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篮球运动在我国开展得相当普遍,是深受广大青少年学生喜爱的体育项目。随着基础教育改革的不断深入,学校办学条件的改善,阳光体育运动全面实施,在中学除了轰轰烈烈的男子篮球赛事外,女子篮球运动的开展也越来越普及,倍受女生的青睐。然而,在当前中小学面对应试教育压力的情况下,如何组建一支中学女子篮球队,并抓好学校女子篮球队的训练?笔者做了一些尝试。
一、明确参加篮球队的目的,做好刻苦训练的思想准备
德国著名诗人海涅说:“思想走在行动之前,就像闪电出现在雷霆之前一样”。思想是行动的指南,无论是进行什么运动项目训练,任何时候都不能放松思想教育。我校在组建女子篮球队时,从队员的思想教育着手,要求队员从思想上明确进入篮球队的目的,端正训练态度,树立高尚的球德和球风。为此,本校女子篮球队成立的那天,特请来学校书记和主管体育的校长讲话,以体现学校领导对球队的重视和对球队为学校争取荣誉所寄予的厚望,从而为队员刻苦训练提供一定的思想动力;邀请学校体育组长给队员们讲授篮球运动的发展史。在训练的空闲时间结合NBA明星们技术动作、战术运用的精彩实例谈谈这些精彩动作形成前所付出的常人难以想像的艰辛;分析大型运动会上,球队获得冠军后,五星红旗冉冉升起的时候,运动员们站在领奖台上流下激动而自豪的泪水所包含的意义,使队员从思想上树立练好篮球技术和战术的坚定信心。
坚定不移的决心或练好篮球技术的信心,不是三言两语就能促成的,需要教练员和领队,根据不同队员的具体情况及时地予以鼓励或解决新问题,来促成队员对篮球的兴趣和热爱,使之对篮球的训练成为一种自觉的行为。
在建队初期,训练内容安排相对简单、运动量相对较小,队员觉得很有趣,锻炼积极性和热情也很高,雄心勃勃,每次训练都能按时参加,也都能按质按量地完成训练计划。篮球基本技术掌握到一定程度后,由于对训练内容和运动量进行了调整,加大了运动强度和密度,基本技术的难度也增加了。这时,有些队员对篮球训练容易产生厌倦情绪,表现在纪律松散,逐渐出现迟到、早退的现象,或者是三天打鱼两天晒网,以各种借口推脱训练。即使勉强参加训练,也表现得不自觉、不认真,时刻观察老师的视线,只要老师视线不正视她,她就对动作技术质量偷工减料,或者不按训练的计划次数完成;甚至虚报完成次数,欺骗老师。针对这种情况,应及时采取措施,利用早操后、训练后或者课间找队员谈心沟通,同她们摆事实、讲道理,动之以情,晓之以理,树立从事篮球运动的自信心。
二、保障训练时间,夯实基本功底
由于我校女篮是一支刚刚组建的队伍,队员对篮球的认识不一,篮球基本技术参差不齐,专项身体素质也相对较差。要改变这状况,应保证学生的训练时间,并充分而有效地利用好有限的训练时间,才能提高队员的整体身体素质和篮球基本技术。为了保证充足的训练时间,可把篮球队训练时间安排在早上上学前、下午放学后,周六、周日以及假期进行。晴天、雨天一样训练,晴天主要是练习篮球专项技术和战术;雨天充分利用健身房、教学楼的走廊、楼梯等场地训练身体素质,这样,学生既不影响文化课的学习,又能保证充足的时间进行篮球训练。
篮球运动是对抗性强、竞争激烈的运动,既能体现运动员的个人能力,又能体现球队整体配合的水平。众所周知,速度、技巧和对抗是当代篮球运动的显著特点,抓好个人基本技术的训练是篮球运动的关键。运球是篮球比赛中个人控制球、支配球、突破防守的重要手段,是组织全队进攻配合的桥梁,合理的运球,可以创造有利的进攻机会。传接球是篮球比赛中队员之间有目的地转移球,是组织进攻、实现战术目的的纽带。因此,传、接球技术的好坏,直接影响到战术目的能否实现。在传授篮球的技术动作或战术要领时,一方面利用多媒体教学,组织队员观看篮球教学片;另一方面在训练场上进行技术动作的示范,使队员头脑里有着初步的动作概念,接着对技术动作进行慢动作分解,讲解慢动作中每一步的要领和难点,以便同学们理解掌握,然后再连贯起来快速做示范。经过这样多次讲,及学生的反复训练,同学们能较好地掌握这些动作要领。
三、分解训练与实战演练相结合,快速提高队员篮球竞技水平
当队员掌握了一定的篮球基本技术和简单的战术后,可进行分组实战训练,在比赛中,要求队员利用个人的技术和灵活多变的集体配合,进一步巩固和提高学生的技术和战术,在高强度的对抗中锻炼自己的意志品质,培养良好的心理素质和临场经验。通过多打比赛,以赛代练,使队员在比赛中积累经验,在训练和比赛中打出自己的风格特点。
分解训练的具体做法:
1.运球训练。每人一个篮球进行训练。①原地练习左、右手运球;②前进、后退左、右手运球;③左、右方向行进间运球;④运球绕过障碍物等。在运球练习中,要求队员两眼看老师的手势变化,说出手势变化的数字,这样练习能提高队员的运球技术、观察能力和注意力。
2.传接球训练。①两人一球,原地传接球;②两人一个球,行进间传接球,练习程序:由走——慢跑——快跑行进间传接球。③两人传接球中,增加一名防守队员。要求传接球时,快速、准确。
在训练中,为了提高队员的练习兴趣,无论传授任何一个技术动作,应尽可能采用游戏、比赛、讲评、表扬、鼓励等方法和手段激发她们训练的积极性,发挥她们的主观能动性,适时通过较大强度的比赛,提高她们的篮球基本技术和实战能力。
近年来,我校女篮在校领导的关心,以及班主任、各科老师、家长的支持和配合下,通过科学管理、刻苦训练,在不同层次的中学生篮球比赛中,都获得了较好的成绩。实践证明:抓好一支中学生女子篮球队的训练,离不开思想教育和心理诱导教育,更离不开篮球基本技战术的训练。
(责编 易志毅)
一、明确参加篮球队的目的,做好刻苦训练的思想准备
德国著名诗人海涅说:“思想走在行动之前,就像闪电出现在雷霆之前一样”。思想是行动的指南,无论是进行什么运动项目训练,任何时候都不能放松思想教育。我校在组建女子篮球队时,从队员的思想教育着手,要求队员从思想上明确进入篮球队的目的,端正训练态度,树立高尚的球德和球风。为此,本校女子篮球队成立的那天,特请来学校书记和主管体育的校长讲话,以体现学校领导对球队的重视和对球队为学校争取荣誉所寄予的厚望,从而为队员刻苦训练提供一定的思想动力;邀请学校体育组长给队员们讲授篮球运动的发展史。在训练的空闲时间结合NBA明星们技术动作、战术运用的精彩实例谈谈这些精彩动作形成前所付出的常人难以想像的艰辛;分析大型运动会上,球队获得冠军后,五星红旗冉冉升起的时候,运动员们站在领奖台上流下激动而自豪的泪水所包含的意义,使队员从思想上树立练好篮球技术和战术的坚定信心。
坚定不移的决心或练好篮球技术的信心,不是三言两语就能促成的,需要教练员和领队,根据不同队员的具体情况及时地予以鼓励或解决新问题,来促成队员对篮球的兴趣和热爱,使之对篮球的训练成为一种自觉的行为。
在建队初期,训练内容安排相对简单、运动量相对较小,队员觉得很有趣,锻炼积极性和热情也很高,雄心勃勃,每次训练都能按时参加,也都能按质按量地完成训练计划。篮球基本技术掌握到一定程度后,由于对训练内容和运动量进行了调整,加大了运动强度和密度,基本技术的难度也增加了。这时,有些队员对篮球训练容易产生厌倦情绪,表现在纪律松散,逐渐出现迟到、早退的现象,或者是三天打鱼两天晒网,以各种借口推脱训练。即使勉强参加训练,也表现得不自觉、不认真,时刻观察老师的视线,只要老师视线不正视她,她就对动作技术质量偷工减料,或者不按训练的计划次数完成;甚至虚报完成次数,欺骗老师。针对这种情况,应及时采取措施,利用早操后、训练后或者课间找队员谈心沟通,同她们摆事实、讲道理,动之以情,晓之以理,树立从事篮球运动的自信心。
二、保障训练时间,夯实基本功底
由于我校女篮是一支刚刚组建的队伍,队员对篮球的认识不一,篮球基本技术参差不齐,专项身体素质也相对较差。要改变这状况,应保证学生的训练时间,并充分而有效地利用好有限的训练时间,才能提高队员的整体身体素质和篮球基本技术。为了保证充足的训练时间,可把篮球队训练时间安排在早上上学前、下午放学后,周六、周日以及假期进行。晴天、雨天一样训练,晴天主要是练习篮球专项技术和战术;雨天充分利用健身房、教学楼的走廊、楼梯等场地训练身体素质,这样,学生既不影响文化课的学习,又能保证充足的时间进行篮球训练。
篮球运动是对抗性强、竞争激烈的运动,既能体现运动员的个人能力,又能体现球队整体配合的水平。众所周知,速度、技巧和对抗是当代篮球运动的显著特点,抓好个人基本技术的训练是篮球运动的关键。运球是篮球比赛中个人控制球、支配球、突破防守的重要手段,是组织全队进攻配合的桥梁,合理的运球,可以创造有利的进攻机会。传接球是篮球比赛中队员之间有目的地转移球,是组织进攻、实现战术目的的纽带。因此,传、接球技术的好坏,直接影响到战术目的能否实现。在传授篮球的技术动作或战术要领时,一方面利用多媒体教学,组织队员观看篮球教学片;另一方面在训练场上进行技术动作的示范,使队员头脑里有着初步的动作概念,接着对技术动作进行慢动作分解,讲解慢动作中每一步的要领和难点,以便同学们理解掌握,然后再连贯起来快速做示范。经过这样多次讲,及学生的反复训练,同学们能较好地掌握这些动作要领。
三、分解训练与实战演练相结合,快速提高队员篮球竞技水平
当队员掌握了一定的篮球基本技术和简单的战术后,可进行分组实战训练,在比赛中,要求队员利用个人的技术和灵活多变的集体配合,进一步巩固和提高学生的技术和战术,在高强度的对抗中锻炼自己的意志品质,培养良好的心理素质和临场经验。通过多打比赛,以赛代练,使队员在比赛中积累经验,在训练和比赛中打出自己的风格特点。
分解训练的具体做法:
1.运球训练。每人一个篮球进行训练。①原地练习左、右手运球;②前进、后退左、右手运球;③左、右方向行进间运球;④运球绕过障碍物等。在运球练习中,要求队员两眼看老师的手势变化,说出手势变化的数字,这样练习能提高队员的运球技术、观察能力和注意力。
2.传接球训练。①两人一球,原地传接球;②两人一个球,行进间传接球,练习程序:由走——慢跑——快跑行进间传接球。③两人传接球中,增加一名防守队员。要求传接球时,快速、准确。
在训练中,为了提高队员的练习兴趣,无论传授任何一个技术动作,应尽可能采用游戏、比赛、讲评、表扬、鼓励等方法和手段激发她们训练的积极性,发挥她们的主观能动性,适时通过较大强度的比赛,提高她们的篮球基本技术和实战能力。
近年来,我校女篮在校领导的关心,以及班主任、各科老师、家长的支持和配合下,通过科学管理、刻苦训练,在不同层次的中学生篮球比赛中,都获得了较好的成绩。实践证明:抓好一支中学生女子篮球队的训练,离不开思想教育和心理诱导教育,更离不开篮球基本技战术的训练。
(责编 易志毅)