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[摘 要]防守技术是篮球技术重要体系之一，本文主要阐述了在篮球防守技术包含的主要内容以及针对其目的，可采取的相关措施及训练方式。
[关键词]篮球防守 提升 防守训练
中图分类号：G1253.1 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2016）01-0200-01
一、防守技术及目的
防守技术是指运动员为了夺回控制球权或阻止对手进攻行动而采用的策略技巧与行动方法，它包括防守移动、防守有球队员、防守无球队员等。防守技术运用的目的十分明确，即破坏持球队员进攻的效果，堵截无球队员的进攻路线，干扰对方进攻机会与战机，获得控制球权的主动。[1]
防守技术是组成全队防守战术的基础，直接反映出运动员的防守能力和全队的战术风格。防守技术的发展是随着篮球运动攻守演变而发展，随着进攻技术的提高而改进，随着防守战术的变化而丰富，同时还受到篮球竞赛规则修改完善的制约和促进。现代篮球运动的发展，防守技术有了很大的变化，体现为防守的目的性明确，防守的对抗性激烈。防守的攻击性加强，防守给予进攻队员的威胁和压力加大，逼使对手违例和失误的次数增多，因而对防守运动员的防守意识、防守能力和防守技战术素养等提出了更新更高的要求。
二、防守技术主要内容
篮球防守技术主要包括防守移动、有球球员防守、无球球员防守等几种不同类型的防守方式。[2]
2.1 防守移动
防守移动是指指运动员在防守中变换位置、方向、速度和争取高度而采用的各种快速、突然的脚步动作，它包括起动、急停、转身、交叉步、变速、变向跑、滑步、攻击步和后撤步等。
防守队员对持球队员的防传球、防投篮、防运球、防突破；对无球队员的防纵切、防横切、防反跑、防溜底以及抢断球和抢防守篮板球等技术的运用，无一不是建立在快速多变的防守移动基础之上。防守基础配合和全队防守战术配合尤其是综合多变防守战术的运用，也是以灵活多变的防守移动为基础。运动员的防守移动能力受其身体素质、思想作风、意志品质和防守意识等因素的支配，能否观察判断准确、反应起动及时、脚步移动到位，直接反映出运动员的防守能力、对抗水平和防守风格。提高运动员防守移动技术的关键，在于提高其控制身体重心的平衡能力和提高髋、膝、踝关节转动的灵活性，以及提高运动员的防守意志品质与作风。
2.2 有球球员防守
有球球员的防守，是指运动员对持球队员的进攻行为采用干扰、破坏的策略、技巧与方法，它包括防传球、防运球、防突破和防投篮等。目的是为了封锁其助攻传球，堵截其运球或突破，干扰和破坏其投篮，并积极地抢、打、捅、封、断球，以达到控制球权或破坏对手进攻之目的。[3]
在对有求球员防守时，主要的防守内容包括：（1）在防守对手传球时，通过积极阻挠与封锁，不让对手轻易、随便的传球，逼使对手向无攻击威胁的位置传球，创造为同伴防守抢断球的机会；（2）在防守对手运球时，防守目的是堵截其运球路线，不让对手轻易进入“腹地”，迫使对手向边线和场角运球，诱使对手进入“陷阱”，为与同伴防守创造夹击机会；（3）在防守对手突破时，防守的目的是堵截其突破路线，抢占合理位置，不让对手轻易超越自己，迫使对手无法完成习惯性的突破攻击动作，以削弱其攻击力；（4）在防守对手投篮时，防守的目的是干扰和破坏对手的投篮时机与投篮节奏，迫使对手改变习惯的投篮动作，不让对手轻易的投篮出手，并强占合理位置堵截对手冲抢，为争抢防守篮板球创造位置与机会。
防守有球队员的效果取决于正确的观察与判断，及时了解和掌握对手进攻的技术特点，合理运用快速灵活的防守移动技术，随时强占有利的防守位置，积极挥动手臂干扰和封锁对手的投篮、传球和运球以及手脚配合协调等因素。
2.3 无球队员防守
无球队员防守是指运动员对无球队员的进攻行动与行动路线采用堵截，干扰和破坏的策略、技巧与方法，它包括防纵切、防横切、防背插、防溜底和防反跑等。防守无球队员的目的是要随时切断对手与持球队员的联系，控制和制约对手的行动路线，及时判断对手的位置以及与球和球篮的位置关系，观察和判断对手的行动意图、配合方法和习惯的切入路线与技术方式，合理运用防纵切、防横切、防背插、防溜底和防反跑的防守技术，采用有针对性的防守策略与防守方法。
在对无球球员防守时，主要的防守内容包括：（1）在防守对手纵切时，防守的目的是堵截对手朝有球区域切入的路線，不让其接球进入禁区腹地，迫使其朝场角移动；（2）在防守对手横切时，防守的目的是破坏对手在有利的攻击区或习惯的攻击位置上接球的时机，不让其轻易获得球权，迫使对手改变其进攻移动的意图；（3）在防守对手背插时，防守的目的是隔断对手与持球队员的联系，阻止对手朝球移动，不让其在禁区周边接球，迫使对手朝外线转移；（4）在防守对手反跑时，防守的目的是封堵对手的移动接球路线，力争抢断和破坏对手的传球；（5）在防守对手溜底时，防守的目的是堵截对手的移动路线，延误对方进攻配合的战机，不让对手在篮下禁区接球投篮，迫使对手朝外线移动。
防守无球队员还要及时果断地进行协防配合，应具备随时补防、关门、夹击和换防的集体防守意识与能力。在篮球比赛中，防守无球队员的人数多、时间长、防守质量的好坏直接影响到全队防守战术的运用效果，对运动员的作风、意识、能力和意志品质提出了更高的要求。
三、提升篮球防守技术
提升篮球防守技术要从提升个人防守能力及提升整体防守水平等两个角度进行入手。
3.1 个人防守能力的提升
单人防守能力的提升要从提高防守动作的质量入手，注重基本功的训练，选择合理的防守位置，保持正确的姿势和适当的距离，运用灵活多变的步法，宽阔的视野，及时观察场上情况，作出正确的判断和行动。[4]
同时还要注意防守意识的培养，防守意识即队员在防守过程中，根据对方的动作作出的最直接最原始的反应。意识的形成是一个长期的过程，可以通过以下几个步骤实现：（1）理论指导实践，实践完善理论。通过比赛中的一些技术统计的分析可看出，应从理论上认识到防守的重要性，思想上重视防守，完成高质量严要求的防守训练，懂得进攻不好不得分，防守不好就要失分的道理；（2）掌握正确的方法。强调正确规范的防守动作，实践中合理地运用防守动作。
3.2 整体防守能力的提升
3.2.1 加强二三人之间的防守配合
防守既是个人的防守，也是整体的防守，默契的二三人之间的防守配合直接影响到全队防守战术的实施，特别是在某一区域，当对方以挡拆配合进攻时，除了防守的两人要迅速夹击、使控球方不能及时传出好球外，其他队员要注意协同防守，抢断球或延缓时间，便于防挡拆的队员迅速到位防守自己的对手。而在对方以反复的掩护进行进攻时，防守者以挤过穿过进行防守，防守掩护队员要主动留出空间让同伴穿过或及时换防，只有这样才能保证防守的有效性。
3.2.2 加强球队整体防守体系的建立
良好的整体防守能力，是获得比赛胜利的有力保证。教练员根据队员的特点制定防守策略是关键。一般来说一个成熟的球队，必须懂得如何进行人盯人防守和区域联防，并根据对方的特点进行变化，半场扩大人盯人防守、半场缩小人盯人防守、二三联防或三二联防，特殊情况下防掷界外球或打乱对方进攻节奏，采用全场紧逼人盯人防守等，只有运动员懂得了防守方式方法，经过刻苦的训练并掌握了防守的规律，教练员才能在实践中，根据对方的进攻特点调整防守策略，做到得心应手，从而取得比赛胜利。
参考文献
[1] 马冀平.提高抢断球能力，增强防守攻击性.
[2] 毕仲春.对我国男篮队伍防守持球队员的攻击性水平的研究.
[3] 段举信.篮球防守技术的探讨.
[4] 张先柄，李莉生.努力提高防守能力才能争得主动.
[关键词]篮球防守 提升 防守训练
中图分类号：G1253.1 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2016）01-0200-01
一、防守技术及目的
防守技术是指运动员为了夺回控制球权或阻止对手进攻行动而采用的策略技巧与行动方法，它包括防守移动、防守有球队员、防守无球队员等。防守技术运用的目的十分明确，即破坏持球队员进攻的效果，堵截无球队员的进攻路线，干扰对方进攻机会与战机，获得控制球权的主动。[1]
防守技术是组成全队防守战术的基础，直接反映出运动员的防守能力和全队的战术风格。防守技术的发展是随着篮球运动攻守演变而发展，随着进攻技术的提高而改进，随着防守战术的变化而丰富，同时还受到篮球竞赛规则修改完善的制约和促进。现代篮球运动的发展，防守技术有了很大的变化，体现为防守的目的性明确，防守的对抗性激烈。防守的攻击性加强，防守给予进攻队员的威胁和压力加大，逼使对手违例和失误的次数增多，因而对防守运动员的防守意识、防守能力和防守技战术素养等提出了更新更高的要求。
二、防守技术主要内容
篮球防守技术主要包括防守移动、有球球员防守、无球球员防守等几种不同类型的防守方式。[2]
2.1 防守移动
防守移动是指指运动员在防守中变换位置、方向、速度和争取高度而采用的各种快速、突然的脚步动作，它包括起动、急停、转身、交叉步、变速、变向跑、滑步、攻击步和后撤步等。
防守队员对持球队员的防传球、防投篮、防运球、防突破；对无球队员的防纵切、防横切、防反跑、防溜底以及抢断球和抢防守篮板球等技术的运用，无一不是建立在快速多变的防守移动基础之上。防守基础配合和全队防守战术配合尤其是综合多变防守战术的运用，也是以灵活多变的防守移动为基础。运动员的防守移动能力受其身体素质、思想作风、意志品质和防守意识等因素的支配，能否观察判断准确、反应起动及时、脚步移动到位，直接反映出运动员的防守能力、对抗水平和防守风格。提高运动员防守移动技术的关键，在于提高其控制身体重心的平衡能力和提高髋、膝、踝关节转动的灵活性，以及提高运动员的防守意志品质与作风。
2.2 有球球员防守
有球球员的防守，是指运动员对持球队员的进攻行为采用干扰、破坏的策略、技巧与方法，它包括防传球、防运球、防突破和防投篮等。目的是为了封锁其助攻传球，堵截其运球或突破，干扰和破坏其投篮，并积极地抢、打、捅、封、断球，以达到控制球权或破坏对手进攻之目的。[3]
在对有求球员防守时，主要的防守内容包括：（1）在防守对手传球时，通过积极阻挠与封锁，不让对手轻易、随便的传球，逼使对手向无攻击威胁的位置传球，创造为同伴防守抢断球的机会；（2）在防守对手运球时，防守目的是堵截其运球路线，不让对手轻易进入“腹地”，迫使对手向边线和场角运球，诱使对手进入“陷阱”，为与同伴防守创造夹击机会；（3）在防守对手突破时，防守的目的是堵截其突破路线，抢占合理位置，不让对手轻易超越自己，迫使对手无法完成习惯性的突破攻击动作，以削弱其攻击力；（4）在防守对手投篮时，防守的目的是干扰和破坏对手的投篮时机与投篮节奏，迫使对手改变习惯的投篮动作，不让对手轻易的投篮出手，并强占合理位置堵截对手冲抢，为争抢防守篮板球创造位置与机会。
防守有球队员的效果取决于正确的观察与判断，及时了解和掌握对手进攻的技术特点，合理运用快速灵活的防守移动技术，随时强占有利的防守位置，积极挥动手臂干扰和封锁对手的投篮、传球和运球以及手脚配合协调等因素。
2.3 无球队员防守
无球队员防守是指运动员对无球队员的进攻行动与行动路线采用堵截，干扰和破坏的策略、技巧与方法，它包括防纵切、防横切、防背插、防溜底和防反跑等。防守无球队员的目的是要随时切断对手与持球队员的联系，控制和制约对手的行动路线，及时判断对手的位置以及与球和球篮的位置关系，观察和判断对手的行动意图、配合方法和习惯的切入路线与技术方式，合理运用防纵切、防横切、防背插、防溜底和防反跑的防守技术，采用有针对性的防守策略与防守方法。
在对无球球员防守时，主要的防守内容包括：（1）在防守对手纵切时，防守的目的是堵截对手朝有球区域切入的路線，不让其接球进入禁区腹地，迫使其朝场角移动；（2）在防守对手横切时，防守的目的是破坏对手在有利的攻击区或习惯的攻击位置上接球的时机，不让其轻易获得球权，迫使对手改变其进攻移动的意图；（3）在防守对手背插时，防守的目的是隔断对手与持球队员的联系，阻止对手朝球移动，不让其在禁区周边接球，迫使对手朝外线转移；（4）在防守对手反跑时，防守的目的是封堵对手的移动接球路线，力争抢断和破坏对手的传球；（5）在防守对手溜底时，防守的目的是堵截对手的移动路线，延误对方进攻配合的战机，不让对手在篮下禁区接球投篮，迫使对手朝外线移动。
防守无球队员还要及时果断地进行协防配合，应具备随时补防、关门、夹击和换防的集体防守意识与能力。在篮球比赛中，防守无球队员的人数多、时间长、防守质量的好坏直接影响到全队防守战术的运用效果，对运动员的作风、意识、能力和意志品质提出了更高的要求。
三、提升篮球防守技术
提升篮球防守技术要从提升个人防守能力及提升整体防守水平等两个角度进行入手。
3.1 个人防守能力的提升
单人防守能力的提升要从提高防守动作的质量入手，注重基本功的训练，选择合理的防守位置，保持正确的姿势和适当的距离，运用灵活多变的步法，宽阔的视野，及时观察场上情况，作出正确的判断和行动。[4]
同时还要注意防守意识的培养，防守意识即队员在防守过程中，根据对方的动作作出的最直接最原始的反应。意识的形成是一个长期的过程，可以通过以下几个步骤实现：（1）理论指导实践，实践完善理论。通过比赛中的一些技术统计的分析可看出，应从理论上认识到防守的重要性，思想上重视防守，完成高质量严要求的防守训练，懂得进攻不好不得分，防守不好就要失分的道理；（2）掌握正确的方法。强调正确规范的防守动作，实践中合理地运用防守动作。
3.2 整体防守能力的提升
3.2.1 加强二三人之间的防守配合
防守既是个人的防守，也是整体的防守，默契的二三人之间的防守配合直接影响到全队防守战术的实施，特别是在某一区域，当对方以挡拆配合进攻时，除了防守的两人要迅速夹击、使控球方不能及时传出好球外，其他队员要注意协同防守，抢断球或延缓时间，便于防挡拆的队员迅速到位防守自己的对手。而在对方以反复的掩护进行进攻时，防守者以挤过穿过进行防守，防守掩护队员要主动留出空间让同伴穿过或及时换防，只有这样才能保证防守的有效性。
3.2.2 加强球队整体防守体系的建立
良好的整体防守能力，是获得比赛胜利的有力保证。教练员根据队员的特点制定防守策略是关键。一般来说一个成熟的球队，必须懂得如何进行人盯人防守和区域联防，并根据对方的特点进行变化，半场扩大人盯人防守、半场缩小人盯人防守、二三联防或三二联防，特殊情况下防掷界外球或打乱对方进攻节奏，采用全场紧逼人盯人防守等，只有运动员懂得了防守方式方法，经过刻苦的训练并掌握了防守的规律，教练员才能在实践中，根据对方的进攻特点调整防守策略，做到得心应手，从而取得比赛胜利。
参考文献
[1] 马冀平.提高抢断球能力，增强防守攻击性.
[2] 毕仲春.对我国男篮队伍防守持球队员的攻击性水平的研究.
[3] 段举信.篮球防守技术的探讨.
[4] 张先柄，李莉生.努力提高防守能力才能争得主动.