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摘要：在高中生这一年龄群体之中，身体的健康状况呈现出明显的下降趋势，就与高中阶段纷繁复杂的课业任务有关，同时，也与高中生长期处于高压状态下，没有时间进行体育锻炼，导致自身身体素质下降飞快。因此，发挥课外体育锻炼的价值，对于提升高中生的身体素质有着极其重要的影响。
关键词：课外体育锻炼;身体素质;高中学段;现实意义
随着我国经济实力的不断增长，人民的社会生活呈现出多元化和丰富性的特征，人民对于美好生活的向往越来越强烈，而高中生作为青年群体，他们代表着这个国家和社会更新的发展潜力和美好诉求。保障其身体健康，提升其身体素质成为了当代社会发展的必要前提，因此，本文着力探讨课外体育锻炼的现实意义及价值。
一、强健体魄，提高身体素质
在现代社会条件下，高中生是奋斗的代名词，他们用三年的奋斗换取一张大学的录取通知书，往往就是在他们奋斗的过程当中，忽略了自己身体最重要的健康，他们更看重文化成绩的结果，而不在意在前进的道路上所丢失的身体素质。加强课外体育锻炼是提高高中生身体素质的必然要求，同样也是保证高中生学业质量的后备力量。课外体育锻炼一个最基本的优势就在于他能够强健体魄，使得学生的身体素质，可以在劳累的课业任务之余提供充足的体能保障。
比如在讲授高中学段的体育与健康课本时，在自觉参与和科学锻炼的讲解中，笔者会向学生亲身传授运动的经验和经历，用自身的亲身行动去激励和鼓励学生们参与到运动之中，同时同学们能够了解运动的本质，不在运动量的多少而在于调节身体机能。即，运动不意味着要参加高强度的训练，只是能够让自己的身体得到一定程度的恢复和缓解。在讲授体育与健康的同时，毕竟还是课上授课，还要让同学们真正地参与到课外体育运动活动中去。带领学生们亲自到达操场，向同学们讲解力所能及的运动项目，给不同身体素质的孩子推荐不同的运动项目使其能够达到最大的收获和补益。在课上要充分地体现老师是传道授业解惑的人，让同学们在课上就树立起这种运动缓解焦虑和疲劳的意识，能够让其在课外活动时也能有意识的强身健体。
二、团结向上，培育集体精神
高中生参加课外体育活动，既能让同学们获得强健的体魄，更能够培养学生们的集体主义精神，在集体运动之中，最重要的原则就是配合通过学生们的磨合，打造一种团结向上的合作氛围。这不仅对学生的集体主义精神能够起到推动的作用，更能使整个团体有一种向上的进取心和竞争意识，在无意识中能够提高学生们的竞争力。其实运动无所谓好无所谓坏的，但是如果能够把握其优秀进步的一方面，那么获得的结果一定是前进的是光明的，结果一定能够让学生感到前所未有的舒适感。
比如在培养社会适应能力的讲解中，笔者会根据运动项目的不同，采取合作式的项目变化，将传统的长跑为接力赛。会在单人跳绳的基础之上，延伸为团队合作跳绳。如此一来不仅仅提升了运动的质量，更能够让同学们在运动之中，收获独特的友谊，创建一种和谐美好的班级精神。将同学们带出课堂走进操场，不仅完成了培育学生社会适应能力的课标任务，同时也让运动成为学生的一种习惯，更对青年学子的精神世界起着极其重要的作用，对其以后的人生发展规划也有一定的帮助。
三、自我提升，提高独立思维
课外运动不仅能够提高学生们的集体意识和合作意识，同时也能强化学生对于自身的认识能够帮助学生在遇到问题的同时，用个性化的自我化的独立思维去解决问题。培育学生独立思维的高度与水平，训练其解决问题的能力和意识。这是课外运动带给青年学子的潜在功效。
比如在促进身体健康和促进心理健康讲解的同时，笔者会采取提问的方法，对课堂上大部分学生进行提问，了解他们关于课外运动对自身发展情况的影响，而后，进行系统化的梳理和有针对性的引导，让其在受到教育之后再次进行阐发，再次进行自我化想法的抒发，培育学生的独立思考的能力和自我思考的意识，让其对问题进行多角度的思考不断地进行否定中的进步，了解课外体育活动，对于自身发展道路的影响和意义。在课外运动活动的过程之中，笔者也会适当地采取对不同的学生采取不同的教学方案的设计。独立思考的能力，让现在强身健体和缓解自身焦虑的过程之中，能够得到精神上的提升和处事方法上的进步。这是高中生在课堂学习之外，要获得的必备的初始条件。
四、结束
本文所列举的关于课外体育锻炼的相关现实意义，是基于高中学段的体育与健康基础训练所进行的阐发，归根结底，课外体育锻炼不仅能够对自身的精神状况得到了相当大的程度地缓解。也能够对自身的精神世界的提升和为人处事方法的学习，有着深远的更广阔的印象。体育锻炼不仅仅是强身健体，强健体魄。更重要的在于自身内在的发掘和潜力的发挥。
参考文献：
[1] 李慧玲.高中体育与健康课程课外作业的布置初探[J].中外交流，2021，28（2）：309.
[2] 陳强.济南市部分高中课外体育活动现状的调查研究[J].灌篮，2020（11）：43-46.
[3] 田梁.高中课外体育活动对学生体质健康的影响[J].科学咨询，2020（47）：252.
关键词：课外体育锻炼;身体素质;高中学段;现实意义
随着我国经济实力的不断增长，人民的社会生活呈现出多元化和丰富性的特征，人民对于美好生活的向往越来越强烈，而高中生作为青年群体，他们代表着这个国家和社会更新的发展潜力和美好诉求。保障其身体健康，提升其身体素质成为了当代社会发展的必要前提，因此，本文着力探讨课外体育锻炼的现实意义及价值。
一、强健体魄，提高身体素质
在现代社会条件下，高中生是奋斗的代名词，他们用三年的奋斗换取一张大学的录取通知书，往往就是在他们奋斗的过程当中，忽略了自己身体最重要的健康，他们更看重文化成绩的结果，而不在意在前进的道路上所丢失的身体素质。加强课外体育锻炼是提高高中生身体素质的必然要求，同样也是保证高中生学业质量的后备力量。课外体育锻炼一个最基本的优势就在于他能够强健体魄，使得学生的身体素质，可以在劳累的课业任务之余提供充足的体能保障。
比如在讲授高中学段的体育与健康课本时，在自觉参与和科学锻炼的讲解中，笔者会向学生亲身传授运动的经验和经历，用自身的亲身行动去激励和鼓励学生们参与到运动之中，同时同学们能够了解运动的本质，不在运动量的多少而在于调节身体机能。即，运动不意味着要参加高强度的训练，只是能够让自己的身体得到一定程度的恢复和缓解。在讲授体育与健康的同时，毕竟还是课上授课，还要让同学们真正地参与到课外体育运动活动中去。带领学生们亲自到达操场，向同学们讲解力所能及的运动项目，给不同身体素质的孩子推荐不同的运动项目使其能够达到最大的收获和补益。在课上要充分地体现老师是传道授业解惑的人，让同学们在课上就树立起这种运动缓解焦虑和疲劳的意识，能够让其在课外活动时也能有意识的强身健体。
二、团结向上，培育集体精神
高中生参加课外体育活动，既能让同学们获得强健的体魄，更能够培养学生们的集体主义精神，在集体运动之中，最重要的原则就是配合通过学生们的磨合，打造一种团结向上的合作氛围。这不仅对学生的集体主义精神能够起到推动的作用，更能使整个团体有一种向上的进取心和竞争意识，在无意识中能够提高学生们的竞争力。其实运动无所谓好无所谓坏的，但是如果能够把握其优秀进步的一方面，那么获得的结果一定是前进的是光明的，结果一定能够让学生感到前所未有的舒适感。
比如在培养社会适应能力的讲解中，笔者会根据运动项目的不同，采取合作式的项目变化，将传统的长跑为接力赛。会在单人跳绳的基础之上，延伸为团队合作跳绳。如此一来不仅仅提升了运动的质量，更能够让同学们在运动之中，收获独特的友谊，创建一种和谐美好的班级精神。将同学们带出课堂走进操场，不仅完成了培育学生社会适应能力的课标任务，同时也让运动成为学生的一种习惯，更对青年学子的精神世界起着极其重要的作用，对其以后的人生发展规划也有一定的帮助。
三、自我提升，提高独立思维
课外运动不仅能够提高学生们的集体意识和合作意识，同时也能强化学生对于自身的认识能够帮助学生在遇到问题的同时，用个性化的自我化的独立思维去解决问题。培育学生独立思维的高度与水平，训练其解决问题的能力和意识。这是课外运动带给青年学子的潜在功效。
比如在促进身体健康和促进心理健康讲解的同时，笔者会采取提问的方法，对课堂上大部分学生进行提问，了解他们关于课外运动对自身发展情况的影响，而后，进行系统化的梳理和有针对性的引导，让其在受到教育之后再次进行阐发，再次进行自我化想法的抒发，培育学生的独立思考的能力和自我思考的意识，让其对问题进行多角度的思考不断地进行否定中的进步，了解课外体育活动，对于自身发展道路的影响和意义。在课外运动活动的过程之中，笔者也会适当地采取对不同的学生采取不同的教学方案的设计。独立思考的能力，让现在强身健体和缓解自身焦虑的过程之中，能够得到精神上的提升和处事方法上的进步。这是高中生在课堂学习之外，要获得的必备的初始条件。
四、结束
本文所列举的关于课外体育锻炼的相关现实意义，是基于高中学段的体育与健康基础训练所进行的阐发，归根结底，课外体育锻炼不仅能够对自身的精神状况得到了相当大的程度地缓解。也能够对自身的精神世界的提升和为人处事方法的学习，有着深远的更广阔的印象。体育锻炼不仅仅是强身健体，强健体魄。更重要的在于自身内在的发掘和潜力的发挥。
参考文献：
[1] 李慧玲.高中体育与健康课程课外作业的布置初探[J].中外交流，2021，28（2）：309.
[2] 陳强.济南市部分高中课外体育活动现状的调查研究[J].灌篮，2020（11）：43-46.
[3] 田梁.高中课外体育活动对学生体质健康的影响[J].科学咨询，2020（47）：252.