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中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）02-027-01
摘要 现在世界各国都面临一个共同的难题：人口老龄化问题加剧。本文通过文献资料、观察和走访等方法对郑州市高新区老年人体育锻炼的现状进行分析，并提出适合老年人进行体育锻炼的活动，以推动我国体育健身事业的发展，积极响应全民健身政策。
关键词 人口老龄化 老年人 体育锻炼 运动项目
人口老龄化是指在总人口中由于年轻人口数量减少、年长人口数量增加而导致的老年人口比例相应增加的动态。1982年联合国提出在发展中国家60岁以上人口超过10%，可定义为老年型国家，根据此参考，我国在2010年已进入老龄化社会。老年人数量的增多，会带来一系列的社会问题，因此老年人就要经常地参加体育锻炼，才能更好的享受晚年生活。
一、郑州市高新区老年人体育锻炼的现状分析
通过对高新区老年人体育锻炼的观察和走访，从以下几个方面分析高新区老年人体育锻炼的现状：（1）活动场所：大多数老年人会选择家附近的公园和广场，或者小区内的体育公共设施处，极少数会选择去健身房；（2）性别年龄：女性老年人较多于男性老年人，且年龄大都在55岁到75岁之间；（3）运动项目：高新区老年人锻炼的项目类型较为广泛，有散步、健身操舞、华尔兹、太极、模特步等；（4）锻炼时间：选择在晚饭过后进行体育锻炼的老年人颇多，老年人基本上每天都会进行一到两个小时的锻炼；（5）锻炼动机：很多老年人都能意识到健身的重要性，因此老年人参与锻炼的目的较多为强身祛病，希望通过参加体育锻炼能够丰富生活。
二、影响高新区老年人进行体育锻炼的因素
（一）缺乏专业的老年人社会体育指导员，健身知识了解不够
很多老年人选择饭后聊天、或者一些棋牌类的休闲游戏，这些活动没有一定的强度和负荷，起不到健身的效果。目前社区体育指导员较少，没有专业人员的指导，很容易在训练中出现损伤情况，进而影响到老年人进行体育锻炼。
（二）适合体育锻炼的场地与设施匮乏
如今广场和公园是老年人进行锻炼的首选场地，但广场公园锻炼的人群较多，人山人海的场景不能使老年人有效的进行锻炼。在高新区有一小部分社区还没有体育器材，除了高校，大部分中小学场地不对外开放，因此场地器材設施的匮乏是影响老年人体育锻炼的重要因素。
（三）社区对老年人体育锻炼的支持不够，缺乏资金
老年人进行体育锻炼大多为自发性，缺乏组织管理者，那么社区就起到一个重要的枢纽作用。在高新区目前有很多的社区组织，但对于老年人健身方面支持力度很低，社区体育的资金也较少，经费供给不足。
（四）资源分配不均，比赛及表演机会少
资源、比赛机会分配不均已成为一个新兴的问题，老人们已不满足日常的健身需求，他们渴望参加比赛，表演来展现自我。高新区中的睿达广场、快乐e家等社区日常的比赛表演较为丰富，相比之下有些社区组织活动很少，这样会引起老人们心里的不公感，减少他们对体育锻炼的兴趣。
三、适合高新区老年人体育锻炼的运动项目及作用
第一，广场舞等健身操舞。广场舞可谓是目前最流行的一种健身项目，它简单易学，主题很欢快，因此对于老年人来说，常跳广场舞能够起到健身、健心、健脑的作用。
第二，散步快跑。散步跑步是最简单不需花费脑力的一项运动，目前社会上散步的形式也是多种多样，如倒退走、模特步，选择散步锻炼的老年人一定要注意到平地或较为开阔的场地进行锻炼。
第三，太极拳剑。武术是我国的传统健身项目，太极动作缓慢，运动心率没有跳舞类的项目高，各个年龄阶段的老年人都可以参与，因此它是一项非常适合老年人锻炼的运动项目。
第四，球类运动。适合老年人健身的球类运动有健身球、乒乓球、网球、羽毛球和高尔夫球等，老年人要根据自己的体质状况和爱好来选择。
四、促进高新区老年人体育锻炼的对策
（一）吸收更多的专业体育指导员服务老年人
专业的体育指导员可帮助老年人提高锻炼效果，使老年人学会通过心率、血压等指标来简单判断自身的锻炼效果。
（二）增加体育器材、扩大已有场地的开放率
使用体育器材可使锻炼更加全面，比如老年人平常很难锻炼到的背部和肩部肌肉，就需要借助体育器材实现。场地匮乏问题，可以提高场地的利用率，很多学校的跑道和场馆都可以在空闲时间对外开放，这样老年人活动的专项场地也就增加。
（三）社区管理部门加大支持力度，建立一个机会公平的管理体制
社区要加强团队负责人的能力培养，建立社区体育的扶持资金。各个社区做好年度赛事计划，多组织比赛、活动，扩大受益面，增强他们的社会归属感。
五、结论与建议
（一）结论
1.发现影响老年人锻炼的因素除了缺乏专业的体育指导员、场地匮乏等这些老问题外，还有一些新的问题，资源分布不均，演出活动较少等。
2.总结适合老年人进行体育锻炼的项目，除了以往较为流行的，目前也有了很多新的锻炼项目：模特步、挥鞭转、排舞等，都在不断地增加老年人锻炼的方式。
（二）建议
1.政府要重视，加强体育社区指导员等专业人才的培养，加大扶持社区体育的资金力度，完善社区的场地器材设施。
2.社区要做好有关体育健身的知识宣传，使老年人认识到生命在于运动，解决好影响老年人体育锻炼的因素，真正做到服务于老年人。
摘要 现在世界各国都面临一个共同的难题：人口老龄化问题加剧。本文通过文献资料、观察和走访等方法对郑州市高新区老年人体育锻炼的现状进行分析，并提出适合老年人进行体育锻炼的活动，以推动我国体育健身事业的发展，积极响应全民健身政策。
关键词 人口老龄化 老年人 体育锻炼 运动项目
人口老龄化是指在总人口中由于年轻人口数量减少、年长人口数量增加而导致的老年人口比例相应增加的动态。1982年联合国提出在发展中国家60岁以上人口超过10%，可定义为老年型国家，根据此参考，我国在2010年已进入老龄化社会。老年人数量的增多，会带来一系列的社会问题，因此老年人就要经常地参加体育锻炼，才能更好的享受晚年生活。
一、郑州市高新区老年人体育锻炼的现状分析
通过对高新区老年人体育锻炼的观察和走访，从以下几个方面分析高新区老年人体育锻炼的现状：（1）活动场所：大多数老年人会选择家附近的公园和广场，或者小区内的体育公共设施处，极少数会选择去健身房；（2）性别年龄：女性老年人较多于男性老年人，且年龄大都在55岁到75岁之间；（3）运动项目：高新区老年人锻炼的项目类型较为广泛，有散步、健身操舞、华尔兹、太极、模特步等；（4）锻炼时间：选择在晚饭过后进行体育锻炼的老年人颇多，老年人基本上每天都会进行一到两个小时的锻炼；（5）锻炼动机：很多老年人都能意识到健身的重要性，因此老年人参与锻炼的目的较多为强身祛病，希望通过参加体育锻炼能够丰富生活。
二、影响高新区老年人进行体育锻炼的因素
（一）缺乏专业的老年人社会体育指导员，健身知识了解不够
很多老年人选择饭后聊天、或者一些棋牌类的休闲游戏，这些活动没有一定的强度和负荷，起不到健身的效果。目前社区体育指导员较少，没有专业人员的指导，很容易在训练中出现损伤情况，进而影响到老年人进行体育锻炼。
（二）适合体育锻炼的场地与设施匮乏
如今广场和公园是老年人进行锻炼的首选场地，但广场公园锻炼的人群较多，人山人海的场景不能使老年人有效的进行锻炼。在高新区有一小部分社区还没有体育器材，除了高校，大部分中小学场地不对外开放，因此场地器材設施的匮乏是影响老年人体育锻炼的重要因素。
（三）社区对老年人体育锻炼的支持不够，缺乏资金
老年人进行体育锻炼大多为自发性，缺乏组织管理者，那么社区就起到一个重要的枢纽作用。在高新区目前有很多的社区组织，但对于老年人健身方面支持力度很低，社区体育的资金也较少，经费供给不足。
（四）资源分配不均，比赛及表演机会少
资源、比赛机会分配不均已成为一个新兴的问题，老人们已不满足日常的健身需求，他们渴望参加比赛，表演来展现自我。高新区中的睿达广场、快乐e家等社区日常的比赛表演较为丰富，相比之下有些社区组织活动很少，这样会引起老人们心里的不公感，减少他们对体育锻炼的兴趣。
三、适合高新区老年人体育锻炼的运动项目及作用
第一，广场舞等健身操舞。广场舞可谓是目前最流行的一种健身项目，它简单易学，主题很欢快，因此对于老年人来说，常跳广场舞能够起到健身、健心、健脑的作用。
第二，散步快跑。散步跑步是最简单不需花费脑力的一项运动，目前社会上散步的形式也是多种多样，如倒退走、模特步，选择散步锻炼的老年人一定要注意到平地或较为开阔的场地进行锻炼。
第三，太极拳剑。武术是我国的传统健身项目，太极动作缓慢，运动心率没有跳舞类的项目高，各个年龄阶段的老年人都可以参与，因此它是一项非常适合老年人锻炼的运动项目。
第四，球类运动。适合老年人健身的球类运动有健身球、乒乓球、网球、羽毛球和高尔夫球等，老年人要根据自己的体质状况和爱好来选择。
四、促进高新区老年人体育锻炼的对策
（一）吸收更多的专业体育指导员服务老年人
专业的体育指导员可帮助老年人提高锻炼效果，使老年人学会通过心率、血压等指标来简单判断自身的锻炼效果。
（二）增加体育器材、扩大已有场地的开放率
使用体育器材可使锻炼更加全面，比如老年人平常很难锻炼到的背部和肩部肌肉，就需要借助体育器材实现。场地匮乏问题，可以提高场地的利用率，很多学校的跑道和场馆都可以在空闲时间对外开放，这样老年人活动的专项场地也就增加。
（三）社区管理部门加大支持力度，建立一个机会公平的管理体制
社区要加强团队负责人的能力培养，建立社区体育的扶持资金。各个社区做好年度赛事计划，多组织比赛、活动，扩大受益面，增强他们的社会归属感。
五、结论与建议
（一）结论
1.发现影响老年人锻炼的因素除了缺乏专业的体育指导员、场地匮乏等这些老问题外，还有一些新的问题，资源分布不均，演出活动较少等。
2.总结适合老年人进行体育锻炼的项目，除了以往较为流行的，目前也有了很多新的锻炼项目：模特步、挥鞭转、排舞等，都在不断地增加老年人锻炼的方式。
（二）建议
1.政府要重视，加强体育社区指导员等专业人才的培养，加大扶持社区体育的资金力度，完善社区的场地器材设施。
2.社区要做好有关体育健身的知识宣传，使老年人认识到生命在于运动，解决好影响老年人体育锻炼的因素，真正做到服务于老年人。