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在以往的教学中,在安排和评价体育课时,只注意体育课各部分的心率曲线和运动密度的比例,对体育课的心理负荷缺乏认识。因而在教学中,常常出现内容单调,教法呆板,练习枯燥的现象。学生练习没有兴趣,身体素质和运动能力下降或形成两级分化。针对这一问题,笔者多方收集资料,认真学习,并在教学中通过观察、探索和研究发现,其主要原因是出现在学生的心理负荷问题上。经过几年的摸索和积累,本人在解决这一问题上已取得了一些收获,从而使学生对上体育课的主动性和积极性有了很大的提高。为了能与同行交流,笔者将自己的一点体会和经验做以下陈述,渴望得到同行和专家的指导。
一节课的成功与失败,我认为心理负荷是一个重要因素。成功的体育课,学生是主动、积极、热情参与,全身心投入,这样很有利于教学任务的完成。课上不但生理负荷适应,而且适宜的心理负荷也同样非常重要。在以前的体育教学中,我们通常只注重体育课的运动负荷,而忽视学生心里负荷。因此,在确定体育课的内容和练法时,往往只注意依据人体生理机能和活动能力的变化规律,而对人体心理变化考虑不够,对心理负荷较大的课,很难做出科学的正确评价。
在体育课中,学生为了学习和掌握教师所教的内容,必须认真听教师讲解和指导,观察教师示范,在头脑中建立初步的动作表象,还要开动脑经,理解教师讲解的动作要领和动作原理并力图记住。另外,学生在独立完成各种身体练习的过程中,特别是完成具有一定难度和危险性的练习时,必须经过一定的甚至是很大的意志努力,克服外部内部的困难,力争准确地完成各种身体练习,为很好的学习和掌握所学的内容,准确完成练习,学生必须保持高昂、热烈的学习情绪。
从以上的认识、意志、情绪三个方面来讲,体育课上,学生为了很好的完成练习,必须消耗一定的心理能量,承担一定的心理负荷,而学生承担一定心理负荷的能力是有限的。
一、 根据学生的心理活动变化规律,安排课的进程
在体育课上,学生的注意力、意志和情绪等心理变化是有一定规律的。注意力集中程度在上课的前半部分,意志力在课的中间达到高峰,情绪高潮则在课的开始和后半部分。根据这些规律,我在安排课的进程时应注意在课程的准备部分,采用各种手段激发学生的心理机能、提高学生的学习情绪、把学生的注意力集中到教学上来,为基本部分的学习打下基础。进入基本部分后,学生的注意力和理解能力处在较高水平,此时应教一些新的,要求注意力集中的一些练习,在學生完成练习的过程中,根据学生完成练习的情况,逐步加大练习难度,以适应意志力活动变化规律,提高意志努力的效果。在课的结束部分,学生体力负荷逐渐减小,注意力和意志力也逐渐减退,这一阶段,应安排一些难度小,动作较简单的,并且富有趣味性的身体练习,使学生的身体和心理得到放松,在轻松活泼愉快的气氛中结束一节课
二、 教学内容选择和安排对学生的学习兴趣有着直接的促进作用
新颖而富有趣味和竞争性的内容,会极大地调动广大学生自觉、主动、积极的参与练习。因此体育教师要开动脑筋,积极创造条件,充分发挥学生主观能动性作用,选择符合学生兴趣爱好的项目。同时还要求教师打破传统教学模式,大胆创新,扩大教材选用范围,满足学生的运动愿望,发挥出学生的运动特长,达到终身受益。还要给学生一定的自由活动空间,最好是由学生自由选项、自由组织、自由安排,在轻松、和谐、愉快中进行活动,逐步形成良好的心理品质,提高承受心理负荷的能力,同时也培养了学生自主学习、合作学习、探究学习的习惯和能力。
三、 注意运动与休息的合理交替
运动与休息的交替,不仅是调节体力负荷的基本方法,也是调节心理负荷的重要方法。学生进行了一定的身体练习之后体力下降,教师及时观察和发现这些情况后,应结合讲解指导学生互相观察、安排休息。避免持久、单调而又强度过大的刺激,推迟和减缓自然发展的心理疲劳,确保一节课中学生的认识、情趣、心理机能有节奏的保持在较高的水平上。
四、保持适宜的情绪状态
适宜的情绪和兴奋状态可以提高感知、理解、记忆所学内容的效率,也可以提高意志努力所克服困难的水平。同时,对减轻注意力高度集中和意志努力的心理消耗也是有益的。为了保持学生适宜的情绪兴奋状态,教师应振奋精神,用言行感染学生。这就要安排一些易提高学生兴奋性的练习,并辅以适当幽默、风趣的语言来活跃课堂气氛。此外,在课堂中间的一段时间内,有可能形成学生注意力分散、兴趣情绪低落、反应迟钝、意志力下降等现象,其原因不一定都是运动负荷过大或过分疲劳所致、心理负荷也是重要原因。因此,教师要适当加大练习密度,让学生心率保持在110次/分钟水平上。这既可增强学生的体质,也可对保持学生适宜的情绪兴奋起到非常重要的作用。
五、 所授内容的量和难度要适宜
学生进行新的具有一定难度的练习时,需要高度集中注意力,要付出极大的意志努力。神经系统处于高度紧张的兴奋状态,心理能量消耗较大。因此,教师在课上安排练习的次数不宜过多,难度以学生通过努力能够完成为宜。否则,学生的心理负荷太大,易导致心理疲惫,产生保护性抑制,造成欲速则不达的不良效果。为了使体育课上的丰富多彩,可以在学生已经掌握练习的基础上变化花样,做到既生动活泼又符合中学生心理负荷的承受能力。为做到这一点,我在课上经常穿插一些轻松、愉快的练习内容,如:利用跨栏架、实心球、跳绳和接力棒等小器材,编出富有趣味性的练习。把不同类型的、较为简单的身体练习组合成成套的练习内容,进行轮流循环练习。同时启发女学生用自制的毛键、橡皮筋、沙包编排成游戏,激励她们采用对抗、竞争的比赛方法,都收到了良好的教学效果。
以上是我在多年教学工作中,通过学习实践,得到的一点体会。为了在今后的教学工作中能够继续深化教学,作到与时俱进,想通过论文发表这个平台与同行们进行交流和探讨,渴望得到帮助和指正。
一节课的成功与失败,我认为心理负荷是一个重要因素。成功的体育课,学生是主动、积极、热情参与,全身心投入,这样很有利于教学任务的完成。课上不但生理负荷适应,而且适宜的心理负荷也同样非常重要。在以前的体育教学中,我们通常只注重体育课的运动负荷,而忽视学生心里负荷。因此,在确定体育课的内容和练法时,往往只注意依据人体生理机能和活动能力的变化规律,而对人体心理变化考虑不够,对心理负荷较大的课,很难做出科学的正确评价。
在体育课中,学生为了学习和掌握教师所教的内容,必须认真听教师讲解和指导,观察教师示范,在头脑中建立初步的动作表象,还要开动脑经,理解教师讲解的动作要领和动作原理并力图记住。另外,学生在独立完成各种身体练习的过程中,特别是完成具有一定难度和危险性的练习时,必须经过一定的甚至是很大的意志努力,克服外部内部的困难,力争准确地完成各种身体练习,为很好的学习和掌握所学的内容,准确完成练习,学生必须保持高昂、热烈的学习情绪。
从以上的认识、意志、情绪三个方面来讲,体育课上,学生为了很好的完成练习,必须消耗一定的心理能量,承担一定的心理负荷,而学生承担一定心理负荷的能力是有限的。
一、 根据学生的心理活动变化规律,安排课的进程
在体育课上,学生的注意力、意志和情绪等心理变化是有一定规律的。注意力集中程度在上课的前半部分,意志力在课的中间达到高峰,情绪高潮则在课的开始和后半部分。根据这些规律,我在安排课的进程时应注意在课程的准备部分,采用各种手段激发学生的心理机能、提高学生的学习情绪、把学生的注意力集中到教学上来,为基本部分的学习打下基础。进入基本部分后,学生的注意力和理解能力处在较高水平,此时应教一些新的,要求注意力集中的一些练习,在學生完成练习的过程中,根据学生完成练习的情况,逐步加大练习难度,以适应意志力活动变化规律,提高意志努力的效果。在课的结束部分,学生体力负荷逐渐减小,注意力和意志力也逐渐减退,这一阶段,应安排一些难度小,动作较简单的,并且富有趣味性的身体练习,使学生的身体和心理得到放松,在轻松活泼愉快的气氛中结束一节课
二、 教学内容选择和安排对学生的学习兴趣有着直接的促进作用
新颖而富有趣味和竞争性的内容,会极大地调动广大学生自觉、主动、积极的参与练习。因此体育教师要开动脑筋,积极创造条件,充分发挥学生主观能动性作用,选择符合学生兴趣爱好的项目。同时还要求教师打破传统教学模式,大胆创新,扩大教材选用范围,满足学生的运动愿望,发挥出学生的运动特长,达到终身受益。还要给学生一定的自由活动空间,最好是由学生自由选项、自由组织、自由安排,在轻松、和谐、愉快中进行活动,逐步形成良好的心理品质,提高承受心理负荷的能力,同时也培养了学生自主学习、合作学习、探究学习的习惯和能力。
三、 注意运动与休息的合理交替
运动与休息的交替,不仅是调节体力负荷的基本方法,也是调节心理负荷的重要方法。学生进行了一定的身体练习之后体力下降,教师及时观察和发现这些情况后,应结合讲解指导学生互相观察、安排休息。避免持久、单调而又强度过大的刺激,推迟和减缓自然发展的心理疲劳,确保一节课中学生的认识、情趣、心理机能有节奏的保持在较高的水平上。
四、保持适宜的情绪状态
适宜的情绪和兴奋状态可以提高感知、理解、记忆所学内容的效率,也可以提高意志努力所克服困难的水平。同时,对减轻注意力高度集中和意志努力的心理消耗也是有益的。为了保持学生适宜的情绪兴奋状态,教师应振奋精神,用言行感染学生。这就要安排一些易提高学生兴奋性的练习,并辅以适当幽默、风趣的语言来活跃课堂气氛。此外,在课堂中间的一段时间内,有可能形成学生注意力分散、兴趣情绪低落、反应迟钝、意志力下降等现象,其原因不一定都是运动负荷过大或过分疲劳所致、心理负荷也是重要原因。因此,教师要适当加大练习密度,让学生心率保持在110次/分钟水平上。这既可增强学生的体质,也可对保持学生适宜的情绪兴奋起到非常重要的作用。
五、 所授内容的量和难度要适宜
学生进行新的具有一定难度的练习时,需要高度集中注意力,要付出极大的意志努力。神经系统处于高度紧张的兴奋状态,心理能量消耗较大。因此,教师在课上安排练习的次数不宜过多,难度以学生通过努力能够完成为宜。否则,学生的心理负荷太大,易导致心理疲惫,产生保护性抑制,造成欲速则不达的不良效果。为了使体育课上的丰富多彩,可以在学生已经掌握练习的基础上变化花样,做到既生动活泼又符合中学生心理负荷的承受能力。为做到这一点,我在课上经常穿插一些轻松、愉快的练习内容,如:利用跨栏架、实心球、跳绳和接力棒等小器材,编出富有趣味性的练习。把不同类型的、较为简单的身体练习组合成成套的练习内容,进行轮流循环练习。同时启发女学生用自制的毛键、橡皮筋、沙包编排成游戏,激励她们采用对抗、竞争的比赛方法,都收到了良好的教学效果。
以上是我在多年教学工作中,通过学习实践,得到的一点体会。为了在今后的教学工作中能够继续深化教学,作到与时俱进,想通过论文发表这个平台与同行们进行交流和探讨,渴望得到帮助和指正。