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大部分专家都会同意“日常锻炼有助于身体健康”这种说法，但锻炼是否能达到长期减肥的效果．这就是一个充满争议的问题了。要实现体形的真正改变，那个传统建议——坚持每天进行30分钟中等强度的运动——很可能已经不那么有效了。最近的一项研究表明，如果你想减重的话，运动是“多多益善”。在一个为期两年的项目中，美国匹兹堡大学的学者们对近200名年龄在21到45之间的体重超标的女性进行了跟踪调查。