【摘 要】
：
张晓鸣医生解释说，心理疲劳，也就是我们觉得的“心累”，常带有主观体验，并不完全是生理指标变化的反映。这主要是指人长期从事一些单调、机械的活动，机体生化发生变化，由于持续紧张中枢神经细胞出现抑制，使人对工作、生活的热情和兴趣明显下降，产生厌倦情绪。 精神紧张和学习、工作过量可以说是“心累”的罪魁祸首。张晓鸣医生介绍，由于现代生活节奏加快及高度的竞争性，很多人害怕在竞争中失败，由此导致了心理的紧张与
论文部分内容阅读
张晓鸣医生解释说，心理疲劳，也就是我们觉得的“心累”，常带有主观体验，并不完全是生理指标变化的反映。这主要是指人长期从事一些单调、机械的活动，机体生化发生变化，由于持续紧张中枢神经细胞出现抑制，使人对工作、生活的热情和兴趣明显下降，产生厌倦情绪。
精神紧张和学习、工作过量可以说是“心累”的罪魁祸首。张晓鸣医生介绍，由于现代生活节奏加快及高度的竞争性，很多人害怕在竞争中失败，由此导致了心理的紧张与疲劳。此外，繁杂的信息轰击、住房拥挤、噪音、工作条件恶劣、疾病、家庭不和、人际关系紧张、事业受挫等，也都是诱发心理疲劳的重要因素。
身体疲累，歇一歇、睡一觉可能就可以缓解。但把心“累”着了，可就不那么简单了。张晓鸣医生介绍，一般来说心理疲劳比生理疲劳更为复杂，也更难以恢复。心理疲劳同生理疲劳一样，本身是一种阻遏性机制，迫使机体进入休息状态，从而避免受到继续伤害，对机体起着一定的保护作用。但如果此时人们未能正视这一点，不及时采取措施消除疲劳，而任其一再发展下去，过度的心理疲劳便会影响身体健康，甚至成为心脏病、高血压、肠胃病乃至癌症等疾病的致病因素。
在现实生活中，来自工作或是家庭的壓力，总会让人感到疲惫不堪，那么在紧张的工作之余，我们应该如何放松身心，提高生活质量呢？且看张晓鸣医生给大家支招：
◆呼吸放松法
其他文献
耳机耳——音量尽量小 典型症状：听力下降、头昏头疼、注意力不集中。 防控宝典：耳机音量能小则小。 使用耳机时，音量最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜，以免过分刺激耳朵。而且每听半小时，最好就能取下耳机休息一会儿。青少年最好不用耳机，如果一定要用，最好选用正规厂家生产的外罩式耳机。 此外，听力的损伤总是在不知不觉中，很多人都是在听力下降很严重时才上医院，耽误了最佳治疗时间。 鼠标手——泡
饮水老少有别 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系教授马冠生介绍，身体内的水，一部分是喝进去的，还有的是吃进去的，以及机体代谢产生的。 我们喝的白开水、各种液体饮料如矿泉水、茶水等是水分主要来源之一。饮食中的汤类食品也是重要来源，例如紫菜汤、面条汤、馄饨汤等。一些即使看起来是固体食物，其含水量也很高，如蔬菜类含水量一般在90%～95%，新鲜水果含水量在85%～90%，新鲜肉类含水量为80%左
一到冬天就手脚冰凉的“虚寒星人”有何暖身法宝？吃阿胶呗，能有效改善手脚冰凉的症状。然而有中医专家指出，阿胶并非任何体质的人都适合服用。滥用阿胶会出现腹胀、口舌生疮、便秘等上火症状。同时，女性服用阿膠最好是在经期结束之后，如果在生理期吃阿胶，有可能会引起月经不畅，月经紊乱。 阿胶用不对会腹胀、便秘 广州市第一人民医院南沙分院副主任中医师邓聪介绍，我国的药典明确规定，以驴皮熬制为阿胶正品。阿胶主要
前些天我看到一则新闻，说一个足球俱乐部的前总经理，晚上七点多钟大家很高兴，说踢球吧，就踢球去了。结果踢着踢着他突然倒地，然后送到医院，心源性猝死，抢救无效去世了。 您知道全中国一天心源性猝死多少人吗？统计数据显示的是一天1500多人。所以我很感慨，生命非常宝贵，有时候瞬间就会丢失。老百姓讲“人活一口气”，这口气不在了，这人瞬间就没了，非常可惜。所以，本期我给大家来介绍这个疾病，我们要学会怎么预防
【脾虚缺钙篇】 有食积的孩子易缺钙 很多家长可能会有这样的体会，从怀孕到孩子出生，一直都没有停止过补钙，但孩子仍然缺钙。 这类小儿大多是吃鸡蛋、排骨、虾皮及其他水产品较多，其实这些食物都富含钙，但因为这类食物的蛋白质含量较高，而蛋白质最难于消化吸收，易导致孩子食积，而食积必然会损伤脾胃，影响脾的运化，从而使胃肠消化吸收功能降低，所以，补钙再多也吸收得很少。 脾虚者先调脾胃再补钙 有不少孩
扑灭症状1：鼻塞 那市面上琳琅满目的各种感冒药，凭借什么能让人鼻子不堵、嗓子不咳呢？以下就是它们能减轻症状的杀手锏。 功效成分：盐酸伪麻黄碱、盐酸麻黄碱。 可選药物：泰诺、白加黑、康泰克、日夜百服咛、惠菲宁。 原理解析：鼻子堵塞的罪魁祸首是鼻腔充血。 鼻子里充满了血管和神经，空气中的各种尘埃和细菌，都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉或杀灭。由于病毒捣鬼，鼻腔内的毛细血管涌入大量血液。过量的血液
孩子的世界应当是缤纷多姿的，充满欢笑和快乐，可是有的孩子小小年纪却总是郁郁寡欢。调查显示，我国抑郁症患者数量逐年上升，并有小龄化的趋势。 安全感建立不良是病根 青少年期，是身心发展极度不平衡的一个时期，会导致一系列的不平衡和情绪的冲动性。如果幼年时缺少父母关注，安全感建立不良，就容易在这一特殊时期爆发式出现问题。 安全感建立的比较良好的儿童，早期母亲能及时呼应孩子的生理和心理需求，父亲在位也
糖尿病患者需要终身服药，所以很多糖友说起降糖药都如数家珍，不论新剂型，还是新品种，都受到糖友的热切关注。但是对于如何选用降糖药，很多糖友仍陷入“别人吃哪个药有效，我就吃哪个药”“哪个药贵买哪个”“哪个药最新就吃哪个”等误区。有专家指出，糖友选择药物应遵循16字原则：副作用少、用药简单、使用方便、依从性好。暨南大学附属第一医院内分泌科副主任医师卢筱华额外补充了糖尿病治疗的个体化原则。糖友用药做到这5
文章、马伊琍离婚的消息引爆网络。网友总结了他们和女儿间的互动，发现两人一直努力提供有爱的成长环境。儿童心理学专家表示，离婚对孩子无可避免会产生影响和伤害。但通过父母努力，影响可降到最低。文章、马伊琍处理非常理性，有值得借鉴之处。 和谐的家庭关系是孩子安全感的来源 广州市妇女儿童医疗中心心理科主任医师查彩慧博士和广州医科大学应用心理学硕士吴翠萍表示，家庭是儿童成长的重要环境，和谐的家庭关系是孩子
“互撕”撕掉了自己的尊严 在谈“夫妻互撕”这个问题之前，我们必须先明确两个观点。一个观点是：夫妻的问题都是共生的，根本就不存在只属于某一方的问题。夫妻的问题虽然是双方的问题，但双方的问题有大小之分，有主次之分。仅此区别而已。 另一个观点是：夫妻双方的人格特质在本质上都是一致的，这里说的“人格”并不是道德意义上的“人格”，而是心理学意义上的“人格”。也就是说，你认为配偶很渣，其实你也好不到哪里去