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策划/董湘辉 专家/孟继贤
爱侣长期不在身边或没有爱侣的适龄女性也有满足自己性欲的权利。性学专家提醒，如果你不能同爱侣共同演奏性的二重奏，那么就愉快地跳起性独舞吧！
专家简介
孟继贤 兰州铁道医院主任医师、原院长、中国性学会常务理事，出版性学、性医学专著、译著多部。
一些性学调查显示，目前仍有许多人受传统性文化的影响，认为性只有由两个异性共同完成才天经地义，除此之外的一切性行为性活动，特别是由一个人独自完成的性行为活动，则统统被打入“另类”，视之为不体面的、淫秽的和有罪错的。即使是一些“新新人类”，也有不少人因此而心中不安，甚至遭遇指责。
专家提醒：
独居女性也需要性
专家指出，过着单身生活的女人，无论你是不想结婚还是因客观原因不能与爱侣在一起，用自娱自乐的性独舞方式，来排解孤独、寂寞和身体本能产生的那种强烈的生理冲动，都是无可指摘的，你完全不必为此担忧，或产生负罪感。相反，正因为有了正当的性独舞，你才会更加健康、靓丽。
事实上，人们对性的经常性规律性要求，完全是人类本能性的生理心理反应，是人体内神经内分泌机制共同作用的必然结果。如果长期独居还没有性欲，倒是不正常的。
国内外性学报告公认：20~30岁的人性生活频率大约为每周3次，31~40岁每周2次……
另据一份性学研究报告，俄罗斯性学家对100名结婚不满5年的年轻女性的性节制能力进行调查，结果有3人称在节欲3天后亦有明显性要求，有9人称节欲不足1周有性要求，有36人称不足1月有性要求，其余的人对无性的生活可耐受1个月以上。
这项研究报告说明，人的节欲能力是有一定时限要求的，在无性的日子里很多人都会按耐不住地产生性的要求（当然，这项研究也说明不同的人对节欲的耐受程度可有很大不同）。
专家观点：性的自我压抑与长期节制有损身心健康
许多医学研究资料揭示，无性的生活对健康的危害：对女性来说，在实行节欲之初其性欲可能有所增强，而在节欲几个月后其性欲可完全消失，且在重新恢复性生活后其性唤起过程变慢，性交时因阴道分泌物减少而感到疼痛，同时可引起性高潮问题，有人需经数月其性高潮反应才能“恢复”如初。
另外，有些女性在经过两个月无性的生活之后就可出现神经过敏，同时，由于盆腔血液循环瘀滞，更容易罹患附件炎、卵巢炎等妇科炎症。
还有一些研究资料谈到，长期节欲对人的健康的长远影响，比如长期没有性生活的女性其乳腺癌发病率要比有规律性生活的女性高一倍，同时更易患盆腔炎等妇科病。独身女子平均寿命缩短5岁。
当然，长期节欲对健康的负面影响随着个人的耐受能力不同而不同，性欲越强则节欲对健康的负面影响越大。有些人在节欲期间或者说在没有性的日子里很少有性兴奋，其性器官也很少能感受到刺激，这些人在节欲过程中也便很少有痛苦可言。
但总的来说，在无性的日子里节欲对大多数人是痛苦的，而且是对健康有害的。
专家建议：让性独舞成为独居者健康的性满足方式
独居的日子，你不能同爱侣共同演奏性的二重奏，那么就愉快地跳起性独舞吧！
1．性独舞让你更健康
这种由个人独自完成的性行为方式，同样能够满足你性心理、生理需求，帮你排解孤独和寂寞，使你能适当释放精神压力，远离因性压抑而产生的疾病，更加健康、更加容光焕发。
2．性独舞方式多样
性独舞有很多种类，如自慰、性梦和性幻想以及浏览与阅读带有性内容性色彩的影视文学和艺术作品，乃至当前出现的网络虚拟性爱等，都可算作个人单独的性行为方式。
3．自慰是最佳性独舞方式
最基本的性独舞方式，也是最可取的性独舞方式，还应属于自慰。
这是因为自慰与已与人无害，没有什么不良后果，较之其他个人完成的性方式，也无须承担任何责任与风险，特别是没有被感染性病之虞，在你不能与爱侣相处的日子里确实是能够选择的上策。
4．对于自慰我们也应不断改进方法，使其更加完美
性学家建议，自慰时可进行丰富的甚至是具有创造性的性幻想，以增强其感情色彩。同时自慰应有一种从容不迫和轻松自在的心态，并善于体会和享受自慰的乐趣。这样，自慰不仅不会给身体带来任何伤害，而且给你带来心理的满足，陪你快乐地度过孤独而寂寞的岁月。
5．各种健慰器的应用都是一种特殊的自慰方式
只不过有时健慰器能使人产生更强烈的兴奋，如果产品质量有保证，在一般情况下如同自慰一样，不会给人体的机能和健康带来危害。但在应用时，要注意器具的清洁卫生，还要注意避免长期使用，并避免使用那些稀奇古怪的器具，以免造成依赖性。
6．现代科学技术引进性学实践领域将使性独舞编的丰富多彩
最后还要提及的是，随着社会的进步特别是科学技术的发展，许多现代科学技术会引进性学实践领域中来，改变人们的性行为方式。
当代最富盛名的软件专家比尔.盖茨曾预言，往后人类将会利用电脑的虚拟实境技术，来满足性的需要，只要穿上有几十万个传感器作成的衣服，通过互联网完成性爱不会是难事。也许，到那时，人们特别是那些索身离居、独来独往的单身者，在性行为方式上会有更多选择的余地，届时性独舞将变得丰富多彩。