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悬吊猜拳
目标: 发展抓握悬垂能力。
方法: 2人参加游戏,双方由悬挂静止后开始出脚;2人同步喊口令“锤子、剪刀、布”,当说到“布”时,双方用脚做出想做的动作(“锤子”为两腿并拢,“剪刀”为两腿一前一后,“布”为两腿向两侧张开),以动作决出胜负。
要求: 保持身体平衡后方可出脚,动作必须明显,两脚可以自击节拍,以便对方正确判断。
分享与讨论:该游戏可分组对抗,可设置三局两胜制,前面队友失利后由后继队员接替。
翻转平移
目标:发展手臂力量与身体平衡能力。
方法: 练习人悬挂于云梯外侧横杠,采用正反翻转抓握横杠前进,完成往返后由后面的队友接替,先完成组为胜。
要求: 控制速度,注意安全。前面队友若力竭下落,后继队友就在该处开始接替其继续前行。
分享与讨论:该游戏以设置完成距离目标为首选,主要目的为提高团队合作意识。如遇能力足够的学生,可鼓励进行个人竞赛。
猴子上树
目标: 提高反应敏捷性,发展悬垂和吊挂能力。
方法: 全体一路纵队绕云梯(肋木)四周跑进,教师发出指令后,练习人迅速就近吊挂或攀爬云梯(肋木)上,以两脚离地为评判标准,未离地者接受相应“惩罚”。可往复进行数遍。
要求:练习人在指令发出前保持低速跑,不能提前占位停留或投机;发出指令后, 教师可以倒数5秒,以便检查未及时完成者。
分享与讨论:作为热身及反应性练习,教师可以变换多种指令方式。同时积极鼓励自主吊挂(上树)方式,让学生个性、能力得到充分展示。
猴子拱球
目标:发展引体向上能力。
方法: 云梯首格上方放置大球(篮球)一个,由小组排头开始采用引体向上形式,用前额顶球前进。每次前移一格,力竭后即被换下。由同组第二位再次从出发点前进,球顶至最远端方格后,再依次返回。两组成员全部做完后计算球前进总距离,判断输赢方。
要求: 积极向上引体,控制身体平衡。
分享与讨论:该游戏作为引体向上能力的集中展示,对于不少能力欠缺的学生而言难度不小。游戏设计旨在提高、引导,通过让能力强的学生积极表现,带动全体学生积极锻炼,鼓励争先。
盖瓦片
目标: 加强团队合作,发展单双手抓握、攀爬能力。
方法: 各组游戏前分发小垫子多张(直条拼接与云梯长度接近),由排头开始在云梯出发上端放置一张小垫子,后通过攀爬形式将垫子平铺于云梯之上。以最短时间内完成的小组为胜。
要求: 同组成员只可从出发一端递交垫子,遇本组练习人中途力竭下落后,后继者方可出发。
分享与讨论:首个“盖瓦片”人的任务较重,小组应选能力最强的先尽力为之,为小组后继“盖瓦片”人创造有利条件。
强龙夺珠
目标: 提升团队合作能力,发展腰腹、手臂力量。
方法: 云梯正中悬挂吊球一个,练习人由云梯两端各自双手悬挂、攀爬出发至悬吊球前,首先伸脚触及球者为胜。
要求: 积极主动,胆大心细,注意安全。
分享与讨论:该游戏可采用2人对抗或者小组对决形式进行;如遇能力不够的个人或小组时,可直接在悬吊球前跳上开始比赛。
夹人
目标: 积极主动,发展上肢及腰腹力量。
方法: 两人相向吊挂于云梯后开始游戏,用双脚夹住对手腰、腿部位,将对手夹下云梯为胜。
要求:鼓励斗智斗勇,积极进攻,注意安全。
分享与讨论:该游戏作为传统经典,是不少成年人对幼时玩乐的美好回忆,近期甚至还成为国内某知名娱乐节目的品牌项目。但当前学校中已很难见到该游戏,令人欷歔。
待开发的校园器材还很多
其实,校园里的每一种体育器材,都存在着巨大的潜在功能,是一座待开发的金山。过去,本刊曾介绍过足球大门、长竹竿、跳箱山羊等系列游戏的开发,本期又推介了王亚达等老师的肋木、云梯系列游戏,实践证明,只要咱们体育教师肯开动脑筋多琢磨,就能使长期被闲置或当摆设的器材,重新焕发出青春,为阳光体育和深化课程改革服务。待开发的校园器材还很多,你尝试了吗?(门三)
目标: 发展抓握悬垂能力。
方法: 2人参加游戏,双方由悬挂静止后开始出脚;2人同步喊口令“锤子、剪刀、布”,当说到“布”时,双方用脚做出想做的动作(“锤子”为两腿并拢,“剪刀”为两腿一前一后,“布”为两腿向两侧张开),以动作决出胜负。
要求: 保持身体平衡后方可出脚,动作必须明显,两脚可以自击节拍,以便对方正确判断。
分享与讨论:该游戏可分组对抗,可设置三局两胜制,前面队友失利后由后继队员接替。
翻转平移
目标:发展手臂力量与身体平衡能力。
方法: 练习人悬挂于云梯外侧横杠,采用正反翻转抓握横杠前进,完成往返后由后面的队友接替,先完成组为胜。
要求: 控制速度,注意安全。前面队友若力竭下落,后继队友就在该处开始接替其继续前行。
分享与讨论:该游戏以设置完成距离目标为首选,主要目的为提高团队合作意识。如遇能力足够的学生,可鼓励进行个人竞赛。
猴子上树
目标: 提高反应敏捷性,发展悬垂和吊挂能力。
方法: 全体一路纵队绕云梯(肋木)四周跑进,教师发出指令后,练习人迅速就近吊挂或攀爬云梯(肋木)上,以两脚离地为评判标准,未离地者接受相应“惩罚”。可往复进行数遍。
要求:练习人在指令发出前保持低速跑,不能提前占位停留或投机;发出指令后, 教师可以倒数5秒,以便检查未及时完成者。
分享与讨论:作为热身及反应性练习,教师可以变换多种指令方式。同时积极鼓励自主吊挂(上树)方式,让学生个性、能力得到充分展示。
猴子拱球
目标:发展引体向上能力。
方法: 云梯首格上方放置大球(篮球)一个,由小组排头开始采用引体向上形式,用前额顶球前进。每次前移一格,力竭后即被换下。由同组第二位再次从出发点前进,球顶至最远端方格后,再依次返回。两组成员全部做完后计算球前进总距离,判断输赢方。
要求: 积极向上引体,控制身体平衡。
分享与讨论:该游戏作为引体向上能力的集中展示,对于不少能力欠缺的学生而言难度不小。游戏设计旨在提高、引导,通过让能力强的学生积极表现,带动全体学生积极锻炼,鼓励争先。
盖瓦片
目标: 加强团队合作,发展单双手抓握、攀爬能力。
方法: 各组游戏前分发小垫子多张(直条拼接与云梯长度接近),由排头开始在云梯出发上端放置一张小垫子,后通过攀爬形式将垫子平铺于云梯之上。以最短时间内完成的小组为胜。
要求: 同组成员只可从出发一端递交垫子,遇本组练习人中途力竭下落后,后继者方可出发。
分享与讨论:首个“盖瓦片”人的任务较重,小组应选能力最强的先尽力为之,为小组后继“盖瓦片”人创造有利条件。
强龙夺珠
目标: 提升团队合作能力,发展腰腹、手臂力量。
方法: 云梯正中悬挂吊球一个,练习人由云梯两端各自双手悬挂、攀爬出发至悬吊球前,首先伸脚触及球者为胜。
要求: 积极主动,胆大心细,注意安全。
分享与讨论:该游戏可采用2人对抗或者小组对决形式进行;如遇能力不够的个人或小组时,可直接在悬吊球前跳上开始比赛。
夹人
目标: 积极主动,发展上肢及腰腹力量。
方法: 两人相向吊挂于云梯后开始游戏,用双脚夹住对手腰、腿部位,将对手夹下云梯为胜。
要求:鼓励斗智斗勇,积极进攻,注意安全。
分享与讨论:该游戏作为传统经典,是不少成年人对幼时玩乐的美好回忆,近期甚至还成为国内某知名娱乐节目的品牌项目。但当前学校中已很难见到该游戏,令人欷歔。
待开发的校园器材还很多
其实,校园里的每一种体育器材,都存在着巨大的潜在功能,是一座待开发的金山。过去,本刊曾介绍过足球大门、长竹竿、跳箱山羊等系列游戏的开发,本期又推介了王亚达等老师的肋木、云梯系列游戏,实践证明,只要咱们体育教师肯开动脑筋多琢磨,就能使长期被闲置或当摆设的器材,重新焕发出青春,为阳光体育和深化课程改革服务。待开发的校园器材还很多,你尝试了吗?(门三)