花点时间好好洗脚
　　吴　青
　　
　　随着人们健康意识的增强，泡脚的好处逐渐被人们所认识。特别是在家里，睡前用热水洗脚的同时，好好泡泡脚，能解除全身的乏力。但又有多少人能做到好好洗脚呢?在对2096人的调查中，经常泡脚，且泡脚方法正确的人仅占40.6％，也就是说，只有不足一半人会泡脚。
　　调查发现，47％的人认为没有时间，也有31.9％的人怕麻烦，还有5％的人认为完全没有必要。针对这种现象，有关专家说，现代人的生活节奏很快，花点时间泡脚在有些人看来。或许是件很奢侈的事情。其实坚持泡脚益处很多。传统中医理论认为，人的脚部有很多经络汇集，用热水泡脚，可以活血、畅通经络。一些肾脏虚弱的老人或者体质较弱的人，用热水泡脚，可以达到温阳暖肾，增强体质和预防疾病的效果。对一些失眠以及慢性疾病患者，用热水泡脚时，配合一些药物或其他疗法，对缓解症状也有明显效果。
　　调查还发现，大多数人会选择冬天泡脚，认为四季都应该泡脚的人只有少部分。专家说，因为冬天天气寒冷，泡脚的效果更加明显，但认为只有冬季才应该泡脚也是一种误解，其实一年四季都可以泡脚，当然水温可根据季节不同以及个人体质的差别适当调整，一般应该略超过人的正常体温，以40～50度为宜。
　　调查中，很多人意识到不正确洗脚会有很多健康隐患。41.16％的人认为一家人不能共用洗脚盆，也有29.71％的人觉得洗完脚不擦，直接穿拖鞋可能会滋生细菌，还有14.18％的人认为淋浴时不好好洗脚也是一种不卫生的习惯。其实真菌感染从最初感染到发展为疾病，大概需要3天的时间。在这段时间里真菌感染的只是足部表面的皮肤，一般凉水冲洗就可以把真菌冲掉。但如果表皮破损了。不仅可以在更短的时间内迅速感染真菌，还可以感染葡萄球菌等皮肤病。因此，泡脚后擦干脚、不共用脚盆、淋浴时好好洗脚，都是预防脚部真菌疾病的好方法。此外，要特别注意的是，饭后不能立即泡脚，因为脚部血液循环加快，会影响到胃肠血液的供应，进而影响到消化系统的正常运转，可能会有致病隐患。
　　
　　胃下垂患者进食要细嚼慢咽
　　韩咏霞
　　
　　胃下垂常见于体瘦、久病、无力型的人，是由于胃的位置下移而造成胃体下垂的一种疾病，轻者无明显症状，重者可引起一系列消化系统症状，主要症状为上腹部饱满、厌食、恶心、呕吐、打嗝，以及下腹部牵拉痛、便秘、肠鸣音亢进等。
　　胃下垂的防治主要是饮食调理，需要做到食物细软、营养均衡，避免不良刺激，少食多餐和细嚼慢咽等。其中，少食多餐、细嚼慢咽是患者最应重视的饮食行为。吃得过急、进食过快，都会造成食物的消化吸收不良，停留在胃内而使患者感到不适，出现腹胀、腹痛、暖气等症状，甚至引起恶心、呕吐的发生。
　　由此可见，胃下垂患者应牢记少食多餐、细嚼慢咽的饮食原则。每次进餐量要小，但应增加每日的用餐数，4～6次不等。同时。在进餐时要充分咀嚼，尽量把食物磨碎，以利于胃肠道消化吸收，防止餐后不适。
　　
　　假牙也需要营养
　　白海洋
　　
　　刘大爷装了假牙后，开始非常合适，但一段时间后，假牙变得松动了。醫生告诉他，这是由于他平时饮食不合理，给假牙的营养太少了。
　　假牙也需要补充营养!但这营养并不是直接补给假牙本身，而是补给与它一同工作的牙槽骨。镶上假牙后，如果营养跟不上的话，牙槽骨就会萎缩，假牙与牙槽骨之间的契合就不再紧密，假牙当然容易松动。因此。适当补充营养，可以避免牙槽骨过快萎缩，延长假牙的使用寿命。那么，假牙都需要哪些营养呢?
　　钙、镁、氟、铜：牙齿松动的直接原因就是牙槽骨萎缩。钙、镁、氟及铜等矿物质都参与骨的构成，平时适量摄入乳制品及绿叶蔬菜、坚果、海带等富含这些矿物质的食物，能减缓和避免牙槽骨的萎缩。
　　优质蛋白：牙槽骨中除了含有钙、镁等矿物质外，还有胶原蛋白、氨基多糖等有机成分。因此，每天吃1个鸡蛋，50克畜肉或禽肉，100克豆腐，50克鱼虾，喝250毫升鲜牛奶或酸奶，就能满足对蛋白质的需求。
　　维生素A、C、D：这些维生素可调节成骨细胞与破骨细胞的动态平衡，维持骨细胞功能，促进骨胶原的构成及钙质沉积到牙槽骨内。平时应多补充鲜枣、山楂、猕猴桃、橘子、柠檬、西红柿和青椒等新鲜水果蔬菜，以及强化维生素D的牛奶、动物肝脏及蛋类。