冠心病患者的“吃喝玩乐”

来源 :家庭医药 | 被引量 : 0次 | 上传用户:jqk1981fjj
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  得了冠心病怎么办?是不是日常起居、饮食上要更为谨慎?我们建议,冠心病患者除请专科医生定期检查,正规治疗外,应做好“吃喝玩乐”这四门功课。
  
  会吃——清晨来碗燕麦粥
  得了冠心病,饮食清淡是最首要的,还要控制好摄入的总热量,增加食物中的纤维素含量。少吃肥肉及动物内脏,更不要大量酗酒,以免加重心脏负担。
  早上,不妨试试来碗热气腾腾的燕麦粥,配上牛奶、水果,这就是一顿既均衡营养又对心脏有益的早餐。需提醒的是,麦片粥不应只在冬天喝,应该常年坚持不断。因为有资料显示,燕麦不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量,而且还能降血压。每晨食用50克燕麦,降低血液中胆固醇的总有效率达到87%。特别是吃燕麦食品后,其所含淀粉,不会立即分解为糖,不至于因此引起血糖升高,因此糖尿病患者也可放心食用。近年来,国外的一些临床研究发现,常食燕麦可降低30%的心脏病风险。
  
  会喝——每天3杯安全水
  如今流行的健康观点认为,每天应该喝8杯水,对于冠心病患者来说,其中有3杯安全水,一定要喝好,而且要掌握好时间——
  睡前半小时喝第1杯水,可降低血液黏稠度,血流加速,有效预防和减少心绞痛及心肌梗死的发生几率。
  半夜醒来喝第2杯水,脑血栓和心肌梗死多发在深夜,而且夜间人体缺水更容易使原来粥样硬化的血管产生栓塞。
  清晨醒来喝第3杯,经过一夜的时间,人体已经处于缺水的状态,血栓形成危险会再次增加,及时补充这第3杯水,可以有效改善血液循环。
  对于冠心病患者来说,如果一次大口喝下太多水,水分会快速进入血液,使血液变稀,血量增加,加重心脏负担,出现胸闷、气短等症状,严重者可出现心衰。因此,冠心病患者宜少量多次饮水,别等渴了再喝,每次200毫升左右。还有,含有糖、油、盐,或兼而有之的饮品,不论浓度高低,也都可能造成血液进一步浓缩,需谨慎饮用。
  
  会玩——游泳太极皆可为
  有人认为,得了冠心病后就得养着,其实,只要不进行过于激烈的运动,对缓解病情是十分有好处的,其中,游泳、太极拳都是不错的选择。
  游泳既可增强四肢肌力,也锻炼呼吸肌,增强心肺功能。而太极拳不但锻炼肌肉,还可以促进人体血液循环,强化心肌血液供应和营养,有利于心脏功能的康复。
  需注意的是,冠心病患者运动的时间尽量别选在清晨和上午,最好是下午或傍晚进行运动。因为研究发现,心血管病患者在上午6-12时最容易出现缺血和心律失常。
  
  会乐——心情愉悦不大笑
  “笑一笑十年少”,对于冠心病患者来说,也是一样,经常笑一笑,保持心情愉悦对缓解病情十分有好处,但切忌大笑。
  人在情绪低落的时候,大脑往往刺激体内分泌出影响健康的激素,结果造成免疫系统功能下降和血管收缩,容易引起心脏病。笑能使人体的胸、腹、心肺乃至肝脏得到有益的锻炼,但大笑则会加速人体血液循环,使脉搏加快,呼吸次数增加,血压增高,心脏耗氧量增加,容易导致冠心病患者发生心绞痛,甚至出现心肌梗死。让心情愉悦的方法很多,例如,多和知心的朋友聊聊天,多听听幽默的段子。
  编辑/杨丽伟[email protected]
其他文献
油泵油嘴行业中,大量的机械切削加工,尤以高精、强力磨削时,合理地使用冷却润滑液,改善表面质量和防锈性能更为重要。通常使用的乳化油,由于使用寿命短,配制成冷却液的过程比
根据一手调研和实地访谈资料,描述中蔼万家服装股份有限公司在中央精准扶贫政策和乡村振兴战略的制度背景下利用产业转移的契机,依托河南省“巧媳妇工程”的优惠政策实施成本
中国投资有限责任公司在海外投资管理制度方面存在以下缺陷:倾向于保守投资,风险资产品种单一,样本数量偏少,样本规模偏低,资本风险管理工具较为单一,只是构建简单组合,几乎
从寻求改革突围的角度来看,这个“千年大计、国家大事”的雄安新区,在推出时机的选择上确实有点像1992年的邓小平南方谈话,演绎着“春天的故事”,通过以点带面推动改革,这也许是在为“千年大计”的实施找到突破口。    近日,中共中央、国务院印发通知,决定设立河北雄安新区,引发举国上下热议。通知称,“这是以习近平同志为核心的党中央做出的一项重大的历史性战略选择,是继深圳经济特区和上海浦东新区之后又一具有
对2017年的股市而言,个人认为,既不能看成是股市的触底阶段,也不能看成是见顶阶段,股市步入箱体震荡的阶段的概率较大,经济、政治和人性这三大因素的权重会相对比较均衡。  影响股市的因素很多,除了经济这个基本面外,还有政治和政策因素以及投资者风险偏好的变化,即所谓的人性。与债市相比,股市和利率波动的相关性远远不如债市,这也是导致股市极难预测的原因。笔者曾经是国内最早从事国债研究的分析师之一,在20世
为某项政策出台找理由总是不难的,就像发现一味中药有很多功效一样,关键是要找到对症下药的“症”是什么,至于其他的辅助作用都是附带的。  春节后上班第一天,立春,很多人盼着股市开门红,谁知央行突然上调7天、14天、28天的逆回购利率各10个基点,同时又上调了SLF利率,这实际上就是变相加息。央行这一出人意料的举措背后的真实原因是什么?  央行变相加息被过度解读  有关央行加息的评论文章早已铺天盖地,不
米其林公司正建立一个关注市场的团队,致力于将创新成果快速运用于市场的研究。该团队成员是多学科的,分别来自工程、研发、营销及财务等,以便快速处理客户需求问题。
12月8日,桂林橡胶机械厂“科技兴贸行动计划项目——子午胎定型硫化机”通过了由国家科技部科技局组织的专家评审。专家组一致认为,该项目具有良好的经济效益和社会效益,主要技
广州张先生:我有前列腺囊肿,伴有尿不净,尿量少,尿时有灼热感,射精时有火辣辣的感觉,请问这是前列腺囊肿引起的吗?需要停止性生活吗?怎么治疗呢?