论文部分内容阅读
摘要：本文运用文献资料法、网络检索法、逻辑分析法等方法，对散打正蹬腿这一技术以及散打步法和战术方面进行了分析、总结与论述，通过综合研究正蹬腿的技术结构特征、步法的运用以及散打实战和比赛中技战术的运用，总结出提高正蹬腿与步法有效结合的技战术训练方法，以提高与增强正蹬腿在实战比赛中的战术效果。
关键词：散打 正蹬腿 步法 战术时机
一、引言
传统武术中，对蹬腿多以“一脚制敌”而誉之，并有“无影脚”、“穿心腿”的美名，实搏中，不但可以用来作试探，进攻或阻击，它还可以分为脚尖蹋、前脚掌踢和脚跟蹬击三种形式。众多的练武者中忽略了，而多以侧踹和鞭腿占主要的训练。可是人们并不知道，正蹬腿是百腿之母，练好了正蹬腿，踹腿、鞭腿的练法上已达事半功倍之效。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
正蹬腿的战术时机的应用。
（二）研究方法
1．文献资料法：通过从图书馆和网上查阅散打正蹬腿与战术时机的相关文章，作为本论文的研究基础。
2．网络检索法：通过查阅“中国知网”、“万方数据库”及体育学刊等网络资源，检索相关资源。
3．逻辑分析法：对数据资料进行整理，针对正蹬腿的战术时机的应用进行逻辑分析。
三、正蹬腿的技术特点
以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体。
四、步法在散打中的应用
步法，是实战技击中的重要技术内容，步法的好坏，直接关系到攻防技术的应用效果。拳谚云：“拳到步不到，打人不为妙，拳到步也到，打人如拔草。”散打运动中。熟练攻防技术的实施与运用必须通过灵活的步法移动方可达到，也就是说前进、后退、躲闪、避让便成为攻防招法实施的先决条件。散打比赛中，双方不会僵持而立等待着对手的进攻，而是在不断地移动中，时前、时后、时左、时右，忽近忽远地捕捉时机。改变距离，捕捉时机，这要依靠灵活的步法。
五、提高正蹬腿与步法有效结合的训练方法
（一）活动靶练习法
活动靶的练习主要是让习者全身心地投入到模拟实战之中去。辅助者左右手各持一个脚靶，上下左右地变换位置，练习者必须以靶为攻击目标，利用各种步法，造成有效的发腿距离，向脚靶攻击。必要时，辅助者移动步法让练习者扑空，以此来锻炼练习者在距离感上的掌握，并且，攻击正蹬腿时，两手要做好防护准备，以防辅助者用脚靶或出腿进击，使练习者养成攻中有防，防中有攻的习惯。
（二）活动沙袋练习法
训练时，由教练或同伴晃动沙袋。然后运动员根据沙袋晃动的距离与程度，调整步法，并以正蹬腿击沙袋。这样可以有效练习队员的反应能力以及正蹬腿攻击时步法的调整.
（三）综合信号练习法
练习时，运动员可以根据教练员的口令或手势进行各个方向的移动式正蹬腿练习。集中精力，调整步法。这样可以提高运动员的反应能力，即在比赛中，一有机会，运动员便可以迅速出击正蹬腿击打对方。
（四）配对练习法
规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机用正蹬腿予以反击，提高步法的实效性以及灵活性。
（五）假设性练习法
通过假设想象对打的攻防动作或所处状态用正蹬腿进行相应的进攻或防守反击的打法。做假想性徒打练习，进行假想性练习有一种身临其境面对敌打的实战状态并能提高步法与正蹬腿的协调性，掌握各种战斗的具体打法。
六、正蹬腿与步法结合的战术时机
正蹬腿既然是散打实战比赛中有力打击对手的技术，而步法又是技术发挥的前提和基础，运动员在日常训练及比赛中为了能够合理有效的利用这一技术，就必须将正蹬腿与步法有机结合，使之发挥更大威力，将正蹬腿这一技术灵活运用，以取得实战比赛的胜利。
（一）进攻型战术时机
当前散打比赛的战术思想是“积极主动、以攻为主、快速灵活”，进攻是主要的得分手段和打法。运动员在比赛中如何把握踹腿进攻的节奏是取胜的关键。要掌握主动权，就要运用多种形式进攻，如佯攻、速攻、抢攻、退击等，把不同节奏的各种战术都工作活动合理的组织起来。
1．对手进攻姿势有误时
假设甲乙双方对峙，A前拳没有防护好自身头部，此时B可以采用快速垫步，以正蹬腿攻击其正面部位，比如面部、胸部，此时可以有效打击对手。
2．对手身体暂时失去平衡时
甲乙双方在通过步法的移动各自寻找战机，甲由于不慎身体失去平衡，此时乙可以见机利用滑步正蹬腿迅速踹击甲，可以取得良好的战术效果。
3．对手欲后撤瞬间
甲乙双放对战，甲欲后撤寻找战机，此时乙可以纵步追击甲，并出击正蹬腿，快速踹击对方，可以有效击打对方。
4．对手做假动作诱攻瞬间
假定甲乙双方对峙，甲欲做假动作迷惑乙，甲重心稍向前，做出假装攻击的动作，此时，乙可以迅速纵步接近甲，同时出正蹬腿攻击甲面部或胸部、腹部，可以取得良好的击打效果。
（二）强攻战术时机
强攻战术，是指强行突破对方的防守动作后发出的攻击。强攻战术的运用必须具备以下条件：力量、速度、耐力素质比较好，但技术不如对方；身体素质好，技术比较全面，但比赛经验不足。假定甲乙双方实战，但是由于乙的速度慢于甲，此时甲可以采用强攻战术，迅速利用步法的快速移动，接近乙，并迅速提膝，利用正蹬腿攻击乙的面部或胸部，可以给之以重创。
（三）迂回战术时机
迂回战术，是指利用步法的移动从侧面进攻。假定甲乙双方实战，由于乙的身材比较壮实，抗击打能力比较强，此时甲可以通过步法的移动来躲避乙的进攻。同时运用步法的迅速移动，带动比赛节奏，使比赛按照甲的节奏来进行。待到时机成熟，甲可以迅速移动到B的正面，迅速出击正蹬腿，可以击中乙，从而取得良好的击打效果。
（四）重创战术时机
重创战术，是指用力量击打对方，使其失去战斗力。假定甲乙双方实战，由于乙的耐力比较差，此时乙体力不支，处于被动防守状态，甲可以运用步法移动，寻找其防守空当，经过准确、果断、迅速的判断后，垫步正蹬，攻击乙，由于乙体力不支，此时必定使其受到重创。
（五）边角战术时机
边角战术，是利用对方退到擂台边缘怕掉下擂台的不利心理状况进行的攻击战术。比赛中，应有目的地将对方逼到擂台的边线或角上，造成对方的心里恐惧而导致其动作紊乱，便可见机行事。假定甲乙双方实战比赛，甲运用灵活迅速的步法移动以及具有威胁力的动作，将乙逼到边线，此时乙由于害怕掉下擂台，必定内心慌乱，防守及攻击动作紊乱，甲可以利用这个时机，迅速提膝收腿，运用正蹬腿攻击乙，可以取得良好的击打效果。
七、结论及建议
散打赛场上情况瞬息万变，一旦防守失利，则必给对方以可趁之机。利用正蹬腿可以干扰对方的防守，配上灵活的步法，伺机寻找空当，给对方以有效打击。
事实上，在散打攻防训练体系中，正蹬腿只是腿法技术中的一种，一名散打运动员仅靠一种腿法技术在比赛中称雄是远远不够的。只有刻苦扎实的训练基本功，全面加强技术、战术练习，在训练中不断总结经验，努力探索出适合自身的攻防技术，结合自身条件与实践，提高技战术水平，这样才能使自己的竞技能力更加全面，搏击技能更上一层楼，成为一名技术全面的优秀散打运动员。
参考文献：
[1] 王森.散打防守反击宝典(腿法)[M].北京人民体育出版社.2010.11.
[2] 陈泽沛等.浅析散打王争霸赛中大级别选手腿法的应用[J].解放军体育学院学报.2002.
[3] 梁亚东,赵斌.中外优秀女子散打运动员腿法技术运用的整体特征与比较分析[J].成都体育学院学报.2007.3.
关键词：散打 正蹬腿 步法 战术时机
一、引言
传统武术中，对蹬腿多以“一脚制敌”而誉之，并有“无影脚”、“穿心腿”的美名，实搏中，不但可以用来作试探，进攻或阻击，它还可以分为脚尖蹋、前脚掌踢和脚跟蹬击三种形式。众多的练武者中忽略了，而多以侧踹和鞭腿占主要的训练。可是人们并不知道，正蹬腿是百腿之母，练好了正蹬腿，踹腿、鞭腿的练法上已达事半功倍之效。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
正蹬腿的战术时机的应用。
（二）研究方法
1．文献资料法：通过从图书馆和网上查阅散打正蹬腿与战术时机的相关文章，作为本论文的研究基础。
2．网络检索法：通过查阅“中国知网”、“万方数据库”及体育学刊等网络资源，检索相关资源。
3．逻辑分析法：对数据资料进行整理，针对正蹬腿的战术时机的应用进行逻辑分析。
三、正蹬腿的技术特点
以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体。
四、步法在散打中的应用
步法，是实战技击中的重要技术内容，步法的好坏，直接关系到攻防技术的应用效果。拳谚云：“拳到步不到，打人不为妙，拳到步也到，打人如拔草。”散打运动中。熟练攻防技术的实施与运用必须通过灵活的步法移动方可达到，也就是说前进、后退、躲闪、避让便成为攻防招法实施的先决条件。散打比赛中，双方不会僵持而立等待着对手的进攻，而是在不断地移动中，时前、时后、时左、时右，忽近忽远地捕捉时机。改变距离，捕捉时机，这要依靠灵活的步法。
五、提高正蹬腿与步法有效结合的训练方法
（一）活动靶练习法
活动靶的练习主要是让习者全身心地投入到模拟实战之中去。辅助者左右手各持一个脚靶，上下左右地变换位置，练习者必须以靶为攻击目标，利用各种步法，造成有效的发腿距离，向脚靶攻击。必要时，辅助者移动步法让练习者扑空，以此来锻炼练习者在距离感上的掌握，并且，攻击正蹬腿时，两手要做好防护准备，以防辅助者用脚靶或出腿进击，使练习者养成攻中有防，防中有攻的习惯。
（二）活动沙袋练习法
训练时，由教练或同伴晃动沙袋。然后运动员根据沙袋晃动的距离与程度，调整步法，并以正蹬腿击沙袋。这样可以有效练习队员的反应能力以及正蹬腿攻击时步法的调整.
（三）综合信号练习法
练习时，运动员可以根据教练员的口令或手势进行各个方向的移动式正蹬腿练习。集中精力，调整步法。这样可以提高运动员的反应能力，即在比赛中，一有机会，运动员便可以迅速出击正蹬腿击打对方。
（四）配对练习法
规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机用正蹬腿予以反击，提高步法的实效性以及灵活性。
（五）假设性练习法
通过假设想象对打的攻防动作或所处状态用正蹬腿进行相应的进攻或防守反击的打法。做假想性徒打练习，进行假想性练习有一种身临其境面对敌打的实战状态并能提高步法与正蹬腿的协调性，掌握各种战斗的具体打法。
六、正蹬腿与步法结合的战术时机
正蹬腿既然是散打实战比赛中有力打击对手的技术，而步法又是技术发挥的前提和基础，运动员在日常训练及比赛中为了能够合理有效的利用这一技术，就必须将正蹬腿与步法有机结合，使之发挥更大威力，将正蹬腿这一技术灵活运用，以取得实战比赛的胜利。
（一）进攻型战术时机
当前散打比赛的战术思想是“积极主动、以攻为主、快速灵活”，进攻是主要的得分手段和打法。运动员在比赛中如何把握踹腿进攻的节奏是取胜的关键。要掌握主动权，就要运用多种形式进攻，如佯攻、速攻、抢攻、退击等，把不同节奏的各种战术都工作活动合理的组织起来。
1．对手进攻姿势有误时
假设甲乙双方对峙，A前拳没有防护好自身头部，此时B可以采用快速垫步，以正蹬腿攻击其正面部位，比如面部、胸部，此时可以有效打击对手。
2．对手身体暂时失去平衡时
甲乙双方在通过步法的移动各自寻找战机，甲由于不慎身体失去平衡，此时乙可以见机利用滑步正蹬腿迅速踹击甲，可以取得良好的战术效果。
3．对手欲后撤瞬间
甲乙双放对战，甲欲后撤寻找战机，此时乙可以纵步追击甲，并出击正蹬腿，快速踹击对方，可以有效击打对方。
4．对手做假动作诱攻瞬间
假定甲乙双方对峙，甲欲做假动作迷惑乙，甲重心稍向前，做出假装攻击的动作，此时，乙可以迅速纵步接近甲，同时出正蹬腿攻击甲面部或胸部、腹部，可以取得良好的击打效果。
（二）强攻战术时机
强攻战术，是指强行突破对方的防守动作后发出的攻击。强攻战术的运用必须具备以下条件：力量、速度、耐力素质比较好，但技术不如对方；身体素质好，技术比较全面，但比赛经验不足。假定甲乙双方实战，但是由于乙的速度慢于甲，此时甲可以采用强攻战术，迅速利用步法的快速移动，接近乙，并迅速提膝，利用正蹬腿攻击乙的面部或胸部，可以给之以重创。
（三）迂回战术时机
迂回战术，是指利用步法的移动从侧面进攻。假定甲乙双方实战，由于乙的身材比较壮实，抗击打能力比较强，此时甲可以通过步法的移动来躲避乙的进攻。同时运用步法的迅速移动，带动比赛节奏，使比赛按照甲的节奏来进行。待到时机成熟，甲可以迅速移动到B的正面，迅速出击正蹬腿，可以击中乙，从而取得良好的击打效果。
（四）重创战术时机
重创战术，是指用力量击打对方，使其失去战斗力。假定甲乙双方实战，由于乙的耐力比较差，此时乙体力不支，处于被动防守状态，甲可以运用步法移动，寻找其防守空当，经过准确、果断、迅速的判断后，垫步正蹬，攻击乙，由于乙体力不支，此时必定使其受到重创。
（五）边角战术时机
边角战术，是利用对方退到擂台边缘怕掉下擂台的不利心理状况进行的攻击战术。比赛中，应有目的地将对方逼到擂台的边线或角上，造成对方的心里恐惧而导致其动作紊乱，便可见机行事。假定甲乙双方实战比赛，甲运用灵活迅速的步法移动以及具有威胁力的动作，将乙逼到边线，此时乙由于害怕掉下擂台，必定内心慌乱，防守及攻击动作紊乱，甲可以利用这个时机，迅速提膝收腿，运用正蹬腿攻击乙，可以取得良好的击打效果。
七、结论及建议
散打赛场上情况瞬息万变，一旦防守失利，则必给对方以可趁之机。利用正蹬腿可以干扰对方的防守，配上灵活的步法，伺机寻找空当，给对方以有效打击。
事实上，在散打攻防训练体系中，正蹬腿只是腿法技术中的一种，一名散打运动员仅靠一种腿法技术在比赛中称雄是远远不够的。只有刻苦扎实的训练基本功，全面加强技术、战术练习，在训练中不断总结经验，努力探索出适合自身的攻防技术，结合自身条件与实践，提高技战术水平，这样才能使自己的竞技能力更加全面，搏击技能更上一层楼，成为一名技术全面的优秀散打运动员。
参考文献：
[1] 王森.散打防守反击宝典(腿法)[M].北京人民体育出版社.2010.11.
[2] 陈泽沛等.浅析散打王争霸赛中大级别选手腿法的应用[J].解放军体育学院学报.2002.
[3] 梁亚东,赵斌.中外优秀女子散打运动员腿法技术运用的整体特征与比较分析[J].成都体育学院学报.2007.3.