头发健美的标志是清洁整齐，没有头屑，头发外观乌黑发亮，具有弹性，发干软硬粗细适中，发梢不分叉，头发分布疏密匀称，这就要求我们在日常清洁，梳理头发时，注意掌握正确方法， 让纤纤秀发似红花配绿叶，使您显得青春有活力。那么怎么养护头发呢？
　　
　　以食物补充头发的营养
　　头发与其它组织一样，都是由细胞组成的。细胞的新陈代谢需要各种营养成份，除可以通过外涂补给外，更重要的是通过饮食补给。根据头发和头发的状况，经常直接在头发涂抹护头油及发乳等护发用品，补充适量的油分和水份，可使头发滋润光泽。所以头油以纯正的植物油为好，尤以橄榄油为佳，先将油擦在头皮和头发上，然后按摩头皮涂匀头油。
　　头发是有生命的，必须补充其营养，才能保持它的活力。在直径只有0.1毫米的发丝中，不仅含有蛋白质的20多种氨基酸成分，而且还含有丰富的矿物质元素。你想头发浓密、充满生机，你就要给它提供足够的蛋白质。没有蛋白质就没有头发。蛋白质占头发成分的97%。在组成头发蛋白质的氨基酸中，胱氨酸具有维持蛋白质构型的作用，蛋氨酸参与脂肪的代谢。脱发与秃顶就与胱氨酸缺乏有关。蛋白质大量存在于鱼、肉、牛奶、鸡蛋中，犹以鸡蛋含量最多。许多谷物、坚果、豆类也含有大量蛋白质。你想头发乌黑亮泽，你就要给它提供维生素E，葵花籽油、玉米油等含维生素E丰富。还要多食一些富含叶酸和维生素B1、B2、B6等营养食物。而富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，如青椒、白菜、西红柿、鲜枣、猕猴桃、山楂等，则有助蛋白质中的胱氨酸发挥作用，使头发乌黑亮泽。矿物质与头发乌黑也有直接关系，应当多食含碘的食物，如紫菜、海带等。锌也是使头发再现本色的矿物质元素，含锌较多的食物有牡蛎、蛤蚧、蚌肉、蚶、瘦猪肉、核桃、芝麻等。有的人最烦心的是头皮屑多，头屑多是因为头皮里毛囊腺血液供应不足，维生素A可改变这种状况。奶酪、蛋黄、鱼、肝、肉以及胡萝卜、杏、柿子、南瓜等黄色、橙色果蔬中含维生素A最多。如果你常为掉发而烦恼，那么，请你多吃菠菜、韭菜、芹菜、辣椒、芦笋等绿色蔬菜，它们可助你一臂之力，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永保黑色，并且由于这些蔬菜中含有丰富的纤维素，能不断增加头发的数量。
　　中国传统医学认为，毛发的生长、润泽离不开脏腑气血的滋养，护发养发的原则是益气养血、补肾、养肝、熄风凉血。传统的乌发养发中药还有大枣、麦芽、桑椹、黑豆、侧白叶、当归、熟地、牛膝、五味子、枸杞、肉苁蓉、人参、补骨脂等等。
　　正确梳理头发
　　正确的梳理头发，可以达到促进头皮的血液循环，提高头皮的生理功能，有助于头发的生长，最好早晚两次梳头，每次缓缓梳理2～3分钟，约100次左右。正确的方法是手持梳柄，沿发际将头顶及枕后的头发从发根到发梢向上梳理，左右两侧的头发分别向各自相反的方向梳理，整个过程要求动作用力一致，头发与头皮应拉成直角，把发干拉直，刺激发根，使头发与头皮的新陈代谢更活跃，还可保持头发清洁、整齐、光滑、润泽和弹性。头发蓬松，空气流通，有利于皮肤呼吸和固定发型。
　　人的头发长到一定的长度就会末梢开叉，停止生长，又影响头发的正常代谢，经常理发剪发，不仅可刺激头发生长，而且能使头发变黑、变粗，若头发太细或颜色过淡，可于冬天每隔15天左右理（剪）一次，坚持一个冬季，待来年春天，就会有一头乌黑浓密的秀发。
　　合理清洗头发
　　掌握合理的清洗头发的方法是护发的重要方面。头发有中性、油性、干性三种类型。首先应明白自己属于那一种头发类型。中性头皮的标志是洗发后4～5天头发能轻轻粘起，用卫生纸擦头皮时，纸上擦下来油脂不多。油性头皮表现为洗发两天后既有油性粘连，头垢、耳垢多油、湿润，用卫生纸擦试头皮时油脂较多。洗发一周内头发仍干燥松散，无光泽，头屑细小而干，用卫生纸擦试头皮，油脂少，则为干性头皮。
　　根据头皮类型的不同，再决定洗发周期。中性头皮宜一周洗一次。油性头皮洗发周期缩短2～3天，干性头皮则延长2～3天。洗发同时要因季节，职业的不同而变更。冬天人多在室内，可延长2～3天，秋天多风干燥，头发易发痒，夏天出汗多，皮脂腺排泄旺盛，在野外工作和粉尘严重的生产环境中操作，都应该酌情增加洗发次数。
　　洗发前，应梳理头发，除去已脱落的头发，防止洗发时头发打结，减少头发的损伤。洗发用水勿过热，水温以40～45为宜，洗发时用力不要过猛，将已准备好的洗发剂倒在手心中，然后涂在头发上用十指指腹轻轻骚摩头皮，不要用指甲狠命地抓头，也不要将头发象洗衣服一样，来回揉搓，洗完后，用湿毛巾揩干，千万不要拼命地檫头发，这样易产生断发。最好是让头发自然晾干，如果没时间的话，可用低功能的电吹风吹到七八成干即可，剩下的让其自然干燥，否则头发易缺乏水分、干燥、发黄。
　　（编辑 楚落晴）