作中遇到有关常见保健误区问题浅析如下：
误区一：看中医就是吃中药
中医指中国传统医学，即中医学。它承载着五千年中国医学文化的积淀，集结了古代人民同疾病作斗争的经验和知识，在古代朴素的唯物论和自发的辩证法思想指导下，通过长期临床实践逐步形成并发展成的医学理论体系。 以中医的阴阳五行、气血津液、五脏六腑等理论为基础，气、血、津、精为人体的组成，通过望闻问切四法，分析病因病机，确定病症、分型，从而确立治法治则，后运用各种中医传统疗法，如中药、针灸、生活作息、饮食习惯等指导、治疗或调理身体。由此可见，作为中国的国粹，中医有着庞大而又完善的系统；作为一门学科，中医又有各个子学科，因此看中医绝不等同于吃中药。中医除了吃中草药，还有针灸、拔罐、推拿、药浴、刮痧、食疗等各种方法，且疗效甚佳。 中医在治疗疾病时，往往是将身体恢复到阴阳平衡的状态，疾病也就治愈了。因此预防疾病中医更有效。主要调整途径有内服和外敷，及各种中医养生方法。
误区二：中药没有副作用，保健就要补
随着人们对各种药物、生物制剂副作用的深入认识，越来越多的人选择中医药，加之很多医药产品的宣传，将中药的副作用几乎忽略，给人一种“中药是纯天然的，中药是无害的”认识。我们应该知道中医理论指导下的中药是药物，其治病的基本思想中很重要的一条是“以偏治偏”，就是运用药物的偏性来调整人体功能的偏差，所以药物本身它是有治疗作用的，虽然按照现代药理研究，大部分中药是没有肝肾毒性的，但是并不代表它是没有副作用的。这就表示，中药如果应用不当，虽然一般不会造成肝肾损害，但是会造成机体功能的损害和偏差。诚然，当前由于社会和家庭等各方面压力的增加，以及环境污染、食物添加剂等各种因素的综合作用，很多人的身体机能处于亚健康状态，会出现诸如乏力、汗出、失眠多梦等各种各样的症状，选择中医药是很正确的，但是，往往有很多人认为乏力就是气虚、汗出就是阴虚或者气虚、失眠多梦就是气虚或者血虚等等，想当然的选择中药进补，从而越补越虚。
中药的应用有严格的标准，张仲景《伤寒论》用药很重要一条原则就是“有是证用是药”，而我们所谓的气虚证、血虚证、阴虚证、阳虚证是中医大夫经过对患者望、闻、问、切四诊之后，综合分析而得出的一个判断，并不是简单地套用，所以不能简单地以补来养生。
误区三：养生不关年轻人的事。
现在很多年轻人觉得，中医养生就是老年人的事情，其实这是完全错误的。中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种方法。中医养生主要包括：1、经络养生；2、体质养生；3、四季养生；4、药物养生；5、起居养生；6、膳食养生；7、睡眠养生；8、情志养生等内容。中医养生在于调和阴阳，疏通气血，保证人体的健康。在现代生活的巨大压力下，工作忙，生活不规律，亚健康状态越来越年轻化，因此对于任何年龄的人来讲，养生都是必不可少的。
误区四：盲目用中药食疗
中医认为食物同药物一样具有四气五味，四气即食物的寒热温凉，也即中医阴阳属性，认为寒凉食物属阴性，温热食物属阳性。认为大多数动态的食物（如飞禽走兽等）属阳性，大多数静态的食物（如蔬菜水果等）属阴性。而不寒不热的五谷杂粮（如谷、麦、栗、豆、薯等）属中性，特别适合人体的阴阳平衡，是人类最好的基础食物。但是中医又处处分阴阳，阳性食物还可细分为阳中之阳，阳中之阴，及平和阳性食物；阴性食物也可再细分为阴中之阳，阴中之阴，平和阴性食物。中医食疗还认为食物具有五味，即辛、甘、酸、苦、咸，认为辛入肺、甘入脾、酸入肝、苦入心、碱入肾，进食各种不同味道的食物，可相应滋润补养相应的五脏。中医认为人体阴阳平衡则健康，阴阳偏盛偏衰则是亚健康和患病。亚健康和患病者可通过食物和药物的寒热阴阳属性来改变和纠正人体阴阳的失衡，从而达到健康和治疗的作用。中医食疗主张根据人体的体质选择食物，即“辨体施食”。如阳虚阴盛怕冷的人，宜进阳性（温热性）食物，包括阳中之阳及阴中之阳的食物；阴虚阳亢怕热者则宜进食阴性（寒凉性）食物，包括阳中之阴及阴中之阴的食物。中性食物对于各类体质人群均适用，不会增加偏倚，因此是人类的基础食物。在健康饮食金字塔中为底座，所占比重最大最多。
误区五：轻微不舒服就赶紧吃药
“是药三分毒”，中药也不例外，频繁吃药会降低人体自身的免疫力。而人体免疫功能有很强的抗病毒能力及自我恢复能力，因此要健康，增强自己抵抗能力非常重要。要懂得一些中医保健知道，既能防患于未然，也可自行调养恢复。养生方法因人而异，切不可盲目乱试。
综上所述中医保健，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的一种方法。中医保健重在整体性和系统性，即就是中医的基础理论：整体观念和辨证论治。我们要做到因人而异、因时而异、掌握剂量、合理配伍、科学烹饪。在这个老龄化的社会里中医保健固然重要，但是我们也不能盲从。要经过辨证论治运用正确的中医保健方法以达到强身健体的目的，从而使全民走出中医保健的误区。