全球长寿新理念

来源 :新天地 | 被引量 : 0次 | 上传用户:maybeen
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  卢森堡:慢节奏长寿法
  “袖珍王国”卢森堡的国民寿命居世界前列。该国新近提出一种全新的长寿理念:慢节奏。该国一些科学家研究认为:长寿的重要秘决不在于药物,而在于“慢生活”。“慢生活”并不是指工作上的懒惰、生活上的拖沓,而是提倡人们要把生活的节奏放慢,工作生活有张有弛,不要太紧张了。慢餐饮,提倡忘记时间,让食物在舌尖停留。建议用15—20分钟吃早餐,中、晚餐则用半小时左右。对于老年人,每口饭菜应咀嚼25—50次,每顿饭吃30分钟左右,才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼,还可消除食物中的致癌物质;慢工作,不做办公室的“工作狂”,工作要有张有弛,有快有慢;慢运动,运动时不求速度,只要精彩。慢休闲,让浮躁的心态沉淀下来。慢睡眠,提倡慢条斯理地入睡,一夜安眠,第二天闻着太阳味醒来,容光焕发、精力充沛地投入到工作和生活中;慢读书,和思想一起跳舞,在阅读中追求优雅和舒适的生活;慢音乐,在舒缓的音乐声中休养气度,以消除疲劳、舒缓神经、解除抑郁、增进食欲、增强自信,并辅助治疗疾病。
  
  美国:饮食长寿法
  美国科学家提出一种全新的长寿理念:人类完全可以靠吃来改写传统的生命纪录。美国健康顾问、洛杉矶国家持证营养顾问多比克提出:“我们的厨房就是药房,饭吃得好,生活就会好,你就能活得更长。”美国心脏协会和癌症学会指出,长寿饮食倡导高纤维、低饱和脂肪及低胆固醇饮食,主张多吃蔬菜、水果和全麦食品,以预防感冒、降低心脏病和部分癌症的发病率。“长寿饮食法”还特别强调,素食主义者应特别注意维生素B12的补充,B12只有在动物食品中才存在,如果放弃了肉类和奶制品的摄取,可以靠B12的补充剂来补充。
  
  日本:喝茶长寿法
  日本科学家认为:天天喝10杯茶可延寿5—7年。日本人寿命较长的原因之一是经常喝茶。日本人泡茶,用热开水冲泡,而不是用滚滚的开水冲泡,因为这样会冲掉茶的芬香味道。茶叶浸泡几分钟后,再倒入杯内饮用。日本人认为,用热开水冲泡的茶,头一两遍最有价值,就是喝到第三遍,日本人也不会将其倒掉,而是通常把喝剩下的茶水用罐子存放起来,然后用它来洗脸,这可使皮肤滋润和富有弹性。日本科学家研究结果表明:天天喝不少于10杯或更多茶水的人,其平均寿命比少于3杯水的人长5—7年。日本医学家在一次老年病防治调查中发现:469名65岁以上的老人,天天清晨喝一杯凉开水,持续5年后,其中有82%的人面色红润,精力充沛,牙齿坚固,天天还能步行10公里,而且他们当中从未有人得过大病。
  
  挪威、瑞典:另类长寿法
  挪威、瑞典等国的科学家提出了有些匪夷所思的长寿新法,包括:
  1.激素长寿:专家指出,人体有释放死亡激素的“丧钟”,它存在于人体头部的脑垂体之中。如果摘除人的老年脑垂体,即摘除老年人释放死亡激素的“丧钟”之后,再补充注射相应的甲状腺素,便能维持人的正常生命活动与新陈代谢,还可以使已衰老的免疫系统、心血管系统等重新恢复优良的功能,出现“返老还童”的奇迹。
  2.低温长寿:专家指出,环境温度低,生命能量释放就比较慢。若能将人的体温降低2℃-3.5℃,人的寿命可由目前的70岁延长到150岁。
  3.微饿长寿:喂食很少的老鼠,其寿命比其能吃多少就被喂食多少的同类寿命长一倍。因此,科学家认为,人类如果采取这种“永葆青春的饮食法”,就可以活到120岁。
  4.多病长寿:随着现代医学的发展,体弱多病者长寿已成不争的事实。专家指出,人体患某些疾病痊愈后,反而增强了对该病的抵御能力。生活中常有这样的人,年轻时体弱多病,年老后却老当益壮。再者,多病者尝过病痛的滋味,善于保养身体,他们有病就求医,坚持必要的健身锻炼。因为有病,他们不再放纵,主动与疾病作斗争。此外,作为多病者,他们深知“怒气伤身”,所以不争强好胜,不为小事生气。这样,能量消耗相对缓慢,“细水长流”使他们的生存期限得以延长。
  
  法国:葡萄酒长寿法
  法国科学家提出:葡萄酒是“长寿之饮”。葡萄酒中含有250种以上的成分,其中矿物质、维生素、氨基酸、尼克酸与白藜芦醇等都是对人体健康有益的物质。法国人每10万人中心血管疾病患者仅61人,这和法国是消费葡萄酒最多的国家有关。法国人进行的一项调查还表明,饮用葡萄酒特别是红葡萄酒,可以改善肾和肝的供血状态,预防老年痴呆症,对治疗气血两亏、脑缺血、头晕心悸也有一定的作用。
  
  俄罗斯:赤脚长寿法
  俄罗斯科学家米库林提出抗衰老的新方法——土地接触法。他指出:地球带有大量的负电荷,而地球周围有一个电离层,它由正离子组成。在地球和电离层之间存在电场,一切生物都适应了这个环境。数千年来,我们的先辈几乎天天赤脚走路,接触土地。但后来人们穿上了鞋,从而破坏了人体电能的平衡,静电对人体健康造成危害,穿胶鞋和化学合成鞋底的鞋子更是有害。想长寿就要多赤脚走路。
  (责编:辛娅)
  
  贴心话
  吃毛豆要适量,不可敞开吃。毛豆是高能蔬菜,每百克所含能量为123.0千卡,远远高于其他鲜豆类蔬菜,另外,毛豆中的脂肪含量也比较高,每百克为5.0克,毛豆最好不要与肉类搭配,食用时,二者应取其一,或二者食用量同减。
其他文献
我家在装修时保留了浴室的木窗框,只在里面加了一层铝合金窗。  今年春天的一个清晨,我被一阵鸟叫声吵醒,走到浴室隔窗一看,两只灰色羽毛的鸟儿,在木窗框边边叫着边嬉戏。我上前仔细观察,但见鸟儿通体黄褐色,腹部灰白色的,唯有头部羽毛色泽浓厚,尖尖的鸟喙黑黑的,原来是一对布谷鸟夫妻。不久它们就在木窗框里筑巢产卵了。在人类触手可及的地方安家,布谷鸟夫妻大约断定我家人不会伤害它们吧。  大约一个星期后,浴室窗
期刊
在农村,玉米皮向来是用来作烧柴和沤粪的,然而就是这种废料,在一位七旬老者手中,竟然神奇般地幻化成一幅幅色彩缤纷、意境幽远的艺术品——玉米皮粘贴画!  这位化腐朽为神奇的老人名叫刘怀信,今年已过七旬,是辽宁省台安县的一名退休教师。  台安县的工艺品加工业历史悠久,当地农民将柳条、玉米皮、麻线等寻常物什加工成各式各样的工艺品,出口到国外,已经形成了一个产业。  退休在家的刘怀信有一次到附近的亲友家中去
期刊
●案例:  张女士的老伴退休后不知从哪一天开始迷上了网络。除了在网上下棋、打牌,他还特别热衷于和网络上认识的女人发信息、聊天。刚发现这一切时,张女士很震惊,因为老伴从前是一个沉稳又老实的人。  为此,张女士和老伴曾经吵过,全家人都劝过他。每次张女士都很伤心,也想要搬走。可老伴每次都有忏悔之意,要求张女士留下来,也表示要一起好好生活,事后却依然故我。  张女士一直担心,假如老伴继续沉迷于网络,会熬坏
期刊
包括我在内的所有人,当获悉自己患有癌症时,都以恐惧又宁死不屈的态度接受癌症的到来。“打败癌症”是我最先提出的目标。随着我对癌症的了解,我放弃了打败癌症的幻想,从“打败癌症”转向“全面抗击”癌症,与癌症进行殊死博弈。在不长的时间里,我终于觉悟了。  癌症是一种生活方式病,这是我对癌症的最新认识。癌症帮助我重新打开了一个看世界看自己的窗口。这个窗口以前似乎从来不存在,其实,这是一扇随着生命而来的窗口,
期刊
一颗平常心 欧阳桂秀1908年5月4日生于江西省兴国县方太镇一贫寒农家,12岁由父母包办来到江西省泰和县中龙乡马田村委会石坡村小组肖荣秀家做童养媳,煮饭喂猪、上山打柴、下地种菜,什么活都学着干。丈夫肖荣秀参军后,上有老下有小,她艰难地支撑起这个家。丈夫转业后好景不长,于上世纪60年代初撒手人寰。全家生活的重担压得欧阳桂秀喘不过气来,但她坚强地挺过去了。进入耄耋之年,不料三儿子又英年早逝,又面临晚年
期刊
心脏血管硬化了还能变软吗?  左心室肥大,还能复原吗?  这是我三十年来一直面对的问题。人们总说:“停止发展”是最大的希望。我却觉得,任何结论都会有例外。而且任何结论都只能说明过去。在新的主客观条件下,会争取到向好的方面发展的。因而,我把打消忧虑心理作为战略展开,把尊医服药,特别在生活上实事求是,作为战术的重视。  我在46岁时,被宣布为心血管病患者,血压高达250-130毫米汞柱,左心室肥大如靴
期刊
重视保健养生本是好事,可有的人不从自身体质出发,人云亦云,难免误入歧途,我身边就有3位这样的朋友。    喝虾酒喝出全身奇痒    一次我和朋友老陈去听讲座,其间老陈如坐针毡,边听边用手不住地在身上抓痒,抓遍浑身上下,还是一副不解痒的样子。他自己很尴尬,周围的人看了也觉得不雅。老陈有点难为情地问我:“你说我这是怎么了?一开始我以为自己着凉了,起了荨麻疹,吃了些祛风止痒的中成药,并不见效。我又去医院
期刊
1993年12月,我正式离开领导岗位,步入离休干部的行列。次年春夏之交,企业领导对离休老干部进行一次健康体检。我的各项身体指标趋于正常,但第一次发现血压偏高的倾向。低压100毫米汞柱,高压为160毫米汞柱,当时令我大吃一惊,大有不知所措之感。  甘肃省人民保健医院的陈丽娟医生从我的神情揣摩出我的心态。她对我说,你刚刚跨进花甲之年,人体各个器官的活跃程度也开始发生微妙的变化,身体免疫力也会下降,疾病
期刊
据统计:老年慢性病患病率10年来上升了4%,尤以高血压、冠心病、骨关节病和脑血管病发病率最高,且城市高于农村。但调查显示,老年人患病后两周内的就诊率只有45.7%。    慢性病不能光依赖小药箱  不少老人了解一定的自我保健知识,或“久病成医”,在家里备了小药箱,认为慢性病在家治疗既省事又省钱。还有的慢性病患者,凭着自己多年看病吃药得来的一知半解或道听途说的“他人经验”给自己开处方,这样做隐患很多
期刊
看真爱怎样创造奇迹    结婚誓言唤醒26年记忆  英国妇女瓦莱丽通过与丈夫戴维·斯图尔特再次举办婚礼的方式,成功帮助患有失忆症的丈夫找回了失去26年之久的记忆。在1984年一场车祸后,戴维便患上了罕见的失忆症,此后的15年间,瓦莱丽做过很多努力,但一切都徒劳无益。于是,瓦莱丽决定在他们结婚40周年纪念日,与丈夫再结一次婚,重现当年婚礼的场面。就在他们重温结婚誓言时,戴维的记忆终于恢复如初。戴维说
期刊