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即兴训练法，是教练员在日常训练中经常采用的一种训练方法，它是由教练员根据训练任务和运动员的实际情况而采用的相应灵活的训练方法，也是因材施教，区别对待的一种训练手段，它可以调节训练过程，防止出现过度训练，也可以预防伤害事故的发生，特别在竞赛期间训练过程中，比赛频繁，精神负担重，体力消耗大，这时通过即兴训练可以使运动员机体得到恢复，保持良好的竞技状态。