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春天来了！
春天来了！
和煦的阳光温暖大地，
万物散发勃勃生机！
柳芽抽丝，小树吐绿， 开始一年最快地生长。
春天，宝宝们也不示弱——“我也要长高”。
春天是宝宝长高的最佳时期，让我们一起助力宝宝们，
在这个春天长得又快又高！
促宝宝长高的五大要素
源自
微信公众号
文/李璞
李璞说育儿
世界卫生组织在一份报告中指出：儿童生长发育速度一年四季是不同的，生长最快的月份是5月，平均生长7.3毫米，其它平均长幅为3.3毫米。当然，每个宝宝生长速度、每个月的平均长幅也不都是一样的。了解了这个规律，我们会利用这个未停止脚步的冬季和即将来临的春天，从以下几个方面为宝宝的快速长个子做好各方面的准备。
享受阳光
出生至2个月的小宝宝他们的身体还不适合室外寒冷的气候和炙热的阳光，他们可以在自家的阳台上打开玻璃窗晒晒太阳，脸面部要背着阳光，开始晒5-10分钟就可以了，以后根据宝宝的具体情况逐渐增加晒太阳的时间。
3个月以后的宝宝在身体无不适的情况时、天气风和日丽的下午外出晒晒太阳，同样要保护宝宝的眼睛不要直视阳光，时间不易过长，约10-15分钟为好，此后根据宝宝的具体情况增加时间。让能走、能跑能跳的宝宝们可以随心所欲地“疯”跑、“疯”跳吧！他们已经在家里“闷”了整整的一个冬天了。但是，外出时要记得给他们带点水喝啊！
阳光和运动可以让宝宝吸入更多的氧气，增加 肺活量;加速血液循环，更多更快地给宝宝体格多重营养物质，阳光有利于体内维生素D的转化，帮助钙磷元素的吸收和利用。
充足而合理的睡眠
睡眠是人类生命中重要的组成部分，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见其在生命中的重要意义。睡眠的好坏对宝宝长个子至关重要！
·给宝宝建立良好的睡眠习惯;不同年龄段宝宝在晚9点半前一定入睡。
· 保证宝宝睡好觉、睡够觉;不抱睡、不摇睡、不含着奶头睡。
·为宝宝睡眠创造良好的睡眠环境;如全家保持
·安静、关闭不必要的灯光和电视机、室内温度、湿度调节好等等。
·不同年龄宝宝睡眠时间参考：
运动
运动促进全身的血液循环，加强身体代谢，有利于宝宝整体发育，刺激骨骼发育，尤其是长骨端的骨化，骨小梁的增强，有助于宝宝们长高身体;运动加强了宝宝的胃肠运动，增加食欲和对食物的吸收和利用等。
达.芬奇说;“运动是一切生命的源泉”。
让宝宝从小养成爱运动的好习惯，受益终生
1～2个月 每天练习趴、抬头，主要是练习他们颈部的肌肉群、让手的五指伸开着床。
3～6个月 每天练习趴、翻身、靠坐，练习他们的颈项肌群、腰背肌群平衡能力和她们对周围食物的观察能力。
7～12个月 每天练习爬、爬、爬，爬出一个聪明娃！爬行锻炼了宝宝四肢的力量、四肢协调能力，视野扩大了，启动他们的观察力、记忆力、好奇心，逐渐他们可以扶着沙发背、床边站立起来、可以横着挪动身体，但是不主张让他们独立行走。
1～2岁 由于前期爬行比较充分，四肢有力量，可以继续爬，也可以在成人的帮助下学习走路了。
3～4岁 可以在户外跑跳追逐了，活动强度、范围都大大增加，他们的呼吸增强、幅度加大，肺活量增加，吸进去的氧气更多。血液内含有更多的氧气，有利于大脑发育，周身器官的发育，更有利于骨骼的骨化和骨骼的增长。注意活动量的适当控制，不可过累、预防跌伤、摔伤等。
均衡营养是保证快速生长的物质基础
蛋白质 没有蛋白质就没有生命。人的一切生命活动都要有蛋白质的参与。
蛋白质的来源：奶类（母乳、配方奶、奶酪、酸奶等）、畜禽类肉、鱼、蛋类、豆类等。
脂肪类 是构成人体组织的重要成分，可以促进儿童大脑发育、调节人体代谢、合成激素、提供热量、维持体温等。
脂肪类的来源 各种动、植物脂肪，包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。
碳水化合物 人体重要的能量来源，支持人体的各项活动，参与人体酶系统、免疫系统、激素等的合成。
碳水化合物的来源： 谷物（五谷杂粮）薯类、维生素、蔬果等。碳水化合物在人体内转化为单糖提供生长和体 内新陈代谢的能量需要。
矿物质 维持身体水电解质平衡、构成红细胞、维持神经系统的稳定性、骨骼、牙齿、激素和酶系统合成，调节内分泌等，是人体维持生命不可缺少的物质。包括钠、钙、铁、锌、磷、碘、镁、铜、硒、碘等。
矿物质来源：主要来源于食物，必要时需额外补充。
建议钙元素的食物来源：奶制品、鱼虾、豆制品、海产品（虾皮、海带、紫菜、蛏子、蛤蜊等）、豆类、芝麻、蔬果等。
维生素 维生素是维持人体健康必需的化合物，人体自身不能合成维生素，人体内的多种维生素对蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢酶系统的合成、细胞组织的增殖分化、调节人体代谢、保持细胞膜稳定、促进凝血、骨质的钙化等都是不可缺少的，其中维生素D的缺乏是影响宝宝骨骼生长发育的重要因素之一。它们必须从食物中摄取，或通过日光照射来转换。
水 地球上没有水就没有生命。人体的血液循环、体温的维持、体内各种物质的代谢、营养物质的吸收、酶系统的激活，免疫物质的形成、食物的吸收利用等等和废物的排出都需要水的参与。可以说，没有水就没有生命。因此我们日常中要给宝宝喝好水、喝够水。
食物粗纤维 食物粗纤维是人体第七营养素，它在人体肠道内细菌的作用下可以合成多种维生素、有利于肠道内菌群的平衡、益生菌的存活和成长、它能加强肠道的蠕动，有助于肠道内废物的排出。 预防疾病的发生
宝宝一旦生病，精神不佳、食欲差、体温高，势必影响宝宝身体的新陈代谢，身体消耗增多而入量减少，短期内宝宝疾病好转后宝宝身体会很快恢复，但长期低热，疾病缠身会影响宝宝营养的摄入、吸收和利用，必须及时就医。
我们都希望宝宝在春天要快快长高，我们都希望我们的孩子们能有高大、强壮的体魄，那就让我们利用每年春天4、5月生长的关键期和小树比比看，看在这个春天我和小树谁长的更快、更高！让我们建立起完整的健康管理理念。全家人一起努力，抓住宝宝生长发育的关键期，充分发挥出宝宝长高的潜能吧！
把握宝宝长高规律
文/曾铮 叶子
宝宝的降生是妈妈一生的记忆，相信每个妈妈都会记得自己宝宝出生时的身高体重，细心的妈妈会发现宝宝出生时的身高大都50厘米左右，头大、躯干小、肢体短，像个外星人。随着时间的推移，宝宝的胸围增大，其增长速度超过头围增长速度，同时四肢快速长长，逐渐超过躯干，变得像爸爸妈妈那样，头小、躯干粗、四肢长。这是宝宝生长发育的规律。
生长高峰：
从出生到最终身高的发育过程中，每个宝宝都会经历两个生长高峰期：第一个是从出生到宝宝2岁，尤其是宝宝1岁前生长发育尤为迅猛：出生后1-3个月身高平均增长速度约为4厘米/月，3个月时宝宝身长可达62厘米;4-6个月平均增长速度为2厘米/月，后半年平均增长速度为1厘米/月，1周岁时宝宝身高可达75厘米;从1岁到2岁，宝宝身高平均增长11-12厘米，2岁时身高可达87厘米;2岁后生长速度减缓，到青春期前每年平均增长5-7厘米。而且这时长高受季节影响明显，春夏季快于秋冬季。如春季能每月长1厘米左右，而冬季则可能2月长不到1厘米。到青春期时，进入第二个生长高峰，身高增长明显，男生平均每年增高9厘米，女生平均增高8厘米，最终到达成年身高。
可见，孩子的长高是一个连续动态的过程，快慢交替，环环相扣，每一阶段都是下一阶段长高的基础，哪一阶段受阻都会影响最终的成年身高。而在这一生长过程中婴幼儿时期就显得格外重要。它不仅是宝宝生长最旺盛的阶段，也为以后的长高身体打下成长的基础。因而每个盼望宝宝有个好身材的妈妈都应该充分关注宝宝这一时期的成长。
如果宝宝早产，出生时身长不及50厘米。妈妈们不要太着急。有研究表明先天发育不足或父母矮小的宝宝，只要合理喂养，保证足够的睡眠、少生病，在1岁内还是有机会追赶上同龄宝宝的。
如果妈妈发现宝宝的身高不在相应月龄的正常范围内，也不用特别担心。因为宝宝的个体差异大，在一定范围内受遗传和环境因素的影响，生长发育快慢不均，每个宝宝都有自己的生长轨迹。妈妈平时要注意观察宝宝的一行一动，记录下宝宝的成长日志，以便咨询医生时使用。
温馨提示
长高只是宝宝生长发育过程中的一种表现。在长高同时，全身各器官各系统都在发育和成熟，表现在宝宝的行为举止上，如果发现宝宝出现以下情形，请及时咨询医生。
心理行为问题预警征象：
3月龄
1.对很大声音没有反应
2.不注视人脸，或不追视移动的人或物品
3.逗引时不发音或不会笑
4.俯卧时不会抬头
6月龄
1.发音少，不会笑出声音
2.紧握拳不松开
3.不会伸手及抓物
4.不能扶坐
8月龄
1.听到声音无应答
2.不会区分生人和熟人
3.不会双手传递玩具
4.不会独坐
12月龄
1.不会挥手表示“再见”或拍手表示“欢迎”
2.呼唤名字无反应
3.不会用拇指食指对捏小物品
4.不会扶物站立
18月龄
1.不会有意识叫“爸爸”或“妈妈”
2.不会按要求指物或人
3.不会独走
4.与人无目光对视
24月龄
1.无有意义的语言
2.不会扶栏上楼梯/台阶
3.不会跑
4.不会用匙吃饭
30月龄
1.兴趣单一、刻板
2.不会说2-3个字的短语
3.不会示意大小便
4.走路经常跌倒
36月龄
1.不会双脚跳
2.不会模仿画圆
3.不能与其他儿童交流、游戏
4.不会说自己的名字
宝宝长高 常见护理误区
吃得多就可以长得高
很多父母尤其是奶奶姥姥隔辈人总认为孩子在长身体的时候，吃得越多长得越快。事实并非如此。婴幼儿消化系统还有发育完全，脾胃较弱，吃得过多肠胃消化不了造成积食，引起食欲不振，腹痛腹胀，便秘，不利于孩子生长发育。而且吃得过多容易导致肥胖。专家指出肥胖儿童因为营养过剩，容易性发育提前，造成性早熟，导致骨骺提前闭合。虽然小时候身材不低，可能高于同龄儿童，但长大后身材不会高。而且肥胖儿童多不爱运动，不利于生长发育和身体健康。
建议
俗话说得好“要想小儿安，三分饥和寒”，每餐吃到七八分饱，两餐之间有加餐。保证合理膳食，营养均衡，不挑食、不偏食，宝宝才能长得高。
补钙就能长高个
说到长个子十有八九的妈妈们都会说补钙，确实宝宝的生长发育离不开钙和维生素A+D的补充。元素钙在骨的代谢过程中发挥极其重要的作用。但钙只是人体所需的微量元素中的一种，其他微量元素如锌、铁等在宝宝的生长发育中也起着重要作用。这些元素缺乏同样影响宝宝的生长发育。过量补充钙等，可造成骨骺提前闭合，还可造成钙盐在体内沉积，影响身体健康。 建议
对于钙的补充食补更安全，不会出现钙过量，也有利于其它营养素的吸收。妈妈可根据宝宝年龄选择鱼肉，虾皮，豆制品等含钙丰富的食品。另外钙的吸收离不开维生素D，适时补充维生素AD，多带宝宝晒太阳同样不容忽视。
抛宝宝，“拔萝卜”有利于孩子长高
许多家长尤其是爸爸们很喜欢把小宝宝抛向空中举高高，嘴里还不住地念叨“宝宝长高高了”;对大一点的孩子就喜欢像拔萝卜一样拔他们的脖子，好像这样可以“拔苗助长”。殊不知这两个动作不仅不能帮宝宝长高，还是极其危险的。小宝宝的大脑，骨骼和关节都没发育完全，很娇嫩。这两种动作可造成宝宝关节错位、扭伤，严重的还可能造成脊椎和脑损伤。
建议
自主运动更安全，让宝宝多一点自己的活动空间。妈妈不要束缚婴儿宝宝的腿脚，他们的每一次蹬腿踢脚都有助于长高。7个月以上的宝宝尽可能爬，锻炼宝宝协调性和四肢的力量、关节的灵活性。另外妈妈可以给宝宝进行抚触和按摩，传递爱的同时可促进宝宝血液循环，增强机体免疫力。有资料表明婴儿抚触和按摩有利于宝宝的生长发育。
担心孩子个矮早早给孩子测骨龄
有的父母因为自己个子矮，总担心孩子也会长不高，有事没事就带孩子去测骨龄。一般来说这是没有必要的，因为孩子长个有先后，尤其是小宝宝生长发育个体差异大。只要孩子的生长发育监测在正常范围内就不必担心。毕竟骨龄检测有射线辐射，容易降低孩子免疫力，影响健康。
建议
放松心态，合理喂养，充足睡眠，勤到户外锻炼，监测宝宝身高，按时带宝宝体检。专家指出除特殊疾病外，骨龄检测最好6岁后进行。
宝宝要想长得快，营养必须跟得上;鱼、肉、蛋、奶、菜、果一样不能少。不挑食、不偏食，合理喂养，均衡营养是前提;远离垃圾食品，碳酸饮料，预防钙丢失;细嚼慢咽，愉快用餐，帮助消化促进吸收，宝宝长高有保障。
专家指出，宝宝越小，营养对长高的影响越大，为此这里推荐几道助长小食谱。
助长食谱
什锦面
原料：肉末，豆腐、香菇丁、金针菇、鸡蛋清、菠菜、胡萝卜、海带、鸡骨头、龙须面等各适量;盐、香油少许
制作方法：
1.鸡骨头和海带一起煮高汤（只保留高汤）。
2.香菇、金针菇切碎丁，胡萝卜切丝，菠菜切小段（切前先用开水汆一下去除草酸）豆腐切丁用开水汆烫除味。
3.肉末加入鸡蛋清揉成小丸子烫熟。
4.高汤煮开放入面条和备好的食材和调味料。
营养特点：
这道菜材料众多，包括动物蛋白，植物蛋白，海产品，蔬菜，菌类营养丰富全面。金针菇氨基酸含量丰富，其中的赖氨酸特别有利于儿童骨骼成长和智力发育。胡萝卜、菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，利于宝宝生长。
番茄虾皮蛋羹
原料：虾皮、番茄1个、鸡蛋1个、调味品等。
制法方法：
1.用温水把虾皮洗净泡软去掉过多盐份，切成碎末;
2.番茄洗净略烫去皮，切开取芯切碎;
3.将虾皮、番茄碎丁与打散的鸡蛋相混匀，少加水;
4.加少许调味品，上锅蒸，3-5分钟。
营养特点：
虾皮含有丰富的蛋白质、钙和磷，是很好的食品，但虾皮的味道很多孩子不喜欢，加入番茄可以去味，番茄含有丰富的维生素、钙、磷及胡萝卜素，番茄红素有助消化，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹能为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。
宝宝长高高 食谱来帮忙
鸡肝蛋皮青菜粥
原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克、小油菜、香油、盐少许。
制做方法：
1.鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;油菜切碎：
2.大米清水洗净，加水沙锅煮粥，至大米开花时为度;
3.鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎;
4.将蛋皮和热鸡肝碎倒入粥中，煮至粥稠，加入油菜碎，加盐调味即可。
营养特点：
鸡肝中含有丰富的蛋白质，钙、磷、硒等微量元素和维生素。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。油菜富有叶绿素和维生素C，促进钙吸收，帮助骨骼生长。
对于孩子的身高，父母能做什么？
医生告诉我们
可以做的：
放松心态，放下顾虑
我想和父母分享的一句话是：“每个孩子都是独一无二的”。虽然每个孩子出生时，每位父母都希望他/她能集所有的优点于一身，但是每个孩子都有自己的性格特征，生长轨迹，兴趣爱好……，ta不会也不可能完全按照父母的想象甚至规划去长大。父母能够做到的是接受不能改变的因素（如社会环境、遗传等），在您力所能及的条件下给ta提供必要的支持系统，让ta自由快乐地成长。
生活规律，培养习惯
孩子是一个完整的人，身高只是一个方面，在这之外还有需要关注的方面，让ta成为一个独特的，自信的，快乐的人，比如：养成规律的作息时间，注意饮食的安全卫生、远离垃圾食品，培养进餐礼仪、避免暴饮暴食等不良习惯，热爱运动、强健体格、培育积极乐观的心态。这些是帮助孩子拥有阳光人生的重要基础。
定期监测，陪伴成长
回到身高的问题上来，我们讨论的是群体儿童的一般生长规律，对于每个个体的生长过程和轨迹不能预设，只能监测。
所以与其去纠结“我的个子不高，我的孩子会不会长不高啊？”不如踏踏实实地每月给孩子测量身高、体重，并做好记录，当身高生长出现减缓或者停滞，体重出现不增甚至下降时，能在第一时间发现，及时咨询专业人员，找到科学的解决方案。
愿父母和孩子一起享受成长的快乐，如果遇到成长的烦恼也能坦然地和孩子共同面对。
没必要做的：
过分强调微量元素
首先从微量元素的名字就能看出一些眉目，对于人体的新陈代谢而言，最重要永远是蛋白质、脂肪和碳水化合物。只有它们才能提供足够的热量供机体利用。感谢科学的进步给我们展示了微量元素对身体所产生的神奇作用，但是宏量元素才是组成身体的坚实基础。也要感谢社会的进步，让我们在解决了温饱问题之后，有更多的精力来关注微量元素的作用。我个人认为在膳食指南之外的微量元素补充应理解为药物的使用，应是临床医生在有指征的情况下给予适当的处方。所以对于大多数正常饮食的孩子，微量元素检查并不是一项必需的检查，膳食指南额外的钙剂也不是必需的。另外现有的检测方法（头发、末梢血）并不能准确地反映测定当时机体利用这些元素的情况。如果您在担心孩子身高，对孩子长个速度不满意，先监测几个月身高曲线，再找专业的医生做相关的检查，探讨原因，千万别跟微量元素较劲。
担心焦虑
如前文所述，家长焦虑的那些不能控制的因素，或者已经存在的问题（比如孩子生病了）对于孩子现有的身高并不能产生影响，只是加重自己的心理负担。倒不如积极地治疗疾病，病后恢复期帮助孩子尽快追赶生长。影响身高的因素那么多，我们每个人不可能控制全部因素，按我们的设想去发展，孩子在某一方面薄弱，那在其他方面必有优势，相信上帝是公平的，不要纠结于某一点。
和别的孩子盲目比较
还是那句话，每个孩子都是不一样的，千万别跟人家比。对于大多数孩子，只要您认真地将孩子的生长曲线记录下来，看得见孩子的成长轨迹，及时地发现问题，最近孩子长得相对较慢，是季节的原因？孩子得急性病了？还是最近饮食不规律，或者压力大……先自己分析一下能解决的原因，改善后看看效果如何。如果还有不能解决的问题，交给医生帮忙吧，但您之前所做的记录也是非常有帮助的哟！
春天来了！
和煦的阳光温暖大地，
万物散发勃勃生机！
柳芽抽丝，小树吐绿， 开始一年最快地生长。
春天，宝宝们也不示弱——“我也要长高”。
春天是宝宝长高的最佳时期，让我们一起助力宝宝们，
在这个春天长得又快又高！
促宝宝长高的五大要素
源自
微信公众号
文/李璞
李璞说育儿
世界卫生组织在一份报告中指出：儿童生长发育速度一年四季是不同的，生长最快的月份是5月，平均生长7.3毫米，其它平均长幅为3.3毫米。当然，每个宝宝生长速度、每个月的平均长幅也不都是一样的。了解了这个规律，我们会利用这个未停止脚步的冬季和即将来临的春天，从以下几个方面为宝宝的快速长个子做好各方面的准备。
享受阳光
出生至2个月的小宝宝他们的身体还不适合室外寒冷的气候和炙热的阳光，他们可以在自家的阳台上打开玻璃窗晒晒太阳，脸面部要背着阳光，开始晒5-10分钟就可以了，以后根据宝宝的具体情况逐渐增加晒太阳的时间。
3个月以后的宝宝在身体无不适的情况时、天气风和日丽的下午外出晒晒太阳，同样要保护宝宝的眼睛不要直视阳光，时间不易过长，约10-15分钟为好，此后根据宝宝的具体情况增加时间。让能走、能跑能跳的宝宝们可以随心所欲地“疯”跑、“疯”跳吧！他们已经在家里“闷”了整整的一个冬天了。但是，外出时要记得给他们带点水喝啊！
阳光和运动可以让宝宝吸入更多的氧气，增加 肺活量;加速血液循环，更多更快地给宝宝体格多重营养物质，阳光有利于体内维生素D的转化，帮助钙磷元素的吸收和利用。
充足而合理的睡眠
睡眠是人类生命中重要的组成部分，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见其在生命中的重要意义。睡眠的好坏对宝宝长个子至关重要！
·给宝宝建立良好的睡眠习惯;不同年龄段宝宝在晚9点半前一定入睡。
· 保证宝宝睡好觉、睡够觉;不抱睡、不摇睡、不含着奶头睡。
·为宝宝睡眠创造良好的睡眠环境;如全家保持
·安静、关闭不必要的灯光和电视机、室内温度、湿度调节好等等。
·不同年龄宝宝睡眠时间参考：
运动
运动促进全身的血液循环，加强身体代谢，有利于宝宝整体发育，刺激骨骼发育，尤其是长骨端的骨化，骨小梁的增强，有助于宝宝们长高身体;运动加强了宝宝的胃肠运动，增加食欲和对食物的吸收和利用等。
达.芬奇说;“运动是一切生命的源泉”。
让宝宝从小养成爱运动的好习惯，受益终生
1～2个月 每天练习趴、抬头，主要是练习他们颈部的肌肉群、让手的五指伸开着床。
3～6个月 每天练习趴、翻身、靠坐，练习他们的颈项肌群、腰背肌群平衡能力和她们对周围食物的观察能力。
7～12个月 每天练习爬、爬、爬，爬出一个聪明娃！爬行锻炼了宝宝四肢的力量、四肢协调能力，视野扩大了，启动他们的观察力、记忆力、好奇心，逐渐他们可以扶着沙发背、床边站立起来、可以横着挪动身体，但是不主张让他们独立行走。
1～2岁 由于前期爬行比较充分，四肢有力量，可以继续爬，也可以在成人的帮助下学习走路了。
3～4岁 可以在户外跑跳追逐了，活动强度、范围都大大增加，他们的呼吸增强、幅度加大，肺活量增加，吸进去的氧气更多。血液内含有更多的氧气，有利于大脑发育，周身器官的发育，更有利于骨骼的骨化和骨骼的增长。注意活动量的适当控制，不可过累、预防跌伤、摔伤等。
均衡营养是保证快速生长的物质基础
蛋白质 没有蛋白质就没有生命。人的一切生命活动都要有蛋白质的参与。
蛋白质的来源：奶类（母乳、配方奶、奶酪、酸奶等）、畜禽类肉、鱼、蛋类、豆类等。
脂肪类 是构成人体组织的重要成分，可以促进儿童大脑发育、调节人体代谢、合成激素、提供热量、维持体温等。
脂肪类的来源 各种动、植物脂肪，包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。
碳水化合物 人体重要的能量来源，支持人体的各项活动，参与人体酶系统、免疫系统、激素等的合成。
碳水化合物的来源： 谷物（五谷杂粮）薯类、维生素、蔬果等。碳水化合物在人体内转化为单糖提供生长和体 内新陈代谢的能量需要。
矿物质 维持身体水电解质平衡、构成红细胞、维持神经系统的稳定性、骨骼、牙齿、激素和酶系统合成，调节内分泌等，是人体维持生命不可缺少的物质。包括钠、钙、铁、锌、磷、碘、镁、铜、硒、碘等。
矿物质来源：主要来源于食物，必要时需额外补充。
建议钙元素的食物来源：奶制品、鱼虾、豆制品、海产品（虾皮、海带、紫菜、蛏子、蛤蜊等）、豆类、芝麻、蔬果等。
维生素 维生素是维持人体健康必需的化合物，人体自身不能合成维生素，人体内的多种维生素对蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢酶系统的合成、细胞组织的增殖分化、调节人体代谢、保持细胞膜稳定、促进凝血、骨质的钙化等都是不可缺少的，其中维生素D的缺乏是影响宝宝骨骼生长发育的重要因素之一。它们必须从食物中摄取，或通过日光照射来转换。
水 地球上没有水就没有生命。人体的血液循环、体温的维持、体内各种物质的代谢、营养物质的吸收、酶系统的激活，免疫物质的形成、食物的吸收利用等等和废物的排出都需要水的参与。可以说，没有水就没有生命。因此我们日常中要给宝宝喝好水、喝够水。
食物粗纤维 食物粗纤维是人体第七营养素，它在人体肠道内细菌的作用下可以合成多种维生素、有利于肠道内菌群的平衡、益生菌的存活和成长、它能加强肠道的蠕动，有助于肠道内废物的排出。 预防疾病的发生
宝宝一旦生病，精神不佳、食欲差、体温高，势必影响宝宝身体的新陈代谢，身体消耗增多而入量减少，短期内宝宝疾病好转后宝宝身体会很快恢复，但长期低热，疾病缠身会影响宝宝营养的摄入、吸收和利用，必须及时就医。
我们都希望宝宝在春天要快快长高，我们都希望我们的孩子们能有高大、强壮的体魄，那就让我们利用每年春天4、5月生长的关键期和小树比比看，看在这个春天我和小树谁长的更快、更高！让我们建立起完整的健康管理理念。全家人一起努力，抓住宝宝生长发育的关键期，充分发挥出宝宝长高的潜能吧！
把握宝宝长高规律
文/曾铮 叶子
宝宝的降生是妈妈一生的记忆，相信每个妈妈都会记得自己宝宝出生时的身高体重，细心的妈妈会发现宝宝出生时的身高大都50厘米左右，头大、躯干小、肢体短，像个外星人。随着时间的推移，宝宝的胸围增大，其增长速度超过头围增长速度，同时四肢快速长长，逐渐超过躯干，变得像爸爸妈妈那样，头小、躯干粗、四肢长。这是宝宝生长发育的规律。
生长高峰：
从出生到最终身高的发育过程中，每个宝宝都会经历两个生长高峰期：第一个是从出生到宝宝2岁，尤其是宝宝1岁前生长发育尤为迅猛：出生后1-3个月身高平均增长速度约为4厘米/月，3个月时宝宝身长可达62厘米;4-6个月平均增长速度为2厘米/月，后半年平均增长速度为1厘米/月，1周岁时宝宝身高可达75厘米;从1岁到2岁，宝宝身高平均增长11-12厘米，2岁时身高可达87厘米;2岁后生长速度减缓，到青春期前每年平均增长5-7厘米。而且这时长高受季节影响明显，春夏季快于秋冬季。如春季能每月长1厘米左右，而冬季则可能2月长不到1厘米。到青春期时，进入第二个生长高峰，身高增长明显，男生平均每年增高9厘米，女生平均增高8厘米，最终到达成年身高。
可见，孩子的长高是一个连续动态的过程，快慢交替，环环相扣，每一阶段都是下一阶段长高的基础，哪一阶段受阻都会影响最终的成年身高。而在这一生长过程中婴幼儿时期就显得格外重要。它不仅是宝宝生长最旺盛的阶段，也为以后的长高身体打下成长的基础。因而每个盼望宝宝有个好身材的妈妈都应该充分关注宝宝这一时期的成长。
如果宝宝早产，出生时身长不及50厘米。妈妈们不要太着急。有研究表明先天发育不足或父母矮小的宝宝，只要合理喂养，保证足够的睡眠、少生病，在1岁内还是有机会追赶上同龄宝宝的。
如果妈妈发现宝宝的身高不在相应月龄的正常范围内，也不用特别担心。因为宝宝的个体差异大，在一定范围内受遗传和环境因素的影响，生长发育快慢不均，每个宝宝都有自己的生长轨迹。妈妈平时要注意观察宝宝的一行一动，记录下宝宝的成长日志，以便咨询医生时使用。
温馨提示
长高只是宝宝生长发育过程中的一种表现。在长高同时，全身各器官各系统都在发育和成熟，表现在宝宝的行为举止上，如果发现宝宝出现以下情形，请及时咨询医生。
心理行为问题预警征象：
3月龄
1.对很大声音没有反应
2.不注视人脸，或不追视移动的人或物品
3.逗引时不发音或不会笑
4.俯卧时不会抬头
6月龄
1.发音少，不会笑出声音
2.紧握拳不松开
3.不会伸手及抓物
4.不能扶坐
8月龄
1.听到声音无应答
2.不会区分生人和熟人
3.不会双手传递玩具
4.不会独坐
12月龄
1.不会挥手表示“再见”或拍手表示“欢迎”
2.呼唤名字无反应
3.不会用拇指食指对捏小物品
4.不会扶物站立
18月龄
1.不会有意识叫“爸爸”或“妈妈”
2.不会按要求指物或人
3.不会独走
4.与人无目光对视
24月龄
1.无有意义的语言
2.不会扶栏上楼梯/台阶
3.不会跑
4.不会用匙吃饭
30月龄
1.兴趣单一、刻板
2.不会说2-3个字的短语
3.不会示意大小便
4.走路经常跌倒
36月龄
1.不会双脚跳
2.不会模仿画圆
3.不能与其他儿童交流、游戏
4.不会说自己的名字
宝宝长高 常见护理误区
吃得多就可以长得高
很多父母尤其是奶奶姥姥隔辈人总认为孩子在长身体的时候，吃得越多长得越快。事实并非如此。婴幼儿消化系统还有发育完全，脾胃较弱，吃得过多肠胃消化不了造成积食，引起食欲不振，腹痛腹胀，便秘，不利于孩子生长发育。而且吃得过多容易导致肥胖。专家指出肥胖儿童因为营养过剩，容易性发育提前，造成性早熟，导致骨骺提前闭合。虽然小时候身材不低，可能高于同龄儿童，但长大后身材不会高。而且肥胖儿童多不爱运动，不利于生长发育和身体健康。
建议
俗话说得好“要想小儿安，三分饥和寒”，每餐吃到七八分饱，两餐之间有加餐。保证合理膳食，营养均衡，不挑食、不偏食，宝宝才能长得高。
补钙就能长高个
说到长个子十有八九的妈妈们都会说补钙，确实宝宝的生长发育离不开钙和维生素A+D的补充。元素钙在骨的代谢过程中发挥极其重要的作用。但钙只是人体所需的微量元素中的一种，其他微量元素如锌、铁等在宝宝的生长发育中也起着重要作用。这些元素缺乏同样影响宝宝的生长发育。过量补充钙等，可造成骨骺提前闭合，还可造成钙盐在体内沉积，影响身体健康。 建议
对于钙的补充食补更安全，不会出现钙过量，也有利于其它营养素的吸收。妈妈可根据宝宝年龄选择鱼肉，虾皮，豆制品等含钙丰富的食品。另外钙的吸收离不开维生素D，适时补充维生素AD，多带宝宝晒太阳同样不容忽视。
抛宝宝，“拔萝卜”有利于孩子长高
许多家长尤其是爸爸们很喜欢把小宝宝抛向空中举高高，嘴里还不住地念叨“宝宝长高高了”;对大一点的孩子就喜欢像拔萝卜一样拔他们的脖子，好像这样可以“拔苗助长”。殊不知这两个动作不仅不能帮宝宝长高，还是极其危险的。小宝宝的大脑，骨骼和关节都没发育完全，很娇嫩。这两种动作可造成宝宝关节错位、扭伤，严重的还可能造成脊椎和脑损伤。
建议
自主运动更安全，让宝宝多一点自己的活动空间。妈妈不要束缚婴儿宝宝的腿脚，他们的每一次蹬腿踢脚都有助于长高。7个月以上的宝宝尽可能爬，锻炼宝宝协调性和四肢的力量、关节的灵活性。另外妈妈可以给宝宝进行抚触和按摩，传递爱的同时可促进宝宝血液循环，增强机体免疫力。有资料表明婴儿抚触和按摩有利于宝宝的生长发育。
担心孩子个矮早早给孩子测骨龄
有的父母因为自己个子矮，总担心孩子也会长不高，有事没事就带孩子去测骨龄。一般来说这是没有必要的，因为孩子长个有先后，尤其是小宝宝生长发育个体差异大。只要孩子的生长发育监测在正常范围内就不必担心。毕竟骨龄检测有射线辐射，容易降低孩子免疫力，影响健康。
建议
放松心态，合理喂养，充足睡眠，勤到户外锻炼，监测宝宝身高，按时带宝宝体检。专家指出除特殊疾病外，骨龄检测最好6岁后进行。
宝宝要想长得快，营养必须跟得上;鱼、肉、蛋、奶、菜、果一样不能少。不挑食、不偏食，合理喂养，均衡营养是前提;远离垃圾食品，碳酸饮料，预防钙丢失;细嚼慢咽，愉快用餐，帮助消化促进吸收，宝宝长高有保障。
专家指出，宝宝越小，营养对长高的影响越大，为此这里推荐几道助长小食谱。
助长食谱
什锦面
原料：肉末，豆腐、香菇丁、金针菇、鸡蛋清、菠菜、胡萝卜、海带、鸡骨头、龙须面等各适量;盐、香油少许
制作方法：
1.鸡骨头和海带一起煮高汤（只保留高汤）。
2.香菇、金针菇切碎丁，胡萝卜切丝，菠菜切小段（切前先用开水汆一下去除草酸）豆腐切丁用开水汆烫除味。
3.肉末加入鸡蛋清揉成小丸子烫熟。
4.高汤煮开放入面条和备好的食材和调味料。
营养特点：
这道菜材料众多，包括动物蛋白，植物蛋白，海产品，蔬菜，菌类营养丰富全面。金针菇氨基酸含量丰富，其中的赖氨酸特别有利于儿童骨骼成长和智力发育。胡萝卜、菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，利于宝宝生长。
番茄虾皮蛋羹
原料：虾皮、番茄1个、鸡蛋1个、调味品等。
制法方法：
1.用温水把虾皮洗净泡软去掉过多盐份，切成碎末;
2.番茄洗净略烫去皮，切开取芯切碎;
3.将虾皮、番茄碎丁与打散的鸡蛋相混匀，少加水;
4.加少许调味品，上锅蒸，3-5分钟。
营养特点：
虾皮含有丰富的蛋白质、钙和磷，是很好的食品，但虾皮的味道很多孩子不喜欢，加入番茄可以去味，番茄含有丰富的维生素、钙、磷及胡萝卜素，番茄红素有助消化，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹能为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。
宝宝长高高 食谱来帮忙
鸡肝蛋皮青菜粥
原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克、小油菜、香油、盐少许。
制做方法：
1.鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;油菜切碎：
2.大米清水洗净，加水沙锅煮粥，至大米开花时为度;
3.鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎;
4.将蛋皮和热鸡肝碎倒入粥中，煮至粥稠，加入油菜碎，加盐调味即可。
营养特点：
鸡肝中含有丰富的蛋白质，钙、磷、硒等微量元素和维生素。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。油菜富有叶绿素和维生素C，促进钙吸收，帮助骨骼生长。
对于孩子的身高，父母能做什么？
医生告诉我们
可以做的：
放松心态，放下顾虑
我想和父母分享的一句话是：“每个孩子都是独一无二的”。虽然每个孩子出生时，每位父母都希望他/她能集所有的优点于一身，但是每个孩子都有自己的性格特征，生长轨迹，兴趣爱好……，ta不会也不可能完全按照父母的想象甚至规划去长大。父母能够做到的是接受不能改变的因素（如社会环境、遗传等），在您力所能及的条件下给ta提供必要的支持系统，让ta自由快乐地成长。
生活规律，培养习惯
孩子是一个完整的人，身高只是一个方面，在这之外还有需要关注的方面，让ta成为一个独特的，自信的，快乐的人，比如：养成规律的作息时间，注意饮食的安全卫生、远离垃圾食品，培养进餐礼仪、避免暴饮暴食等不良习惯，热爱运动、强健体格、培育积极乐观的心态。这些是帮助孩子拥有阳光人生的重要基础。
定期监测，陪伴成长
回到身高的问题上来，我们讨论的是群体儿童的一般生长规律，对于每个个体的生长过程和轨迹不能预设，只能监测。
所以与其去纠结“我的个子不高，我的孩子会不会长不高啊？”不如踏踏实实地每月给孩子测量身高、体重，并做好记录，当身高生长出现减缓或者停滞，体重出现不增甚至下降时，能在第一时间发现，及时咨询专业人员，找到科学的解决方案。
愿父母和孩子一起享受成长的快乐，如果遇到成长的烦恼也能坦然地和孩子共同面对。
没必要做的：
过分强调微量元素
首先从微量元素的名字就能看出一些眉目，对于人体的新陈代谢而言，最重要永远是蛋白质、脂肪和碳水化合物。只有它们才能提供足够的热量供机体利用。感谢科学的进步给我们展示了微量元素对身体所产生的神奇作用，但是宏量元素才是组成身体的坚实基础。也要感谢社会的进步，让我们在解决了温饱问题之后，有更多的精力来关注微量元素的作用。我个人认为在膳食指南之外的微量元素补充应理解为药物的使用，应是临床医生在有指征的情况下给予适当的处方。所以对于大多数正常饮食的孩子，微量元素检查并不是一项必需的检查，膳食指南额外的钙剂也不是必需的。另外现有的检测方法（头发、末梢血）并不能准确地反映测定当时机体利用这些元素的情况。如果您在担心孩子身高，对孩子长个速度不满意，先监测几个月身高曲线，再找专业的医生做相关的检查，探讨原因，千万别跟微量元素较劲。
担心焦虑
如前文所述，家长焦虑的那些不能控制的因素，或者已经存在的问题（比如孩子生病了）对于孩子现有的身高并不能产生影响，只是加重自己的心理负担。倒不如积极地治疗疾病，病后恢复期帮助孩子尽快追赶生长。影响身高的因素那么多，我们每个人不可能控制全部因素，按我们的设想去发展，孩子在某一方面薄弱，那在其他方面必有优势，相信上帝是公平的，不要纠结于某一点。
和别的孩子盲目比较
还是那句话，每个孩子都是不一样的，千万别跟人家比。对于大多数孩子，只要您认真地将孩子的生长曲线记录下来，看得见孩子的成长轨迹，及时地发现问题，最近孩子长得相对较慢，是季节的原因？孩子得急性病了？还是最近饮食不规律，或者压力大……先自己分析一下能解决的原因，改善后看看效果如何。如果还有不能解决的问题，交给医生帮忙吧，但您之前所做的记录也是非常有帮助的哟！