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清明时节尚有薄寒，谷雨已有暮春的温热。天地回暖，加之春季多风，四月气机略显躁动。这个月护肤养身的要诀是：鼓动上升的阳气，临近春夏交接，要平稳身心，稍作收敛，肌肤才能日日鲜活好气色。
清明，提升阳气，祛湿醒神
·晨醒活肤
惊蛰一过，阳气生发，适当早起，喝热饮，在运动前热身、抻筋，就会让气血如春天般舒展畅达、生机盎然，调动身体能量变得活跃，即中医所说的“长养阳气”。不过也有人因过度锻炼，导致筋骨损伤、气血消耗，非常得不偿失。记得在运动间隙适度放松，久坐时要变换体位，让气血流通。另外，在这个万物新生的季节，避免吃生冷食物，绝对有助于保护体内正在发芽的生机。
·临风听雨
古人给一年中的“八风”都起了名字，春日的东南风就叫清明风。“此风属巽故也，万物齐乎巽，物至此时皆以洁齐而清明矣”。清明因其风，温风如酒，清香而明洁。此时的花信风渐次吹来了玉兰花的亭亭玉立，桃李争奇斗艳，海棠红满枝叶。该是春日最美好且短暂的时节，仲春与暮春之交，春便到了匆匆将谢时节，最当惜春。此时适合踏青，临风听雨，观景赏花，以长养阳气，提升体力，将养眼睛。肝开窍于目，眼睛好青绿之色，多看看草木新生的颜色，能使肝气舒畅，眼睛明亮。
·一口清鲜
清明时节正值春茶采摘伊始，春季不冷不热，降雨丰沛，“清明茶”也色泽翠绿，叶质柔软，没有病虫危害，所以无须打农药，所以茶叶基本无污染。而香浓味醇，富含维生素和氨基酸，有养肝清目、化痰除烦渴、清脑提神的功效，是一年中的上佳饮品。所谓“明前茶”多指龙井类绿茶，但新茶不建议马上饮用，略微尝鲜即可。4月饮茶，建议喝更温润的白毫银针，茶芽通过晾晒制成，形状似针，白毫密被，色白如银，人工干预最少，是白茶中的极品。踏青野餐时，冲上一杯白毫银针，久泡也不会破坏味道，看厚实的叶片舒展飘荡，搭配清明独有的青团子，一口软糯，一口清鲜，满是春味。白毫银针味温、性微凉，清热降火，清心安神，有健胃提神之效，祛湿退热之功。解春日乏累，还能滋养皮肤。
·清凉寒食
清明又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。清明时节，饮食性味清凉，疏肝健脾，可以少量食用相对厚味的食材，早餐时吃些黑芝麻、傍晚时泡些桑葚水，都能补足肾水。再搭配应季果蔬滋养肝胆，以甘淡的味道调理脾胃。
·凭栏远眺
密集的生活空间让眼睛在一天中的大多数时间，都在几米内的环境中搜索视物，或干脆就是盯着眼前发光的屏幕，这会使睫状肌过于疲劳。放松睫状肌需要远眺，而远眺是一件多么简单的事情，它唯一需要的是你的重视。
养血于内，荣华于外
·春雨茶香
谷雨时，最后一次采摘春茶，意味着蓄积一冬、生发一春的精华会显现在这个时段。此时，你要控制好“生发”的节奏，外界回暖很快，自己反而要平心静气，少吃辛发食物，品尝谷雨时节采制的“雨前茶”。相传谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目，所以谷雨这天不管天气如何，茶山里的人们都会去摘一些新茶回来喝。谷雨茶除了嫩芽外，还有一芽一嫩叶或一芽两叶。譬如一叶一芽的竹叶青，外形扁平挺直似竹叶，色泽嫩绿油润，正似谷雨浸润中的竹叶；80℃水冲泡后根根竖立，汤色清亮，叶底浅绿匀嫩；滋味清醇爽口，饮后余香回甘。抓住春末，予人春雨芬芳。
·踏青赏花
风吹花开，谷雨前后，是赏牡丹花最好的时节，因此牡丹也作“谷雨花”。民谚有句“谷雨三朝看牡丹”，古时，每逢谷雨，多地都有观赏牡丹的盛会，及至入夜，观游一天的人们便悬灯宴饮，花意盈盈，可谓人间仙境，人们称之为“牡丹花会”。古时逢谷雨，年轻女子要外出走亲戚，或者到野外走一圈便回来，称为“走谷雨”。其后沐浴泡脚，既润泽肌肤，又帮助全身的腠理打開，释放体内积蓄的燥气与火气。可在浴汤中加入甜香精油，如甜橙、金银花，放松身心，一夜好眠。
·好味食节
好味知食节，谷雨之际更该抓住春天的尾巴，再食一把春天的美味。香椿多在清明前发芽，谷雨前后便可采摘顶芽，第一次采摘的，称之为头茬椿芽，不仅肥嫩，而且香味浓郁，醇香爽口。民间有“雨前香椿嫩如丝”之说；四月春笋正当季，笋味鲜美，营养丰富，还可清除体内浮火。但春笋具有极强的生发力，春季有过敏症状或有陈年病症者要慎食。笋可搭配少量黑木耳、核桃仁等富合胶原、油脂的食材；或者趁踏青去挖野菜，春天里的荠菜带着大自然、劳作、快乐和童年的意味。
春与肝相应，春季是养肝的时节。少食酸涩，宜低盐微辣。春季应少食酸涩收敛的食物，以利于气机向外疏泄。但是，如果因为阴虚而有咳嗽上火时，可略食甜甘，以缓肝火。
·白瓷惜春
“湖光迷翡翠，草色醉蜻蜓”，这就是谷雨的颜色。谷雨天里，选用最干净的白瓷来映衬绿意。绿的是瓜果蔬豆，绿的是春末的好光景。白瓷，尤其是高温烧制的珍珠白釉，有着糯糯温润的珍珠光感，惜春的细腻心思便在生活器皿里缓缓吐露。谷雨时气候多风、干燥，应多吃时令多汁蔬果，多饮水。传统配方的酸梅汤适应于消化不良、睡眠不实；菊花枸杞适合眼胀咽干；大枣生姜水则适合面色黄暗的女性。
清明，提升阳气，祛湿醒神
·晨醒活肤
惊蛰一过，阳气生发，适当早起，喝热饮，在运动前热身、抻筋，就会让气血如春天般舒展畅达、生机盎然，调动身体能量变得活跃，即中医所说的“长养阳气”。不过也有人因过度锻炼，导致筋骨损伤、气血消耗，非常得不偿失。记得在运动间隙适度放松，久坐时要变换体位，让气血流通。另外，在这个万物新生的季节，避免吃生冷食物，绝对有助于保护体内正在发芽的生机。
·临风听雨
古人给一年中的“八风”都起了名字，春日的东南风就叫清明风。“此风属巽故也，万物齐乎巽，物至此时皆以洁齐而清明矣”。清明因其风，温风如酒，清香而明洁。此时的花信风渐次吹来了玉兰花的亭亭玉立，桃李争奇斗艳，海棠红满枝叶。该是春日最美好且短暂的时节，仲春与暮春之交，春便到了匆匆将谢时节，最当惜春。此时适合踏青，临风听雨，观景赏花，以长养阳气，提升体力，将养眼睛。肝开窍于目，眼睛好青绿之色，多看看草木新生的颜色，能使肝气舒畅，眼睛明亮。
·一口清鲜
清明时节正值春茶采摘伊始，春季不冷不热，降雨丰沛，“清明茶”也色泽翠绿，叶质柔软，没有病虫危害，所以无须打农药，所以茶叶基本无污染。而香浓味醇，富含维生素和氨基酸，有养肝清目、化痰除烦渴、清脑提神的功效，是一年中的上佳饮品。所谓“明前茶”多指龙井类绿茶，但新茶不建议马上饮用，略微尝鲜即可。4月饮茶，建议喝更温润的白毫银针，茶芽通过晾晒制成，形状似针，白毫密被，色白如银，人工干预最少，是白茶中的极品。踏青野餐时，冲上一杯白毫银针，久泡也不会破坏味道，看厚实的叶片舒展飘荡，搭配清明独有的青团子，一口软糯，一口清鲜，满是春味。白毫银针味温、性微凉，清热降火，清心安神，有健胃提神之效，祛湿退热之功。解春日乏累，还能滋养皮肤。
·清凉寒食
清明又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。清明时节，饮食性味清凉，疏肝健脾，可以少量食用相对厚味的食材，早餐时吃些黑芝麻、傍晚时泡些桑葚水，都能补足肾水。再搭配应季果蔬滋养肝胆，以甘淡的味道调理脾胃。
·凭栏远眺
密集的生活空间让眼睛在一天中的大多数时间，都在几米内的环境中搜索视物，或干脆就是盯着眼前发光的屏幕，这会使睫状肌过于疲劳。放松睫状肌需要远眺，而远眺是一件多么简单的事情，它唯一需要的是你的重视。
养血于内，荣华于外
·春雨茶香
谷雨时，最后一次采摘春茶，意味着蓄积一冬、生发一春的精华会显现在这个时段。此时，你要控制好“生发”的节奏，外界回暖很快，自己反而要平心静气，少吃辛发食物，品尝谷雨时节采制的“雨前茶”。相传谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目，所以谷雨这天不管天气如何，茶山里的人们都会去摘一些新茶回来喝。谷雨茶除了嫩芽外，还有一芽一嫩叶或一芽两叶。譬如一叶一芽的竹叶青，外形扁平挺直似竹叶，色泽嫩绿油润，正似谷雨浸润中的竹叶；80℃水冲泡后根根竖立，汤色清亮，叶底浅绿匀嫩；滋味清醇爽口，饮后余香回甘。抓住春末，予人春雨芬芳。
·踏青赏花
风吹花开，谷雨前后，是赏牡丹花最好的时节，因此牡丹也作“谷雨花”。民谚有句“谷雨三朝看牡丹”，古时，每逢谷雨，多地都有观赏牡丹的盛会，及至入夜，观游一天的人们便悬灯宴饮，花意盈盈，可谓人间仙境，人们称之为“牡丹花会”。古时逢谷雨，年轻女子要外出走亲戚，或者到野外走一圈便回来，称为“走谷雨”。其后沐浴泡脚，既润泽肌肤，又帮助全身的腠理打開，释放体内积蓄的燥气与火气。可在浴汤中加入甜香精油，如甜橙、金银花，放松身心，一夜好眠。
·好味食节
好味知食节，谷雨之际更该抓住春天的尾巴，再食一把春天的美味。香椿多在清明前发芽，谷雨前后便可采摘顶芽，第一次采摘的，称之为头茬椿芽，不仅肥嫩，而且香味浓郁，醇香爽口。民间有“雨前香椿嫩如丝”之说；四月春笋正当季，笋味鲜美，营养丰富，还可清除体内浮火。但春笋具有极强的生发力，春季有过敏症状或有陈年病症者要慎食。笋可搭配少量黑木耳、核桃仁等富合胶原、油脂的食材；或者趁踏青去挖野菜，春天里的荠菜带着大自然、劳作、快乐和童年的意味。
春与肝相应，春季是养肝的时节。少食酸涩，宜低盐微辣。春季应少食酸涩收敛的食物，以利于气机向外疏泄。但是，如果因为阴虚而有咳嗽上火时，可略食甜甘，以缓肝火。
·白瓷惜春
“湖光迷翡翠，草色醉蜻蜓”，这就是谷雨的颜色。谷雨天里，选用最干净的白瓷来映衬绿意。绿的是瓜果蔬豆，绿的是春末的好光景。白瓷，尤其是高温烧制的珍珠白釉，有着糯糯温润的珍珠光感，惜春的细腻心思便在生活器皿里缓缓吐露。谷雨时气候多风、干燥，应多吃时令多汁蔬果，多饮水。传统配方的酸梅汤适应于消化不良、睡眠不实；菊花枸杞适合眼胀咽干；大枣生姜水则适合面色黄暗的女性。