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摘要：本文主要分析了初中生考前心理辅导，希望可以提升初中生考试成绩，帮助他们更好地升学。
关键词：初中生;考前心理辅导;主要内容;策略
随着初中生心理问题出现率的提高，教师、家长等对学生心理问题的重视程度逐渐增强，考前心理辅导也成为学校心理健康教育的重要内容。为了有效提升考前辅导的实效性，初中教师要注重对学生的心理状态进行详细调查，明确考前心理辅导的主要内容，采取多样化的心理辅导策略，并要重视辅导过程中需要注意的问题。
一、考前心理辅导的主要内容
（一）情绪的调节
什么是情绪？情绪是指一个人的主观体验和感受，它与心情、性格和性情等有关。考生在考前容易出现焦虑、暴躁、紧张等诸多不良情绪，这已经成为威胁考生考试效果的主要因素，这时教师要及时了解学生情绪变化，帮助考生及时调整情绪，避免对考试造成严重的影响。
出现考前着急上火的焦虑情绪的情况，首先说明学生对考试存在过分重视，从而产生着急、焦虑的心理。越是着急焦虑，情绪低落或烦躁的问题就出现了。因此教师在心理辅导过程中既要让学生明白一件事，我们不可能达到完美地面对考试，总会带着那么一点疑问去参加考试。我们能够做的就是一次比一次好，而不是非要达到某种不可跨越的高度。其次，教师引导考生设置合理的考试目标也非常重要。在心理辅导过程中要引导学生明确具体的奋斗目标，比如“这一次考试我要比上一次多五分、上一次错的题型这一次绝对不能再错”这样的小目标，只有在不断的积累过程中才能逐渐提升自身考试能力，也只有在一次次完成小目标的过程中才能最终实现大目标。
（二）复习方法辅导
复习方法辅导就是教师开展考前心理辅导的重点内容。教师在心理辅导过程中尤其需要注意的就是针对性要强，引例恰当，辅导学生学会怎么学的技巧，引导学生对自身的特点进行总结，制定属于自己的计划，取得良好的辅导效果。
学生要找到自己潜力最大的学科，有的放矢，深入挖掘、重点突破，尽量保证不要偏科，在保证常规学习时间内完成学习任务，重点提升潜力最大的学科。也有些学生表示自己努力了但是效果不大，对此教师可以从以下两方面进行分析，一方面学习是一个循序渐进的过程。举个例子，就像开水烧到五十度能喝，但是此时的细菌比较活跃，喝完肯定拉肚子，这就是事情没有做到正常程度导致的结果，这不能说烧到五十度没有用。若继续烧达到一百度，那就能够获得想要的效果。另一方面选择合适的学习方法是十分重要的。努力是不可能没有效果的，如果在很长一段时间里你努力了但成绩依然没有得到提高，那么说明努力的方法不对，就好比要从一个房间出来，通过门的方法一定可以在短时间内就达到目的，但如果非要选择撞墙而出，那么结果只能是撞得头破血流也达不到目的，这就是选择方法的重要性。
二、考前心理辅导策略
（一）善用故事引导正确对待考试
1.利用故事引发学生产生积极的心态
故事一：“秀才遇到棺材”。在考前心理辅导过程中常用的故事，講述两个秀才在赶考的路上遇到棺材，一个秀才认为自己倒霉，直到考试结束都没有走出遇到棺材的阴影，导致自己名落孙山，而另一个秀才认为“棺材”不就是有“官”有“财”，于是在考试的时候情绪高涨，果然一举高中。
这个故事告诉我们，心态对考试结果的影响很重要，要想获得考试的成功，除了掌握的知识水平和运用知识的能力，心理状况对成功也起到一定影响，它能够使你发挥失常也能够使你超常发挥。因此教师在心理辅导过程中可以通过上述故事让学生明白在考试中保持良好的心态对考试结果的重要性。
2.利用故事引导学生脚踏实地，避免瞻前顾后
故事二：“瓦伦达效应”。这是心理学上一个著名的故事，瓦伦达是美国一位著名的高空走钢索的表演者，在一次重大的表演中，他不幸失足身亡。事后他的妻子说道，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败;而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。
这个故事告诉我们，在面对考试时不要患得患失，要调整好自己的心态，做好当前这件事情就可以了。教师要注意在讲故事过程中表现出极大的认同感和感染性，通过声情并茂、惟妙惟肖的方式展现故事的教育内涵，有条件的情况下还可以采取配乐、图片和视频等辅助工具，增强故事教育的情境性和感染性。
（二）借以视频冲击学生的心灵
视频法在心理辅导过程中能够更加形象、客观的展示教育内容，比起单纯的文字或图片，形象化、动态化和生活化的视频能够激发学生的兴趣和好奇心，促使学生在接受心理辅导过程中形成自己的思考、理解和想象，最大限度上带来情感上的冲击和心灵上的震撼，达到激励人心、激发人奋斗的潜力和自信。选择视频时可以考虑影视资料、教育故事、体育视频等各种类型，只要符合教育意义就可以作为教师开展心理辅导的基础资料。
（三）利用榜样增强自信心
教师在开展考生心理辅导时，要注重发挥榜样学习的作用和力量，尤其是同龄人的成功经验和实例更加能够引发学生的情感共鸣。
（四）巧用图片自我感悟
在心理学辅导过程中，经常会用到一些形象、客观、生动的图片作为辅导的工具，图片可以将教育内容直观地展现在学生面前，同时也让学生有更多自己理解的空间和表达想法的机会，使得学生在观看图片过程中感悟其中的道理。
当然，考前心理辅导还有许多其他策略，诸如自我暗示法、情绪宣泄法、兴趣消除法、运动消除法、食物治疗法等，希望能够为考生考前的心理辅导提供些许参考。
参考文献
潘莉莉.故事的治愈力量——论叙事疗法在高中生心理辅导中的运用[J].中小学心理健康教育，2014，（6）：27-29.
瓯海实验中学
关键词：初中生;考前心理辅导;主要内容;策略
随着初中生心理问题出现率的提高，教师、家长等对学生心理问题的重视程度逐渐增强，考前心理辅导也成为学校心理健康教育的重要内容。为了有效提升考前辅导的实效性，初中教师要注重对学生的心理状态进行详细调查，明确考前心理辅导的主要内容，采取多样化的心理辅导策略，并要重视辅导过程中需要注意的问题。
一、考前心理辅导的主要内容
（一）情绪的调节
什么是情绪？情绪是指一个人的主观体验和感受，它与心情、性格和性情等有关。考生在考前容易出现焦虑、暴躁、紧张等诸多不良情绪，这已经成为威胁考生考试效果的主要因素，这时教师要及时了解学生情绪变化，帮助考生及时调整情绪，避免对考试造成严重的影响。
出现考前着急上火的焦虑情绪的情况，首先说明学生对考试存在过分重视，从而产生着急、焦虑的心理。越是着急焦虑，情绪低落或烦躁的问题就出现了。因此教师在心理辅导过程中既要让学生明白一件事，我们不可能达到完美地面对考试，总会带着那么一点疑问去参加考试。我们能够做的就是一次比一次好，而不是非要达到某种不可跨越的高度。其次，教师引导考生设置合理的考试目标也非常重要。在心理辅导过程中要引导学生明确具体的奋斗目标，比如“这一次考试我要比上一次多五分、上一次错的题型这一次绝对不能再错”这样的小目标，只有在不断的积累过程中才能逐渐提升自身考试能力，也只有在一次次完成小目标的过程中才能最终实现大目标。
（二）复习方法辅导
复习方法辅导就是教师开展考前心理辅导的重点内容。教师在心理辅导过程中尤其需要注意的就是针对性要强，引例恰当，辅导学生学会怎么学的技巧，引导学生对自身的特点进行总结，制定属于自己的计划，取得良好的辅导效果。
学生要找到自己潜力最大的学科，有的放矢，深入挖掘、重点突破，尽量保证不要偏科，在保证常规学习时间内完成学习任务，重点提升潜力最大的学科。也有些学生表示自己努力了但是效果不大，对此教师可以从以下两方面进行分析，一方面学习是一个循序渐进的过程。举个例子，就像开水烧到五十度能喝，但是此时的细菌比较活跃，喝完肯定拉肚子，这就是事情没有做到正常程度导致的结果，这不能说烧到五十度没有用。若继续烧达到一百度，那就能够获得想要的效果。另一方面选择合适的学习方法是十分重要的。努力是不可能没有效果的，如果在很长一段时间里你努力了但成绩依然没有得到提高，那么说明努力的方法不对，就好比要从一个房间出来，通过门的方法一定可以在短时间内就达到目的，但如果非要选择撞墙而出，那么结果只能是撞得头破血流也达不到目的，这就是选择方法的重要性。
二、考前心理辅导策略
（一）善用故事引导正确对待考试
1.利用故事引发学生产生积极的心态
故事一：“秀才遇到棺材”。在考前心理辅导过程中常用的故事，講述两个秀才在赶考的路上遇到棺材，一个秀才认为自己倒霉，直到考试结束都没有走出遇到棺材的阴影，导致自己名落孙山，而另一个秀才认为“棺材”不就是有“官”有“财”，于是在考试的时候情绪高涨，果然一举高中。
这个故事告诉我们，心态对考试结果的影响很重要，要想获得考试的成功，除了掌握的知识水平和运用知识的能力，心理状况对成功也起到一定影响，它能够使你发挥失常也能够使你超常发挥。因此教师在心理辅导过程中可以通过上述故事让学生明白在考试中保持良好的心态对考试结果的重要性。
2.利用故事引导学生脚踏实地，避免瞻前顾后
故事二：“瓦伦达效应”。这是心理学上一个著名的故事，瓦伦达是美国一位著名的高空走钢索的表演者，在一次重大的表演中，他不幸失足身亡。事后他的妻子说道，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败;而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。
这个故事告诉我们，在面对考试时不要患得患失，要调整好自己的心态，做好当前这件事情就可以了。教师要注意在讲故事过程中表现出极大的认同感和感染性，通过声情并茂、惟妙惟肖的方式展现故事的教育内涵，有条件的情况下还可以采取配乐、图片和视频等辅助工具，增强故事教育的情境性和感染性。
（二）借以视频冲击学生的心灵
视频法在心理辅导过程中能够更加形象、客观的展示教育内容，比起单纯的文字或图片，形象化、动态化和生活化的视频能够激发学生的兴趣和好奇心，促使学生在接受心理辅导过程中形成自己的思考、理解和想象，最大限度上带来情感上的冲击和心灵上的震撼，达到激励人心、激发人奋斗的潜力和自信。选择视频时可以考虑影视资料、教育故事、体育视频等各种类型，只要符合教育意义就可以作为教师开展心理辅导的基础资料。
（三）利用榜样增强自信心
教师在开展考生心理辅导时，要注重发挥榜样学习的作用和力量，尤其是同龄人的成功经验和实例更加能够引发学生的情感共鸣。
（四）巧用图片自我感悟
在心理学辅导过程中，经常会用到一些形象、客观、生动的图片作为辅导的工具，图片可以将教育内容直观地展现在学生面前，同时也让学生有更多自己理解的空间和表达想法的机会，使得学生在观看图片过程中感悟其中的道理。
当然，考前心理辅导还有许多其他策略，诸如自我暗示法、情绪宣泄法、兴趣消除法、运动消除法、食物治疗法等，希望能够为考生考前的心理辅导提供些许参考。
参考文献
潘莉莉.故事的治愈力量——论叙事疗法在高中生心理辅导中的运用[J].中小学心理健康教育，2014，（6）：27-29.
瓯海实验中学