俗话说：江山易改本性难移。多年来的习惯一旦养成，无论是好是坏， 改起来都并非易事。对此，你是否曾经屡战屡败？可是，还是请别灰心——
　　
　　数年前，我怀孕时，曾下定决心要改掉多年来一直嗜喝咖啡的习惯。谁都知道，咖啡喝得多，总无益于孕妇和宝宝的健康，对我的钱包来说也是一个大负担。更为重要的是，我可不希望我的baby落地时学会的第一句话就是：请给我一杯Espresso！于是，二话不说，我开始忍着头疼的折磨，强行按捺住自己嘴馋的热望，动起手来实施自我的戒瘾计划，但心里底气却甚是不足。然而，出人意料的是，这项我原本认为是“impossible”的“任务”竟被非常顺利地就完成了。这段经历让我有所觉醒，就算是到了像我这把年纪，改变生活习惯，也并非绝无可能。
　　心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象中的那么难了。
　　
　　
　　做事拖拉，可谓坏习惯之首。该做的事拖得越久，任务就会变得愈加艰巨，而我们所承受的压力也将变大。可人们偏偏存有这样的心理，尤其对那些力求面面俱到的完美主义者来说，他们总觉得自己没有把一件事情做到尽善尽美的把握，因此不断地将工程期无限拉长，其结果往往是——原本可以完成的事半路夭折，或者留下诸多不小的遗憾。
　　想克服这个习惯，不妨尝试将一个任务分解为若干个步骤，然后按步骤一一将其完成。以每个月的学习总结为例，假如上交给老师的时间为月底，那么我们便可以从月中开始着手准备。每天抽出10～15分钟分别将各类需作总结的事项整理清楚，然后选择每月固定的一天作为“行动日”——拟写成文。
　　如果你意识到自己在做某一类事时总是拖拖拉拉，首先务必找出其原因所在。要么是你对这份工作真的没把握，要么你是真的在逃避些什么，还有一种可能性，那就是这份工作根本没必要去做。所以，在着手之前，我们不妨问问自己，如果不去做的话对自己和别人的利益是否有所影响？如果没有什么影响，那么大可放手。一开始，你可能会因为自己的退缩和逃避而多少感到些惭愧，但对比起做事拖拉甚至半途而废的感觉，你会发现自己的“放弃”有时也是有价值的。
　　
　　
　　相信不少同学在自己深感紧张和压力的时候都有“啃指甲”的毛病。一场考试下来，指甲立刻换了副模样，变得凹凸不齐、外观难看不说，更有甚者，指尖还会又肿又痛，连一个小小的易拉罐都没法轻易打开。还别说，“啃指甲”的确是一个不太容易改正的习惯，因为这种行为通常是由压力下的潜意识支配发生的，况且，我们的双手就长在自己身体的两边，要啃起来实在“太方便”了！
　　对啃指甲上了瘾的人来说，他们虽也认为这是个见不得光的坏毛病，可又因管不住自己的嘴巴和手而发愁，尤其是在紧张之时。记得读高三时，我的一位女同桌在这方面就曾经有过屡战屡败的“丰厚战绩”，不过，后来她想出了一个绝招：贴假指甲。由于知道手上贴的是一种全塑料制品，而且一闻到那股漆味，她要啃指甲的欲望顿时就烟消云散。
　　假指甲的出现，为喜欢啃指甲的人树立了一个物理屏障。同样，我们也可以通过心理上的调节让双手远离嘴巴。身为一个天性爱美的女孩子，想想看，如果被那么多人看到自己一个个残缺不全的指甲该有多尴尬啊！我不认为有谁会觉得把指甲放到嘴里啃的动作有多优雅，又或者被牙齿糟蹋过的双手有多好看。况且一遍遍把藏污纳垢的指甲往嘴里送，这也实在太不卫生啦！
　　紧张时，如果你实在需要有个肢体动作来缓解一下的话，可以尝试用另外一种行为取代啃指甲的习惯动作，抱拳？搓手？最初，你可能会对这个新习惯感到有些不适应，但只要坚持下去，只需几周的时间，在养成新习惯的同时，你就可以彻底摒弃那个陈旧的坏习惯了。
　　
　　
　　很多人以为“丢三落四”是自己的性格使然，非也！这其实也是个不好的习惯罢了。一般说来，对那些自称忘性大的人来说，找不到东西是没时间、地点和物品种类之差别的，从小钥匙、眼镜之类到目标明显的背包、旅行箱，等等，都在他们“遗忘”的行列。
　　你发现没有，经常丢东西的人都有一个共同特点，就是东西随手乱放。因此，要想办法解决好这一问题，首先得保证每一件东西都有其固定的安放位置。比如，如果你在出门前常常为找不到自行车钥匙而苦恼，那么，不妨在鞋柜上方做一个钥匙钩，一回到家就立刻将钥匙挂好在那里。如果这样做还不能解决该问题，那么，每当你手上正拿着东西时就要有意识地不断提醒自己“千万别乱放，要放回原处”……当然，如果需要的话，你甚至还可以把这些话大声说出来，在自己的脑子里清晰刻下印记。几周之后，没准你会惊奇地发现，自己丢三落四的时候少多了。
　　不过，在成功到来之前，即使未能达到要求也不要过多埋怨自己。假如你总说：“我怎么还是这么没条理，练习这么久白费了！”这种消极的暗示会把你的信心逐渐蚕食。试想，一个连自己都不相信的人又怎么可能成功呢？大成就是由很多小成功积累而成的，一旦你发现自己可以顺利找到车钥匙，你就会发现不乱放东西、将用过的东西及时归还原位，其实也并不是件多难的事情。
　　
　　
　　有过“夜猫子”经验的人，一定深知这种“动物”的作息时间可说得上是一种恶性循环：晚上迟迟守在房间里的书桌前直到凌晨一两点还是不肯入睡，早上却又死赖在被窝里不愿起床。然而，最惨的是，你完全找不到丝毫享受的感觉。难道每天真有那么多即便绞尽脑汁也完全理不出头绪来的学习难题？又或者你仅仅是因为看到别人熬夜而出于寻求某种心理平衡而不想离开？当然，无论原因何在，第二天早上起来，自己产生的困顿和郁闷是一样的，关键是这样做根本不能高效率地解决任何问题。
　　其实，为何不把问题倒过来考虑呢？留着—个晚上好好休息，养好精神，然后第二天趁头脑最清醒、体力最充沛的时候一举把“问题”解决。
　　另外，对于那些习惯了熬夜看书的“猫咪”来说，为了纠正这个恶习，想一下子就把睡觉时间大大提前，这是不太现实的。建议你可以每隔一周将睡眠时间提前20～30分钟，循序渐进地改变自己的生物钟，直至达到理想的睡觉时间为止。为了让自己能够尽快入睡，我们可以找一本枕头书，躺下时随手翻翻，让自己的思绪渐渐平静下来，也可以在睡前喝一杯温牛奶，有条件的话，在临睡前泡个舒舒服服的热水澡也是个不错的选择。
　　事实上，随着一个个坏习惯被好习惯逐个取代，改掉坏习惯就将变得越来越容易。也就是说，我们已经在开始养成“改掉坏习惯”的习惯。如此一来，我们便会像一列无法停止脚步的火车那样，推动着我们实现自己的理想。