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教师的人生发展是有榜样效应的。从某种意义上说，教师的生活宛如一面镜子，如果教师的生活幸福、工作顺利，往往可以显示我们社会发展的文明和谐。最近有老师在网上问我，为什么职业生涯存在着这样那样的问题和压力？我们该怎么办呢？我想了很久，觉得这个问题真的不容易回答。我曾经担任过8年的中学教师，现在在大学工作，对于如何成为一名好教师有自己的思考。我以为，对于所有教师来说，要拥有幸福快乐的人生，是可以用积极心理学的理论和方法来规划的。
担任中学教师已经十几年了，在这个岗位上越做自己越没有成就感，而是有太多的无力、无奈。眼看着学生考取高一级学校深造时还是蛮高兴的，但是自己每天的教育教学工作实在乏味。堆积如山的作业、考题，处理不完的备课阅卷、学生问题……考试要高分，学生不能出问题，学生越来越难教，教师的责任越来越大，越来越力不从心，而我们自己的生活质量也越来越差。这样干下去到底是为了什么呢？真的与当初做教师的初衷背道而驰。难道教师的人生就是这样的吗？
——刘老师
我与很多中小学老师有过接触和交流，我发现类似刘老师的情况为数不少。这种情形应该属于职业倦怠。本来，教师在自己的岗位上总是以教书育人为目标和责任，只要学生有了成长和发展，就会有价值感和成就感。然而现在即使有很多学生升入高等学府就读，教师也会觉得倦怠，究其原因，还是与应试教育有直接关系。当我们把学生变成考试机器的时候，我们自己也不可避免地成了考试机器。因为教师是学生的训练者，这架考试机器的好坏取决于教师训练的效率，学生所拥有的考试才能正是教师训练的结果。然而当教师只注重考试能力提升的时候，教育教学活动本身就发生了变化，变成了机械乏味的工作，缺乏创造性和人情味。学生由于不感兴趣，缺乏主观能动性，很难与教师的工作相配合，这就使得教育教学缺少良性循环。教师每天都面临教学、作业、考试、阅卷、分数评点等，工作乐趣自然无从谈起。学生从中体验的多是失败，很难感受到学习过程中克服困难、突破难点的乐趣，学生的厌学情绪会不由自主地转移给教师，使得教师精神负担增加，工作压力加大，不少教师陷入了这种消极情绪恶性循环的状态。有一些教师还会把这种情绪转移给家长，于是学生又从家长那里得到了另一个压力源。
由于年复一年的高考，我们教师别无选择，只能不顾一切地让学生学会应试，把课堂变成简单的考试训练班。面对今天的高考和社会环境，如果我们只是简单应对，恐怕就只能是既伤害学生，也伤害自己。因此教师更需要用智慧来处理自己的生活和工作。
积极是一种重要特质，具有积极特质的人大多拥有积极的心态。积极心态与个人处境有关，是一个人选择一个最能适应的环境，发挥出最大潜能，无怨无悔的人生态度。具有这样人生态度的人，在面对挑战和工作压力时，通常能够做到激情地工作、快乐地生活。美国密西根大学教授Barbara Fredrichson研究发现，积极情绪体验不仅有助于人的成长和发展，而且可以激发人的幸福感。
的确，消极情绪总是使人的思维和行动范畴变窄，处于消极情绪状态下的人总是使用一种特定的自我防御的行为方式。过多的消极刺激会妨碍人的潜能发挥，人会习惯地运用自身的防御方式来保护自己，以增加安全感。相反，积极情绪却可以扩展个人的及时思维与行动范畴，这个范畴的扩展提供了建设可持续个人资源的机会，反过来又通过产生的积极或适应性的情绪—认知—行为，为个人的成长和发展提供潜能。
这种积极情绪扩展建构理论对于教师的工作和生活无疑具有启发意义。每一个教师都应该具有积极的心态，力求在自己的环境中发挥自己的最大潜能，把自己的所有力量奉献给我们的教育事业。
教师要把各种孩童培养成优秀的人才，并在社会上作出自己的贡献，这项工作自古以来就是很不容易的。让教师富有激情地上一次课容易，但要始终富有激情地上好每节课是很难的。教师富有激情地工作，就是能够在工作和学习过程中永远保持积极心态，向学生展示学习是一件充满欢乐的事情，这样的榜样效应对于培养学生持续的学习精神是非常重要的。当学生看到老师每天都满怀激情地工作，他们会直观地认识到，学习新知识是一件充满欢乐的事情，即使遇到困难也会在所不辞。
积极情绪扩展建构理论还告诉我们，教师富有激情地工作是完全可以持续的，只要我们在自己的工作和生活中能够不断地体验和感受积极的情绪。也许有很多老师会认为：生活中哪有那么多的积极情绪体验呢？这就是积极心理学的关键所在。积极心理学一向倡导人们要聚焦于工作和生活的积极面。教师的积极情绪体验不是别人给予的，而是自己创造和努力得来的。具有积极心态的教师，首先在认知上能以比较乐观的心态看待学生和教学活动中的积极方面，看到学生的进步和希望，积极地组织各种教育教学活动，让自己的课堂及人生丰富多彩，并为此充满成就感和幸福感。
教师的这种工作状态，也会让学生产生满足感，从而用更积极的方式来看待自己和周围的世界。学生内在的学习积极性一旦被激发出来，与教师的激情工作形成良性循环，就会形成教师乐教、学生乐学的理想局面。
今天，仍有很多教师有一种不恰当的思维定式，认为教育学生就应该指出他们的错误并且帮助其纠正错误。这绝不是教育教学工作的主要内容。有研究发现，当教师过多聚焦于问题，或过多纠正学生错误的时候，学生的学习动机就会降低或消失。也就是说，在纠正学生错误的过程中，有可能学生的错误没有改正，而原有的优点却被削弱或忽略了。这样，教师就给自己制造了教育障碍，并在教育教学活动中形成恶性循环，从而产生很强的挫败感。
激情工作，快乐生活，往往会给教师带来美好的人生。这样的教师不依赖别人，并且总能给同事和学生带来欢乐，他们永不疲倦，有用不完的热情和干劲，以此让自己的能量得到不断补充，并最终形成良性的职业生涯发展模式。
那么，我们如何通过改变自己，逐步成长为一名充满成就感、幸福感且受人欢迎的教师呢？首先要从积极心理学的角度来思考和规划自己的工作、生活和人生，运用积极心理学的方法处理问题和应对挑战，要常怀感恩之心。具体说来，要尽量做到以下5个方面：
1.坚持锻炼身体。积极参加体育锻炼，并把这件事看得与每天吃饭一样重要。在现代社会人群中，有很多抑郁指数较高的人，实验表明，体育锻炼对70%有抑郁症状的人具有显著疗效。如果我们能够坚持有规律的体育锻炼，就能够保证精力充沛、免疫力提高、心情开朗，抗压能力就会得到相应提升，从而远离抑郁情绪。
2.保证充足的睡眠。睡眠对于每个人都是非常重要的，要想保持健康的身体和充沛的精力，拥有规律而充足的睡眠是不可或缺的。现在有很多年轻人自恃年轻、精力旺盛，经常透支睡眠，这恰恰是现代人的一个重要的压力源。睡眠不足、长期疲劳都会损害健康，而由于睡眠不足引起的慢性伤害，恢复起来也比较缓慢。
3.加强与家人的沟通与互动。由于社会节奏的加快，每个人与家人沟通、互动的行为模式已完全不同于传统社会。人们在每天忙忙碌碌中，会忽略与家人的沟通与互动，这使得我们在不知不觉中丧失了自己的支持资源。如果能够更多地寻求家人的支持，就会使我们的生命得到更多的滋养，从而产生幸福感。
4.经常与好友聚会，保持持久的友谊。适时与好友聚会，是释放压力、缓解焦虑、感受生活幸福快乐的一个有效方式。每当我们与好友分享自己的欢乐，我们的欢乐体验就会更强，同样，如果我们把烦恼与朋友分担，烦恼就少了一半以上。有朋友的理解和支持，我们将会更加显著地感受到生命的价值和生活的意义。
5.为自己认定的有价值的目标努力工作。我们每个人都有自己的目标，有对目标价值的理解。如果我们能坚定信心，锁定目标，最大限度地发挥潜能，并最终实现自己的目标，我们的人生必将充满成就感与幸福感。
（责编木子）
担任中学教师已经十几年了，在这个岗位上越做自己越没有成就感，而是有太多的无力、无奈。眼看着学生考取高一级学校深造时还是蛮高兴的，但是自己每天的教育教学工作实在乏味。堆积如山的作业、考题，处理不完的备课阅卷、学生问题……考试要高分，学生不能出问题，学生越来越难教，教师的责任越来越大，越来越力不从心，而我们自己的生活质量也越来越差。这样干下去到底是为了什么呢？真的与当初做教师的初衷背道而驰。难道教师的人生就是这样的吗？
——刘老师
我与很多中小学老师有过接触和交流，我发现类似刘老师的情况为数不少。这种情形应该属于职业倦怠。本来，教师在自己的岗位上总是以教书育人为目标和责任，只要学生有了成长和发展，就会有价值感和成就感。然而现在即使有很多学生升入高等学府就读，教师也会觉得倦怠，究其原因，还是与应试教育有直接关系。当我们把学生变成考试机器的时候，我们自己也不可避免地成了考试机器。因为教师是学生的训练者，这架考试机器的好坏取决于教师训练的效率，学生所拥有的考试才能正是教师训练的结果。然而当教师只注重考试能力提升的时候，教育教学活动本身就发生了变化，变成了机械乏味的工作，缺乏创造性和人情味。学生由于不感兴趣，缺乏主观能动性，很难与教师的工作相配合，这就使得教育教学缺少良性循环。教师每天都面临教学、作业、考试、阅卷、分数评点等，工作乐趣自然无从谈起。学生从中体验的多是失败，很难感受到学习过程中克服困难、突破难点的乐趣，学生的厌学情绪会不由自主地转移给教师，使得教师精神负担增加，工作压力加大，不少教师陷入了这种消极情绪恶性循环的状态。有一些教师还会把这种情绪转移给家长，于是学生又从家长那里得到了另一个压力源。
由于年复一年的高考，我们教师别无选择，只能不顾一切地让学生学会应试，把课堂变成简单的考试训练班。面对今天的高考和社会环境，如果我们只是简单应对，恐怕就只能是既伤害学生，也伤害自己。因此教师更需要用智慧来处理自己的生活和工作。
积极是一种重要特质，具有积极特质的人大多拥有积极的心态。积极心态与个人处境有关，是一个人选择一个最能适应的环境，发挥出最大潜能，无怨无悔的人生态度。具有这样人生态度的人，在面对挑战和工作压力时，通常能够做到激情地工作、快乐地生活。美国密西根大学教授Barbara Fredrichson研究发现，积极情绪体验不仅有助于人的成长和发展，而且可以激发人的幸福感。
的确，消极情绪总是使人的思维和行动范畴变窄，处于消极情绪状态下的人总是使用一种特定的自我防御的行为方式。过多的消极刺激会妨碍人的潜能发挥，人会习惯地运用自身的防御方式来保护自己，以增加安全感。相反，积极情绪却可以扩展个人的及时思维与行动范畴，这个范畴的扩展提供了建设可持续个人资源的机会，反过来又通过产生的积极或适应性的情绪—认知—行为，为个人的成长和发展提供潜能。
这种积极情绪扩展建构理论对于教师的工作和生活无疑具有启发意义。每一个教师都应该具有积极的心态，力求在自己的环境中发挥自己的最大潜能，把自己的所有力量奉献给我们的教育事业。
教师要把各种孩童培养成优秀的人才，并在社会上作出自己的贡献，这项工作自古以来就是很不容易的。让教师富有激情地上一次课容易，但要始终富有激情地上好每节课是很难的。教师富有激情地工作，就是能够在工作和学习过程中永远保持积极心态，向学生展示学习是一件充满欢乐的事情，这样的榜样效应对于培养学生持续的学习精神是非常重要的。当学生看到老师每天都满怀激情地工作，他们会直观地认识到，学习新知识是一件充满欢乐的事情，即使遇到困难也会在所不辞。
积极情绪扩展建构理论还告诉我们，教师富有激情地工作是完全可以持续的，只要我们在自己的工作和生活中能够不断地体验和感受积极的情绪。也许有很多老师会认为：生活中哪有那么多的积极情绪体验呢？这就是积极心理学的关键所在。积极心理学一向倡导人们要聚焦于工作和生活的积极面。教师的积极情绪体验不是别人给予的，而是自己创造和努力得来的。具有积极心态的教师，首先在认知上能以比较乐观的心态看待学生和教学活动中的积极方面，看到学生的进步和希望，积极地组织各种教育教学活动，让自己的课堂及人生丰富多彩，并为此充满成就感和幸福感。
教师的这种工作状态，也会让学生产生满足感，从而用更积极的方式来看待自己和周围的世界。学生内在的学习积极性一旦被激发出来，与教师的激情工作形成良性循环，就会形成教师乐教、学生乐学的理想局面。
今天，仍有很多教师有一种不恰当的思维定式，认为教育学生就应该指出他们的错误并且帮助其纠正错误。这绝不是教育教学工作的主要内容。有研究发现，当教师过多聚焦于问题，或过多纠正学生错误的时候，学生的学习动机就会降低或消失。也就是说，在纠正学生错误的过程中，有可能学生的错误没有改正，而原有的优点却被削弱或忽略了。这样，教师就给自己制造了教育障碍，并在教育教学活动中形成恶性循环，从而产生很强的挫败感。
激情工作，快乐生活，往往会给教师带来美好的人生。这样的教师不依赖别人，并且总能给同事和学生带来欢乐，他们永不疲倦，有用不完的热情和干劲，以此让自己的能量得到不断补充，并最终形成良性的职业生涯发展模式。
那么，我们如何通过改变自己，逐步成长为一名充满成就感、幸福感且受人欢迎的教师呢？首先要从积极心理学的角度来思考和规划自己的工作、生活和人生，运用积极心理学的方法处理问题和应对挑战，要常怀感恩之心。具体说来，要尽量做到以下5个方面：
1.坚持锻炼身体。积极参加体育锻炼，并把这件事看得与每天吃饭一样重要。在现代社会人群中，有很多抑郁指数较高的人，实验表明，体育锻炼对70%有抑郁症状的人具有显著疗效。如果我们能够坚持有规律的体育锻炼，就能够保证精力充沛、免疫力提高、心情开朗，抗压能力就会得到相应提升，从而远离抑郁情绪。
2.保证充足的睡眠。睡眠对于每个人都是非常重要的，要想保持健康的身体和充沛的精力，拥有规律而充足的睡眠是不可或缺的。现在有很多年轻人自恃年轻、精力旺盛，经常透支睡眠，这恰恰是现代人的一个重要的压力源。睡眠不足、长期疲劳都会损害健康，而由于睡眠不足引起的慢性伤害，恢复起来也比较缓慢。
3.加强与家人的沟通与互动。由于社会节奏的加快，每个人与家人沟通、互动的行为模式已完全不同于传统社会。人们在每天忙忙碌碌中，会忽略与家人的沟通与互动，这使得我们在不知不觉中丧失了自己的支持资源。如果能够更多地寻求家人的支持，就会使我们的生命得到更多的滋养，从而产生幸福感。
4.经常与好友聚会，保持持久的友谊。适时与好友聚会，是释放压力、缓解焦虑、感受生活幸福快乐的一个有效方式。每当我们与好友分享自己的欢乐，我们的欢乐体验就会更强，同样，如果我们把烦恼与朋友分担，烦恼就少了一半以上。有朋友的理解和支持，我们将会更加显著地感受到生命的价值和生活的意义。
5.为自己认定的有价值的目标努力工作。我们每个人都有自己的目标，有对目标价值的理解。如果我们能坚定信心，锁定目标，最大限度地发挥潜能，并最终实现自己的目标，我们的人生必将充满成就感与幸福感。
（责编木子）