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摘要：当前我国很多学校在体育教育教学上存在很多问题，比如学生综合素质不高、社会性适应能力较差，以及学校体育课程形式化、学生体质呈现出逐年下滑趋势等问题。现在由于小学生学习压力相对较大，身心受到严重的挑战，学生体能训练可以增强学生抗压能力，但由于当前体育教学工作不被重视，导致学生缺乏锻炼且身体素质逐渐偏差。再加上网络以及游戏和影响等影响，中学生原本就不多的体能训练时间逐渐被减少，这也导致当前体育教学面临着严峻的考验。作为体育教学的主要内容，体能训练是不可以被忽略的，特别是在当前核心素养大背景下，体育老师更要重视学生的体能训练。
关键词：中学体育; 体能训练; 发展
从十八届三中全会后，我国改革开放进入深水区，教育部根据不同地区的实际情况及其存在的具体问题制定了相应措施，当前主要问题就是选择学校热潮和教育不公平以及大学生就业难和学生综合素质偏低和学生社会适应能力低等问题，学校体育教学方面整体表现出学校体育课程过于形式化、教学内容单一、形式化和机械化、缺乏新创新理念等诸多问题。
不管是教学方式还是教学内容，体育课堂都是多姿多彩的，体能训练不仅仅是体育教学的主要内容，更是必须要完成的教学目标。体能对于学生竞技能力来说是提高其能力的核心要素，其主要就是指协调、力量、灵敏以及速度和柔韧性以及耐力等诸多运动素养，其最终体现的就是一种运动能力。
一、核心素养的概念及定位
（一）学生核心素养
对学生核心素养概念的界定是当前我国教育改革新形势下进行探索和实践研究的经验，首先从核心素养的功能上来看，其是将教育学课程标准作为基础的，将具体学科作为主要内容，遵循教学规律科学规划教育的过程，在解决怎样教学的同时，注重学生德智体美全面发展，且其主要体现在促进学生德智体美劳适应社会雪球要求上，结合学生身心发展规律，规定学生在经过一定教育经历后必须要具备的一种基本能力和综合素养。
从教育的目的上来看，中学生核心素养主要包括学科知识、实践操作技能知识、生活情感态度以及逻辑思维能力和人生观、价值观等诸多内容，其主要目的就是为了培养学生可以适应未来社会发展需求、活到老学到老并实现自身价值和全面发展。
中学生核心素养主要针对学生个体可以触类旁观以及举一反三的能力，其借助于科学有效的方式来获取一定的知识、发展学生综合能力、引导学生追求更加美好的生活目标，并不断完善自身人格、促进自身德智体美劳全面发展。核心素养更加注重科学性和合理性，其不仅包括传统教育领域的规律知识以及基本能力、还关系到学生的生活情感以及生活态度和价值观以及人生观，这不仅仅可以改变传统意义上的知识为先、能力为后的观点，和淡化个人情感、生活态度以及价值观的缺陷，而且改善系统反应教育目标和素质教育的现代化教学理念。
（二）学生核心素养价值定位
首先发展学生核心素养就是要求每位教师在学科教学上认真贯彻落实国家教育方针政策;其次，发展核心素养是评价老师教育教学质量的标准，是促进课程改革的重要基础;第三核心素养的价值导向是促进学生终身学习和快乐学习以及适应未来社会发展和生活的需要;最后发展学生核心素养要适应普及和提高的关系，要在普及的基础上展望未来，促进学生综合素质和文化素质的提升及实现。
二、核心素養下的体能技能协同发展
（一）从兴趣出发，引导学生体能训练
体能训练是提高学生身体素质的主要方式，对塑形和增强免疫力以及提高适应力和肢体协调力来说是很关键、很重要的。耐力、柔韧性以及稳定性的训练都是体能训练的内容，教师选择体能训练的方式应该结合学生生理心理特点及其年龄特点，通过兴趣来激发学生引导学生，促使其自觉且积极的参与到体能训练，并在此过程中享受乐趣和所得。
（二）营造良好的氛围，实现集体效应
体能训练尽管存在很多的乐趣，但并不是每个学生都可以接受的，日常文化课程的学习对学生来说很可能是一种负担，在体育课上如果还要接受体能训练，很多学生会倍感压力，甚至产生厌烦心理。有些学生会担心在体育体能训练上不能完成任务，因此就会表现出紧张的情绪。班级中如果有同学产生消极情绪，其他学生会受到其影响，那么体能训练就失去其自身的意义。
（三）放松性慢跑
放松式慢跑是最常见，最简单，最有效的方法之一。通过慢跑，人体可以逐渐从大的运动负荷放松到小运动负荷。慢跑时，你应该跑在跑道上，它很容易自然放松。用整脚触地。步幅很好，时间一般为6-10分钟。在初中体育教学中，当负荷不是很大时，一般可以使用慢跑然后静态拉伸。研究表明，慢跑后伸长和放松可以在很大程度上放松肌肉，是保持肌肉弹性的有效方法。
（四）推拿与按摩
重负荷训练后，根据实际情况，一般采用按摩法。按摩时必须考虑血淋巴细胞的流动。因为大腿下背部和背部肌肉发达，所以手部按摩难以达到放松效果。按摩和按摩的目的主要是帮助运动员快速消除剧烈运动或比赛引起的疲劳。因为按摩和按摩可以减轻肌肉负荷后的紧张，舒缓和促进血液循环，局部血液循环可以强化肌肉，恢复原有功能，增强工作能力。
（五）呼吸系统恢复
呼吸训练是一种深度和频率的节律活动，随着身体随机代谢水平的变化而变化。当训练过程中身体受到高强度负荷训练时，能量消耗非常大。这需要通过加强呼吸来增加氧气吸收，以满足重量训练期间的氧气需求。在运动训练期间，身体经常处于缺氧状态，迫使身体内部器官，特别是呼吸系统继续工作，以补偿过度使用的氧气在剧烈运动中。如果中距离运行，则需氧量高于正常值。因此，在高强度训练中，放松式呼吸锻炼可以重新分配血液供应。运动的耐久性可以提高。
三、结束语
学生身心发育和人格完善最为重要的时期就是中学时期，小学体育教学重视体能训练，可以促进学生肌肉和骨骼和身体以及体育运动后体能恢复上的全面协调发展，促使学生肢体更加协调和反映能力更加迅速，并且还可以锻炼学生的忍耐力。另外体能训练还可以培养学生自强不屈、不易言败的精神，这对学生今后的发展及成长是很有益的。
参考文献：
[1]陆立东.浅谈中学体育教学中短跑协调放松能力的培养[J].成功（教育），2012 （24）：277.
[2]潘永凯.互为补充，相得益彰——谈中学生体能与技能的协同发展[J].高考（综合版），2014 （12）：155.
关键词：中学体育; 体能训练; 发展
从十八届三中全会后，我国改革开放进入深水区，教育部根据不同地区的实际情况及其存在的具体问题制定了相应措施，当前主要问题就是选择学校热潮和教育不公平以及大学生就业难和学生综合素质偏低和学生社会适应能力低等问题，学校体育教学方面整体表现出学校体育课程过于形式化、教学内容单一、形式化和机械化、缺乏新创新理念等诸多问题。
不管是教学方式还是教学内容，体育课堂都是多姿多彩的，体能训练不仅仅是体育教学的主要内容，更是必须要完成的教学目标。体能对于学生竞技能力来说是提高其能力的核心要素，其主要就是指协调、力量、灵敏以及速度和柔韧性以及耐力等诸多运动素养，其最终体现的就是一种运动能力。
一、核心素养的概念及定位
（一）学生核心素养
对学生核心素养概念的界定是当前我国教育改革新形势下进行探索和实践研究的经验，首先从核心素养的功能上来看，其是将教育学课程标准作为基础的，将具体学科作为主要内容，遵循教学规律科学规划教育的过程，在解决怎样教学的同时，注重学生德智体美全面发展，且其主要体现在促进学生德智体美劳适应社会雪球要求上，结合学生身心发展规律，规定学生在经过一定教育经历后必须要具备的一种基本能力和综合素养。
从教育的目的上来看，中学生核心素养主要包括学科知识、实践操作技能知识、生活情感态度以及逻辑思维能力和人生观、价值观等诸多内容，其主要目的就是为了培养学生可以适应未来社会发展需求、活到老学到老并实现自身价值和全面发展。
中学生核心素养主要针对学生个体可以触类旁观以及举一反三的能力，其借助于科学有效的方式来获取一定的知识、发展学生综合能力、引导学生追求更加美好的生活目标，并不断完善自身人格、促进自身德智体美劳全面发展。核心素养更加注重科学性和合理性，其不仅包括传统教育领域的规律知识以及基本能力、还关系到学生的生活情感以及生活态度和价值观以及人生观，这不仅仅可以改变传统意义上的知识为先、能力为后的观点，和淡化个人情感、生活态度以及价值观的缺陷，而且改善系统反应教育目标和素质教育的现代化教学理念。
（二）学生核心素养价值定位
首先发展学生核心素养就是要求每位教师在学科教学上认真贯彻落实国家教育方针政策;其次，发展核心素养是评价老师教育教学质量的标准，是促进课程改革的重要基础;第三核心素养的价值导向是促进学生终身学习和快乐学习以及适应未来社会发展和生活的需要;最后发展学生核心素养要适应普及和提高的关系，要在普及的基础上展望未来，促进学生综合素质和文化素质的提升及实现。
二、核心素養下的体能技能协同发展
（一）从兴趣出发，引导学生体能训练
体能训练是提高学生身体素质的主要方式，对塑形和增强免疫力以及提高适应力和肢体协调力来说是很关键、很重要的。耐力、柔韧性以及稳定性的训练都是体能训练的内容，教师选择体能训练的方式应该结合学生生理心理特点及其年龄特点，通过兴趣来激发学生引导学生，促使其自觉且积极的参与到体能训练，并在此过程中享受乐趣和所得。
（二）营造良好的氛围，实现集体效应
体能训练尽管存在很多的乐趣，但并不是每个学生都可以接受的，日常文化课程的学习对学生来说很可能是一种负担，在体育课上如果还要接受体能训练，很多学生会倍感压力，甚至产生厌烦心理。有些学生会担心在体育体能训练上不能完成任务，因此就会表现出紧张的情绪。班级中如果有同学产生消极情绪，其他学生会受到其影响，那么体能训练就失去其自身的意义。
（三）放松性慢跑
放松式慢跑是最常见，最简单，最有效的方法之一。通过慢跑，人体可以逐渐从大的运动负荷放松到小运动负荷。慢跑时，你应该跑在跑道上，它很容易自然放松。用整脚触地。步幅很好，时间一般为6-10分钟。在初中体育教学中，当负荷不是很大时，一般可以使用慢跑然后静态拉伸。研究表明，慢跑后伸长和放松可以在很大程度上放松肌肉，是保持肌肉弹性的有效方法。
（四）推拿与按摩
重负荷训练后，根据实际情况，一般采用按摩法。按摩时必须考虑血淋巴细胞的流动。因为大腿下背部和背部肌肉发达，所以手部按摩难以达到放松效果。按摩和按摩的目的主要是帮助运动员快速消除剧烈运动或比赛引起的疲劳。因为按摩和按摩可以减轻肌肉负荷后的紧张，舒缓和促进血液循环，局部血液循环可以强化肌肉，恢复原有功能，增强工作能力。
（五）呼吸系统恢复
呼吸训练是一种深度和频率的节律活动，随着身体随机代谢水平的变化而变化。当训练过程中身体受到高强度负荷训练时，能量消耗非常大。这需要通过加强呼吸来增加氧气吸收，以满足重量训练期间的氧气需求。在运动训练期间，身体经常处于缺氧状态，迫使身体内部器官，特别是呼吸系统继续工作，以补偿过度使用的氧气在剧烈运动中。如果中距离运行，则需氧量高于正常值。因此，在高强度训练中，放松式呼吸锻炼可以重新分配血液供应。运动的耐久性可以提高。
三、结束语
学生身心发育和人格完善最为重要的时期就是中学时期，小学体育教学重视体能训练，可以促进学生肌肉和骨骼和身体以及体育运动后体能恢复上的全面协调发展，促使学生肢体更加协调和反映能力更加迅速，并且还可以锻炼学生的忍耐力。另外体能训练还可以培养学生自强不屈、不易言败的精神，这对学生今后的发展及成长是很有益的。
参考文献：
[1]陆立东.浅谈中学体育教学中短跑协调放松能力的培养[J].成功（教育），2012 （24）：277.
[2]潘永凯.互为补充，相得益彰——谈中学生体能与技能的协同发展[J].高考（综合版），2014 （12）：155.