“淡”而养生
　　□林来生
　　
　　人生天地间，淡字最为先。“淡泊以明志，宁静而致远”，是人生的最高境界；“君子之交淡如水”，是人们崇尚的交友之道；“品清似水，人淡如菊”，是人们推崇的清雅之气；“大羹以有淡味”，是人们对美食的经验之谈……人生离不开一个“淡”字，以“淡”为贵，以“淡”为先，应念好“淡”字经。
　　淡泊名利精神爽。人活在世上，无论贫富贵贱，穷达逆顺，都免不了要和名利打交道。但过重的名利思想会给人带来无穷的烦恼，头脑中成天琢磨的是名呀利呀，心中始终得不到安宁，心理也就难以平衡，就成了一种负担，对人的身心健康十分有害。所以，人生在世，要像有些名人那样淡泊“名利”——居里夫人将获得的奖牌让孩子玩：“荣誉就像玩具，只能玩玩而已。”爱因斯坦拒绝请他去当以色列总统：“本人不适合如此高官重任。”季羡林写文自摘“国学大师”“学界泰斗”和“国宝”三顶桂冠：“还了我一个自由自在身。”经验告诉人们，淡泊了名利思想就轻松，精神就愉快，不仅是人生难得享受，更是人生最高境界。
　　淡化怨恨心宽畅。人生几十年间总有些最使人揪心的事，比如谁谁得罪过我，精神上“人人欠我”的死结，几十年都不易忘却，因不易忘却便会时常想到，这是最伤害身心健康的。著名作家赵大年的养生经验就是“善于忘记”：“学会忘掉那些不该记住的、不愉快的往事，记住那些美好的事，对健康很有作用。”所以，为人处世，对过去的怨恨事、烦恼事、疙瘩事，一笔勾销。对纷繁的世事——同事纠葛，家务纠缠，邻里纷争，应尽量淡化，宽容对待，不必劳神费心。多想一些愉快事、高兴事，这样才能使自己心旷神怡，心胸开阔，心情舒畅。
　　淡忘疾病日月长。人吃五谷得百病，如果不幸患了疾病，既要积极地配合治疗，更要在心理上要学会淡忘疾病，别拿自己当病人，也别拿疾病当回事。现代医学研究表明，淡忘疾病的心态会促使免疫功能增强活力，从而使身体各个器官功能得到全方位的巩固和提高。巴尔扎克一次患病，徘徊在阴阳界上。他问医生“能活半年吗？”医生摇头。“六个星期如何？”医生又摇头。“至少六天总可以嘛!我还可以写个提纲。”医生说：“您还是马上写遗嘱吧!”可巴尔扎克置生死于度外，一头扎入写作中，达到了忘我、忘病、忘时间、忘死亡的境界，从而把医生认为六天都没想到的“弥留”期，像拉线面一样，拉成了二十几年，创造了事业奇迹，也获得了长寿。
　　淡饭粗茶身健康。营养学家研究发现，“粗茶淡饭，益寿延年”。而许多富贵病，都是与人们吃的太精细有关。从健康角度来看，粗茶淡饭更适合人们食用。108岁的著名海归作家章克标，他的一条养生经验就是饮食清淡，六十多年每天都坚持一顿喝粥。百岁院士贝时璋说，他的长寿，在饮食上，唯一的要求是清淡。（摘自《当代健康报》）
　　
　　乐于五常人长寿
　　□凯儿
　　
　　人常乐不论是生活艰难还是富裕，人多有笑脸总是比整天苦着脸好。多为自己找乐子，像下棋、钓鱼、打牌等等，不光是自己开心，家人同事见着你的欢喜样子也会心情舒畅。而整天板着面孔，想来想去不仅愁不出“金元宝”，还会弄得自己灰头灰脸，全家人憋闷得慌，那又是何苦？
　　路常走越是老了，越应多动，像饭后百步走，像每天傍晚散步一小时，不仅腿脚越来越灵便，出身微汗也格外让人痛快舒畅。
　　
　　事常做退休之后，最怕无所事事，坐在家里这也不是，那也不行，看别人看自己左看来右看去总不顺眼。退休后可看看书、写写字，也可帮助老伴和子女干干家务，或是找点自己力所能及的活儿，这样才能心里踏实，寻到开心。所谓“闲得慌”，就是说无所事事会引起心中的不痛快。
　　水常喝这水不是人参汤，也不是滋补饮料，最好以白开水为宜，或是泡点绿茶。从生理学看，常喝水是稀释了机体的血液浓度，促进了毒素排泄和细胞组织的新陈代谢，这当然对保健养生可起有益作用。
　　便常通每天早晨排一次大便，排过之后，可谓一身轻快，如释重负。从医学角度看，老人每天定时大便有助于排泄体内废物，使自己免受毒素荼毒，这便起到了保健效果。
　　（摘自《联合早报》）