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中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）10-040-02
摘 要 随着乒乓球运动的发展，对运动员技战术和体能的要求越来越高，长时间的高强度训练以及训练后的恢复不充分，再加上思想上的懈怠，就易造成运动员发生运动损伤。本文通过阅读大量文献资料和调查访问，对乒乓球运动员易发生损伤部位及其损伤原因进行综述研究，以对乒乓球运动员在训练比赛中预防运动损伤提供科学依据。
关键词 乒乓球 运动损伤 损伤原因
在乒乓球竞技运动中，运动员为取得较好成绩，付出了很多泪水和汗水，长时间的训练也造成运动员或多或少的运动损伤，影响运动员比赛时的发挥。乒乓球运动员常见损伤有膝关节的损伤、腰部的损伤以及肩关节的损伤等。通关查阅相关文献资料并且咨询专家，运用运动解剖学、运动生理学、运动生物力学以及运动康复等相关知识，得出造成运动员常见运动损伤的六大因素。为运动员在今后的训练比赛中提供参考，帮助减少运动损伤的发生。
一、乒乓球运动易损伤部位
（一）膝部损伤
膝关节是较复杂的关节，在外伤中比较常见。人体直立时膝关节为0度，屈曲时可达150度，膝关节呈30～150度时，最容易受伤，而乒乓球运动员在训练和比赛中，处于半蹲位，其膝关节角度大部分在这一范围内。据相关文献资料，在各种不同类型打法的运动员中，由于弧圈和弧圈结合快攻打法移动范围大，运用滑步、交叉步较多而且远离球台，主动发力攻球多，从而加大膝关节用力负荷，因此，膝关节损伤比例较高。同时，在乒乓球运动中，膝关节在过多的屈伸过程中加上旋转的动作使半月板出现矛盾动作，当膝关节屈曲，小腿位于外展、外旋位，大腿突然内收、内旋并伸膝即可损伤内侧半月板。膝关节突然猛力过伸，也可损伤半月板的前角[1]。
（二）腰部损伤
在乒乓球运动中对运动员腰部也有很高的要求，转身拉球、扣球，快速的攻防转换，都对运动员腰部提出较高要求，这也使得乒乓球运动员腰部较易受伤。乒乓球运动发力的来源主要是腰背部，而腰部的力量来源主要靠腰部肌肉的协调收缩舒张，腰部发力的肌肉主要是靠腹外斜肌、腹内斜肌、髂腰肌、骶棘肌来控制，在训练中如果肌肉没有得到充分预热活动便发力过猛或脚下打滑，就有可能造成损伤。腰背部是运动员运动技术发力的重要着力点，腰部肌肉长时间的用力，使之负荷较大，长时间的劳损，造成腰部的损伤多为慢性损伤，这一部位的损伤也极大影响运动员技战术的发挥[2]。腰背肌肉筋膜炎在运动员中发病率很高，约占腰痛病人的60%，是腰背部疼痛的重要原因，但是病因至今尚未十分清楚。
（三）肩部损伤
肩关节是人体中活动度最大的关节。乒乓球运动中一切挥拍都需要肩关节辅助其它关节来共同完成，肩关节运动次数较多，对其损伤也较大，使肩部在乒乓球运动中较易发生损伤。由于乒乓球项目的特点，要求运动员使用肩关节频率高，使肩关节反复超常范围的急剧转动，特别是上臂外展所引起的肩袖肌腱和肩峰下滑囊受到不断挤压、摩擦和牵扯，致使肩袖较易发生损伤。而慢性肩袖肌群损伤病程长、反复发作，对运动能力影响较大，且较难治愈[3]。受伤运动员常在大运动量训练和比赛时反复发作，严重影响训练和比赛。
二、乒乓球运动员运动性损伤常见原因
乒乓球运动是隔网进行的单人或双人运动项目，在运动过程中虽然没有直接的身体冲突碰撞，但是在运动过程中，运动员需要持拍进行快速的攻防转换，在此过程中，也会造成运动员一些运动损伤。这其中，对运动员肌肉和关节的损伤尤其明显，影响运动员竞技能力的发挥和运动寿命的持续。常见的运动性损伤主要是由于运动负荷超过运动员所能承受的心理或身体负担，从而引起机体机能混乱和病理变化，从而导致运动性损伤的发生。在乒乓球运动中造成运动损伤的主要诱因主要来自内外6个方面。
（一）机体自身生理特点的限制
机体在长时间高强度运动一段时间后，由于体内能源物质的大量消耗、代谢产物的堆积和电解质大量流失等，必然会造成人体身体各器官机能水平的下降，从而导致疲劳的产生。身体疲劳以后继续从事高强度的运动训练极易造成运动损伤，同时如果在训练时产生的疲劳得不到有效的恢复，那么疲劳的积累也会造成过度训练和慢性损伤的发生，这样不仅不会提高运动训练效果以提高成绩，反而会损伤运动员甚至影响运动寿命。人体各关节结构的稳定性与灵活性是相对应的，稳定性好的关节灵活性必然差。如膝关节是人体运动的主要关节，乒乓球运动员的挥拍动作、脚步移动等都对膝关节的移动有很高的要求，而乒乓球运动员要求的“快、准、狠、变、稳”的极致要求会对膝关节造成较大负荷，容易造成关节损伤和韧带拉伤以及半月板的损伤[4]。
（二）自我保护意识不足
乒乓球运动属于技能主导型持拍隔网对抗类运动项目，在日常的训练以及比赛中并没有直接的激烈的身体接触碰撞，所以在训练中发生的运动创伤的几率并不是很高，这就使得运动员在思想上对运动损伤的防范产生懈怠的思想，不重视在日常中预防运动损伤的发生。在训练和比赛阶段如果缺乏自我保护意识和注意力不集中，精神高度紧张或宽松懈怠，情绪愤怒激动也会增加运动性损伤发生的几率。如果在损伤没有完全康复的情况下进行训练或比赛，会加重同一部位的伤势，造成二次损伤，严重者会提前结束自己的职业生涯。
（三）专项身体素质较差
由于乒乓球运动是属于技能主导类运动项目，在比赛中运动成绩的好坏往往是由运动员技战术的发挥所决定，这使得在日常运动训练中缺乏对专项身体素质的重视，常常在身体素质训练课上，以常规身体素质训练代替专项身体素质训练，重视主要力量肌群的发展而忽视专项力量肌群的发展[5]。身体素质是决定运动技术得以正常发挥甚至超长发挥的基础，是系统科学训练的根本保障，出色的身体素质可以有效的预防运动疾病和运动损伤的发生。
（四）不规范的技术动作 乒乓球运动员的发力挥拍必须遵循人体生物力学规律，如果动作不规范，违背力学规律，不仅影响技术动作的发挥和运动成绩，还极易造成运动损伤。在乒乓球运动中，错误的技术动作，是导致运动损伤的主要原因之一。
（五）运动负荷过重
运动训练计划要因人而异，不同身体素质，不同身体条件的人所承受的运动负荷是不一样的。过大的运动负荷，会造成运动员的过度疲劳和肌肉关节劳损，长时间的疲劳易造成运动损伤。
（六）客观条件的影响
乒乓球的质量很小，这就要求乒乓球比赛在室内进行，并需要对风速风向进行严格控制。风速风向会影响运动员技术动作的发挥，也极易影响运动员情绪，这就使运动员有发生运动损伤的风险。同样，乒乓球运动员在攻防转换中对脚步要求极其严格，不合适的地板，以及滴落在地板上的汗液不及时擦去，都会影响运动员，使运动员承担受伤的风险。因此，在训练和比赛中，要加强对运动场地和器材的管理，增加其合理性与舒适性，更好的为运动员服务，为观众奉献出高水平比赛。
三、小结
乒乓球运动员主要易受损伤的部位依次为膝关节、腰部和肩关节；损伤类型以扭伤、擦伤、挫伤、拉伤为主，也有长期训练的劳损所致；损伤的性质以急性损伤和慢性损伤为常见。损伤原因较多，一个部位的损伤可能是多种原因造成，一个不好的运动习惯也可能造成几个部位的损伤。损伤发生后，要及时根据患者的临床症状与体征的具体情况，选择适宜的康复治疗方法，制定个性化方案，尽快实施。
建议加强人体相关结构解剖、生理及保健知识的学习和安全教育，以理论指导运动实践；提高自我保护意识，熟知预防措施和基本的康复手段、方法；加强乒乓球运动员的自身修养，遵守比赛规则，教练员合理安排训练和比赛，防止过度疲劳；加强医务监督，避免出现误诊。
参考文献：
[1] 吴丽君等.导致膝关节半月板损伤因素的研究[J].武汉体育学报.1998（1）：83-86.
[2] 须小东.优秀乒乓球运动员运动损伤的调查分析及对策研究[J].体育科研.2005（3）：108-110.
[3] 张乐伟等.优秀乒乓球运动员肩袖损伤康复训练个案报告[J].中国运动医学杂志.2011（8）：752-754.
[4] 江炬，高颖.对乒乓球运动员运动损伤的研究[J].科技信息，2011（17）：599.
[5] 李莉，金林子.乒乓球运动员损伤及预防研究[J].河南师范大学学报（自然科学版）.2012（2）：178-180.
摘 要 随着乒乓球运动的发展，对运动员技战术和体能的要求越来越高，长时间的高强度训练以及训练后的恢复不充分，再加上思想上的懈怠，就易造成运动员发生运动损伤。本文通过阅读大量文献资料和调查访问，对乒乓球运动员易发生损伤部位及其损伤原因进行综述研究，以对乒乓球运动员在训练比赛中预防运动损伤提供科学依据。
关键词 乒乓球 运动损伤 损伤原因
在乒乓球竞技运动中，运动员为取得较好成绩，付出了很多泪水和汗水，长时间的训练也造成运动员或多或少的运动损伤，影响运动员比赛时的发挥。乒乓球运动员常见损伤有膝关节的损伤、腰部的损伤以及肩关节的损伤等。通关查阅相关文献资料并且咨询专家，运用运动解剖学、运动生理学、运动生物力学以及运动康复等相关知识，得出造成运动员常见运动损伤的六大因素。为运动员在今后的训练比赛中提供参考，帮助减少运动损伤的发生。
一、乒乓球运动易损伤部位
（一）膝部损伤
膝关节是较复杂的关节，在外伤中比较常见。人体直立时膝关节为0度，屈曲时可达150度，膝关节呈30～150度时，最容易受伤，而乒乓球运动员在训练和比赛中，处于半蹲位，其膝关节角度大部分在这一范围内。据相关文献资料，在各种不同类型打法的运动员中，由于弧圈和弧圈结合快攻打法移动范围大，运用滑步、交叉步较多而且远离球台，主动发力攻球多，从而加大膝关节用力负荷，因此，膝关节损伤比例较高。同时，在乒乓球运动中，膝关节在过多的屈伸过程中加上旋转的动作使半月板出现矛盾动作，当膝关节屈曲，小腿位于外展、外旋位，大腿突然内收、内旋并伸膝即可损伤内侧半月板。膝关节突然猛力过伸，也可损伤半月板的前角[1]。
（二）腰部损伤
在乒乓球运动中对运动员腰部也有很高的要求，转身拉球、扣球，快速的攻防转换，都对运动员腰部提出较高要求，这也使得乒乓球运动员腰部较易受伤。乒乓球运动发力的来源主要是腰背部，而腰部的力量来源主要靠腰部肌肉的协调收缩舒张，腰部发力的肌肉主要是靠腹外斜肌、腹内斜肌、髂腰肌、骶棘肌来控制，在训练中如果肌肉没有得到充分预热活动便发力过猛或脚下打滑，就有可能造成损伤。腰背部是运动员运动技术发力的重要着力点，腰部肌肉长时间的用力，使之负荷较大，长时间的劳损，造成腰部的损伤多为慢性损伤，这一部位的损伤也极大影响运动员技战术的发挥[2]。腰背肌肉筋膜炎在运动员中发病率很高，约占腰痛病人的60%，是腰背部疼痛的重要原因，但是病因至今尚未十分清楚。
（三）肩部损伤
肩关节是人体中活动度最大的关节。乒乓球运动中一切挥拍都需要肩关节辅助其它关节来共同完成，肩关节运动次数较多，对其损伤也较大，使肩部在乒乓球运动中较易发生损伤。由于乒乓球项目的特点，要求运动员使用肩关节频率高，使肩关节反复超常范围的急剧转动，特别是上臂外展所引起的肩袖肌腱和肩峰下滑囊受到不断挤压、摩擦和牵扯，致使肩袖较易发生损伤。而慢性肩袖肌群损伤病程长、反复发作，对运动能力影响较大，且较难治愈[3]。受伤运动员常在大运动量训练和比赛时反复发作，严重影响训练和比赛。
二、乒乓球运动员运动性损伤常见原因
乒乓球运动是隔网进行的单人或双人运动项目，在运动过程中虽然没有直接的身体冲突碰撞，但是在运动过程中，运动员需要持拍进行快速的攻防转换，在此过程中，也会造成运动员一些运动损伤。这其中，对运动员肌肉和关节的损伤尤其明显，影响运动员竞技能力的发挥和运动寿命的持续。常见的运动性损伤主要是由于运动负荷超过运动员所能承受的心理或身体负担，从而引起机体机能混乱和病理变化，从而导致运动性损伤的发生。在乒乓球运动中造成运动损伤的主要诱因主要来自内外6个方面。
（一）机体自身生理特点的限制
机体在长时间高强度运动一段时间后，由于体内能源物质的大量消耗、代谢产物的堆积和电解质大量流失等，必然会造成人体身体各器官机能水平的下降，从而导致疲劳的产生。身体疲劳以后继续从事高强度的运动训练极易造成运动损伤，同时如果在训练时产生的疲劳得不到有效的恢复，那么疲劳的积累也会造成过度训练和慢性损伤的发生，这样不仅不会提高运动训练效果以提高成绩，反而会损伤运动员甚至影响运动寿命。人体各关节结构的稳定性与灵活性是相对应的，稳定性好的关节灵活性必然差。如膝关节是人体运动的主要关节，乒乓球运动员的挥拍动作、脚步移动等都对膝关节的移动有很高的要求，而乒乓球运动员要求的“快、准、狠、变、稳”的极致要求会对膝关节造成较大负荷，容易造成关节损伤和韧带拉伤以及半月板的损伤[4]。
（二）自我保护意识不足
乒乓球运动属于技能主导型持拍隔网对抗类运动项目，在日常的训练以及比赛中并没有直接的激烈的身体接触碰撞，所以在训练中发生的运动创伤的几率并不是很高，这就使得运动员在思想上对运动损伤的防范产生懈怠的思想，不重视在日常中预防运动损伤的发生。在训练和比赛阶段如果缺乏自我保护意识和注意力不集中，精神高度紧张或宽松懈怠，情绪愤怒激动也会增加运动性损伤发生的几率。如果在损伤没有完全康复的情况下进行训练或比赛，会加重同一部位的伤势，造成二次损伤，严重者会提前结束自己的职业生涯。
（三）专项身体素质较差
由于乒乓球运动是属于技能主导类运动项目，在比赛中运动成绩的好坏往往是由运动员技战术的发挥所决定，这使得在日常运动训练中缺乏对专项身体素质的重视，常常在身体素质训练课上，以常规身体素质训练代替专项身体素质训练，重视主要力量肌群的发展而忽视专项力量肌群的发展[5]。身体素质是决定运动技术得以正常发挥甚至超长发挥的基础，是系统科学训练的根本保障，出色的身体素质可以有效的预防运动疾病和运动损伤的发生。
（四）不规范的技术动作 乒乓球运动员的发力挥拍必须遵循人体生物力学规律，如果动作不规范，违背力学规律，不仅影响技术动作的发挥和运动成绩，还极易造成运动损伤。在乒乓球运动中，错误的技术动作，是导致运动损伤的主要原因之一。
（五）运动负荷过重
运动训练计划要因人而异，不同身体素质，不同身体条件的人所承受的运动负荷是不一样的。过大的运动负荷，会造成运动员的过度疲劳和肌肉关节劳损，长时间的疲劳易造成运动损伤。
（六）客观条件的影响
乒乓球的质量很小，这就要求乒乓球比赛在室内进行，并需要对风速风向进行严格控制。风速风向会影响运动员技术动作的发挥，也极易影响运动员情绪，这就使运动员有发生运动损伤的风险。同样，乒乓球运动员在攻防转换中对脚步要求极其严格，不合适的地板，以及滴落在地板上的汗液不及时擦去，都会影响运动员，使运动员承担受伤的风险。因此，在训练和比赛中，要加强对运动场地和器材的管理，增加其合理性与舒适性，更好的为运动员服务，为观众奉献出高水平比赛。
三、小结
乒乓球运动员主要易受损伤的部位依次为膝关节、腰部和肩关节；损伤类型以扭伤、擦伤、挫伤、拉伤为主，也有长期训练的劳损所致；损伤的性质以急性损伤和慢性损伤为常见。损伤原因较多，一个部位的损伤可能是多种原因造成，一个不好的运动习惯也可能造成几个部位的损伤。损伤发生后，要及时根据患者的临床症状与体征的具体情况，选择适宜的康复治疗方法，制定个性化方案，尽快实施。
建议加强人体相关结构解剖、生理及保健知识的学习和安全教育，以理论指导运动实践；提高自我保护意识，熟知预防措施和基本的康复手段、方法；加强乒乓球运动员的自身修养，遵守比赛规则，教练员合理安排训练和比赛，防止过度疲劳；加强医务监督，避免出现误诊。
参考文献：
[1] 吴丽君等.导致膝关节半月板损伤因素的研究[J].武汉体育学报.1998（1）：83-86.
[2] 须小东.优秀乒乓球运动员运动损伤的调查分析及对策研究[J].体育科研.2005（3）：108-110.
[3] 张乐伟等.优秀乒乓球运动员肩袖损伤康复训练个案报告[J].中国运动医学杂志.2011（8）：752-754.
[4] 江炬，高颖.对乒乓球运动员运动损伤的研究[J].科技信息，2011（17）：599.
[5] 李莉，金林子.乒乓球运动员损伤及预防研究[J].河南师范大学学报（自然科学版）.2012（2）：178-180.