我是一名机关干部，平时工作很规律，家里也算和谐，但不知为什么，总是感觉生活没劲，没意思，有时宁愿自己找个没人的地方呆着。我不知自己这是怎么了！头两天同事在一起聊天，说谁谁谁很幸福，我也不禁问自己：我幸福吗？按理说我应该算幸福吧？可为什么我却感觉不到幸福呢？
　　抚顺：罗强
　　认识自我是幸福的先决条件
　　幸福如同爱情一样，是一个人人都希望拥有的东西。但幸福其实是一种主观感受，即使面对同样的情境，不同的人也有不同的心理感受。小孩子因为得到一个新玩具而感到幸福无比，而一个物质非常富有的成年人内心却未必感到幸福。幸福不是一种客观标准，只是一种主观体验，也就是说，你觉得自己幸福你就是幸福的。这种主观幸福感主要是指个人依据自己设定的标准对其生活质量所做的整体评价。
　　心理学研究发现，主观因素包括个体的自我意识、自我效能感、人格特质、价值观念，对待事物的态度和取向等与认知有关的因素；客观因素包括个体的受教育水平、实际生活和工作环境、自身健康情况、个人和家庭经济收入、社会地位等。总的来说，客观因素并不直接影响主观幸福感，而是通过积极情感、自我体验等主观体验间接地对其加以影响。归根结底，幸福不幸福由你自己决定！不是你对世界没有激情、没有盼望，而是你还没有好好的平静下来和自己的内心谈话，你没有真正的了解自己。
　　亲密人际关系提升幸福感
　　研究发现，有长期的依恋关系的人比起没有的人，能更好的应对失败，并有更大的幸福感。更有意思的是，对婚姻的满意度比起对工作、收入的满意度，能更好的预测整体幸福感。这可能是因为婚姻提供了配偶和伴侣的角色，不同的角色让我们的人生更为丰富，使我们从人生中其他部分的压力中解脱出来。
　　也就是说，当“我”在工作中陷入困境时，“我”可以安慰自己，“我”仍然是一个好妻子（丈夫），好母亲（父亲），好女儿（儿子）。而且归根到底，“我”的这些部分才是最重要的。亲密的人际关系提升了幸福感。
　　有幸福感的人记住了更多快乐的事情，他们记住的甚至比实际发生的还多，他们常常将不好的经历都忘了。相反，抑郁的人对两种事件的记忆都很好。有幸福感的人认为如果他们成功了，当然是证明自己有能力；如果他们失败了，则会相信失败很快就会过去，而且只是因为运气不好。
　　你的幸福“窃贼”是什么
　　美国著名心理学家赛利格曼提出了一个幸福的公式———总幸福指数=先天的遗传素质 后天的环境 你能主动控制的心理力量。
　　总幸福指数是指你的较为稳定的幸福感，而不是暂时的快乐和幸福。看了一个喜剧电影，或者吃了一顿美食，这是暂时的快感，而幸福感是指令你感到持续的、稳定的幸福感觉，包括你对你的现实生活的总体满意度和你对自己的生命的质量的评价，是指你对自己生存状态的全面肯定。反之也可以得出，觉得自己不幸福是由于对自己生存状态的否定或不确定，而这种否定或不确定主要来源于攀比心理、不知足、对生活缺乏信念、不善于发现阳光面、现实压力、过于焦虑等。
　　幸福是不需要用口说出来的，只能用心感受，用行为暗示。说出来的幸福不是幸福，而是幸福观，也就是一个人对幸福的感性或理性的理解，对美好人生的体验和感悟，对理想生活的向往和追求。