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正在读高三的晓燕最近疯狂迷恋微博，成为了一个超级“围脖控”。最初，她是被好同学甜甜拉下水的。甜甜是偶像演艺明星周迅的铁杆粉丝，她常常跟晓燕炫耀：“我占到了周迅微博的沙发”“今天我是第一个转发周迅微博的人耶！”在好奇心的驱使下，晓燕也注册了微博，刚开始觉得能在名人那儿占到沙发真是莫大的光荣。一旦占沙发成功，晓燕能兴奋一整天。
慢慢地，晓燕越来越上瘾了，不仅通过电脑发微博，还经常用手机发。她每天从早晨起床的那一刻起就陆陆续续地发布微博，每天能发１０多条。早晨七点上学的途中堵车了，“又堵车，烦死了，不知早读会不会迟到”，她会发微博抱怨一下；课间休息拍几张自恋照秀一下自己；转发几条冷笑话；转发名人某句话；午休后突发奇想想吃某种零食了，又发微博告知众粉丝；连上厕所看到小广告都要拍下来……
有一次，晓燕半夜发烧被室友送进了医院。她一边打着点滴，一边还坚持用手机拍照片，及时更新微博。看到朋友们一条条关心的留言，她觉得很感动。从此，她花费在微博上的时间更多了。每天醒来第一件事就是打开微博看最新留言，不论是用电脑还是用手机，也不管是在上课、吃饭、上厕所，她都忙着“织围脖”。现在，每天她差不多需要花费七八个小时在微博上，至少要发15条以上。即便晚上已经上床睡觉，她还是会掏出手机，反复刷新，迟迟不肯入睡。
因为过于迷恋微博，晓燕几乎每晚都要折腾到凌晨两点才睡觉。由于睡眠不足，她上课时总是注意力不集中，甚至打瞌睡。有次，语文课堂上老师提问她一个简单问题，晓燕的回答牛头不对马嘴，引起全班同学哄堂大笑。最近的一次月考她的成绩更是大步后退，排名全班倒数第一。为此，班主任老师专门找她谈话，她妈妈更是急得哭起来了，说她这样下去怎么可能考上大学。
晓燕知道确实要调整自己了，但对于如何走出“围脖控”，她又感到很茫然……
【心理分析】
发微博，被网友称为“织围脖”。微博开辟了一个分享彼此生活的平台，通过微博网友们可以了解朋友、明星、这个世界的状况，表达自己的心情、动态、思想等等，但是微博的风靡也使一些人被微博所控制，甚至不上微博寝食难安。
如今像晓燕这样沉迷微博的中学生不在少数。近日，新浪微博平台突然出现系统故障无法使用，好多网友立刻有了一种“被遗弃”的感觉，“心里空落落的”，没有微博的几个小时，他们“除了一直刷新、发呆，其他什么事都干不了”。
某网站曾做过一项调查，结果显示被调查的300人中，有78人（26％）每天打开电脑的第一件事就是上微博；有45人（15％）出门在外使用手机，随时随地发微博，上厕所也不耽误；而有18人（6％）每天发微博10条以上；有84人（28％）至少每天上1至3次微博；只看微博不发言的有21人，有空才上微博的42人；不知道微博的仅12人。
为什么晓燕这类人不可抗拒地按动手指，不舍昼夜、目不转睛地刷新屏幕？因为微博提供了太多的可能性。一不小心发个照片，就可能成为“微名人”，让习惯被忽视的自己欢欣雀跃；一不注意提个问，话题就可能成为讨论的焦点，发现自己也可以向世界输出思想；一不留神说句话，回帖就可能成为某某名人微博的沙发，与明星“亲密接触”。微博就像从虚拟世界中伸出一双大手，将他们紧紧抓住，让人感到“我博故我在”，进而沉醉其中。也就是说，发微博容易获得自我满足和肯定，具有一定的成就感。
另一方面，发布一条微博非常简单。相对于需要长篇幅阐述观点的博客而言，微博最长不超过140字。加上现在有着强大的技术支持，人们不但可以通过电脑发布微博，也可以用手机随时随地发布任何信息。由于技术门槛低，加上名人们纷纷开设微博的明星效应，现在越来越多的草根一族成为了微博的拥护者。
晓燕通过发微博来实现自我认可、自我价值，从而获得身心的成就感和自豪感。成就感越增加，她就会越多发微博，越关注评价；越多发越关注，成就感就更增加。这就形成了一个循环，也就越来越成瘾。
晓燕没日没夜地上微博，一上就是好几个小时，甚至牺牲睡眠时间，严重影响学习……因此，微博成瘾不可小视，它很可能导致焦虑症和强迫症。
【心理处方】
“织围脖”一定要适度。过度沉迷微博容易导致个体社会功能的缺失。微博本来是增强人际交往的工具，但是过度沉迷会导致个人与现实社会的隔离，造成人际关系的紧张。晓燕一定要明确自己使用微博是基于何种需要，如果是学习需要，学习完成后应尽量少上微博；仅是娱乐需要的，在娱乐消遣达到身心满足后应停止关注。对于一个正在紧张复习备考的高三学生而言，每天熬夜上微博更是百害而无一利。如一时无法改变，不妨制定一个计划，每天逐渐减少上微博的时间，远离手机、电脑，不用它们上微博，转移自己的视线。双休日或者放学后和同学、朋友去唱唱歌、打打球、跳舞健身等，或选择其他比较休闲健康的方式放松自己。
此外，晓燕已经出现了强迫心理和焦虑心理的苗头，这说明她心理状态处于疾病临界点，再受一点环境刺激，很有可能诱发成强迫症和焦虑症等心理疾病。关键的是晓燕要注意控制好学习和娱乐的平衡。学习和娱乐，无论哪个过度都会失去平衡，造成混乱。晓燕应该建立起其他获取信息的方式、满足自我的方式。如多看书学习，多与同学、老师或朋友面谈，积极参加集体活动等，特别是通过努力学习取得成绩进步来增强自信和提升成就感等。
【小贴士】
微博四种病
微博的出现对于很多人来说，成为获取信息和与朋友交流的重要途径，但是很多人在使用微博的时候也出现一些异常的情感和心理状态。
1．微博单相思
写一条很好的微博会让你情绪不错，但是如果没有任何人回复、响应或者转发，你的好情绪可能会变成坏情绪。现在，你就在微博上不停地刷新界面，哀叹“为什么没人理我”。这种情绪只能被它的对立面所抵消，这种对立的情绪通常是“有人转发我的消息了！他们喜欢我！他们真的喜欢我”。
2．新鲜事强迫症
为了发现每个人在说什么做什么，你会持续检查微博中的新鲜事。并且，你会上下翻页到你上一次检查的新鲜事，以保证你没有错过什么重要的消息。比如，当你的鼠标放在了页面的底部，你会有一种强烈的意识去向上滚动页面，查看最新的动态。
3．习惯性评论
你感觉有义务去对其他人的微博添加一些毫无意义的评论，比如“我同意”“我喜欢”。你这么做，只是为了让别人感觉到你关心他们，或者你在寻求别人对你的关注。这些受害用户快速地追踪并评论其他人的几乎所有的信息。最严重的受害者甚至会评论那些与他们不相关的名人甚至组织的状态更新。
4．信息厌烦
当你阅读某个朋友的更新微博，你对于这些信息并不关心，不仅没有任何响应或表达任何情感，并且你可能对于这些无关信息产生怒气，不明白“为什么我要关心某某人是否晒伤了”。当然，大量的用户对无关信息产生厌烦的同时，也造成了他们的朋友的“微博单相思”。
（作者系心理学博士、心理咨询研究员）
（编辑 白 鸟）
慢慢地，晓燕越来越上瘾了，不仅通过电脑发微博，还经常用手机发。她每天从早晨起床的那一刻起就陆陆续续地发布微博，每天能发１０多条。早晨七点上学的途中堵车了，“又堵车，烦死了，不知早读会不会迟到”，她会发微博抱怨一下；课间休息拍几张自恋照秀一下自己；转发几条冷笑话；转发名人某句话；午休后突发奇想想吃某种零食了，又发微博告知众粉丝；连上厕所看到小广告都要拍下来……
有一次，晓燕半夜发烧被室友送进了医院。她一边打着点滴，一边还坚持用手机拍照片，及时更新微博。看到朋友们一条条关心的留言，她觉得很感动。从此，她花费在微博上的时间更多了。每天醒来第一件事就是打开微博看最新留言，不论是用电脑还是用手机，也不管是在上课、吃饭、上厕所，她都忙着“织围脖”。现在，每天她差不多需要花费七八个小时在微博上，至少要发15条以上。即便晚上已经上床睡觉，她还是会掏出手机，反复刷新，迟迟不肯入睡。
因为过于迷恋微博，晓燕几乎每晚都要折腾到凌晨两点才睡觉。由于睡眠不足，她上课时总是注意力不集中，甚至打瞌睡。有次，语文课堂上老师提问她一个简单问题，晓燕的回答牛头不对马嘴，引起全班同学哄堂大笑。最近的一次月考她的成绩更是大步后退，排名全班倒数第一。为此，班主任老师专门找她谈话，她妈妈更是急得哭起来了，说她这样下去怎么可能考上大学。
晓燕知道确实要调整自己了，但对于如何走出“围脖控”，她又感到很茫然……
【心理分析】
发微博，被网友称为“织围脖”。微博开辟了一个分享彼此生活的平台，通过微博网友们可以了解朋友、明星、这个世界的状况，表达自己的心情、动态、思想等等，但是微博的风靡也使一些人被微博所控制，甚至不上微博寝食难安。
如今像晓燕这样沉迷微博的中学生不在少数。近日，新浪微博平台突然出现系统故障无法使用，好多网友立刻有了一种“被遗弃”的感觉，“心里空落落的”，没有微博的几个小时，他们“除了一直刷新、发呆，其他什么事都干不了”。
某网站曾做过一项调查，结果显示被调查的300人中，有78人（26％）每天打开电脑的第一件事就是上微博；有45人（15％）出门在外使用手机，随时随地发微博，上厕所也不耽误；而有18人（6％）每天发微博10条以上；有84人（28％）至少每天上1至3次微博；只看微博不发言的有21人，有空才上微博的42人；不知道微博的仅12人。
为什么晓燕这类人不可抗拒地按动手指，不舍昼夜、目不转睛地刷新屏幕？因为微博提供了太多的可能性。一不小心发个照片，就可能成为“微名人”，让习惯被忽视的自己欢欣雀跃；一不注意提个问，话题就可能成为讨论的焦点，发现自己也可以向世界输出思想；一不留神说句话，回帖就可能成为某某名人微博的沙发，与明星“亲密接触”。微博就像从虚拟世界中伸出一双大手，将他们紧紧抓住，让人感到“我博故我在”，进而沉醉其中。也就是说，发微博容易获得自我满足和肯定，具有一定的成就感。
另一方面，发布一条微博非常简单。相对于需要长篇幅阐述观点的博客而言，微博最长不超过140字。加上现在有着强大的技术支持，人们不但可以通过电脑发布微博，也可以用手机随时随地发布任何信息。由于技术门槛低，加上名人们纷纷开设微博的明星效应，现在越来越多的草根一族成为了微博的拥护者。
晓燕通过发微博来实现自我认可、自我价值，从而获得身心的成就感和自豪感。成就感越增加，她就会越多发微博，越关注评价；越多发越关注，成就感就更增加。这就形成了一个循环，也就越来越成瘾。
晓燕没日没夜地上微博，一上就是好几个小时，甚至牺牲睡眠时间，严重影响学习……因此，微博成瘾不可小视，它很可能导致焦虑症和强迫症。
【心理处方】
“织围脖”一定要适度。过度沉迷微博容易导致个体社会功能的缺失。微博本来是增强人际交往的工具，但是过度沉迷会导致个人与现实社会的隔离，造成人际关系的紧张。晓燕一定要明确自己使用微博是基于何种需要，如果是学习需要，学习完成后应尽量少上微博；仅是娱乐需要的，在娱乐消遣达到身心满足后应停止关注。对于一个正在紧张复习备考的高三学生而言，每天熬夜上微博更是百害而无一利。如一时无法改变，不妨制定一个计划，每天逐渐减少上微博的时间，远离手机、电脑，不用它们上微博，转移自己的视线。双休日或者放学后和同学、朋友去唱唱歌、打打球、跳舞健身等，或选择其他比较休闲健康的方式放松自己。
此外，晓燕已经出现了强迫心理和焦虑心理的苗头，这说明她心理状态处于疾病临界点，再受一点环境刺激，很有可能诱发成强迫症和焦虑症等心理疾病。关键的是晓燕要注意控制好学习和娱乐的平衡。学习和娱乐，无论哪个过度都会失去平衡，造成混乱。晓燕应该建立起其他获取信息的方式、满足自我的方式。如多看书学习，多与同学、老师或朋友面谈，积极参加集体活动等，特别是通过努力学习取得成绩进步来增强自信和提升成就感等。
【小贴士】
微博四种病
微博的出现对于很多人来说，成为获取信息和与朋友交流的重要途径，但是很多人在使用微博的时候也出现一些异常的情感和心理状态。
1．微博单相思
写一条很好的微博会让你情绪不错，但是如果没有任何人回复、响应或者转发，你的好情绪可能会变成坏情绪。现在，你就在微博上不停地刷新界面，哀叹“为什么没人理我”。这种情绪只能被它的对立面所抵消，这种对立的情绪通常是“有人转发我的消息了！他们喜欢我！他们真的喜欢我”。
2．新鲜事强迫症
为了发现每个人在说什么做什么，你会持续检查微博中的新鲜事。并且，你会上下翻页到你上一次检查的新鲜事，以保证你没有错过什么重要的消息。比如，当你的鼠标放在了页面的底部，你会有一种强烈的意识去向上滚动页面，查看最新的动态。
3．习惯性评论
你感觉有义务去对其他人的微博添加一些毫无意义的评论，比如“我同意”“我喜欢”。你这么做，只是为了让别人感觉到你关心他们，或者你在寻求别人对你的关注。这些受害用户快速地追踪并评论其他人的几乎所有的信息。最严重的受害者甚至会评论那些与他们不相关的名人甚至组织的状态更新。
4．信息厌烦
当你阅读某个朋友的更新微博，你对于这些信息并不关心，不仅没有任何响应或表达任何情感，并且你可能对于这些无关信息产生怒气，不明白“为什么我要关心某某人是否晒伤了”。当然，大量的用户对无关信息产生厌烦的同时，也造成了他们的朋友的“微博单相思”。
（作者系心理学博士、心理咨询研究员）
（编辑 白 鸟）