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【摘要】钢琴表演是一门艺术，它所面对的观众大多数是欣赏者，而表演的地方也往往是舞台。这些因素掺杂在一起，带给钢琴表演者压力，当有压力就容易产生紧张的心理，得不到及时的情绪调节，很难放松下来，所以本文就钢琴表演时候导致紧张心理的因素做出分析，然后给出相应的对策来放轻心情，使整个钢琴表演能够发挥最佳水平。
【关键词】钢琴表演；紧张；放松；对策
众所周知，钢琴表演是艺术形式的一种高境界技艺展示，对于表演要求是非常高的，这些都给钢琴演奏者以莫大的压力和考验其心理承受能力。演奏前和演奏中都会面临心理情绪的变化，如果某个环节调节不好情绪，则会影响到整个表演的展示，也会加剧表演者的紧张心理，从而影响演奏的水平，演奏家也无法展示其高超的技艺和情感表达。怎样调整好演奏者的情绪，让其紧张的情绪得到缓解或者避免紧张情绪的出现，什么样的放松对策是及时有效的，都是本文需要探究的话题，也是目前大多数钢琴表演时面临的一个焦点问题。心理学角度分析，紧张心理是一种特殊的心理体验，如果演奏者能用十分平静的心态演奏，缺乏感染力和穿透力，虽然演奏者不紧张了，但是其演奏效果一定是平淡无味的，何谈艺术。所以演奏者要根据经验，找出让自己紧张的因素，从而借助放松的手段来改善这种情况，调节好演奏前后的心态，演奏时自然是一气呵成、贯彻始终。
一、钢琴演奏时导致心理紧张的因素分析
有时候重要的演奏，演奏者存在紧张的情绪在所难免，本文从几个主要因素来分析导致演奏者心理紧张的的原因，不能一一列举完毕，主要从以下几点论述：
（一）过分追求高超的演奏技术
高超的演奏技术不是一朝一夕获得的，是通过长时间、持之以恒的练习，再有计划、逐渐入深、循序渐进的过程中取得。钢琴技能的形成分为三个阶段：动作的认知与定向，演奏动作分解，以慢速为主。刚开始演奏时易产生精神紧张，注意力分配较差；如果早就掌握了技能，自控动作能连贯有序；动作完善联合一体，达到协调、常规化，那么当时的心理紧张状态会相对减弱。如果演奏曲目技术复杂、难度大，虽然通过长时间磨练，演奏技术还是难以掌握，达不到技能演奏的水准，这种情况下就会令演奏者紧张的情绪迟迟得不到缓解，何谈放松。
（二）思维方式上的紧张因素
钢琴演奏是动作与智力的综合技能，动作和智力技能都会形成自动化，演奏自动化使动作的意识控制水平降低。只要发出启动信号，它就能准确、熟练地按照程序以连锁反应方式再现活动；同时智力活动也从有意识向无意识转化。演奏实现自动化更需要我们保持清醒的头脑，继续在有意识的监控下，指挥肌体运动和积极的音乐思维相配合。如果上述做法无法达成，紧张依旧是难免的。
（三）演奏环境的问题
由于部分演奏者缺乏大型舞台演出经验，遇见大舞台演奏时很难适应舞台的新环境和众多的听众，而促成精神紧张。再则，演奏作品大多数是受时间制约的，它具有不可重复、无法随意延长或缩短的特征，如何把握好时间的节奏完美进行整个演奏的布局是十分关键的，都会给演奏者在心里定位演奏成功与否上带来严重的心理压力。
二、针对钢琴表演者紧张的心理给出训练内容
上面讲到的各种导致紧张心理的因素，它们都导致了表演者对于表演的担忧加重，从而无法消除紧张的情绪或变得更紧张，只有从这些影响因素出发，找到可以令演奏者放松的训练办法，才能指导他们在关键的演奏时刻放松心理，尽情地演奏出流畅、技艺高超的的曲子。下面将从重视演奏者演奏前的训练角度出发，探讨如何有较好的对策来帮助演奏者。
（一）演奏前要对演奏者加强适应性的训练，比如内心承受力、环境、心态等多方面进行
平时很小的细节，例如演奏前参考过曲子的一些基本情况，看好键盘弹奏位置、设想好速度和情绪，按训练要求将曲目进行连奏练习，不论对与错都不要中断。待全部奏完再作总结，找出问题的原因，再下一遍模拟演奏中不停的纠正和找感觉，随着熟练程度的程度呈现递进式状态，这种自信就可以延长紧张情绪发作的时间。演奏中需要注意的还有：琴键反应、触感、发音、踏板灵敏度、整体声音效果等是什么样子的，做到心中有数。另外还需培养抗干扰能力。在考试演奏中，不论发生什么事情都要做到不受任何干扰，控制自己的心态专心致志地演奏。如要克服听众议论、观众走动和发出其他响动等方面的影响。最后是心理暗示训练，这个对于技术发挥起积极作用，对于保持心态放松大有利处。
（二）长期的心理训练
这可以帮助演奏者演奏时音乐作品从生疏到熟练演奏，过程中要经历四个阶段，即：识谱演奏、技术攻克、音乐处理、熟练演奏。由于各阶段学习任务不同，心理训练的指向性也就不同，所以带给演奏者的心理也是无法放松的。在一些重要问题上，比如演奏的速度掌控、演奏技术很难攻克、演奏声音的处理不当。另外帮助演奏者树立自信心和展示的强烈欲望，使他们能排除一切杂念和干扰，全身心投入角色。在此阶段，需要演奏者保持清醒的头脑，注意力高度集中，在大脑的严格监控下指挥肌体演奏训练，一切都要在每个手指触键发音之前做好准备。
三、结语
钢琴演奏整体来讲是一种演奏时的复杂的心理活动，紧张心理是普遍存在的一种现象，但是经过长期的反复不断的心理素质培养、技术训练及舞台实践锻炼，学会调整演奏前和演奏中的心态，机智地应对各种突发事件，以放松的心态置身于演奏中，使自己融入演奏的氛围中去，找到演出时一种亢奋式的自信，那么每个人最终都能克服紧张心理。
参考文献
[1]吴宗泽.刍议钢琴演奏的紧张与放松问题[J].音乐时空，2014，21：120-121.
[2]杨胜慧.浅谈钢琴演奏中的紧张与放松的平衡关系[J].大家，2011，20：83.
[3]何楠.钢琴表演中的紧张与放松[J].艺术科技，2014，04：228.
[4]尚进.浅谈钢琴演奏中的放松[J].鄂州大学学报，2014，08：62-63.
[5]刘洁.紧张与放松情绪在钢琴演奏中的探讨[J].通俗歌曲，2014，05：7-8.
作者简介：李晓（1986—），女，山东潍坊人，助教，硕士，单位：遵义师范学院，研究方向：钢琴演奏与教学。
【关键词】钢琴表演；紧张；放松；对策
众所周知，钢琴表演是艺术形式的一种高境界技艺展示，对于表演要求是非常高的，这些都给钢琴演奏者以莫大的压力和考验其心理承受能力。演奏前和演奏中都会面临心理情绪的变化，如果某个环节调节不好情绪，则会影响到整个表演的展示，也会加剧表演者的紧张心理，从而影响演奏的水平，演奏家也无法展示其高超的技艺和情感表达。怎样调整好演奏者的情绪，让其紧张的情绪得到缓解或者避免紧张情绪的出现，什么样的放松对策是及时有效的，都是本文需要探究的话题，也是目前大多数钢琴表演时面临的一个焦点问题。心理学角度分析，紧张心理是一种特殊的心理体验，如果演奏者能用十分平静的心态演奏，缺乏感染力和穿透力，虽然演奏者不紧张了，但是其演奏效果一定是平淡无味的，何谈艺术。所以演奏者要根据经验，找出让自己紧张的因素，从而借助放松的手段来改善这种情况，调节好演奏前后的心态，演奏时自然是一气呵成、贯彻始终。
一、钢琴演奏时导致心理紧张的因素分析
有时候重要的演奏，演奏者存在紧张的情绪在所难免，本文从几个主要因素来分析导致演奏者心理紧张的的原因，不能一一列举完毕，主要从以下几点论述：
（一）过分追求高超的演奏技术
高超的演奏技术不是一朝一夕获得的，是通过长时间、持之以恒的练习，再有计划、逐渐入深、循序渐进的过程中取得。钢琴技能的形成分为三个阶段：动作的认知与定向，演奏动作分解，以慢速为主。刚开始演奏时易产生精神紧张，注意力分配较差；如果早就掌握了技能，自控动作能连贯有序；动作完善联合一体，达到协调、常规化，那么当时的心理紧张状态会相对减弱。如果演奏曲目技术复杂、难度大，虽然通过长时间磨练，演奏技术还是难以掌握，达不到技能演奏的水准，这种情况下就会令演奏者紧张的情绪迟迟得不到缓解，何谈放松。
（二）思维方式上的紧张因素
钢琴演奏是动作与智力的综合技能，动作和智力技能都会形成自动化，演奏自动化使动作的意识控制水平降低。只要发出启动信号，它就能准确、熟练地按照程序以连锁反应方式再现活动；同时智力活动也从有意识向无意识转化。演奏实现自动化更需要我们保持清醒的头脑，继续在有意识的监控下，指挥肌体运动和积极的音乐思维相配合。如果上述做法无法达成，紧张依旧是难免的。
（三）演奏环境的问题
由于部分演奏者缺乏大型舞台演出经验，遇见大舞台演奏时很难适应舞台的新环境和众多的听众，而促成精神紧张。再则，演奏作品大多数是受时间制约的，它具有不可重复、无法随意延长或缩短的特征，如何把握好时间的节奏完美进行整个演奏的布局是十分关键的，都会给演奏者在心里定位演奏成功与否上带来严重的心理压力。
二、针对钢琴表演者紧张的心理给出训练内容
上面讲到的各种导致紧张心理的因素，它们都导致了表演者对于表演的担忧加重，从而无法消除紧张的情绪或变得更紧张，只有从这些影响因素出发，找到可以令演奏者放松的训练办法，才能指导他们在关键的演奏时刻放松心理，尽情地演奏出流畅、技艺高超的的曲子。下面将从重视演奏者演奏前的训练角度出发，探讨如何有较好的对策来帮助演奏者。
（一）演奏前要对演奏者加强适应性的训练，比如内心承受力、环境、心态等多方面进行
平时很小的细节，例如演奏前参考过曲子的一些基本情况，看好键盘弹奏位置、设想好速度和情绪，按训练要求将曲目进行连奏练习，不论对与错都不要中断。待全部奏完再作总结，找出问题的原因，再下一遍模拟演奏中不停的纠正和找感觉，随着熟练程度的程度呈现递进式状态，这种自信就可以延长紧张情绪发作的时间。演奏中需要注意的还有：琴键反应、触感、发音、踏板灵敏度、整体声音效果等是什么样子的，做到心中有数。另外还需培养抗干扰能力。在考试演奏中，不论发生什么事情都要做到不受任何干扰，控制自己的心态专心致志地演奏。如要克服听众议论、观众走动和发出其他响动等方面的影响。最后是心理暗示训练，这个对于技术发挥起积极作用，对于保持心态放松大有利处。
（二）长期的心理训练
这可以帮助演奏者演奏时音乐作品从生疏到熟练演奏，过程中要经历四个阶段，即：识谱演奏、技术攻克、音乐处理、熟练演奏。由于各阶段学习任务不同，心理训练的指向性也就不同，所以带给演奏者的心理也是无法放松的。在一些重要问题上，比如演奏的速度掌控、演奏技术很难攻克、演奏声音的处理不当。另外帮助演奏者树立自信心和展示的强烈欲望，使他们能排除一切杂念和干扰，全身心投入角色。在此阶段，需要演奏者保持清醒的头脑，注意力高度集中，在大脑的严格监控下指挥肌体演奏训练，一切都要在每个手指触键发音之前做好准备。
三、结语
钢琴演奏整体来讲是一种演奏时的复杂的心理活动，紧张心理是普遍存在的一种现象，但是经过长期的反复不断的心理素质培养、技术训练及舞台实践锻炼，学会调整演奏前和演奏中的心态，机智地应对各种突发事件，以放松的心态置身于演奏中，使自己融入演奏的氛围中去，找到演出时一种亢奋式的自信，那么每个人最终都能克服紧张心理。
参考文献
[1]吴宗泽.刍议钢琴演奏的紧张与放松问题[J].音乐时空，2014，21：120-121.
[2]杨胜慧.浅谈钢琴演奏中的紧张与放松的平衡关系[J].大家，2011，20：83.
[3]何楠.钢琴表演中的紧张与放松[J].艺术科技，2014，04：228.
[4]尚进.浅谈钢琴演奏中的放松[J].鄂州大学学报，2014，08：62-63.
[5]刘洁.紧张与放松情绪在钢琴演奏中的探讨[J].通俗歌曲，2014，05：7-8.
作者简介：李晓（1986—），女，山东潍坊人，助教，硕士，单位：遵义师范学院，研究方向：钢琴演奏与教学。