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有效教学设计应基于学习者的认知规律，设法降低外在、内在认知负荷，同时增加相关认知负荷。在教学设计时，可以采用自由目标策略、关联信息捆绑策略、一步到位策略与多通道策略降低外在认知负荷；采用任务先“分”后“整”逐步呈现策略与任务先“简”后“繁”二次呈现策略降低内在认知负荷；采用变异任务策略与嵌入支架策略增加相关认知负荷。