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摘要：随着市场经济的不断发展，社会竞争日益激烈，高职学生面对的学习和工作压力越来愈大，很多高职学生存在不同程度的心理问题，甚至产生一些心理障碍和疾病。作为高等教育的重要组成部分，体育教学具有健身、健心的功能，在高职学生心理健康教育中发挥着重要作用。因此，高职体育教学中要把提高大学生的身心健康水平作为主要的教学任务。本文立足高职学生的特点，分析了体育对高职学生心理健康的作用，并提出了在体育教学中进行心理健康教育的对策，希望对同行有所裨益。
关键词：高职体育；心理健康；素质教育；体育活动
中图分类号 ： G4 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2014）02（B）-0000-00
1 前言
目前，我国正进入社会各个层面的转轨时期，各种深层次的矛盾开始激化，各种不当的言论和思潮充斥于网络和现实世界，给当代高职大学生的心理带来了很大的冲击。再加上竞争愈发激烈的就业市场，当代高职大学生普遍存在一定程度的心理问题。然而，高职学生心理健康教育不是一蹴而就可以完成的，是一个长期的过程，需要所有教师的共同努力。众所周知，体育活动不仅可以增强学生身体素质、强健体魄，而且是一种心理调节的有效方法，对培养高职学生良好的个性、顽强的毅力、稳定的情绪和社会适应能力效用显著。体育教学和心理健康结合在一起，可以在提高大学生心理素质方面发挥更加重要的作用。
2 体育对高职学生心理健康的作用
2.1有利于帮助学生形成良好的个性
高职学生在参加体育活动中会获得愉快的情感体验，获得身心的放松。原本内向的学生也会通过体育活动结识更多的朋友，培养开朗活泼的性格，与同学之间的人际相处越来越融洽，毕业参加工作后，与同事和领导之间也会沟通顺畅，形成很好的人脉资源。而且经常参加体育活动的学生对自己有一个比较客观公正的评价，有利于良好个性的发展。
2.2有利于帮助大学生调节情绪
现代高职大学生多为独生子女，特殊的成长环境养成了孤僻的性格，有时非常情绪化。在竞争日益激烈的当代社会，高职学生容易产生精神空虚、压抑、暴躁的性格特征，有时因为一点小事就与同学产生激烈的冲突，再加上情感和就业上的困扰，造成大学生心理障碍问题愈发严重。体育理论研究证明，在体育运动过程中，随着体能的消耗，激烈的情绪会慢慢减弱、趋于稳定，身心得到愉悦，紧张的压力得以释放。
2.3有利于帮助大学生提高智力
体育活动不仅可以强身健体、愉悦身心，而且在机体在运动过程中可以摄取到更多的氧气，可以使紧张的大脑得到一定的缓解，由于体育运动中不需要太多的脑力参加，有利于脑力的恢复，学生才有了充沛的精力，才能在文化知识的学习过程中发挥丰富的想象力和高度集中的注意力，对于提高学习效率有很大的帮助，快乐学习的成功和体验又让他们感受到人生的价值和意义。
3 体育教学中进行心理健康教育对策
3.1创设和谐的体育运动氛围
根据运动心理学，个体更愿意参加集体的体育运动项目，喜欢个人进行锻炼的比例较低。体育活动本身的激烈性、竞争性和团队性都是吸引学生的主要元素。在高职大学生体育运动中，参加比例最高、最受欢迎就是一些体育竞赛活动，为此高职体育教师要经常组织一些丰富多彩的体育教学活动，培养大学生的集体荣誉感和参与意识，不管能否上场比赛，同学之间都会倾力合作、相互加油鼓劲，彼此之间的隔膜和距离不见了，取而代之的是融洽的团队关系，学生之间共欢乐、同悲喜，对加强大学生合作和沟通能力有很大帮助。体育教师要格外关注那些性格内向、少言寡语的学生，鼓励他们积极投入到体育比赛中，有助于克服孤独和封闭的心理，对于患有焦虑症的大学生而言，这种集体活动也有很好的调节作用。
3.2重视理论教学的心理健康教育
理论教学是高职体育教学的重要组成部分，利用好体育理论课堂教学对于提高大学生心理健康有很大的帮助。高职体育课程标准中对心理健康有明确的规定，大多数高职院校已经把心理健康教育课程纳入学校的课程体系之中，每学期都要安排一定课时的理论教学，体育教师可以结合体育学科的特点，给学生讲解各种体育项目的发展以及特点，从中选取可以进行心理健康教育的素材，进行整理和归纳，有针对性的开展一些心理健康方面的体育专题讲座，让学生了解体育锻炼在健全心理方面的作用和价值，告诉学生一些基本的促进心理健康发展的方法、技巧。为了增强理论教学的生动性和趣味性，体育教师要灵活运动各种教学媒介和手段，例如教师在讲授健美操、体育舞蹈、武术等项目时，可以借助多媒体将这些体育项目的技术动作完整的展示出来，通过标准图像静、动态展示，让学生熟悉了技术动作，而且获得了美的感受和体验，从而喜欢上该运动，渐渐培养出坚强的意志品质和性格特质。
3.3有针对性的安排不同体育活动
体育项目众多，不同的体育项目在持续时间、锻炼频率、技术动作、负荷大小都有很大的差异，在心理健康教育上的作用也不尽相同。同样，高职学生人数众多，也存在较多的个性差异，不同的学生在性格特质、爱好兴趣、体育基础、性别年龄上都有差异，而且高职学生的心理问题也比较复杂，有焦虑的、自卑的、暴躁的、孤独的等各种状况，因此高职体育教师要充分根据这些差异和不同，来进行有针对性的体育运动，为不同的学生选择不同的锻炼方法。例如慢跑、太极、乒乓球等运动比较简单，学习起来比较容易，又都是有氧运动，适合所有的高职学生进行锻炼，对强化心肺功能和神经系统有很大的帮助；有些男生喜欢一些对抗激烈、趣味性强的体育项目，例如篮球、游泳、足球等，这些项目技巧性强，健身效果好。女生选择健美操、形体等运动的较多，这些运动符合女生的特点，而且藝术品位较高，对培养女生的气质有很大的帮助。从事这些自己喜爱体育活动，对改善学生心态、调节情绪、改善心理状态有很大帮助。
4 结语
总之，大量的事实和研究表明，体育锻炼对大学生的心理健康有直接的影响。因此，高职体育教学中要把增强大学生体质、提高大学生的身心健康水平作为主要的教学任务。通过体育教学对大学生的认识、情感、意志的全过程施加作用，形成健康的心理状态，对于形成终身体育锻炼的思想和习惯具有重要意义。
参考文献
1、赵 勇，高校大学生心理健康水平及其相关因素分析[J]， 中国临床心理学杂志
2002（2）：38-40
2、兰自力，学校体育与心理健康教育[M]，北京体育大学出版社，2005（10）：78-79
3、罗加冰，影响中国大学生身心健康若干因素的调查分析[J]，北京体育大学学报，2004（4）：102
4、许小冬，体育专业与非体育专业大学生心理健康水平的比较[J]，四川体育科学，2001 （2 ）：87-92
关键词：高职体育；心理健康；素质教育；体育活动
中图分类号 ： G4 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2014）02（B）-0000-00
1 前言
目前，我国正进入社会各个层面的转轨时期，各种深层次的矛盾开始激化，各种不当的言论和思潮充斥于网络和现实世界，给当代高职大学生的心理带来了很大的冲击。再加上竞争愈发激烈的就业市场，当代高职大学生普遍存在一定程度的心理问题。然而，高职学生心理健康教育不是一蹴而就可以完成的，是一个长期的过程，需要所有教师的共同努力。众所周知，体育活动不仅可以增强学生身体素质、强健体魄，而且是一种心理调节的有效方法，对培养高职学生良好的个性、顽强的毅力、稳定的情绪和社会适应能力效用显著。体育教学和心理健康结合在一起，可以在提高大学生心理素质方面发挥更加重要的作用。
2 体育对高职学生心理健康的作用
2.1有利于帮助学生形成良好的个性
高职学生在参加体育活动中会获得愉快的情感体验，获得身心的放松。原本内向的学生也会通过体育活动结识更多的朋友，培养开朗活泼的性格，与同学之间的人际相处越来越融洽，毕业参加工作后，与同事和领导之间也会沟通顺畅，形成很好的人脉资源。而且经常参加体育活动的学生对自己有一个比较客观公正的评价，有利于良好个性的发展。
2.2有利于帮助大学生调节情绪
现代高职大学生多为独生子女，特殊的成长环境养成了孤僻的性格，有时非常情绪化。在竞争日益激烈的当代社会，高职学生容易产生精神空虚、压抑、暴躁的性格特征，有时因为一点小事就与同学产生激烈的冲突，再加上情感和就业上的困扰，造成大学生心理障碍问题愈发严重。体育理论研究证明，在体育运动过程中，随着体能的消耗，激烈的情绪会慢慢减弱、趋于稳定，身心得到愉悦，紧张的压力得以释放。
2.3有利于帮助大学生提高智力
体育活动不仅可以强身健体、愉悦身心，而且在机体在运动过程中可以摄取到更多的氧气，可以使紧张的大脑得到一定的缓解，由于体育运动中不需要太多的脑力参加，有利于脑力的恢复，学生才有了充沛的精力，才能在文化知识的学习过程中发挥丰富的想象力和高度集中的注意力，对于提高学习效率有很大的帮助，快乐学习的成功和体验又让他们感受到人生的价值和意义。
3 体育教学中进行心理健康教育对策
3.1创设和谐的体育运动氛围
根据运动心理学，个体更愿意参加集体的体育运动项目，喜欢个人进行锻炼的比例较低。体育活动本身的激烈性、竞争性和团队性都是吸引学生的主要元素。在高职大学生体育运动中，参加比例最高、最受欢迎就是一些体育竞赛活动，为此高职体育教师要经常组织一些丰富多彩的体育教学活动，培养大学生的集体荣誉感和参与意识，不管能否上场比赛，同学之间都会倾力合作、相互加油鼓劲，彼此之间的隔膜和距离不见了，取而代之的是融洽的团队关系，学生之间共欢乐、同悲喜，对加强大学生合作和沟通能力有很大帮助。体育教师要格外关注那些性格内向、少言寡语的学生，鼓励他们积极投入到体育比赛中，有助于克服孤独和封闭的心理，对于患有焦虑症的大学生而言，这种集体活动也有很好的调节作用。
3.2重视理论教学的心理健康教育
理论教学是高职体育教学的重要组成部分，利用好体育理论课堂教学对于提高大学生心理健康有很大的帮助。高职体育课程标准中对心理健康有明确的规定，大多数高职院校已经把心理健康教育课程纳入学校的课程体系之中，每学期都要安排一定课时的理论教学，体育教师可以结合体育学科的特点，给学生讲解各种体育项目的发展以及特点，从中选取可以进行心理健康教育的素材，进行整理和归纳，有针对性的开展一些心理健康方面的体育专题讲座，让学生了解体育锻炼在健全心理方面的作用和价值，告诉学生一些基本的促进心理健康发展的方法、技巧。为了增强理论教学的生动性和趣味性，体育教师要灵活运动各种教学媒介和手段，例如教师在讲授健美操、体育舞蹈、武术等项目时，可以借助多媒体将这些体育项目的技术动作完整的展示出来，通过标准图像静、动态展示，让学生熟悉了技术动作，而且获得了美的感受和体验，从而喜欢上该运动，渐渐培养出坚强的意志品质和性格特质。
3.3有针对性的安排不同体育活动
体育项目众多，不同的体育项目在持续时间、锻炼频率、技术动作、负荷大小都有很大的差异，在心理健康教育上的作用也不尽相同。同样，高职学生人数众多，也存在较多的个性差异，不同的学生在性格特质、爱好兴趣、体育基础、性别年龄上都有差异，而且高职学生的心理问题也比较复杂，有焦虑的、自卑的、暴躁的、孤独的等各种状况，因此高职体育教师要充分根据这些差异和不同，来进行有针对性的体育运动，为不同的学生选择不同的锻炼方法。例如慢跑、太极、乒乓球等运动比较简单，学习起来比较容易，又都是有氧运动，适合所有的高职学生进行锻炼，对强化心肺功能和神经系统有很大的帮助；有些男生喜欢一些对抗激烈、趣味性强的体育项目，例如篮球、游泳、足球等，这些项目技巧性强，健身效果好。女生选择健美操、形体等运动的较多，这些运动符合女生的特点，而且藝术品位较高，对培养女生的气质有很大的帮助。从事这些自己喜爱体育活动，对改善学生心态、调节情绪、改善心理状态有很大帮助。
4 结语
总之，大量的事实和研究表明，体育锻炼对大学生的心理健康有直接的影响。因此，高职体育教学中要把增强大学生体质、提高大学生的身心健康水平作为主要的教学任务。通过体育教学对大学生的认识、情感、意志的全过程施加作用，形成健康的心理状态，对于形成终身体育锻炼的思想和习惯具有重要意义。
参考文献
1、赵 勇，高校大学生心理健康水平及其相关因素分析[J]， 中国临床心理学杂志
2002（2）：38-40
2、兰自力，学校体育与心理健康教育[M]，北京体育大学出版社，2005（10）：78-79
3、罗加冰，影响中国大学生身心健康若干因素的调查分析[J]，北京体育大学学报，2004（4）：102
4、许小冬，体育专业与非体育专业大学生心理健康水平的比较[J]，四川体育科学，2001 （2 ）：87-92