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“上山”、“下海”、玩玩具、做家务、练毛笔字，这几样事情看似关联不大，但放在广州中医药大学第一附属医院老院长陈纪藩教授身上，却成了强身健体、陶冶身心的“完美结合”。“劳心”与“劳力”，在他看来，只要调剂得当，就是最好的养生之道。
今年68岁的陈纪藩教授最大的爱好是爬山。提起爬山，他可谓装备齐全：从测高表到指南针到登山手杖他都配齐了。黄山、华山、衡山、家乡江西的三青山……屈指数来，国内许多名山大川他都曾“一一拜访”过。
年近七旬的陈纪藩活跃在一处处山林间，没有半点老态。他指出，其实人到了一定年纪都有不同程度的骨质增生和肌肉萎缩等生理性的退化，对他而言，爬山在延缓这种退化中起到很大的作用。
“爬山是一项走进自然的全身有氧运动，锻炼的部位不但包括脚部，还有全身相关的关节、肌肉以及心肺和血管等等都能得到很好的锻炼。”他分析道，适当地爬爬山可促进腿部关节的血液循环，还能促进滑膜液的循环；爬山过程中，由于要保持动作的协调，身体许多部分的肌肉、肌腱和韧带也可得到一体化的锻炼，肌肉不易萎缩；在攀爬时常会使呼吸加深加快，能增加肺通气量和肺活量，促进身体的气血流通，增强心脏功能。
“同样重要的是，爬山是一种户外运动。在这个过程中，不时可以晒到暖阳，对于防骨质疏松帮助也很大。”陈教授告诉记者，其实除了身体锻炼，爬山时一路的美景更让他赏心悦目，而当爬到山顶时，更感到胸怀开阔，荡然无忧。这种种感受，对于深困于都市的现代人来说，完全称得上是赶走亚健康的最佳 “保健品”。但爬山如做人，什么事都要量力而行。比如，老人爬山就要注意稳重些，不要太急太猛强度太大，不然身体吃不消，非但达不到锻炼的目的，还更易伤身。
除了爬山，陈教授还会经常去海边，吹吹海风，看看海景，呼吸着略带咸味的新鲜空气，感受另一种开阔坦荡的意境，让身心得到“更好的呼吸”。
今年68岁的陈纪藩教授最大的爱好是爬山。提起爬山，他可谓装备齐全：从测高表到指南针到登山手杖他都配齐了。黄山、华山、衡山、家乡江西的三青山……屈指数来，国内许多名山大川他都曾“一一拜访”过。
年近七旬的陈纪藩活跃在一处处山林间，没有半点老态。他指出，其实人到了一定年纪都有不同程度的骨质增生和肌肉萎缩等生理性的退化，对他而言，爬山在延缓这种退化中起到很大的作用。
“爬山是一项走进自然的全身有氧运动，锻炼的部位不但包括脚部，还有全身相关的关节、肌肉以及心肺和血管等等都能得到很好的锻炼。”他分析道，适当地爬爬山可促进腿部关节的血液循环，还能促进滑膜液的循环；爬山过程中，由于要保持动作的协调，身体许多部分的肌肉、肌腱和韧带也可得到一体化的锻炼，肌肉不易萎缩；在攀爬时常会使呼吸加深加快，能增加肺通气量和肺活量，促进身体的气血流通，增强心脏功能。
“同样重要的是，爬山是一种户外运动。在这个过程中，不时可以晒到暖阳，对于防骨质疏松帮助也很大。”陈教授告诉记者，其实除了身体锻炼，爬山时一路的美景更让他赏心悦目，而当爬到山顶时，更感到胸怀开阔，荡然无忧。这种种感受，对于深困于都市的现代人来说，完全称得上是赶走亚健康的最佳 “保健品”。但爬山如做人，什么事都要量力而行。比如，老人爬山就要注意稳重些，不要太急太猛强度太大，不然身体吃不消，非但达不到锻炼的目的，还更易伤身。
除了爬山，陈教授还会经常去海边，吹吹海风，看看海景，呼吸着略带咸味的新鲜空气，感受另一种开阔坦荡的意境，让身心得到“更好的呼吸”。