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摘 要：互联网对大学生的影响日益广泛。在这个大环境下，为了进一步提升大学生心理健康水平和心理素质，本文从互联网时代背景分析，通过探析互联网对大学生的心理的积极影响和消极影响以及利用网络开展大学生心理健康教育的重要性。进而找出互联网时代高校对提高大学生幸福感、满足感，解决和控制当代大学生心理问题的有效途径。
关键词：互联网时代;心理健康教育;大学生
一、引言
互联网时代的快速发展对大学生的心理健康和行为方式都有着很大的影响。中国互联网络信息中心（CNNIC）在2020年9月发布了第46次《中国互联网络发展状况统计报告》，《报告》表明，截至2020年6月，我国网民规模为9.4亿，互联网普及率达67%，;手机网民规模达9.32亿，占比99.2%。在这其中，我国网民以中青年群体为主，20-29岁年龄段的网民占比高达19.9%，18.8%的网民受过大学专科、大学本科及以上教育。以“00”后为主的大学生具有活力，思想活跃。一方面，大学生虽然已经成年，但是由于中学时期接受的心理健康教育比较少，初入大学，可能会出现一系列不适应问题，心理承受能力差。另一方面由于学生的三观还未完全成熟，容易在网络的世界中迷失自我，同时很容易受到互联网中一些不健康信息的误导，在网络虚拟世界中获得满足感，从而削弱他们的判断力，当丰满的理想遇上骨感的现实时，大学生的心理健康将受到很大的威胁和考验。
二、互联网时代对大学生心理健康教育的影响
（一）积极影响
1、丰富大学生业余生活，激发学生张扬个性表达自我
网络世界是一个万花筒，各种资源的丰富性给大学生的生活带来了无限的可能和乐趣。一方面大学生可利用互联网丰富自己的课余生活，开拓眼界。另一方面，由于互联网没有种族和国界的限制，大学生在这里可以充分张扬个性表达自我，在一定程度上提升了学生自信心。[1]
2、舒缓情绪，释放内心压力
互联网是一个虚拟的世界。[2]在这个世界里，一方面由于人们可以不用透露真实身份就可以在这里表达意见，为此，对于思想较为自由的大学生而言，在这里可以尽情的畅所欲言，释放内心的压力;另一方面，微博、抖音等网络平台的出现，丰富了大学生的业余生活，通过分享生活、发布小视频作品等手段，舒缓了日常紧张的学习气氛，排解情绪。
3、方便情感的联络
许多大一新生刚步入校园，可能会面临种种的不适应。尤其是刚刚离开父母，独立生活，难免会想念亲人和朋友。互联网时代，科技快速发展。利用互联网进行视频通话，与家人或朋友进行情感交流，使心灵得到了慰藉。同时，可以通过微信朋友圈、微博、抖音等了解到朋友的近况，情感得到了寄托。
（二）消极影响
1、无心学习没有目标
当代大学生很容易被网络世界虚拟性所吸引。大学生的价值观还未完全成熟，自主性比较差，很多同学无法正确处理学习和上网的之间的关系，容易沉迷于网络世界，无法自拔。据调查，大学生每天上网时间超过6小时的有近80%。 玩游戏、追剧、刷微博、刷抖音或者刷朋友圈等已经成为现在大学生必不可少的一部分。甚至个别同学网瘾较大，每天旷课逃学沉溺于网络游戏，导致成绩下滑严重，最终退学。同时，长时间上网还会导致生物钟紊乱、体能下降等反应，更严重者可能危及生命。
2、人际关系障碍
由于时代的快速发展，目前大学生的交流从面对面的交流向“云”交流转变。微信的出现，也让信息交流更便捷。现实生活中，我们发现，无论是课堂、寝室还是食堂出现了大量的“低头族”，很多学生更喜欢在指尖上进行交流。有的同学在生活中沉默寡言，在网络中侃侃而谈甚至是“键盘侠”。长此以往，很多同学模糊了现实世界和虚拟的网络世界的边界线，不愿意在现实世界中进行交往，出现虚拟人格和真实人格，这必将导致人际关系的冷漠。
3、负面新闻的影响
“风声雨声读书声皆为键盘声，家事国事天下事皆为网上事”，互联网发展的同时也带来了信息的爆炸。大学生只要打开手机或者电脑便知社会事。大学生在享受互联网带来便利知晓天下事的同时也有受到很多负面的影响。手机或者电脑网页上每天都会被各种信息“狂轰乱炸”，各种网页随机崩出的热点无不在影响着大学生的判断，尤其是某些新闻为了获取点击率和关注度，用一些低俗的词汇和图片吸引眼球，这些都很容易影响到心智还未完全成熟的大学生，进而将严重影响大学生的世界观、人生观和价值观。
三、互联网时代大学生心理健康教育的重要性
大学生的心理还处于不断成熟的阶段，心理的承受能力还比较脆弱，承压能力差。互联网是一把双刃剑，在给大学生的生活带来一定积极影响的同时，其所产生的消极影响不可小觑。如果大学生过于依赖网络，沉溺于网络，将影响其正常的社交能力，甚至带来心理疾病。与此同时，高校越来越重视心理健康教育，良好的心理健康素质是大学生成长成才必不可少的条件之一。高校应利用互联网的优势，利用大学生喜闻乐见的方式开展大学生心理健康教育，及时发现学生存在的心理问题，有效的进行干预，帮助学生顺利的度过大学生活。
四、互联网时代大学生心理健康教育途径研究
1、建立动态的大学生心理健康重点关注网络档案
大学生心理健康档案网络化、动态化管理有利于更准确的掌握学生心理健康状态。[3]每个学期初通过测试、谈心谈话、学习成绩和班级干部反馈等渠道掌握学生心理情况，记录重点关注。并加强与学生的沟通，通过学校心理健康中心定期的心理辅导，加强心理健康教育的效果。
2、加强高校心理健康师资队伍建设，构建心理四级网络管理机制
一方面，高校应积极吸纳更为专业的心理专业教师加入到自己的师资队伍中去，另一方面加强对辅导员队伍的专业培训，组建心理工作室，加强心理方面的师资队伍建设。同时将团体辅导、个体咨询、课程设计和科研研究定为心理中心总体的研究方向。另一方面，学校应构建即心理中心-学院心理辅导站-辅导员-班级干部的心理四级网络管理机制，提升整体的心理健康教育质量。
3、开展丰富的校园文化活动，普及心理健康知识，增加大学生心理健康积极体验
高校应开展丰富多彩的校园文化活动，吸引学生的注意力，降低学生对互联网的迷恋，增强学生的适应力。同时积极开展一些普及心理健康知識的活动，在活动中加强对学生的心理健康教育。可以利用互联网，引导同学们正确认识网络，利用网络获取知识信息，学习如何在网络世界中正确的表达自己，彰显个性，增加学生的心理健康积极体验。营造积极和正向的校园文化和学校环境，努力使每一个学生都变得富有生机、生活快乐、充满希望和朝气。
4、创新网络化心理咨询
互联网给传统的心理健康咨询拓宽了渠道。高校可以创新网络化心理咨询方式，利用互联网隐蔽性的特点，通过网络咨询可以消除学生的顾虑，保护学生的隐私，增加学生的信任感。同时可以根据咨询平台，收集学生建议和反馈信息，是心理健康教育更具针对性。
五、结语
目前，互联网几乎已经覆盖到各个领域，高校更应该抓住时机，利用互联网开展更具效果的大学生心理健康教育。通过“互联网+心理健康”，让学生接受新时代的全新的心理健康教育方法，掌握心理健康知识，提高心理健康素质，帮助学生开展自我教育，使大学生在互联网的背景下，更加健康的成长。
参考文献：
[1]熊丽娜.互联网对当代大学生心理健康的影响及教育对策[J].山西农经，2016（11）：132-133.
[2]赵婷.互联网对大学生心理健康的影响[J].时代金融，2018（05）：281-282.
[3]周国军.互联网时代下大学生心理健康教育策略探讨[J].发明与创新（职业教育），2020（10）：110-111.
作者简介：
张璐（1993-），女，助教，硕士研究生，黑龙江大学辅导员。
【基金项目】：黑龙江大学人文社会科学研究专项任务项目（学生工作），“基于双因素模型互联网时代大学生心理健康教育途径研究”项目批准号：XGW201911。
关键词：互联网时代;心理健康教育;大学生
一、引言
互联网时代的快速发展对大学生的心理健康和行为方式都有着很大的影响。中国互联网络信息中心（CNNIC）在2020年9月发布了第46次《中国互联网络发展状况统计报告》，《报告》表明，截至2020年6月，我国网民规模为9.4亿，互联网普及率达67%，;手机网民规模达9.32亿，占比99.2%。在这其中，我国网民以中青年群体为主，20-29岁年龄段的网民占比高达19.9%，18.8%的网民受过大学专科、大学本科及以上教育。以“00”后为主的大学生具有活力，思想活跃。一方面，大学生虽然已经成年，但是由于中学时期接受的心理健康教育比较少，初入大学，可能会出现一系列不适应问题，心理承受能力差。另一方面由于学生的三观还未完全成熟，容易在网络的世界中迷失自我，同时很容易受到互联网中一些不健康信息的误导，在网络虚拟世界中获得满足感，从而削弱他们的判断力，当丰满的理想遇上骨感的现实时，大学生的心理健康将受到很大的威胁和考验。
二、互联网时代对大学生心理健康教育的影响
（一）积极影响
1、丰富大学生业余生活，激发学生张扬个性表达自我
网络世界是一个万花筒，各种资源的丰富性给大学生的生活带来了无限的可能和乐趣。一方面大学生可利用互联网丰富自己的课余生活，开拓眼界。另一方面，由于互联网没有种族和国界的限制，大学生在这里可以充分张扬个性表达自我，在一定程度上提升了学生自信心。[1]
2、舒缓情绪，释放内心压力
互联网是一个虚拟的世界。[2]在这个世界里，一方面由于人们可以不用透露真实身份就可以在这里表达意见，为此，对于思想较为自由的大学生而言，在这里可以尽情的畅所欲言，释放内心的压力;另一方面，微博、抖音等网络平台的出现，丰富了大学生的业余生活，通过分享生活、发布小视频作品等手段，舒缓了日常紧张的学习气氛，排解情绪。
3、方便情感的联络
许多大一新生刚步入校园，可能会面临种种的不适应。尤其是刚刚离开父母，独立生活，难免会想念亲人和朋友。互联网时代，科技快速发展。利用互联网进行视频通话，与家人或朋友进行情感交流，使心灵得到了慰藉。同时，可以通过微信朋友圈、微博、抖音等了解到朋友的近况，情感得到了寄托。
（二）消极影响
1、无心学习没有目标
当代大学生很容易被网络世界虚拟性所吸引。大学生的价值观还未完全成熟，自主性比较差，很多同学无法正确处理学习和上网的之间的关系，容易沉迷于网络世界，无法自拔。据调查，大学生每天上网时间超过6小时的有近80%。 玩游戏、追剧、刷微博、刷抖音或者刷朋友圈等已经成为现在大学生必不可少的一部分。甚至个别同学网瘾较大，每天旷课逃学沉溺于网络游戏，导致成绩下滑严重，最终退学。同时，长时间上网还会导致生物钟紊乱、体能下降等反应，更严重者可能危及生命。
2、人际关系障碍
由于时代的快速发展，目前大学生的交流从面对面的交流向“云”交流转变。微信的出现，也让信息交流更便捷。现实生活中，我们发现，无论是课堂、寝室还是食堂出现了大量的“低头族”，很多学生更喜欢在指尖上进行交流。有的同学在生活中沉默寡言，在网络中侃侃而谈甚至是“键盘侠”。长此以往，很多同学模糊了现实世界和虚拟的网络世界的边界线，不愿意在现实世界中进行交往，出现虚拟人格和真实人格，这必将导致人际关系的冷漠。
3、负面新闻的影响
“风声雨声读书声皆为键盘声，家事国事天下事皆为网上事”，互联网发展的同时也带来了信息的爆炸。大学生只要打开手机或者电脑便知社会事。大学生在享受互联网带来便利知晓天下事的同时也有受到很多负面的影响。手机或者电脑网页上每天都会被各种信息“狂轰乱炸”，各种网页随机崩出的热点无不在影响着大学生的判断，尤其是某些新闻为了获取点击率和关注度，用一些低俗的词汇和图片吸引眼球，这些都很容易影响到心智还未完全成熟的大学生，进而将严重影响大学生的世界观、人生观和价值观。
三、互联网时代大学生心理健康教育的重要性
大学生的心理还处于不断成熟的阶段，心理的承受能力还比较脆弱，承压能力差。互联网是一把双刃剑，在给大学生的生活带来一定积极影响的同时，其所产生的消极影响不可小觑。如果大学生过于依赖网络，沉溺于网络，将影响其正常的社交能力，甚至带来心理疾病。与此同时，高校越来越重视心理健康教育，良好的心理健康素质是大学生成长成才必不可少的条件之一。高校应利用互联网的优势，利用大学生喜闻乐见的方式开展大学生心理健康教育，及时发现学生存在的心理问题，有效的进行干预，帮助学生顺利的度过大学生活。
四、互联网时代大学生心理健康教育途径研究
1、建立动态的大学生心理健康重点关注网络档案
大学生心理健康档案网络化、动态化管理有利于更准确的掌握学生心理健康状态。[3]每个学期初通过测试、谈心谈话、学习成绩和班级干部反馈等渠道掌握学生心理情况，记录重点关注。并加强与学生的沟通，通过学校心理健康中心定期的心理辅导，加强心理健康教育的效果。
2、加强高校心理健康师资队伍建设，构建心理四级网络管理机制
一方面，高校应积极吸纳更为专业的心理专业教师加入到自己的师资队伍中去，另一方面加强对辅导员队伍的专业培训，组建心理工作室，加强心理方面的师资队伍建设。同时将团体辅导、个体咨询、课程设计和科研研究定为心理中心总体的研究方向。另一方面，学校应构建即心理中心-学院心理辅导站-辅导员-班级干部的心理四级网络管理机制，提升整体的心理健康教育质量。
3、开展丰富的校园文化活动，普及心理健康知识，增加大学生心理健康积极体验
高校应开展丰富多彩的校园文化活动，吸引学生的注意力，降低学生对互联网的迷恋，增强学生的适应力。同时积极开展一些普及心理健康知識的活动，在活动中加强对学生的心理健康教育。可以利用互联网，引导同学们正确认识网络，利用网络获取知识信息，学习如何在网络世界中正确的表达自己，彰显个性，增加学生的心理健康积极体验。营造积极和正向的校园文化和学校环境，努力使每一个学生都变得富有生机、生活快乐、充满希望和朝气。
4、创新网络化心理咨询
互联网给传统的心理健康咨询拓宽了渠道。高校可以创新网络化心理咨询方式，利用互联网隐蔽性的特点，通过网络咨询可以消除学生的顾虑，保护学生的隐私，增加学生的信任感。同时可以根据咨询平台，收集学生建议和反馈信息，是心理健康教育更具针对性。
五、结语
目前，互联网几乎已经覆盖到各个领域，高校更应该抓住时机，利用互联网开展更具效果的大学生心理健康教育。通过“互联网+心理健康”，让学生接受新时代的全新的心理健康教育方法，掌握心理健康知识，提高心理健康素质，帮助学生开展自我教育，使大学生在互联网的背景下，更加健康的成长。
参考文献：
[1]熊丽娜.互联网对当代大学生心理健康的影响及教育对策[J].山西农经，2016（11）：132-133.
[2]赵婷.互联网对大学生心理健康的影响[J].时代金融，2018（05）：281-282.
[3]周国军.互联网时代下大学生心理健康教育策略探讨[J].发明与创新（职业教育），2020（10）：110-111.
作者简介：
张璐（1993-），女，助教，硕士研究生，黑龙江大学辅导员。
【基金项目】：黑龙江大学人文社会科学研究专项任务项目（学生工作），“基于双因素模型互联网时代大学生心理健康教育途径研究”项目批准号：XGW201911。