“慢睡眠”也养生
　　如今,“慢生活”的概念已渗透在人们生活的方方面面——“慢食”、“慢写”、“慢读”、“慢旅游”,另外还包括“慢睡眠”。所谓“慢睡眠”是指不被打扰轻松入睡,且一夜安眠。以睡眠使人的精、气、神得以保藏和补充,使五脏得以休息,阴阳得以协调,从而达到平衡状态。
　　以“慢睡眠”养生,还要遵守一定的时间规律:人在晚上11点至半夜1点是能量最弱的时刻,一定要就寝休息;晚上11点至半夜3点是肝胆排毒的时间,此时让身体平躺,肝脏血流量会增加三至四成,有利于肝脏排毒功能的进行;早上5点至7点是大肠功能运作、排泄废物的时间,此时起床再运动半小时左右,对的人的身体更为有益。
　　另外,若想每晚轻松入睡,睡前还可做些“慢运动”:用中指或食指的指尖按摩头顶;用食指指尖在眉梢做环状按摩;用拇指从上到下从内到外擦拭眼窝;磨擦双手直至掌心发热,将手掌捂在眼上45秒,手腕在眼睑上轻轻捂30秒后结束。这些方法都有助于你一夜安眠。