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【摘要】在篮球专项训练中引入核心力量的训练势在必行，也是当前提升高职院校篮球水平的重要途径。而高职院校只有不断创新篮球核心训练的方法，并在内容上进行更多的创新，才能更好地激发运动员的潜能。本文探讨了核心力量训练在高校篮球运动训练中的作用。
【关键词】核心力量训练；高校；篮球运动训练；作用
【中图分类号】G841 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2017）12-0199-01
核心力量训练在高校篮球教学中占据十分重要的地位。它实质性地提升了学生的篮球技能。当然需要在现有的基础上不断创新新的教学方式，让核心力量训练的效果得到进一步提升，从而提升学生的篮球技能，进而推动我国高校篮球事业的发展。
一、核心力量的相关概念
核心力量是指人体躯干部位的肌肉群，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联结的肌肉。核心肌肉群为我们在运动过程中身体的平衡起到非常重要的作用，在任何运动中一旦开始用力身体的平衡就会被打破，原有的肌肉群想要使动作保持完整，就必须通过身体的协调来调整肌肉群，使身体保持平衡，核心力量在这个过程中起到非常重要的作用，因此在运动中加强核心力量的训练能够有效地提高运动过程中身体的协调性。
核心力量的本质：核心力量对人体稳定性具有非常重要的作用，能够控制运动中人体的重心的变化，传递上下肢的力量，核心力量就像是一个传感装置，能够在运动中使身体力量得到最大化的传递，在运动中完成一个动作的过程中需要很多个肌肉组织协同用力，像是在投篮动作中身体姿势的完成不是单纯靠上肢力量完成的，需要通过下肢力量的运动，经过核心肌肉组织传递到上肢，最后通过手指手腕的力量将球投出，在这个过程中如果核心肌肉力量不够强大，即使下肢力量充分，人体也不可能很完美的将投篮动作做出来，这就是很多高校学生在进行三分球的投篮的时候球投不到，这在很大程度上是因为核心力量不够，在投篮过程中不能将下肢力量转移到上肢上去，这种情况的学生在训练中尤其要注重核心力量的训练。
二、核心力量训练在高校篮球运动训练中的作用
1.核心力量支持篮球动作的完成
相比于其他运动项目，篮球运动具有很多特点，强壮的身体是篮球运动的必要条件，同时还要具有速度型、敏捷性、灵活性和平衡性。在篮球运动中，运动员要通过一系列的篮球动作突破敌人的防守，摆脱敌人的进攻，跳起投篮等，一场比赛下来需要消耗大量的体力。体力下降就会导致远动员的注意无法集中，影响运动员的一些篮球动作，降低投篮的命中率，无法完整的体现个人水平，影响篮球比赛结果。因此，一个优秀的篮球运动员必须有充足的体能储备，提高运动员能量储备最有效的办法就是核心力量训练。它可以降低体能的下降速度，让运动员可以在更长的时间内保持体力充沛。
篮球运动具有一定的特殊性，在篮球运动过程中，所有的投篮动作几乎都是由运动员挑起在半空完成，在这过程中还会受到场上对面运动员的干扰，身体不可避免会发生一些碰撞，使投篮的运动员在空中失去平衡。为了提高运动员投篮的准确度，运动员必须在空中对自己的身体状态进行调整，顺利完成投篮动作。在运动员的运动过程中，核心力量发挥着承上启下的作用，它能够对运动员的上肢和下肢进行协调，使二者处于平衡的状态，从而衔接是各个部位。加强我国高校篮球运动训练中的核心力量训练，可以提高运动员身体的协调性和稳定性。核心力量能够把身体的各个部位有机结合，减少运动员在球场上与人发生身体对抗时失去平衡的几率，同时帮助运动员在身体失去平衡时重新获得平衡，支撑运动员完成各种篮球动作。
2.核心力量训练能够有效提高篮球运动员个人水平
在篮球运动中，需要通过腿把力量传送到躯干以及上肢来完成的动作有很多，在这个过程中，核心力量发挥了重要作用。核心力量能够对这些力量进行整合，使腿部的力量增加，进而增强身体的协调性，保证动作顺利流畅的完成。但是，核心力量作为一个新兴的体育理论，许多高校体育教练并没有对核心力量训练基于重视，使得高校篮球运动员进行核心力量训练的时间、机会很少，最终导致了篮球运动员出现身体协调性差，爆发力不足，体能储备不足、身体控制力差等一系列问题，严重影响篮球运动员个人技术水平的提高。如果教练能及时发现这些问题并加大核心力量的训练力度，就能够改善这样的问题，提高运动员个人水平。
3.核心力量训练促进专项的篮球力量
根据实际教学经验总结，专项的篮球力量对于一个一个篮球運动员来说是非常重要的，专项力量训练水平的高低直接反映了一个篮球运动员训练水平的高低。在体育运动项目中，无论是什么样的动作都需要通过肌肉群之间的相互协调来完成，篮球运动也不例外。在完成篮球动作的过程中，核心力量是支撑动作完成的必要条件，它调整了运动员的重心，帮助运动员保持身体平衡，同时还能传导上肢和下肢的力量。因此，必须加强高校篮球运动训练中的核心力量训练，以此促进篮球运动员专项力量的提高，提升篮球运动员的各项技能。
4.核心力量训练能够预防篮球运动中的损伤
由于篮球运动中很多动作都是在空中完成的，再加上篮球运动是以比赛模式进行的，人与人之间的碰撞在所难免，这就导致了篮球运动员在训练过程中很容易受伤，尤其是肌肉损伤更是家常便饭，所以，在高校篮球运动训中，教练要特别注意这样的情况。腰肌劳损是篮球运动中最为常见的一种损伤，而核心部位就是腰肌劳损的发生部位。
运动员的躯干支撑力不足以及体能差是导致腰肌劳损的主要原因，核心力量训练虽然无法直接提高运动员对自己身体的控制能力，但是它能保持整个身体稳定，支撑起整个身体，预防肌肉损伤的情况出现。
综上所述，目前，我国高校体育教学理念发生了很大的变化，体育教学逐渐以学生为主体，新型的教学理念核心力量练习逐步纳入高校体育教学中。因此，在高校体育篮球教学中，我们要高度重视核心力量练习的重要作用，在篮球运动中，进一步推广核心力量练习，促进训练模式的优化，实现训练方法的创新，促进高校篮球运动快速发展。
参考文献
[1]张远远.注意力在篮球运动训练中的作用初探[J].青春岁月，2014（23）.
[2]刘志坚.篮球运动训练中存在的问题及发展对策[J].文体用品与科技，2013（22）.
[3]李海磊，苏丽娟.篮球运动训练周期特征解析[J].文体用品与科技，2014（06）.
【关键词】核心力量训练；高校；篮球运动训练；作用
【中图分类号】G841 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2017）12-0199-01
核心力量训练在高校篮球教学中占据十分重要的地位。它实质性地提升了学生的篮球技能。当然需要在现有的基础上不断创新新的教学方式，让核心力量训练的效果得到进一步提升，从而提升学生的篮球技能，进而推动我国高校篮球事业的发展。
一、核心力量的相关概念
核心力量是指人体躯干部位的肌肉群，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联结的肌肉。核心肌肉群为我们在运动过程中身体的平衡起到非常重要的作用，在任何运动中一旦开始用力身体的平衡就会被打破，原有的肌肉群想要使动作保持完整，就必须通过身体的协调来调整肌肉群，使身体保持平衡，核心力量在这个过程中起到非常重要的作用，因此在运动中加强核心力量的训练能够有效地提高运动过程中身体的协调性。
核心力量的本质：核心力量对人体稳定性具有非常重要的作用，能够控制运动中人体的重心的变化，传递上下肢的力量，核心力量就像是一个传感装置，能够在运动中使身体力量得到最大化的传递，在运动中完成一个动作的过程中需要很多个肌肉组织协同用力，像是在投篮动作中身体姿势的完成不是单纯靠上肢力量完成的，需要通过下肢力量的运动，经过核心肌肉组织传递到上肢，最后通过手指手腕的力量将球投出，在这个过程中如果核心肌肉力量不够强大，即使下肢力量充分，人体也不可能很完美的将投篮动作做出来，这就是很多高校学生在进行三分球的投篮的时候球投不到，这在很大程度上是因为核心力量不够，在投篮过程中不能将下肢力量转移到上肢上去，这种情况的学生在训练中尤其要注重核心力量的训练。
二、核心力量训练在高校篮球运动训练中的作用
1.核心力量支持篮球动作的完成
相比于其他运动项目，篮球运动具有很多特点，强壮的身体是篮球运动的必要条件，同时还要具有速度型、敏捷性、灵活性和平衡性。在篮球运动中，运动员要通过一系列的篮球动作突破敌人的防守，摆脱敌人的进攻，跳起投篮等，一场比赛下来需要消耗大量的体力。体力下降就会导致远动员的注意无法集中，影响运动员的一些篮球动作，降低投篮的命中率，无法完整的体现个人水平，影响篮球比赛结果。因此，一个优秀的篮球运动员必须有充足的体能储备，提高运动员能量储备最有效的办法就是核心力量训练。它可以降低体能的下降速度，让运动员可以在更长的时间内保持体力充沛。
篮球运动具有一定的特殊性，在篮球运动过程中，所有的投篮动作几乎都是由运动员挑起在半空完成，在这过程中还会受到场上对面运动员的干扰，身体不可避免会发生一些碰撞，使投篮的运动员在空中失去平衡。为了提高运动员投篮的准确度，运动员必须在空中对自己的身体状态进行调整，顺利完成投篮动作。在运动员的运动过程中，核心力量发挥着承上启下的作用，它能够对运动员的上肢和下肢进行协调，使二者处于平衡的状态，从而衔接是各个部位。加强我国高校篮球运动训练中的核心力量训练，可以提高运动员身体的协调性和稳定性。核心力量能够把身体的各个部位有机结合，减少运动员在球场上与人发生身体对抗时失去平衡的几率，同时帮助运动员在身体失去平衡时重新获得平衡，支撑运动员完成各种篮球动作。
2.核心力量训练能够有效提高篮球运动员个人水平
在篮球运动中，需要通过腿把力量传送到躯干以及上肢来完成的动作有很多，在这个过程中，核心力量发挥了重要作用。核心力量能够对这些力量进行整合，使腿部的力量增加，进而增强身体的协调性，保证动作顺利流畅的完成。但是，核心力量作为一个新兴的体育理论，许多高校体育教练并没有对核心力量训练基于重视，使得高校篮球运动员进行核心力量训练的时间、机会很少，最终导致了篮球运动员出现身体协调性差，爆发力不足，体能储备不足、身体控制力差等一系列问题，严重影响篮球运动员个人技术水平的提高。如果教练能及时发现这些问题并加大核心力量的训练力度，就能够改善这样的问题，提高运动员个人水平。
3.核心力量训练促进专项的篮球力量
根据实际教学经验总结，专项的篮球力量对于一个一个篮球運动员来说是非常重要的，专项力量训练水平的高低直接反映了一个篮球运动员训练水平的高低。在体育运动项目中，无论是什么样的动作都需要通过肌肉群之间的相互协调来完成，篮球运动也不例外。在完成篮球动作的过程中，核心力量是支撑动作完成的必要条件，它调整了运动员的重心，帮助运动员保持身体平衡，同时还能传导上肢和下肢的力量。因此，必须加强高校篮球运动训练中的核心力量训练，以此促进篮球运动员专项力量的提高，提升篮球运动员的各项技能。
4.核心力量训练能够预防篮球运动中的损伤
由于篮球运动中很多动作都是在空中完成的，再加上篮球运动是以比赛模式进行的，人与人之间的碰撞在所难免，这就导致了篮球运动员在训练过程中很容易受伤，尤其是肌肉损伤更是家常便饭，所以，在高校篮球运动训中，教练要特别注意这样的情况。腰肌劳损是篮球运动中最为常见的一种损伤，而核心部位就是腰肌劳损的发生部位。
运动员的躯干支撑力不足以及体能差是导致腰肌劳损的主要原因，核心力量训练虽然无法直接提高运动员对自己身体的控制能力，但是它能保持整个身体稳定，支撑起整个身体，预防肌肉损伤的情况出现。
综上所述，目前，我国高校体育教学理念发生了很大的变化，体育教学逐渐以学生为主体，新型的教学理念核心力量练习逐步纳入高校体育教学中。因此，在高校体育篮球教学中，我们要高度重视核心力量练习的重要作用，在篮球运动中，进一步推广核心力量练习，促进训练模式的优化，实现训练方法的创新，促进高校篮球运动快速发展。
参考文献
[1]张远远.注意力在篮球运动训练中的作用初探[J].青春岁月，2014（23）.
[2]刘志坚.篮球运动训练中存在的问题及发展对策[J].文体用品与科技，2013（22）.
[3]李海磊，苏丽娟.篮球运动训练周期特征解析[J].文体用品与科技，2014（06）.