论文部分内容阅读
对于那些追求完美的人来说，生活有时会过得很痛苦。怎样给自己放松与按摩？怎样减压？
完美主义者的苦恼
朋友们常劝我：你工作应该更努力一些。如今这世界，是赢家通吃的社会。第一名制定规则，挣得盆满钵满。第二名什么都不是，只能跟在后面喝西北风。
每次听到这些，我只是笑笑。我还能做什么呢？我就是这样一个人，走在路上常常会因为风里传来小鸟的叫声而莫名感动，然后放下手边的工作站在窗前看太阳。或者把音响的声音开得很大，在歌声中装小鸟飞翔，全然不顾桌上还摆着未完的卷宗。
直到有一天，一位来访者皱着眉头对我说：你这样不行。
其实我并没有耽误与他的对谈。他只是在此之前听我另外一个朋友谈起过我。那个朋友很不地道地把我所有的隐私，包括我喜欢在房间里装小鸟飞都竹筒倒豆子般地讲了出来。我想，我给那个来访者的第一印象简直糟透了：一个不负责任的咨询师，还有什么比这种开场更糟的吗？
他对我说：如今这世界上，只有制定规则的人才能捞大头。所谓“把蛋糕做大”，其实都是糊弄外行的。双赢虽然可能，不过绝大多数情况下总是某人赢得多，对方赢得少。付出同等心力，却取得比较少的收获，无疑就是一种挫败。控制股市的永远是大户，散户只是跟在后面喝汤而已。运气好，汤里会有根骨头；运气不好，就血本无归。而大户则想什么时候赚就什么时候赚，想什么时候休息就什么时候休息。
在他试图说服我的时候，我就意识到，这次的咨询已经开始了。
实际上，他的问题正是源自于他脑海中这些根深蒂固的思想。如果说到专业知识，他在投资、金融方面的知识比我强得太多，但困扰他的却是人际关系。他没什么朋友，除了酒肉朋友之外，真正能说得上心里话的一个也没有。
他是个好人，所有的人都这样评价他。一进公司，他就勤勤恳恳的。虽然称不上每天工作18小时，每周工作7天，但也能算兢兢业业。他就是个工作上的推土机，可以铲平遇到的一切麻烦。
但他的这种工作态度，却让他身边的人产生了压力。虽然他自愿不要加班费，但是经理却不得不苦笑着给他开薪水：因为他的贻误工作，让其他人都产生了一种危机感，每天办公室里都充满着一种只争朝夕的压力，看起来平静的工作间内，涌动着不安的暗流。
事实上，不止一个人曾经和他说过，让他“放轻松”。因为随着高强度的工作，他的身体已经开始出现了某些不良症状，比如胃溃疡等等。
这次咨询的症结，其实就在于他自己所不承认的一点上：他其实是个完美主义者。
我很少给某个人贴标签，例如某人是悲观者、某人则有愤世嫉俗倾向等等。然而他的症状实在很符合“完美主义者”的定义，以至于大家一听这个词，立刻就能勾勒出他的样子。
“完美”是柄双刃剑
完美主义者自古以来就有，但在竞争越激烈的社会，就越容易出现。
凡事追求完美，不是什么坏事。那些能够坚持自己主张的人，自律性通常都很强。他们意志坚定，一旦预计到将来的结果，就会心无旁骛地全身心投入其中。他们能够构想人生的长远目标，也愿意为这个目标而奋斗。
他们不满足于只看到事情的表面。只要有可能，他们就会刨根问底。他们比一般人敏锐得多，能找到事情最根本的解决方法。“得过且过”、“听之任之”，是绝对不会出现在他们字典当中的词。
他们会是很好的医生、律师、会计……他们在生活上时刻追求完美的态度，会让他们成为最完美的下属，最得力的助手。
然而他很难做好朋友、好领导、好同事、好情人……他们绝不揉砂子的眼里，容不下别人的缺点，甚至也容不下自己的缺点。能做到100分的时候，他们绝不满足于99分。他们对人“狠”，对自己也“狠”。
他们常常摆出一副好为人师的派头，而且的确，他们可以说得一针见血，甚至有时候敏锐到“一刀见血”。做他们的学生，要有皮开肉绽的准备。有时候他们会摆出保姆的姿态，因为在他们的眼中，别人的所作所为都充满缺憾。
他们永远在追求，永远对身边的事情不满意。内心的高标准，会让身边的人都自惭形秽。甚至他们自己，也绝不满足于自己的成绩。别人的赞扬，与其说是夸奖，倒不如说是对他们的鞭策，让他们发现自己还有什么样的不足。
但令人惊讶的是，完美主义者却未必能有大的成就。他们勤勤恳恳，每件事都喜欢有个预先的计划，然而正是因为凡事追求完美，才会让他们对那种有可能不完美的事嗤之以鼻，最后反而实际成就会比那些不管不顾做了再说的人小不少。
一个人生活在社会里，总要学会和各种人打交道，学会容忍各种与自己不同的观点和态度。那些完美主义者常常为了欠缺的1％而愿意多付出一倍的力量，这对于竞争激烈的工作是有益的，但对于自己的心态和人际关系则会产生不利影响。
快乐秘方
他听了我的话后，说：他知道自己是个完美主义者，也知道自己常常会对身边的人吹毛求疵。不过他最犯愁的，就是他常常陷于其中却无力自拔，就像最开始和我争辩该怎么做一个尽职尽责的咨询师。他的本意是想和我拉近关系，但没想到，善意的举动却可能会被看作是一种指教和不信任。
我告诉他，如果真想让自己快乐一点，不妨把标准放低一些。我知道完美主义者追求完美的倾向近乎是天生的，但经过适当的心理调试，还是有可能把这种追求的不良影响减到最低。我和他说：
首先他可以对自己进行心理暗示，把自己对人对事的标准降低，尤其是不要把自己的意图强加给别人。要学会肯定别人工作的重要性，也要学会在别人没达到自己标准时有一份宽容。如果想对别人提出批评，那就让自己酝酿几分钟以后再说。如果到时候仍然想批评，再开口不迟。
其次，他要学会提高自己的办事效率。对那些可有可无的工作，不要大包大揽，要学会放手，交给别人去完成。这不单是对自己的一种减压，同时也是对其他工作伙伴的一种培养和支持。完美主义者常常给身边人压力，症结就在于他们会有意无意地包揽一些本属于同伴的工作，这在有些时候会让同伴觉得自己不被信任。
再次，他要学会如何看待自己的“不完美”。“不完美”不代表着“失败”，更不代表对自己的否定。金无足赤，人无完人。每个人之所以与众不同，正是因为他有着种种缺点。
最后，要想纠正自己的完美主义倾向，还应该学会把生活“分解”。一个人关注于长远目标没有错，但是如果只把眼光放在远方，而忽略了自己身边细小的成功，也是一件很可悲的事。所以完美主义者的“完美”，应该是一种阶段性的“完美”。他要学习如何把自己愿意做的东西变成一个个的阶段性成果，然后逐一加以克服，否则很容易变成好高骛远。
凡事追求完美并没有错，完美主义者也不是个坏名词群体。只是在追求完美的过程中，很容易对自己和他人造成不良的影响。所以对于喜欢追求完美的朋友，不要有过重的心理压力，只要进行适当的心理调试，就可以在工作、人际和生活等方面做到完美。
图/陈明贵 编辑/芦淼
[email protected]
完美主义者的苦恼
朋友们常劝我：你工作应该更努力一些。如今这世界，是赢家通吃的社会。第一名制定规则，挣得盆满钵满。第二名什么都不是，只能跟在后面喝西北风。
每次听到这些，我只是笑笑。我还能做什么呢？我就是这样一个人，走在路上常常会因为风里传来小鸟的叫声而莫名感动，然后放下手边的工作站在窗前看太阳。或者把音响的声音开得很大，在歌声中装小鸟飞翔，全然不顾桌上还摆着未完的卷宗。
直到有一天，一位来访者皱着眉头对我说：你这样不行。
其实我并没有耽误与他的对谈。他只是在此之前听我另外一个朋友谈起过我。那个朋友很不地道地把我所有的隐私，包括我喜欢在房间里装小鸟飞都竹筒倒豆子般地讲了出来。我想，我给那个来访者的第一印象简直糟透了：一个不负责任的咨询师，还有什么比这种开场更糟的吗？
他对我说：如今这世界上，只有制定规则的人才能捞大头。所谓“把蛋糕做大”，其实都是糊弄外行的。双赢虽然可能，不过绝大多数情况下总是某人赢得多，对方赢得少。付出同等心力，却取得比较少的收获，无疑就是一种挫败。控制股市的永远是大户，散户只是跟在后面喝汤而已。运气好，汤里会有根骨头；运气不好，就血本无归。而大户则想什么时候赚就什么时候赚，想什么时候休息就什么时候休息。
在他试图说服我的时候，我就意识到，这次的咨询已经开始了。
实际上，他的问题正是源自于他脑海中这些根深蒂固的思想。如果说到专业知识，他在投资、金融方面的知识比我强得太多，但困扰他的却是人际关系。他没什么朋友，除了酒肉朋友之外，真正能说得上心里话的一个也没有。
他是个好人，所有的人都这样评价他。一进公司，他就勤勤恳恳的。虽然称不上每天工作18小时，每周工作7天，但也能算兢兢业业。他就是个工作上的推土机，可以铲平遇到的一切麻烦。
但他的这种工作态度，却让他身边的人产生了压力。虽然他自愿不要加班费，但是经理却不得不苦笑着给他开薪水：因为他的贻误工作，让其他人都产生了一种危机感，每天办公室里都充满着一种只争朝夕的压力，看起来平静的工作间内，涌动着不安的暗流。
事实上，不止一个人曾经和他说过，让他“放轻松”。因为随着高强度的工作，他的身体已经开始出现了某些不良症状，比如胃溃疡等等。
这次咨询的症结，其实就在于他自己所不承认的一点上：他其实是个完美主义者。
我很少给某个人贴标签，例如某人是悲观者、某人则有愤世嫉俗倾向等等。然而他的症状实在很符合“完美主义者”的定义，以至于大家一听这个词，立刻就能勾勒出他的样子。
“完美”是柄双刃剑
完美主义者自古以来就有，但在竞争越激烈的社会，就越容易出现。
凡事追求完美，不是什么坏事。那些能够坚持自己主张的人，自律性通常都很强。他们意志坚定，一旦预计到将来的结果，就会心无旁骛地全身心投入其中。他们能够构想人生的长远目标，也愿意为这个目标而奋斗。
他们不满足于只看到事情的表面。只要有可能，他们就会刨根问底。他们比一般人敏锐得多，能找到事情最根本的解决方法。“得过且过”、“听之任之”，是绝对不会出现在他们字典当中的词。
他们会是很好的医生、律师、会计……他们在生活上时刻追求完美的态度，会让他们成为最完美的下属，最得力的助手。
然而他很难做好朋友、好领导、好同事、好情人……他们绝不揉砂子的眼里，容不下别人的缺点，甚至也容不下自己的缺点。能做到100分的时候，他们绝不满足于99分。他们对人“狠”，对自己也“狠”。
他们常常摆出一副好为人师的派头，而且的确，他们可以说得一针见血，甚至有时候敏锐到“一刀见血”。做他们的学生，要有皮开肉绽的准备。有时候他们会摆出保姆的姿态，因为在他们的眼中，别人的所作所为都充满缺憾。
他们永远在追求，永远对身边的事情不满意。内心的高标准，会让身边的人都自惭形秽。甚至他们自己，也绝不满足于自己的成绩。别人的赞扬，与其说是夸奖，倒不如说是对他们的鞭策，让他们发现自己还有什么样的不足。
但令人惊讶的是，完美主义者却未必能有大的成就。他们勤勤恳恳，每件事都喜欢有个预先的计划，然而正是因为凡事追求完美，才会让他们对那种有可能不完美的事嗤之以鼻，最后反而实际成就会比那些不管不顾做了再说的人小不少。
一个人生活在社会里，总要学会和各种人打交道，学会容忍各种与自己不同的观点和态度。那些完美主义者常常为了欠缺的1％而愿意多付出一倍的力量，这对于竞争激烈的工作是有益的，但对于自己的心态和人际关系则会产生不利影响。
快乐秘方
他听了我的话后，说：他知道自己是个完美主义者，也知道自己常常会对身边的人吹毛求疵。不过他最犯愁的，就是他常常陷于其中却无力自拔，就像最开始和我争辩该怎么做一个尽职尽责的咨询师。他的本意是想和我拉近关系，但没想到，善意的举动却可能会被看作是一种指教和不信任。
我告诉他，如果真想让自己快乐一点，不妨把标准放低一些。我知道完美主义者追求完美的倾向近乎是天生的，但经过适当的心理调试，还是有可能把这种追求的不良影响减到最低。我和他说：
首先他可以对自己进行心理暗示，把自己对人对事的标准降低，尤其是不要把自己的意图强加给别人。要学会肯定别人工作的重要性，也要学会在别人没达到自己标准时有一份宽容。如果想对别人提出批评，那就让自己酝酿几分钟以后再说。如果到时候仍然想批评，再开口不迟。
其次，他要学会提高自己的办事效率。对那些可有可无的工作，不要大包大揽，要学会放手，交给别人去完成。这不单是对自己的一种减压，同时也是对其他工作伙伴的一种培养和支持。完美主义者常常给身边人压力，症结就在于他们会有意无意地包揽一些本属于同伴的工作，这在有些时候会让同伴觉得自己不被信任。
再次，他要学会如何看待自己的“不完美”。“不完美”不代表着“失败”，更不代表对自己的否定。金无足赤，人无完人。每个人之所以与众不同，正是因为他有着种种缺点。
最后，要想纠正自己的完美主义倾向，还应该学会把生活“分解”。一个人关注于长远目标没有错，但是如果只把眼光放在远方，而忽略了自己身边细小的成功，也是一件很可悲的事。所以完美主义者的“完美”，应该是一种阶段性的“完美”。他要学习如何把自己愿意做的东西变成一个个的阶段性成果，然后逐一加以克服，否则很容易变成好高骛远。
凡事追求完美并没有错，完美主义者也不是个坏名词群体。只是在追求完美的过程中，很容易对自己和他人造成不良的影响。所以对于喜欢追求完美的朋友，不要有过重的心理压力，只要进行适当的心理调试，就可以在工作、人际和生活等方面做到完美。
图/陈明贵 编辑/芦淼
[email protected]