【摘 要】
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对于在船上经常保持健身锻炼习惯的海员来说,一般认为,所谓健身锻炼,需制定适当强度和合理的锻炼计划并根据计划定期进行练习。更具体地说,对初练者而言,应该每周2～3次进行全
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对于在船上经常保持健身锻炼习惯的海员来说,一般认为,所谓健身锻炼,需制定适当强度和合理的锻炼计划并根据计划定期进行练习。更具体地说,对初练者而言,应该每周2～3次进行全身强化的负重练习;而对于中、高级程度者则需以相当强度、彻底地进行身体各部位锻炼。如果是以强化心
For seafarers who regularly practice fitness on board the ship, it is generally accepted that the so-called fitness exercise needs to be formulated with appropriate intensity and reasonable exercise plan and exercise regularly according to the plan. More specifically, for those who begin to practice, should be carried out 2 to 3 times a week to strengthen the whole body weight-bearing exercises; and for those with advanced level, you need to be quite strength, thoroughly various parts of the body exercise. If it is to strengthen the heart
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