一个人自说自话常常被认为是精神失调、失去理智的表现。事实上，很多情况下自言自语并非病态，还能带来诸多健康益处。美国“积极能量”网站根据心理学研究结果，总结了自言自语能带来的七大健康益处。
　　激发认知力。有研究表明，自言自语会带来更强大的认知表现。当一个人大声朗读指令时，往往比那些默默阅读指令的人更能集中注意力、执行效果更好。大声地自言自语，尤其是全神贯注时，有助于改善认知功能。这是因为自言自语是一种帮助大脑增强信息处理能力的手段。
　　减轻压力。自言自语是组织内心想法、对日常任务进行排序的有效办法。当你理不清内心想法时，往往导致压力倍增，进而造成一系列不良生理反应，比如压力激素分泌增加等。而自言自语可以帮助厘清内心想法、分析前因后果、分清轻重缓急，让大脑清醒有序，是一个简便易行的减压方法。
　　减少孤独感。长期、被迫产生的孤独是健康的“杀手”之一，它使人患痴呆症的風险增加50%，患中风的风险增加32%，患心脏病的风险增加29%，还会导致焦虑、抑郁等。因此，找到缓解孤独的办法很有必要，自言自语就是其中的一种。我们在独处的时候，确实更容易自言自语，但这有助于我们度过孤寂的时光。
　　提升自我控制力。良好的自控力是保持身心健康的重要因素，特别是有助于抑制冲动。自言自语能帮助人们抑制冲动的念头和行为。一项研究发现，通过自言自语给自己灌输信息，重复强调什么能做、什么不能做，一定程度上能调节行为。
　　提高记忆力。如果需要记住大量信息，特别是书面信息，大声朗读是十分有效的方法。研究表明，在4种不同的记忆书本信息的方法中，大声朗读比默读、听别人读、听一段自己读书的录音更为有效。研究者认为，这是因为大声朗读能让人“积极参与”，思维更为活跃，信息交换效率更高。
　　增进与他人关系。当一个人善用积极的自我交谈时，不仅可以让自己的思维方向更正面，还能够更好地理解他人，从而培养更好、更健康的人际关系。
　　有助于调节情绪。如果一个人因某些事情出现极端的情绪反应，正确的自我交谈有助于形成理性、积极的思维。首先，它可以进行自我安抚，从引发激动情绪的情境中摆脱出来，然后用第三人称称呼自己，用“外人”的视角来看待自己。这样会带来情感上的距离，让你以更客观理性的态度看待问题。