论文部分内容阅读
通过自行设计的有氧健身运动项目 ,确定实验对象的最佳运动负荷与运动方式 ,探讨有氧运动对肥胖性男子健康的影响。结果显示 :有氧健身活动 ,宜采用几种综合的练习方法来改变不良的生活习惯 ,逐步提高练习者的运动能力。练习过程中运动负荷采用实验对象最高心率的 70 % - 90 %。有氧健身运动可改善男子肥胖的体型 ,减少腰腹部、大腿内侧、上臂的脂肪堆积 ,增强心血管系统的功能