孩子是上天赐予的宝贵种子,而瑜伽,则是上天赋予人类自然健康的礼物。带孩子做瑜伽,借由肢体运动以及游戏活动,与孩子进一步沟通密切感情。
　　带着孩子一起习练瑜伽吧,你会发现自己和他们之间的联系更加紧密,你会充满着感动,在瑜伽中将爱无限放大。
　　
　　小树快快长——小树式
　　(适合三岁以内的孩子)
　　做法:
　　抱着宝宝站立。把重心移动到左腿,慢慢弯曲右腿抬起,右脚心放在左大腿或小腿内侧,右膝向旁。试着把宝宝放在右大腿上或是肩膀上。反面亦然
　　功效:
　　1、平静自我,缓解烦躁的心绪。
　　2、锻炼腿部的力量。
　　
　　船儿轻轻摇——弓式
　　做法:
　　1、俯卧,弯曲两腿,手抓脚踝。孩子坐在妈妈的脚掌上。
　　2、吸气,妈妈将上身抬起。孩子可将手搭在妈妈的肩上,就如骑马一样。
　　功效:
　　1、改善成人腰背的紧张酸痛。
　　2、促进儿童的协作能力。
　　
　　小锁紧紧扣——锁腿式
　　做法:
　　平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身,在呼气时,用下巴尽量贴靠膝盖。 可用藏猫猫的方式(在下巴靠近膝盖时,让宝宝看到自己的脸),和宝宝游戏。
　　功效:
　　1、按摩成人的腹内脏器官。
　　2、缓解成人腰背的酸痛。
　　3、促进宝宝的平衡能力。
　　狗儿汪汪叫——下犬式
　　做法:
　　两腿分开与肩同宽,两手十指张开着地。脚跟沉向地面,后背伸展。让孩子模仿小狗,在你身下穿行爬动。
　　功效:
　　1、伸展成人的腿部与后背。
　　2、促进孩子的手脚协调能力。
　　战士稳稳站——战士式
　　做法:
　　1、打开两腿,一脚尖向外,一脚尖向内。
　　2、呼氣时,弯曲一条腿。孩子站或坐在妈妈弯曲的那条大腿上,妈妈可扶住宝宝。
　　功效:
　　1、强壮成人的腿部。
　　2、培养孩子的平衡能力。
　　
　　鸟儿高高飞——快乐婴儿式
　　做法:
　　1、妈妈仰卧,用手脚托起孩子。
　　2、孩子可伸展四肢。
　　功效:
　　1、强壮妈妈的四肢。
　　2、训练孩子的平衡能力。
　　
　　责编:胡志华[email protected]