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摘要：为了研究太极拳练习对大学生的身体平衡能力和协调能力的影响，本课题对28名扬州大学非体育学院选修太极拳的大学生进行了为期8周的太极拳练习，并测试太极拳练习对闭眼单足站立时间和眼震颤次数的影响。结果表明（1）与练习前相比，太極拳练习后，男生的闭眼单足站立时间有明显提升（p <0.05）;（2）太极拳练习后，男、女生的眼震颤次数有所下降，但与练习前相比没有显著性差异，可能与练习时间过短有关。结论：适当的太极拳练习可以提高大学生的平衡能力，太极拳练习可以作为一种提高身体素质的锻炼手段，在大学生当中进行推广练习。
关键词：太极拳;大学生;平衡能力;协调能力
一、前言
作为高素质人才的培养基地，高等院校在国家建设发展过程中发挥十分关键的影响作用。从最近发展状况来看，大学生的体质健康水平日益下降，国家提倡开展素质教育活动，使大学生的综合素质水平得到全面提升，有针对性的开展跨世纪人才建设的培养。
太极拳作为我国传统文化、养生运动项目，是中国武术中的瑰宝，动作缓和、舒畅，具有保健和医疗作用，长期坚持可以改善人体的呼吸系统、心血管系统等多个器官的功能，延缓衰老。[1-2]。太极拳运动过程中，可以对身体活动进行全面控制，强调呼吸的运用、手眼合作等，不仅平衡能力会得到有效锻炼，身体协调性也会相对更好。太极拳对平衡和协调能力的影响已经成为相关研究领域的关注内容。现阶段，越来越多的人尝试利用太极拳运动方式对大学生的平衡及协调能力进行相应锻炼。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
扬州大学非体育学院选修太极拳的本科生共28名，其中男女比例为20：8，年龄在20-23岁，平均年龄21.37±1.18岁。学生健康状况良好，无先天性心脏病或器官性疾病史，也无其他原因导致不宜参与日常体育活动。
（二）研究方法
1.实验法
所有受试者在太极拳练习前进行一次统一测试，然后进行8周的太极拳练习，每周锻炼2次，每次实际锻炼时间为70分钟（不含准备活动和放松活动）。8周太极拳练习之后再进行一次检测指标测试。
（1）闭眼单足站立时间测试方法：在无干扰的室内空地处，受试者在自我调整30秒后闭眼，同时双臂胸前交叉抱紧，右脚离地脚内侧紧贴膝盖，测试者计时开始，如受试者出现睁眼、松开手臂、脚落地、脚离开膝盖，一次测试完成，计时结束。闭眼单足站立时间作为评价平衡能力的指标。
（2）眼震颤次数测试方法：受试者坐在前庭功能转椅上，手握住椅子的前把手头前倾30度，闭眼，测试者以2秒每圈的速度旋转15圈，停止后让受试者盯住测试者手指，手指距受试者20厘米，观察受试者的眼震颤次数，30秒后结束，记录眼震颤的次数。眼震颤次数作为评价协调性的指标。
2.数理统计法
所有数据都以均数±标准差表示，并利用Microsoft Office Excel 2010软件对采集到的相关数据进行统计学处理，组内通过配对t-检验来分析是否存在显著性差异，组间通过单因素方差分析来检测p值是否有显著性差异。
三、研究结果
（一）太极拳练习前后身体平衡能力的变化
8周太极拳练习对身体平衡能力的影响见表1，与练习前相比，练习后学生的闭眼单足站立时间都有提高，其中男生的闭眼单足站立时间与练习前比较有显著性的差异（p<0.05）。
（二）太极拳练习前后身体协调能力的变化
8周太极拳练习对身体协调能力的影响见表2，太极拳练习后，男女生的眼震颤次数都有所下降，但练习前后没有显著性差异。
四、讨论
（一）太极拳练习对身体平衡能力的影响
平衡能力在身体综合素质评估过程中往往发挥十分关键的影响作用，在有效抵御外界因素干扰情况下，确保自身能够长期保持稳定性。任何情况下，人的身体想要参与运动，首先即是要保证平衡能力。只有这样，才能够更好的掌握动作要领。尤其是大肌肉群的活动，更需要良好的平衡能力才能够满足其动作要求。平衡能力的锻炼能够使器官的集体运动功能全面体现出来，同时对中枢神经系统进行全面调整，进而达到最佳的自我保护效果。
对应阶段内，需要采取有效措施，对人体平衡能力进行相应锻炼。目前，该理念在国外研究领域已经得到广泛关注[3]。太极拳的动作柔和平稳、前后连贯、动静结合，动作以腰为轴上下相连，虚实分明[4]，大部分动作需要屈膝完成。参与锻炼活动过程中，身体的重心要不断进行调整，躯干作为轴心，四肢围绕躯干进行缓慢的活动。这种训练使练习者在练习的同时持续收缩相应肌肉控制躯干及四肢，维持身体控制，能刺激练习者的动态平衡控制能力[5]。从我们的实验结果看，大学生在经过八周的太极拳练习后，闭眼单足站立时间有所提高，说明太极拳练习可以提高人体的平衡能力。实验证明，对于高校大学生而言，如果能够长期坚持的进行太极拳练习，将会对人体的平衡能力有所提高，避免平衡机能的减弱。
（二）太极拳练习对身体协调能力的影响
身体的协调能力对于一个动作的灵活性具有明显的作用，运动技术的合理性往往对肌肉群的协调性造成一定影响，而且也会对神经系统的科学支配状态提出较高要求。有效掌握时间、节奏等，可以确保运动技术水平得到全面提升，同时解决身体协调性较差等方面问题，共同为满足身体运动需求打下坚实基础。也就是人们常说的人体运动的可塑性。学生在体育活动中遇到突发事件时，如果具备良好的协调性，就能够靠自身的协调能力减少运动损伤的发生。
眼震颤是人体前庭反应中比较特殊的一种眼球运动方式，在身体协调性评估过程中，眼震颤次数是反映身体协调能力的重要指标。参与太极拳运动，动作要一气合成，身体每个单位的运动都不能凌乱。只有这样才能够达到良好的协调能力培养效果[6]。太极拳要求具备独特的呼吸方式，其满足人体生理规律发展要求，并对动作、意识、呼吸的协调性要求较高[7-9]。动作练习过程中，眼神、动作、呼吸都要相互合作，只有动作协调，才能够更为全面的体现相应气质，否则将无法达到预期运动目标。一套拳的练习越是要求严格，越能够达到自然通达的效果。运动练习对应阶段内，最为核心的要求即是对协调能力的全面培养。从实验成果来看，经过8周的太极拳运动后，学生的眼震颤次数都有下降，但较之前没有明显的差异，可能是练习的时间过短。大学生应该坚持太极拳运动，提高身体的协调能力，促进身体素质的发展。 （三）不同性别学生太极拳练习后身体平衡能力和协调能力的差异性
由表1可以看出，八周太极拳练习后，男生的闭眼单脚站立时间明显高于女生的闭眼单脚站立时间，由表2可以看出实验后女生的眼震颤次数下降的比男生较为明显。男女生的身体各项素质的不同导致了太极拳练习后的男女的身体平衡能力和协调能力的差异。由实验结果我们可以看出，太极拳练习可以改善大学生的身体平衡能力。学生应该加强身体素质的练习，养成良好的运动习惯，培养积极乐观的运动兴趣，塑造健康的体魄。
五、结论与建议
（一）结论
长期进行太极拳练习可以明显改善身体的平衡能力，有效地促进平衡机制的建立，对身体素质发展具有积极的作用。
（二）建议
1.大学生在选择健身运动处方锻炼时，要注意根据身体的自身情况，结合身边的实际情况进行体育锻炼，要持之以恒的坚持锻炼，培养终身体育的意识。
2.太极拳是大学生适宜的体育运动锻炼项目之一，大学可以开设太极拳课程的教学和练习。
3.学校可以将太极拳纳入早操练习项目管理范畴，不仅早操形式更为多样，同时也有助于身体素质水平得到全面提升。
参考文献：
[1]刘静，陈佩杰，邱丕相，等。长期太极拳运动对中老年女性心肺功能影响的跟踪研究[J].中国运动医学杂志，2003，22（3）：290-293.
[2]傅骢远，黄作福。太极拳对植物神经平衡状态的影响[J].中国康复医学杂志，1996，11（2）：88-89.
[3] Skelton DA.Effects of physical activity on postural stability[J].Agering，2001;30（4）：33-9.
[4]王雪芹，陈士强，罗海燕.太极拳的生理学效应[J].中国运动医学杂志，2005，11（6）：757-760.
[5]叶佳佳.太极拳对老年膝骨性关节炎患者本体感觉及平衡功能的影响[J].南京体育学院学报（自然科学版），2017，16（3）：140-143.
[6]施華，原野.对太极瑜伽文化和技术融通性的探讨[J].南京体育学院学报（自然科学版），2015，29（2）：119-125.
[7]侯志军.试论大学生太极拳学习中呼吸与动作的配合[J].新西部（理论版），2012（10）：172-188.
[8]王广田，张文莲.太极拳动作与心静和呼吸相配合对老年人的健身作用[J].包头医学院学报，2008（03）：251-252.
[9]陈清璜，刘国珍，何小平.浅谈太极拳锻炼中呼吸和动作相结合的问题[J].湖南师范大学自然科学学报，1983（S1）：89-90+97.
关键词：太极拳;大学生;平衡能力;协调能力
一、前言
作为高素质人才的培养基地，高等院校在国家建设发展过程中发挥十分关键的影响作用。从最近发展状况来看，大学生的体质健康水平日益下降，国家提倡开展素质教育活动，使大学生的综合素质水平得到全面提升，有针对性的开展跨世纪人才建设的培养。
太极拳作为我国传统文化、养生运动项目，是中国武术中的瑰宝，动作缓和、舒畅，具有保健和医疗作用，长期坚持可以改善人体的呼吸系统、心血管系统等多个器官的功能，延缓衰老。[1-2]。太极拳运动过程中，可以对身体活动进行全面控制，强调呼吸的运用、手眼合作等，不仅平衡能力会得到有效锻炼，身体协调性也会相对更好。太极拳对平衡和协调能力的影响已经成为相关研究领域的关注内容。现阶段，越来越多的人尝试利用太极拳运动方式对大学生的平衡及协调能力进行相应锻炼。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
扬州大学非体育学院选修太极拳的本科生共28名，其中男女比例为20：8，年龄在20-23岁，平均年龄21.37±1.18岁。学生健康状况良好，无先天性心脏病或器官性疾病史，也无其他原因导致不宜参与日常体育活动。
（二）研究方法
1.实验法
所有受试者在太极拳练习前进行一次统一测试，然后进行8周的太极拳练习，每周锻炼2次，每次实际锻炼时间为70分钟（不含准备活动和放松活动）。8周太极拳练习之后再进行一次检测指标测试。
（1）闭眼单足站立时间测试方法：在无干扰的室内空地处，受试者在自我调整30秒后闭眼，同时双臂胸前交叉抱紧，右脚离地脚内侧紧贴膝盖，测试者计时开始，如受试者出现睁眼、松开手臂、脚落地、脚离开膝盖，一次测试完成，计时结束。闭眼单足站立时间作为评价平衡能力的指标。
（2）眼震颤次数测试方法：受试者坐在前庭功能转椅上，手握住椅子的前把手头前倾30度，闭眼，测试者以2秒每圈的速度旋转15圈，停止后让受试者盯住测试者手指，手指距受试者20厘米，观察受试者的眼震颤次数，30秒后结束，记录眼震颤的次数。眼震颤次数作为评价协调性的指标。
2.数理统计法
所有数据都以均数±标准差表示，并利用Microsoft Office Excel 2010软件对采集到的相关数据进行统计学处理，组内通过配对t-检验来分析是否存在显著性差异，组间通过单因素方差分析来检测p值是否有显著性差异。
三、研究结果
（一）太极拳练习前后身体平衡能力的变化
8周太极拳练习对身体平衡能力的影响见表1，与练习前相比，练习后学生的闭眼单足站立时间都有提高，其中男生的闭眼单足站立时间与练习前比较有显著性的差异（p<0.05）。
（二）太极拳练习前后身体协调能力的变化
8周太极拳练习对身体协调能力的影响见表2，太极拳练习后，男女生的眼震颤次数都有所下降，但练习前后没有显著性差异。
四、讨论
（一）太极拳练习对身体平衡能力的影响
平衡能力在身体综合素质评估过程中往往发挥十分关键的影响作用，在有效抵御外界因素干扰情况下，确保自身能够长期保持稳定性。任何情况下，人的身体想要参与运动，首先即是要保证平衡能力。只有这样，才能够更好的掌握动作要领。尤其是大肌肉群的活动，更需要良好的平衡能力才能够满足其动作要求。平衡能力的锻炼能够使器官的集体运动功能全面体现出来，同时对中枢神经系统进行全面调整，进而达到最佳的自我保护效果。
对应阶段内，需要采取有效措施，对人体平衡能力进行相应锻炼。目前，该理念在国外研究领域已经得到广泛关注[3]。太极拳的动作柔和平稳、前后连贯、动静结合，动作以腰为轴上下相连，虚实分明[4]，大部分动作需要屈膝完成。参与锻炼活动过程中，身体的重心要不断进行调整，躯干作为轴心，四肢围绕躯干进行缓慢的活动。这种训练使练习者在练习的同时持续收缩相应肌肉控制躯干及四肢，维持身体控制，能刺激练习者的动态平衡控制能力[5]。从我们的实验结果看，大学生在经过八周的太极拳练习后，闭眼单足站立时间有所提高，说明太极拳练习可以提高人体的平衡能力。实验证明，对于高校大学生而言，如果能够长期坚持的进行太极拳练习，将会对人体的平衡能力有所提高，避免平衡机能的减弱。
（二）太极拳练习对身体协调能力的影响
身体的协调能力对于一个动作的灵活性具有明显的作用，运动技术的合理性往往对肌肉群的协调性造成一定影响，而且也会对神经系统的科学支配状态提出较高要求。有效掌握时间、节奏等，可以确保运动技术水平得到全面提升，同时解决身体协调性较差等方面问题，共同为满足身体运动需求打下坚实基础。也就是人们常说的人体运动的可塑性。学生在体育活动中遇到突发事件时，如果具备良好的协调性，就能够靠自身的协调能力减少运动损伤的发生。
眼震颤是人体前庭反应中比较特殊的一种眼球运动方式，在身体协调性评估过程中，眼震颤次数是反映身体协调能力的重要指标。参与太极拳运动，动作要一气合成，身体每个单位的运动都不能凌乱。只有这样才能够达到良好的协调能力培养效果[6]。太极拳要求具备独特的呼吸方式，其满足人体生理规律发展要求，并对动作、意识、呼吸的协调性要求较高[7-9]。动作练习过程中，眼神、动作、呼吸都要相互合作，只有动作协调，才能够更为全面的体现相应气质，否则将无法达到预期运动目标。一套拳的练习越是要求严格，越能够达到自然通达的效果。运动练习对应阶段内，最为核心的要求即是对协调能力的全面培养。从实验成果来看，经过8周的太极拳运动后，学生的眼震颤次数都有下降，但较之前没有明显的差异，可能是练习的时间过短。大学生应该坚持太极拳运动，提高身体的协调能力，促进身体素质的发展。 （三）不同性别学生太极拳练习后身体平衡能力和协调能力的差异性
由表1可以看出，八周太极拳练习后，男生的闭眼单脚站立时间明显高于女生的闭眼单脚站立时间，由表2可以看出实验后女生的眼震颤次数下降的比男生较为明显。男女生的身体各项素质的不同导致了太极拳练习后的男女的身体平衡能力和协调能力的差异。由实验结果我们可以看出，太极拳练习可以改善大学生的身体平衡能力。学生应该加强身体素质的练习，养成良好的运动习惯，培养积极乐观的运动兴趣，塑造健康的体魄。
五、结论与建议
（一）结论
长期进行太极拳练习可以明显改善身体的平衡能力，有效地促进平衡机制的建立，对身体素质发展具有积极的作用。
（二）建议
1.大学生在选择健身运动处方锻炼时，要注意根据身体的自身情况，结合身边的实际情况进行体育锻炼，要持之以恒的坚持锻炼，培养终身体育的意识。
2.太极拳是大学生适宜的体育运动锻炼项目之一，大学可以开设太极拳课程的教学和练习。
3.学校可以将太极拳纳入早操练习项目管理范畴，不仅早操形式更为多样，同时也有助于身体素质水平得到全面提升。
参考文献：
[1]刘静，陈佩杰，邱丕相，等。长期太极拳运动对中老年女性心肺功能影响的跟踪研究[J].中国运动医学杂志，2003，22（3）：290-293.
[2]傅骢远，黄作福。太极拳对植物神经平衡状态的影响[J].中国康复医学杂志，1996，11（2）：88-89.
[3] Skelton DA.Effects of physical activity on postural stability[J].Agering，2001;30（4）：33-9.
[4]王雪芹，陈士强，罗海燕.太极拳的生理学效应[J].中国运动医学杂志，2005，11（6）：757-760.
[5]叶佳佳.太极拳对老年膝骨性关节炎患者本体感觉及平衡功能的影响[J].南京体育学院学报（自然科学版），2017，16（3）：140-143.
[6]施華，原野.对太极瑜伽文化和技术融通性的探讨[J].南京体育学院学报（自然科学版），2015，29（2）：119-125.
[7]侯志军.试论大学生太极拳学习中呼吸与动作的配合[J].新西部（理论版），2012（10）：172-188.
[8]王广田，张文莲.太极拳动作与心静和呼吸相配合对老年人的健身作用[J].包头医学院学报，2008（03）：251-252.
[9]陈清璜，刘国珍，何小平.浅谈太极拳锻炼中呼吸和动作相结合的问题[J].湖南师范大学自然科学学报，1983（S1）：89-90+97.