【摘 要】
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一般来说男人补肾都是通过食疗或者药疗来进行的，其中食疗补肾已经成了很多男人补肾的首选方式。 男人食疗补肾益精，多吃含钙、镁的食物。男人适当的摄入镁对帮助调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高生育能力有积极的作用。多吃富含镁的大豆、马铃薯、燕麦粥和核桃仁能帮助男人固本培元和补肾养精。如果缺钙，男性精子的运动能力和精子顶体蛋白酶的活性都会降低，所以钙对维持精子的运动和透明质酸酶的活性及在
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一般来说男人补肾都是通过食疗或者药疗来进行的，其中食疗补肾已经成了很多男人补肾的首选方式。
男人食疗补肾益精，多吃含钙、镁的食物。男人适当的摄入镁对帮助调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高生育能力有积极的作用。多吃富含镁的大豆、马铃薯、燕麦粥和核桃仁能帮助男人固本培元和补肾养精。如果缺钙，男性精子的运动能力和精子顶体蛋白酶的活性都会降低，所以钙对维持精子的运动和透明质酸酶的活性及在与卵细胞结合的过程中都起着重要的作用。男人应当多食用豆制品、牛奶、排骨、海带等富含钙的食物。
補肾益精，适当地摄入一些含胆固醇的食物很有必要。一般来说动物的内脏如猪肝、猪肾、牛肝、羊肝等都是含有胆固醇的食物。胆固醇是性激素的重要合成元素之一，男人体内缺少胆固醇的话会造成性功能障碍。但是因为动物肝脏会含有重金属镉，所以不要过多地食用动物肝脏。
多食含锌的食物可以增加精子的活力。男人的精子中锌的含量占着很大的比重，男性的生殖功能也需要锌元素来维持。一般来说海鲜中的牡蛎、虾、蛤、贝类都是富含锌的食物，食用这些食物有助于代谢精子的核酸和蛋白质，能帮助提高男人的性能力，但这类食物不能过量。
富含精氨酸的食物一定要及时补充。精氨酸不但是精子的重要组成元素，也是维持精子活动能力的重要营养元素。常见的海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、山药、银杏等都是富含精氨酸的食物。
（据中新社1.6讯）
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