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【摘要】在声乐演唱中，我们注重歌唱过程的各种技能技巧，而最容易忽略另外一个重要的问题：心理素质。心理素质是否能克服歌唱者在演唱中的紧张心理，并对歌唱产生的作用和影响。歌唱者在演唱时过分地紧张就会出现忘词、声音颤抖、跑调、两腿发抖等现象。那么，我认为充分地做好演唱前的一切准备工作，培养良好的歌唱心态，经常参加演出实践活动，从中不断的积累经验树立良好的自信心，才能更好地克服演唱时的紧张心理。
【关键词】心理分析；调整；心理素质；
心理状态是指人在某一时刻的心理活动水平。例如：一个人在一定时间里是积极向上，还是悲观失望，是紧张、激动，还是轻松冷静等。心理状态犹如心理活动的背景，是联系心理过程和心理特征的过度阶段。声乐演唱时的紧张心理也就是演唱者在声乐演唱时的心理状态不稳定。
一.演唱中紧张心理状态的表现
紧张心理状态的表现是多种多样的，大致有以下几种情形：
1.大脑思维混乱。很多的演唱者感觉自己在演唱前准备的很充分了，但是当站到台上之后，忽然发现大脑一片空白或记忆开始混乱，本来背得滚瓜烂熟的歌词唱得前后颠倒，甚至不断重复着一样的歌词，这类现象就是由于压力太大造成的心理紧张。更严重的心理紧张状态还可能造成演出时陷于尴尬停顿的局面，这种情况在我们身边时有发生，几乎每一个登台演出者曾经都有过类似的经历。
2.脸发红、心跳速度加快、手脚出汗等。紧张心理会导致人体的血液循环加快，毛细血管扩张。如：脸红、心跳加快、手脚出汗等现象。这些现象的产生都和心理紧张有着至关的联系，严重的紧张可能会使歌唱者的水平得不到正常的发挥，还会导致在舞台上表演失控等状况。
3.声音紧张发抖。这是由于当紧张到了内心活动非常强烈程度的时候，我们无法控制心理活动因素，从而导致在演唱时嘴唇肌肉僵硬，并且出现声音紧张发抖的原因所在。最终影响了演唱者在演唱时不能发出和谐美妙的声音来，也无法将完整的声乐作品表现得淋漓尽致。
二.紧张心理状态产生的原因：
1.气质类型因素。心理学家将人的气质分为四种基本类型：胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质。不同的气质类型的表演者在演唱的过程中有不同心理的紧张感。例如性格倾向为外向的胆汁质气质类型的人热情、爽朗、精力旺盛，易冲动。这种类型的歌唱者能够以极大的热情投入到学习和演出中去，是比较适合歌唱的类型。而抑郁质和黏液质类型的人属于内向型性格，相对胆汁质的人群来说就要差些。
2.基本功不扎实。对于一个演唱者而言，优美的嗓音自然是唱好歌曲的必要条件，科学的发声方法是歌唱者耐以生存的基本条件。一个歌唱者基本功不扎实，在歌唱时会出现高音上不去、低音下不来、跑调、漏气和节奏不准等现象。影响了演唱者的演唱，从而造成紧张心理。
3.演唱对象和演唱环境。由于歌唱者平时的学习和练习都是在琴房，所以歌唱者并没有意识到紧张的心情。而在演出的场所会有许多的听众，一方面听众数量的增加会增强歌唱者的紧张感。另一方面，舞台闪耀的刺眼的灯光以及舞台音响震耳音乐，都会使演唱者的生理和心理产生种种不适，严重影响着演唱者情绪，使其焦躁不安。
4.急于求成缺乏平和心态。声乐基础训练是至关重要的，俗话说的好：“万丈高楼平地起”，高难度的发声技巧也是建立在牢固的基础上的。基础打不牢，“高楼”是修不起来的。任何事物的发展都需要一个过程，如果违背这一规律急于求成，得到的结果只会是一败涂地。声乐技巧的基础训练是循序渐进的一个过程，只有从易到难、由浅入深、潜移默化、踏踏实实地进行练习，才能受到良好的效益。
缺乏平和心态的原因也很多，许多学者在声乐学习的道路上遇到难关时，不是积极地去查找自己的问题所在，而是去找客观的原因，总以为是自己条件不好、不适合唱歌，甚至干脆放弃。这些都是不能正确认识自我、缺乏平和的心态而造成的影响。任何事业没有一帆风顺的，声乐事业更是如此。我们可以把声乐看成是一项事业，我们要用一颗平常心去对待它。声乐学习的道路是无止境的，没有人能够把声乐这项事业做到完美无懈，做的好的我们要争取更好，不够好的要争取做好。其实，作为一个声乐学习者，要想更好的借用于歌唱的这种表达形式完全地把自己呈现给听众并阐释出自我及作品所在魅力之处的话，我们就应该在遇到各种困难问题时，要用平和的心态认真仔细的分析原因，更好地来解决它。
三.紧张心理的解决方法
1.增强自信心。增强自信心的方法：
⑴背熟歌词。歌词要背得滚瓜烂熟，脱口而出，这样就不会担心在演唱过程中会忘记歌词。
⑵经常合伴奏。在合伴奏时，把每一次合伴奏都看成是真正的登台演出。
⑶找出并克服自身存在的弱点。通过多次合伴奏，经过老师及同学的指点，发现自己存在的问题并逐步解决。
⑷集中注意力。将歌词在脑海中静过一遍，无论对歌曲有多生熟，还是自己紧张与否，都要集中注意力认真对待，把注意力集中在歌曲情感的表达上，这对缓解紧张情绪有很好的效果。
2.积极暗示、稳定情绪。在演出前的一天晚上或唱前准备活动时，想象自己沉浸在成功歌唱这种美好的想象中，演唱前一小时，尽量避免会友、交谈、兴奋等，。去想象自己在舞台上的每一个从容的瞬间，才能达到一种放松的心理调整从而避免紧张情绪。
3.歌曲处理
⑴了解歌曲的背景、涵义及其风格。歌曲与纯音乐作品的不同之处在于歌曲有歌词，通过歌词我们可以理解作品的思想内容，弄清作者的创作意图。每次在学习一首新的歌曲时，老师会让我们通读并且分析歌词，因为歌词里面体现了歌曲的丰富内涵，通过对歌词与时代背景的分析，我们可以更深刻的理解作品的思想内容，才有可能在演唱时更准确地去表现作品。
⑵处理歌曲速度快慢、力度强弱及节奏。歌曲的速度表现不同的意境、表达人的复杂感情具有重要的意义，但是一般大多数的歌曲都标明了速度的要求。
⑶选好换气点及声音要连贯。在唱歌中，气息支撑、气息的控制、选择恰当换气点、取消不必要的换气也是很重要的。如果换气做好了，取消不必要的换气可以使我们歌唱更连贯，感情更真挚。
4.良好的歌唱心理。良好的歌唱心理是我们在日常的学习中应该重视的问题。如：优秀的表演艺术家临场表演时，都是处于一种全神贯注的心理状态。这时，表演者的全部精神都集中在音乐表演的本身，而没有任何的其他思考，也就不需要再去考虑哪儿要避免的什么问题。在今后的学习和实践中，要多开展小型汇演、周末音乐会或演唱会等，亲身体会到舞台感和驾驭的能力。特别是在一些带有娱乐性的场合进行表演时，较为轻松的气氛和快乐松弛的环境也会缓解表演者的紧张情绪。增加实践锻炼机会，从而更好的克服演唱中的紧张心理。
总之，克服演唱中的紧张心理，贯穿于声乐演唱技巧及训练与良好心理素质的培养是同等重要，二者缺一不可的。只有认真进行多方面的研究与分析，才能寻找自己紧张心理形成的原因所在。我们要树立坚定的自信心，培养良好的自我心态，这样就能在生理和心理、技能和技巧、艺术和表演上获得协调、统一，使演唱者的水平发挥得更加自如，并取得演唱上的成功。
参考文献：
[1]邹长海著《声乐艺术心理学》人民音乐出版社.2000年
[2]戋仁康著《音乐的内容和形式》人民音乐出版社.1983年
[3]张前.《音乐表演艺术论稿》中央民族大学出版社.2004.11年
[4]《心理学纲要》【美】克协雷奇著 1974年
[5]那查连科著《歌唱艺术》人民音乐出版社.1983年
[6]石惟正《声乐学基础》人民音乐出版社.2002.7年
【关键词】心理分析；调整；心理素质；
心理状态是指人在某一时刻的心理活动水平。例如：一个人在一定时间里是积极向上，还是悲观失望，是紧张、激动，还是轻松冷静等。心理状态犹如心理活动的背景，是联系心理过程和心理特征的过度阶段。声乐演唱时的紧张心理也就是演唱者在声乐演唱时的心理状态不稳定。
一.演唱中紧张心理状态的表现
紧张心理状态的表现是多种多样的，大致有以下几种情形：
1.大脑思维混乱。很多的演唱者感觉自己在演唱前准备的很充分了，但是当站到台上之后，忽然发现大脑一片空白或记忆开始混乱，本来背得滚瓜烂熟的歌词唱得前后颠倒，甚至不断重复着一样的歌词，这类现象就是由于压力太大造成的心理紧张。更严重的心理紧张状态还可能造成演出时陷于尴尬停顿的局面，这种情况在我们身边时有发生，几乎每一个登台演出者曾经都有过类似的经历。
2.脸发红、心跳速度加快、手脚出汗等。紧张心理会导致人体的血液循环加快，毛细血管扩张。如：脸红、心跳加快、手脚出汗等现象。这些现象的产生都和心理紧张有着至关的联系，严重的紧张可能会使歌唱者的水平得不到正常的发挥，还会导致在舞台上表演失控等状况。
3.声音紧张发抖。这是由于当紧张到了内心活动非常强烈程度的时候，我们无法控制心理活动因素，从而导致在演唱时嘴唇肌肉僵硬，并且出现声音紧张发抖的原因所在。最终影响了演唱者在演唱时不能发出和谐美妙的声音来，也无法将完整的声乐作品表现得淋漓尽致。
二.紧张心理状态产生的原因：
1.气质类型因素。心理学家将人的气质分为四种基本类型：胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质。不同的气质类型的表演者在演唱的过程中有不同心理的紧张感。例如性格倾向为外向的胆汁质气质类型的人热情、爽朗、精力旺盛，易冲动。这种类型的歌唱者能够以极大的热情投入到学习和演出中去，是比较适合歌唱的类型。而抑郁质和黏液质类型的人属于内向型性格，相对胆汁质的人群来说就要差些。
2.基本功不扎实。对于一个演唱者而言，优美的嗓音自然是唱好歌曲的必要条件，科学的发声方法是歌唱者耐以生存的基本条件。一个歌唱者基本功不扎实，在歌唱时会出现高音上不去、低音下不来、跑调、漏气和节奏不准等现象。影响了演唱者的演唱，从而造成紧张心理。
3.演唱对象和演唱环境。由于歌唱者平时的学习和练习都是在琴房，所以歌唱者并没有意识到紧张的心情。而在演出的场所会有许多的听众，一方面听众数量的增加会增强歌唱者的紧张感。另一方面，舞台闪耀的刺眼的灯光以及舞台音响震耳音乐，都会使演唱者的生理和心理产生种种不适，严重影响着演唱者情绪，使其焦躁不安。
4.急于求成缺乏平和心态。声乐基础训练是至关重要的，俗话说的好：“万丈高楼平地起”，高难度的发声技巧也是建立在牢固的基础上的。基础打不牢，“高楼”是修不起来的。任何事物的发展都需要一个过程，如果违背这一规律急于求成，得到的结果只会是一败涂地。声乐技巧的基础训练是循序渐进的一个过程，只有从易到难、由浅入深、潜移默化、踏踏实实地进行练习，才能受到良好的效益。
缺乏平和心态的原因也很多，许多学者在声乐学习的道路上遇到难关时，不是积极地去查找自己的问题所在，而是去找客观的原因，总以为是自己条件不好、不适合唱歌，甚至干脆放弃。这些都是不能正确认识自我、缺乏平和的心态而造成的影响。任何事业没有一帆风顺的，声乐事业更是如此。我们可以把声乐看成是一项事业，我们要用一颗平常心去对待它。声乐学习的道路是无止境的，没有人能够把声乐这项事业做到完美无懈，做的好的我们要争取更好，不够好的要争取做好。其实，作为一个声乐学习者，要想更好的借用于歌唱的这种表达形式完全地把自己呈现给听众并阐释出自我及作品所在魅力之处的话，我们就应该在遇到各种困难问题时，要用平和的心态认真仔细的分析原因，更好地来解决它。
三.紧张心理的解决方法
1.增强自信心。增强自信心的方法：
⑴背熟歌词。歌词要背得滚瓜烂熟，脱口而出，这样就不会担心在演唱过程中会忘记歌词。
⑵经常合伴奏。在合伴奏时，把每一次合伴奏都看成是真正的登台演出。
⑶找出并克服自身存在的弱点。通过多次合伴奏，经过老师及同学的指点，发现自己存在的问题并逐步解决。
⑷集中注意力。将歌词在脑海中静过一遍，无论对歌曲有多生熟，还是自己紧张与否，都要集中注意力认真对待，把注意力集中在歌曲情感的表达上，这对缓解紧张情绪有很好的效果。
2.积极暗示、稳定情绪。在演出前的一天晚上或唱前准备活动时，想象自己沉浸在成功歌唱这种美好的想象中，演唱前一小时，尽量避免会友、交谈、兴奋等，。去想象自己在舞台上的每一个从容的瞬间，才能达到一种放松的心理调整从而避免紧张情绪。
3.歌曲处理
⑴了解歌曲的背景、涵义及其风格。歌曲与纯音乐作品的不同之处在于歌曲有歌词，通过歌词我们可以理解作品的思想内容，弄清作者的创作意图。每次在学习一首新的歌曲时，老师会让我们通读并且分析歌词，因为歌词里面体现了歌曲的丰富内涵，通过对歌词与时代背景的分析，我们可以更深刻的理解作品的思想内容，才有可能在演唱时更准确地去表现作品。
⑵处理歌曲速度快慢、力度强弱及节奏。歌曲的速度表现不同的意境、表达人的复杂感情具有重要的意义，但是一般大多数的歌曲都标明了速度的要求。
⑶选好换气点及声音要连贯。在唱歌中，气息支撑、气息的控制、选择恰当换气点、取消不必要的换气也是很重要的。如果换气做好了，取消不必要的换气可以使我们歌唱更连贯，感情更真挚。
4.良好的歌唱心理。良好的歌唱心理是我们在日常的学习中应该重视的问题。如：优秀的表演艺术家临场表演时，都是处于一种全神贯注的心理状态。这时，表演者的全部精神都集中在音乐表演的本身，而没有任何的其他思考，也就不需要再去考虑哪儿要避免的什么问题。在今后的学习和实践中，要多开展小型汇演、周末音乐会或演唱会等，亲身体会到舞台感和驾驭的能力。特别是在一些带有娱乐性的场合进行表演时，较为轻松的气氛和快乐松弛的环境也会缓解表演者的紧张情绪。增加实践锻炼机会，从而更好的克服演唱中的紧张心理。
总之，克服演唱中的紧张心理，贯穿于声乐演唱技巧及训练与良好心理素质的培养是同等重要，二者缺一不可的。只有认真进行多方面的研究与分析，才能寻找自己紧张心理形成的原因所在。我们要树立坚定的自信心，培养良好的自我心态，这样就能在生理和心理、技能和技巧、艺术和表演上获得协调、统一，使演唱者的水平发挥得更加自如，并取得演唱上的成功。
参考文献：
[1]邹长海著《声乐艺术心理学》人民音乐出版社.2000年
[2]戋仁康著《音乐的内容和形式》人民音乐出版社.1983年
[3]张前.《音乐表演艺术论稿》中央民族大学出版社.2004.11年
[4]《心理学纲要》【美】克协雷奇著 1974年
[5]那查连科著《歌唱艺术》人民音乐出版社.1983年
[6]石惟正《声乐学基础》人民音乐出版社.2002.7年