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儿童喝果汁要注意啥？
很多父母都认为，相比可乐雪碧等富含碳水化合物的饮料，果汁让他们放心得多。因此，很多家长就会放任孩子喝大量果汁，甚至以果汁代水。但殊不知，过量喝果汁会影响孩子的排泄，引起便秘等不良反应。
果汁确实比碳酸饮料健康得多，它富含各种矿物质、维生素C，但果汁小孩子不能一次喝太多，或长期喝，尤其是3岁以下的孩子。
原因有三个：三岁以下的孩子脾胃功能较弱，水果大多性寒，易伤脾胃，影响食物消化吸收；果汁含糖量较高，含糖量高的食物容易转化成中性脂肪，中性脂肪的积累是产生高血压和心脏病的主要原因；水果在榨汁的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维，其中的不溶性纤维可以防止胃肠系统的病变。膳食纤维少容易引起便秘、大便干结。
另外，果汁还是高热量饮品。在中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编著的《中国食物成分表》第2版饮料类中可以看出，果汁所含的热量远远比公认的“肥胖饮料”碳酸饮料要高得多。如，每100克可乐热量为28卡路里，而100克VC橘汁的热量为95卡路里，将近可乐的4倍，常喝果汁容易形成小胖墩儿。
十个小细节俘获女人心
俗话说“女人心海底针”，男人们常常抱怨女人的心思猜不透，不知如何才能赢得芳心。在今年情人节之际，英国“爱人”网站刊文指出，在两性关系中，女人其实更加注重细节与感受，因此要想获得女人好感需要从细节入手。以下就是最能俘获她芳心的十个办法，快来学习一下吧！
1.每次拥抱超过30秒。千万不要低估热情拥抱的力量，在女人看来，拥抱能带来安全感。美国哈佛大学的一项研究发现，当你抱一个女人超过30秒钟时，她体内的催产素就会增加，对性爱的期望和评价也会增加。
2.送她性感内衣。送件舒适的内衣表明你对她最私密地方的关爱。找个看起来稀松平常的时间，例如一起吃饭时，下班回家后，递给她包装好的性感内衣，这时，她的情欲会被慢慢打开。
3.把她的名字挂在嘴边。每个人都会对自己的名字格外敏感，尤其是细腻的女人。你可以尝试给她起个你们之间的专属名字，经常温柔呼唤她，会让她开心，觉得你很在乎她。
4.送她卡片，写封情书。再漂亮的鲜花也会枯萎，不如给她更特别的惊喜吧。给她邮寄一张精美的卡片，写上你对她的感激，例如早晨为你做早饭，帮你打理房间等。或者干脆写封情书，肉麻一点也无妨。
5.在她耳边轻语。在公共场合，你可以在她耳边说些“坏话”，例如：“晚上回家我们快活一下吧，你想用什么姿势？”这样的话虽然会让她觉得脸红，却表现出你们的亲密无间。
6.把她的相片放在钱夹里。女人天生喜欢到处翻寻东西，当她看到你钱包或者贴身物品里有她的相片，无疑是一种惊喜。
7.记住你们在一起的细节。虽然你不必记得每次在一起的场景，但一定要记住一些温暖的细节。例如你们第一次约会时她穿的衣服，你们谈论的话题。经常和她提起这些细节，会让她感动。
8.说出爱她的理由。不要吝啬说出“我爱你”，但最好告诉她你为什么爱她。例如“我爱你吃东西时可爱的模样”、“我爱你想问题时皱眉头的样子”。
9.适当为她服务。帮她吹干头发，为她做一次按摩，她会把你当成最私密的爱人，并会用性报答你的温柔体贴。
10.倾听她的感受。女人大多比较感性，她们乐意与爱人分享自己的内心。如果你认真倾听，并适当表示理解，她们会认为你真正懂她。
三步摩腹健身法 安神健脑助延寿
肚脐(神阙穴)在养生防病方面具有重要作用，因此我们要对它呵护有加。下面的三步摩腹健身法就能让我们呵护肚脐，益寿延年。
⒈摩腹。交通心肾：将两手掌相对搓动约一分钟，使掌心发热。再将掌心紧贴于神阙穴上，使其感到温热。然后在肚脐周围快速摩动，注意速度要快，一只手累了可以换另一只手。这样坚持摩动3～5分钟，直至肚脐内发热，并开始向四周发散为止。这样做可使心肾交通，有助于安神健脑，提高睡眠质量。
⒉揉腹。先天后天同补：将两手掌重叠，以掌心附着在肚脐上，稍用力下按。然后以肚脐为中心，顺时针方向揉动，其频率可较摩腹速度慢一些，范围可由小到大，直至整个腹部。持续时间最少5分钟，可起到先天后天同补的作用。
⒊晃腹。先天后天相互补益：当整个腹部有温热感或有气血流动感时，就可进行晃腹。这时仍是两掌重叠，旋转摩动。所不同的是，当手掌移动到右侧腹部时，左手的四指稍弯曲，用力回拉，右手的掌根用力回推；当按摩到左侧时，右手的四指稍弯曲，用力回拉，左手的掌根用力回推。如此反复，使腹部横向晃动起来。这时的动作应缓慢，柔和，不求快，但一定要把动作做到家，大约每分钟按摩20次。如此坚持晃腹5分钟即可使先天后天交融，相互滋生和相互补益。
我常在每餐饭后半小时，坚持边散步边进行“三步摩腹健身法”，先后只要15分钟。我已这样坚持了11年，虽然我年已古稀，但仍耳聪目明，步履矫健，每年单位体检均是未见异常。我相信只要长期坚持，很有可能轻松活过九十九岁。
吃糖过多会增加患心脏病的风险
糖吃得多了，不仅会带来肥胖、糖尿病等病的风险，现在有研究发现，它还会增加心脏病的风险。据《印度时报》日前报道，美国内分泌学会主办的《临床内分泌学与代谢杂志》刊登美国加州大学一项新研究发现，成年人吃糖过多会增加心脏病风险。
美国心脏协会建议，糖只能占每天食物热量的5%。而2010年美国饮食指南则建议，糖占每天食物热量的上线为25%。为了研究两种推荐量的差异问题，加州大学研究人员以体重超标或肥胖的48名18-40岁成年参试者为对象，测试了占日摄入热量总量25%的果糖、高果糖玉米糖浆(HFCS)或葡萄糖三种糖，对心脏病风险因素的影响情况。
新研究负责人金珀尔·斯坦霍普博士表示，有证据表明吃糖多的人更可能罹患心脏病和糖尿病。最新研究结果发现，连续两周摄入的果糖或高果糖玉米糖浆占每日所需热量25%的成年人，其坏胆固醇、甘油三酯和载脂蛋白-B都有所升高。
生活中很多食物都含糖，而“隐形糖”让我们在不经意间也摄入了很多糖。首都医科大学附属北京同仁医院内分泌科主任杨金奎提醒，猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。含糖量在9-13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等，而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量超过了14%。还有一种“隐形糖”是在面包、话梅、酸奶和调味酱里。亟待注意。
既能助消化，还能补叶酸
菠菜是很普通的食材，但对女人来说，它却有着大作用。
首先，菠菜能够补充铁质，帮助女性远离缺铁性贫血。其次，菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，帮助消化、排除毒素，既抗衰老、增强青春活力，还能消除面部色斑。再次，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补足叶酸，不仅避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
菠菜有如此多好处，应该怎么吃呢？女性身体属阴，经常会气血不足、体虚乏力，而冬季多风、气候干燥，女性更要注意饮食调节，菠菜猪肝粥就是不错的补铁食物。
具体做法是：将大米洗净熬成粥，再将猪肝切片，冲净血沫待用，再把姜切丝，菠菜用开水烫一下捞出切段，最后将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精调味，放入枸杞即可。
七种解酒小偏方
⒈食醋解酒。①用食醋煮一碗酸汤服用。②将一小杯（20～25毫升）食醋慢慢服下。③食用经食醋和白糖浸渍过的白萝卜丝。
⒉糖茶水解酒。喝适量糖茶水，可稀释血液中的酒精浓度，并加速排泄。
⒊白萝卜解酒。取1千克白萝卜，捣碎后取汁，分2次饮用。
⒋甘蔗解酒。取一根甘蔗，去皮，榨汁服用。
⒌鲜橙解酒。取鲜橙3～5个，去皮后直接食用，或榨汁服用。
⒍生梨解酒。将梨去皮后食用，或榨取梨汁饮用。
⒎食盐解酒。若饮酒过量而胸口不适，则可在白开水中加少许食盐后饮用。
很多父母都认为，相比可乐雪碧等富含碳水化合物的饮料，果汁让他们放心得多。因此，很多家长就会放任孩子喝大量果汁，甚至以果汁代水。但殊不知，过量喝果汁会影响孩子的排泄，引起便秘等不良反应。
果汁确实比碳酸饮料健康得多，它富含各种矿物质、维生素C，但果汁小孩子不能一次喝太多，或长期喝，尤其是3岁以下的孩子。
原因有三个：三岁以下的孩子脾胃功能较弱，水果大多性寒，易伤脾胃，影响食物消化吸收；果汁含糖量较高，含糖量高的食物容易转化成中性脂肪，中性脂肪的积累是产生高血压和心脏病的主要原因；水果在榨汁的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维，其中的不溶性纤维可以防止胃肠系统的病变。膳食纤维少容易引起便秘、大便干结。
另外，果汁还是高热量饮品。在中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编著的《中国食物成分表》第2版饮料类中可以看出，果汁所含的热量远远比公认的“肥胖饮料”碳酸饮料要高得多。如，每100克可乐热量为28卡路里，而100克VC橘汁的热量为95卡路里，将近可乐的4倍，常喝果汁容易形成小胖墩儿。
十个小细节俘获女人心
俗话说“女人心海底针”，男人们常常抱怨女人的心思猜不透，不知如何才能赢得芳心。在今年情人节之际，英国“爱人”网站刊文指出，在两性关系中，女人其实更加注重细节与感受，因此要想获得女人好感需要从细节入手。以下就是最能俘获她芳心的十个办法，快来学习一下吧！
1.每次拥抱超过30秒。千万不要低估热情拥抱的力量，在女人看来，拥抱能带来安全感。美国哈佛大学的一项研究发现，当你抱一个女人超过30秒钟时，她体内的催产素就会增加，对性爱的期望和评价也会增加。
2.送她性感内衣。送件舒适的内衣表明你对她最私密地方的关爱。找个看起来稀松平常的时间，例如一起吃饭时，下班回家后，递给她包装好的性感内衣，这时，她的情欲会被慢慢打开。
3.把她的名字挂在嘴边。每个人都会对自己的名字格外敏感，尤其是细腻的女人。你可以尝试给她起个你们之间的专属名字，经常温柔呼唤她，会让她开心，觉得你很在乎她。
4.送她卡片，写封情书。再漂亮的鲜花也会枯萎，不如给她更特别的惊喜吧。给她邮寄一张精美的卡片，写上你对她的感激，例如早晨为你做早饭，帮你打理房间等。或者干脆写封情书，肉麻一点也无妨。
5.在她耳边轻语。在公共场合，你可以在她耳边说些“坏话”，例如：“晚上回家我们快活一下吧，你想用什么姿势？”这样的话虽然会让她觉得脸红，却表现出你们的亲密无间。
6.把她的相片放在钱夹里。女人天生喜欢到处翻寻东西，当她看到你钱包或者贴身物品里有她的相片，无疑是一种惊喜。
7.记住你们在一起的细节。虽然你不必记得每次在一起的场景，但一定要记住一些温暖的细节。例如你们第一次约会时她穿的衣服，你们谈论的话题。经常和她提起这些细节，会让她感动。
8.说出爱她的理由。不要吝啬说出“我爱你”，但最好告诉她你为什么爱她。例如“我爱你吃东西时可爱的模样”、“我爱你想问题时皱眉头的样子”。
9.适当为她服务。帮她吹干头发，为她做一次按摩，她会把你当成最私密的爱人，并会用性报答你的温柔体贴。
10.倾听她的感受。女人大多比较感性，她们乐意与爱人分享自己的内心。如果你认真倾听，并适当表示理解，她们会认为你真正懂她。
三步摩腹健身法 安神健脑助延寿
肚脐(神阙穴)在养生防病方面具有重要作用，因此我们要对它呵护有加。下面的三步摩腹健身法就能让我们呵护肚脐，益寿延年。
⒈摩腹。交通心肾：将两手掌相对搓动约一分钟，使掌心发热。再将掌心紧贴于神阙穴上，使其感到温热。然后在肚脐周围快速摩动，注意速度要快，一只手累了可以换另一只手。这样坚持摩动3～5分钟，直至肚脐内发热，并开始向四周发散为止。这样做可使心肾交通，有助于安神健脑，提高睡眠质量。
⒉揉腹。先天后天同补：将两手掌重叠，以掌心附着在肚脐上，稍用力下按。然后以肚脐为中心，顺时针方向揉动，其频率可较摩腹速度慢一些，范围可由小到大，直至整个腹部。持续时间最少5分钟，可起到先天后天同补的作用。
⒊晃腹。先天后天相互补益：当整个腹部有温热感或有气血流动感时，就可进行晃腹。这时仍是两掌重叠，旋转摩动。所不同的是，当手掌移动到右侧腹部时，左手的四指稍弯曲，用力回拉，右手的掌根用力回推；当按摩到左侧时，右手的四指稍弯曲，用力回拉，左手的掌根用力回推。如此反复，使腹部横向晃动起来。这时的动作应缓慢，柔和，不求快，但一定要把动作做到家，大约每分钟按摩20次。如此坚持晃腹5分钟即可使先天后天交融，相互滋生和相互补益。
我常在每餐饭后半小时，坚持边散步边进行“三步摩腹健身法”，先后只要15分钟。我已这样坚持了11年，虽然我年已古稀，但仍耳聪目明，步履矫健，每年单位体检均是未见异常。我相信只要长期坚持，很有可能轻松活过九十九岁。
吃糖过多会增加患心脏病的风险
糖吃得多了，不仅会带来肥胖、糖尿病等病的风险，现在有研究发现，它还会增加心脏病的风险。据《印度时报》日前报道，美国内分泌学会主办的《临床内分泌学与代谢杂志》刊登美国加州大学一项新研究发现，成年人吃糖过多会增加心脏病风险。
美国心脏协会建议，糖只能占每天食物热量的5%。而2010年美国饮食指南则建议，糖占每天食物热量的上线为25%。为了研究两种推荐量的差异问题，加州大学研究人员以体重超标或肥胖的48名18-40岁成年参试者为对象，测试了占日摄入热量总量25%的果糖、高果糖玉米糖浆(HFCS)或葡萄糖三种糖，对心脏病风险因素的影响情况。
新研究负责人金珀尔·斯坦霍普博士表示，有证据表明吃糖多的人更可能罹患心脏病和糖尿病。最新研究结果发现，连续两周摄入的果糖或高果糖玉米糖浆占每日所需热量25%的成年人，其坏胆固醇、甘油三酯和载脂蛋白-B都有所升高。
生活中很多食物都含糖，而“隐形糖”让我们在不经意间也摄入了很多糖。首都医科大学附属北京同仁医院内分泌科主任杨金奎提醒，猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。含糖量在9-13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等，而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量超过了14%。还有一种“隐形糖”是在面包、话梅、酸奶和调味酱里。亟待注意。
既能助消化，还能补叶酸
菠菜是很普通的食材，但对女人来说，它却有着大作用。
首先，菠菜能够补充铁质，帮助女性远离缺铁性贫血。其次，菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，帮助消化、排除毒素，既抗衰老、增强青春活力，还能消除面部色斑。再次，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补足叶酸，不仅避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
菠菜有如此多好处，应该怎么吃呢？女性身体属阴，经常会气血不足、体虚乏力，而冬季多风、气候干燥，女性更要注意饮食调节，菠菜猪肝粥就是不错的补铁食物。
具体做法是：将大米洗净熬成粥，再将猪肝切片，冲净血沫待用，再把姜切丝，菠菜用开水烫一下捞出切段，最后将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精调味，放入枸杞即可。
七种解酒小偏方
⒈食醋解酒。①用食醋煮一碗酸汤服用。②将一小杯（20～25毫升）食醋慢慢服下。③食用经食醋和白糖浸渍过的白萝卜丝。
⒉糖茶水解酒。喝适量糖茶水，可稀释血液中的酒精浓度，并加速排泄。
⒊白萝卜解酒。取1千克白萝卜，捣碎后取汁，分2次饮用。
⒋甘蔗解酒。取一根甘蔗，去皮，榨汁服用。
⒌鲜橙解酒。取鲜橙3～5个，去皮后直接食用，或榨汁服用。
⒍生梨解酒。将梨去皮后食用，或榨取梨汁饮用。
⒎食盐解酒。若饮酒过量而胸口不适，则可在白开水中加少许食盐后饮用。