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摘 要：本论文试图从学校培养身心健康和高素质人才为切入点，以毽球运动作为一种教学手段，探讨毽球运动对小学生健康体适能的影响，皆在为小学生上好体育课，提高体育锻炼的兴趣，改善和防治学生的亚健康状态提供实际参考价值。
关键词：体能；毽球运动；实证研究
一、引言
“体能”是体质的主要组成部分，体能也叫体适能（Physical Fitness），是人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力，主要通过体育锻炼而获得。而毽球作为我国传统且具有悠久文化的历史运动，其自身的锻炼价值是否适合现在社会的发展，是否真正为在校中小学生促进健康、提高生活、工作和学习效率起到作用。本论文试图从学校培养身心健康和高素质人才为切入点，以毽球运动作为一种教学手段，探讨毽球运动对小学生健康体适能的影响，皆在为小学生上好体育课，提高体育锻炼的兴趣，改善和防治学生的亚健康状态提供实际参考价值。方法：本研究运用文献资料法、专家访谈法对“毽球运动对小学生健康体适能的影响”进行理论分析，为后期的实验研究提供理论依据。
二、体能和毽球运动概念的界定
1.“体能”是体质的主要组成部分，体能也叫体适能（Physical Fitness），是人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力，主要通过体育锻炼而获得。体能可分为两类：与健康有关的体能和与动作技能有关的体能。在學校教育教学中发展学生的体能，是有利于学生掌握体育技术和技能、提高运动技术水平；有利于提高学生身心健康水平；有利改变身体形态、提高身体机能、全面发展运动素质和培养终身体育的习惯。
2.“毽球运动”，又叫踢毽子，是我国一项流传很广，有着悠久历史的民族体育活动。经常进行这项活动，可以活动筋骨，促进健康。于二十世纪中期发展成为毽球运动，它集羽毛球的场地、排球的规则和足球的技术为一体，是一种隔网相争的体育项目。
三、毽球运动与体能在国内外研究现状
1.国内外开展毽球运动的研究
毽球运动是一项古老而新兴的民族体育运动之一，根据它的较强的健身性、趣味性、观赏性和对抗性，1984年3月国家体委颁布《关于把毽球列为全国正式比赛项目的决定》之后，毽球运动在全国范围内犹如雨后春笋一样迅速发展，目前，全国性的毽球比赛有全国锦标赛、全国中学生锦标赛、全国职工毽球赛等单项比赛。在全国少数民族运动会、全国农民运动会、全国体育大会、全国大学生运动会、全国中学生运动会等综合性运动会中却设有毽球比赛，这在毽球运动的发展道路上应该引起广大的关注。
毽球不仅在我国发展快，在国外普及也越来越快。自从1999年国际毽球联合会成立以来，目前已有20多个会员国。起源于中国的毽球运动，邻近我国的越南在运动装备和动作技术的改进有较大的贡献并在一些国际比赛上获得优异的成绩。2000年7月，第一届世界毽球锦标赛在匈牙利鸟义东海斯市举行。各种各样的大型比赛使毽球在面向世界发展的过程中将会得到大力的推动，将为丰富体育宝库作出贡献。李跃荣在《中小学应积极开展毽球运动》文献中提到在全民健身及应试教育向素质教育转变的今天，积极推广和开展毽球运动，可充分调动学生锻炼身体的积极性，对学生的身心健康将起到有力的促进作用。
2.国内外对体适能的相关研究
体适能的概念是由美国科学家最早提出，国际上已把它作为建身的一项主要目标，从广义上讲它是健康概念的一种延伸，是指人体适应外界环境的能力。起初，体适能并没有明确的定义，而其测试内容包括600码跑走、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、50码快跑、折返跑和垒球掷远7个项目。虽然体适能和体质表述有所不同，都可以认为是反映人类适应生活需要所应具备完成各种体力活动的能力。
3.体适能与体育教学、运动训练之间的相关研究
林莉在《体适能教育对我国高校体育改革的启示》中提到健康体适能教育作为一种新的课程模式，它的主要培养目标是为了让每一个学生都知道怎样制定适合于自己的体育锻炼计划，养成锻炼的兴趣，从而培养终身体育的意识，它与我国学校体育的最大区别就在于它不仅以追求增进学生的健康为基本目标，同时还强调课程教学的个体化、健康化和终身化。
四、结论与建议
1.结论
以坐位体前屈、50米、1000米、立定跳远、1分钟跳短绳、一分钟仰卧起坐等为学生身体体能对比表。经过一年毽球运动教学实验，小学生肌肉适能测试指标仰卧起坐、立定跳远有明显增加，表明毽球运动对小学生下肢力量和腰腹耐力提高起一定作用，但发展上肢力量不明显，应该通过辅助练习发展上肢肌肉力量；坐位体前屈的提高非常显著，表明毽球运动能有效改善小学生的柔韧适能。通过1分钟跳短绳的提高，显示毽球运动加强学生腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量，而且还够提高灵敏度、弹跳力、耐力、协调性等。更重要的是，可以增强心功能，促进全身血液循环，提高神经系统的协调能力，提高上下肢灵敏度，改善平衡机能。一分钟仰卧起坐的提升，毽球运动可以发展腰腹力量有明显作用，是腰腹肌力量耐力项目。
2.建议
（1）小学生正处于第一次生长发育高峰结束至成熟期的重要阶段，特别是体形、心血管系统、骨骼肌肉系统。因此，选择适宜的体育项目至关重要。本研究显示，系统的毽球练习能够有效的提高小学生的健康体适能，这说明毽球运动是能提高小学生健康体适能的运动项目之一，且运动强度适中，是适合小学生阶段从事的有氧运动，非常值得在小学普及和发展的运动项目。
（2）毽球運动对发展上肢力量不明显，建议通过其它辅助练习发展上肢肌肉力量（如：俯卧撑、丢沙包、掷实心球等）将会更加全面有效的提高肌肉适能。
（3）本论文仅对小学生进行了一年的毽球运动教学的研究，无法了解长期的毽球运动对小学生整个青春期生长的影响。因此，后续研究可围绕长期的毽球运动对小学生体适能的影响，同时增大样本量，并突出性别的差异性。
参考文献：
[1] 林莉.体适能教育对我国高校体育改革的启示[J]. 福建师大福清分校学报. 2010（05）.
[2] 乔东方.晋中市小学开展毽球运动的影响因素与对策[D]. 山西大学 2011 .
[3] 赵伟.河北省毽球运动现状的调查与研究[D]. 河北师范大学 2007 .
[4] 王建，何玉秀.健康体适能「M〕人民体育出版社，2007.
关键词：体能；毽球运动；实证研究
一、引言
“体能”是体质的主要组成部分，体能也叫体适能（Physical Fitness），是人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力，主要通过体育锻炼而获得。而毽球作为我国传统且具有悠久文化的历史运动，其自身的锻炼价值是否适合现在社会的发展，是否真正为在校中小学生促进健康、提高生活、工作和学习效率起到作用。本论文试图从学校培养身心健康和高素质人才为切入点，以毽球运动作为一种教学手段，探讨毽球运动对小学生健康体适能的影响，皆在为小学生上好体育课，提高体育锻炼的兴趣，改善和防治学生的亚健康状态提供实际参考价值。方法：本研究运用文献资料法、专家访谈法对“毽球运动对小学生健康体适能的影响”进行理论分析，为后期的实验研究提供理论依据。
二、体能和毽球运动概念的界定
1.“体能”是体质的主要组成部分，体能也叫体适能（Physical Fitness），是人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力，主要通过体育锻炼而获得。体能可分为两类：与健康有关的体能和与动作技能有关的体能。在學校教育教学中发展学生的体能，是有利于学生掌握体育技术和技能、提高运动技术水平；有利于提高学生身心健康水平；有利改变身体形态、提高身体机能、全面发展运动素质和培养终身体育的习惯。
2.“毽球运动”，又叫踢毽子，是我国一项流传很广，有着悠久历史的民族体育活动。经常进行这项活动，可以活动筋骨，促进健康。于二十世纪中期发展成为毽球运动，它集羽毛球的场地、排球的规则和足球的技术为一体，是一种隔网相争的体育项目。
三、毽球运动与体能在国内外研究现状
1.国内外开展毽球运动的研究
毽球运动是一项古老而新兴的民族体育运动之一，根据它的较强的健身性、趣味性、观赏性和对抗性，1984年3月国家体委颁布《关于把毽球列为全国正式比赛项目的决定》之后，毽球运动在全国范围内犹如雨后春笋一样迅速发展，目前，全国性的毽球比赛有全国锦标赛、全国中学生锦标赛、全国职工毽球赛等单项比赛。在全国少数民族运动会、全国农民运动会、全国体育大会、全国大学生运动会、全国中学生运动会等综合性运动会中却设有毽球比赛，这在毽球运动的发展道路上应该引起广大的关注。
毽球不仅在我国发展快，在国外普及也越来越快。自从1999年国际毽球联合会成立以来，目前已有20多个会员国。起源于中国的毽球运动，邻近我国的越南在运动装备和动作技术的改进有较大的贡献并在一些国际比赛上获得优异的成绩。2000年7月，第一届世界毽球锦标赛在匈牙利鸟义东海斯市举行。各种各样的大型比赛使毽球在面向世界发展的过程中将会得到大力的推动，将为丰富体育宝库作出贡献。李跃荣在《中小学应积极开展毽球运动》文献中提到在全民健身及应试教育向素质教育转变的今天，积极推广和开展毽球运动，可充分调动学生锻炼身体的积极性，对学生的身心健康将起到有力的促进作用。
2.国内外对体适能的相关研究
体适能的概念是由美国科学家最早提出，国际上已把它作为建身的一项主要目标，从广义上讲它是健康概念的一种延伸，是指人体适应外界环境的能力。起初，体适能并没有明确的定义，而其测试内容包括600码跑走、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、50码快跑、折返跑和垒球掷远7个项目。虽然体适能和体质表述有所不同，都可以认为是反映人类适应生活需要所应具备完成各种体力活动的能力。
3.体适能与体育教学、运动训练之间的相关研究
林莉在《体适能教育对我国高校体育改革的启示》中提到健康体适能教育作为一种新的课程模式，它的主要培养目标是为了让每一个学生都知道怎样制定适合于自己的体育锻炼计划，养成锻炼的兴趣，从而培养终身体育的意识，它与我国学校体育的最大区别就在于它不仅以追求增进学生的健康为基本目标，同时还强调课程教学的个体化、健康化和终身化。
四、结论与建议
1.结论
以坐位体前屈、50米、1000米、立定跳远、1分钟跳短绳、一分钟仰卧起坐等为学生身体体能对比表。经过一年毽球运动教学实验，小学生肌肉适能测试指标仰卧起坐、立定跳远有明显增加，表明毽球运动对小学生下肢力量和腰腹耐力提高起一定作用，但发展上肢力量不明显，应该通过辅助练习发展上肢肌肉力量；坐位体前屈的提高非常显著，表明毽球运动能有效改善小学生的柔韧适能。通过1分钟跳短绳的提高，显示毽球运动加强学生腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量，而且还够提高灵敏度、弹跳力、耐力、协调性等。更重要的是，可以增强心功能，促进全身血液循环，提高神经系统的协调能力，提高上下肢灵敏度，改善平衡机能。一分钟仰卧起坐的提升，毽球运动可以发展腰腹力量有明显作用，是腰腹肌力量耐力项目。
2.建议
（1）小学生正处于第一次生长发育高峰结束至成熟期的重要阶段，特别是体形、心血管系统、骨骼肌肉系统。因此，选择适宜的体育项目至关重要。本研究显示，系统的毽球练习能够有效的提高小学生的健康体适能，这说明毽球运动是能提高小学生健康体适能的运动项目之一，且运动强度适中，是适合小学生阶段从事的有氧运动，非常值得在小学普及和发展的运动项目。
（2）毽球運动对发展上肢力量不明显，建议通过其它辅助练习发展上肢肌肉力量（如：俯卧撑、丢沙包、掷实心球等）将会更加全面有效的提高肌肉适能。
（3）本论文仅对小学生进行了一年的毽球运动教学的研究，无法了解长期的毽球运动对小学生整个青春期生长的影响。因此，后续研究可围绕长期的毽球运动对小学生体适能的影响，同时增大样本量，并突出性别的差异性。
参考文献：
[1] 林莉.体适能教育对我国高校体育改革的启示[J]. 福建师大福清分校学报. 2010（05）.
[2] 乔东方.晋中市小学开展毽球运动的影响因素与对策[D]. 山西大学 2011 .
[3] 赵伟.河北省毽球运动现状的调查与研究[D]. 河北师范大学 2007 .
[4] 王建，何玉秀.健康体适能「M〕人民体育出版社，2007.