我们知道，寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。有些人甚至表现为如精神倦怠、昏昏沉沉、嗜睡、失眠、反应迟钝、全身乏力等。
　　“春困”，客观因素如季节变换、大气(尾气)污染、生活空间狭小及空气不流通、人们生活学习工作压力大以及身心紧张等外，自身因素也很多，如有些人经常熬夜不睡觉，或连续几小时乃至一整天玩电脑上网或看电视坐着不动，或懒惰不锻炼，或早晨不吃饭、晚上暴饮暴食、平时吃偏食等，均是致“困”的原因。
　　值得注意的是，“春困”有时也是一些疾病或亚健康的表现，如精神病患者发病前所出现的抑郁、嗜睡等症状：严重心理障碍及抑郁者表现出的情绪低落、反应冷淡、疲乏无力等症状；肝炎患者前期的低热嗜睡现象：糖尿病、心脏病、低血压、低钾、慢性疲劳综合征等患者因体虚引起的困乏：高血压、脑梗死患者在中风前或再次中风前表现的嗜睡及哈欠频频等；甲状腺功能减退症者也有类似春困的症状，感觉懒洋洋，提不起精神等。中医认为，“春困”在某种程度上也传递出身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”。
　　为此，一旦发现这些奇怪的“春困”现象，应引起患者以及家人的高度警惕，最好尽快到医院就医或采取有效的措施进行防范。
　　早睡早起古语说“春眠不觉晓”，每到初春时分，想必有不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，但是恐怕也有刚好相反的情况，晚上变得难以入眠。为此，有关专家建议：(1)不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间11点到12点，即使偶而晚睡最好不要超过1点或2点。(2)给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。《3)春季宜早睡早起不恋床，以免久睡越发困倦。特别是对老年人来说，春眠太久，容易加速脑血栓的形成。正常来说，春季以晚上10点左右入睡，早晨6点左右起床为宜。春天亦不宜过多“开夜车”，以免诱发或加重春困。另外，最好每天中午能够午休半个小时，如果没有条件午休，可“闭目养神”10分钟缓解压力，对解除“春困”非常有效。(4)起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒。(5)起床后亦可配合吃点甜食，有助于让睡眼时下降的血糖上升，如此有振奋精神的作用；同时，还要注意居室空气的新鲜流通。窒内空气不通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”发生，使人感到头晕困乏。所以，经常打开窗，保持室内新鲜空气，不仅对防治“春病”有利，对克服“春困”也有作用。但是，解决春困多睡不是办法，睡眠时间过长可能会降低大脑皮层的兴奋性，导致越睡越困，“睡懒觉”、“补觉”的做法是错误的，切勿效仿。
　　科学用脑意思就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。
　　做头皮操其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后，自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍，再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
　　“干洗脸”
　　闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10～20周。
　　按揉穴位按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴1～2分钟，出现酸麻感即可，可醒神开窍，效果较佳。
　　泡脚按摩准备一盆热水，放一些盐，然后用水泡脚片刻，就可以进行按摩。方法是屈指，利用食指关节进行足底自我按摩。脚趾按摩要由后向前做，对脚趾趾端也进行按摩。整个脚掌的自我按摩可握拳用指关节由前向后整体刮按。足心与足跟可重点进行点按。
　　视觉刺激春季走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
　　慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。
　　游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。
　　蒸气浴每周一次，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。
　　科学证明，春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收：适量多吃一些葱、姜、蒜等辛昧食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。其次，还可用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。同时，多食蒲公英。其食物含有维生素C、B族维生素和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃，也可以晾干后泡茶。同时，多吃新鲜果蔬，补充维生素和矿物质。新鲜果蔬富含维生素，且富含维持细胞水分的矿物质。应多食香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠等富含钾镁的水果，因为缺钾会使肌肉软弱无力，精神萎靡，注意力涣散等。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤，金银花茶、菊花茶等。另外，摄食适当的养阳之品，如羊肉、雀肉、黑枣等，恢复人体阴阳平衡，使人精神充沛。