论文部分内容阅读
[摘 要]一些高校学生由于身体原因无法进行正常的体育锻炼，因而在大学中开展体育保健操课程就有着重要意义。本文通过分析大学保健课程的项目要素，提出体育保健课的对策，给现有的大学体育教学提供参考。
[关键词]高校体育 保健课教学 教学改革
中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2013）10-0189-01
随着社会的快速发展，人们对于健康的认识程度也逐渐提高，目前很多学校都开设了体育保健课，一般来说，保健课主要针对的学生有两类，一是身体残疾导致无法正常上体育课的学生，通过开设保健科可以帮助提升这些残疾学生的健康水平，同时对于学生心理状况也有一定的促进作用。二是因为身体疾病或身体某些器官损伤无法完成正常的体育课的同学。
体育保健课不同于以往的体育课，它的运动量相对较小，并且针对学生的健康状况进行合理训练，对于学生身体健康状况有着积极影响。同时保健科还能够提升学生的自信，用积极的心态面对生活。除此之外，保健课还有助于学生养成良好的生活习惯，提升学生对于身体健康的重视。
一、体育保健课的项目要素分析
由于选择体育保健课的学生一般身体状况不是很好，因此在选择保健课的项目时应该充分考虑学生的身体健康状况，选择那些既有利于提升学生健康水平，又不会对学生造成太大负荷的运动。在运动过程中应该注意减少身体对抗，避免不必要的伤害。而且由于不同地区气候不同，在选择保健课项目时也应该注意考虑这些外在因素的影响。一般来说，常见的体育保健课项目主要有太极拳、气功、五禽戏等，现代的步行和慢跑也属于体育保健课的范畴。
二、体育保健课的运动生理要素分析
体育保健课不同于正常的体育课，在授课过程中，应该注意对于一些基本的体育要素的控制也应该区别于传统的体育课，应该充分考虑学生的健康状况，科学的制定相关的课程要求。
时间：体育保健课的时间长短对于学生的身体健康状况有着直接的影响，如果时间太短，学生达不到锻炼的目的，保健课的作用体现不出来，时间过长还容易对学生的身体造成不利影响，这两种情况都是应该避免的。在进行保健课教学时，教师不能简单的规定时间，而应该根据学生的心理情况和身体情况对教学时间进行合理的划分。一般来说，目前的体育保健课一半时间用于教师的教学和讲解，一半时间用于学生进行自主的活动。在具体授课时，老师还应该根据不同课程的难度强度合理对时间分配进行调整，帮助学生完成保健课。
强度：运动强度是体育保健课需要考虑的另一指标。即使是对正常的体育课，运动强度也应该控制在合理的范围之内，保证既锻炼学生的身体又不对学生的健康情况造成不利影响。医学研究表明，50%—80%之间的运动强度是大多数青年比较适合的。当然，具体的强度还要根据学生的身体状况灵活制定。相比之下，体育保健课的学生身体较弱，不能完成高难度的运动，因此，在进行强度的设定时，尽量按照中下强度为好，保证学生充分锻炼身体。而且，在进行体育锻炼时也应该考虑到学生的心理状况，保证学生积极的完成保健课，这样才能达到预期的锻炼效果。
频率：体育运动的频率对于学生的健康状况也有着很大的影响，一般来说，应该保证每周至少三次的体育锻炼，每次时间不能少于一小时，对于身体状况较差的同学更是如此，如果有条件的话，体育保健课尽量保证每天一次，长期以往，将对学生的身体起到积极地影响。
三、体育保健课的教学对策
理论为基础：体育保健课的教学应该将理论知识作为基础，根据科学的锻炼方式和锻炼时间制定相应的锻炼策略和锻炼内容，同时教室在授课过程中也应该积极向学生讲解身体锻炼的基本常识，帮助学生了解身体锻炼的注意事项，有助于学生单独的身体锻炼。
理论与实际相结合：体育锻炼归根结底还是以身体锻炼为主，因此，在向学生讲解了基本的体育运动理论之后，应该注重将理论与实际相结合，提升学生对于身体锻炼方法的认识。而且体育保健课一定早注意学生的动作应该严格按照要求进行，这样才能达到锻炼身体的目的。由于学生身体较弱，因此，老师在授课时应该注意保护学生，防止发生意外。
进行终身体育锻炼目标和计划的制定及养成教育的培养：因为体育保健课的对象，都不同程度地存在着对身体状况的担忧和心理负担，及由此带来的负面影响是深远的。因此对上体育保健课的大学生，要把终身进行体育保健锻炼对他身体的意义、影响、作用等讲深、讲透，使其深刻认识到身体健康对人生意义的重大，树立起战胜身体弱点的信心和勇气，同时要求学生根据自己的身体状况、兴趣、爱好、特长等结合已学或已知的理论知识和方法手段，制定一个长期的身体练习计划，然后，老师根据目前已经成熟的理论、方法等对其提出修改意见，通过多次的交换意见，使每一个学生都是能获得一份较全面、科学、完整而又符合自身状况的终身体育锻炼的计划书。
四、建议
1、体育保健课注重三基教育，但不应过分强调三基，特别是技术、技能部分，而应以教会学生掌握方法和手段。
2、教学过程中，教师应充分了解每个学生的特点，找出共性和个性要素，既要顾及全面，更应因人施教。
3、体育保健课的教学，必须量力而行，循序渐进要求课内和课外相结合，锻炼和生活相结合。
参考文献
[1] 邹继豪.全国普通高等学校体育教材理论教程[M].大连理工大学出版社，1997.
[2] 邓树勋等主编.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，2000.
[3] 季浏.全国高等学校公共体育课教材.体育与健康[M].上海：华师范大学出版社，2001.
作者简介
李小梅（1976.1—），女，河北唐山人，汉族，大学本科，唐山师范学院滦州分校体育教师。
[关键词]高校体育 保健课教学 教学改革
中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2013）10-0189-01
随着社会的快速发展，人们对于健康的认识程度也逐渐提高，目前很多学校都开设了体育保健课，一般来说，保健课主要针对的学生有两类，一是身体残疾导致无法正常上体育课的学生，通过开设保健科可以帮助提升这些残疾学生的健康水平，同时对于学生心理状况也有一定的促进作用。二是因为身体疾病或身体某些器官损伤无法完成正常的体育课的同学。
体育保健课不同于以往的体育课，它的运动量相对较小，并且针对学生的健康状况进行合理训练，对于学生身体健康状况有着积极影响。同时保健科还能够提升学生的自信，用积极的心态面对生活。除此之外，保健课还有助于学生养成良好的生活习惯，提升学生对于身体健康的重视。
一、体育保健课的项目要素分析
由于选择体育保健课的学生一般身体状况不是很好，因此在选择保健课的项目时应该充分考虑学生的身体健康状况，选择那些既有利于提升学生健康水平，又不会对学生造成太大负荷的运动。在运动过程中应该注意减少身体对抗，避免不必要的伤害。而且由于不同地区气候不同，在选择保健课项目时也应该注意考虑这些外在因素的影响。一般来说，常见的体育保健课项目主要有太极拳、气功、五禽戏等，现代的步行和慢跑也属于体育保健课的范畴。
二、体育保健课的运动生理要素分析
体育保健课不同于正常的体育课，在授课过程中，应该注意对于一些基本的体育要素的控制也应该区别于传统的体育课，应该充分考虑学生的健康状况，科学的制定相关的课程要求。
时间：体育保健课的时间长短对于学生的身体健康状况有着直接的影响，如果时间太短，学生达不到锻炼的目的，保健课的作用体现不出来，时间过长还容易对学生的身体造成不利影响，这两种情况都是应该避免的。在进行保健课教学时，教师不能简单的规定时间，而应该根据学生的心理情况和身体情况对教学时间进行合理的划分。一般来说，目前的体育保健课一半时间用于教师的教学和讲解，一半时间用于学生进行自主的活动。在具体授课时，老师还应该根据不同课程的难度强度合理对时间分配进行调整，帮助学生完成保健课。
强度：运动强度是体育保健课需要考虑的另一指标。即使是对正常的体育课，运动强度也应该控制在合理的范围之内，保证既锻炼学生的身体又不对学生的健康情况造成不利影响。医学研究表明，50%—80%之间的运动强度是大多数青年比较适合的。当然，具体的强度还要根据学生的身体状况灵活制定。相比之下，体育保健课的学生身体较弱，不能完成高难度的运动，因此，在进行强度的设定时，尽量按照中下强度为好，保证学生充分锻炼身体。而且，在进行体育锻炼时也应该考虑到学生的心理状况，保证学生积极的完成保健课，这样才能达到预期的锻炼效果。
频率：体育运动的频率对于学生的健康状况也有着很大的影响，一般来说，应该保证每周至少三次的体育锻炼，每次时间不能少于一小时，对于身体状况较差的同学更是如此，如果有条件的话，体育保健课尽量保证每天一次，长期以往，将对学生的身体起到积极地影响。
三、体育保健课的教学对策
理论为基础：体育保健课的教学应该将理论知识作为基础，根据科学的锻炼方式和锻炼时间制定相应的锻炼策略和锻炼内容，同时教室在授课过程中也应该积极向学生讲解身体锻炼的基本常识，帮助学生了解身体锻炼的注意事项，有助于学生单独的身体锻炼。
理论与实际相结合：体育锻炼归根结底还是以身体锻炼为主，因此，在向学生讲解了基本的体育运动理论之后，应该注重将理论与实际相结合，提升学生对于身体锻炼方法的认识。而且体育保健课一定早注意学生的动作应该严格按照要求进行，这样才能达到锻炼身体的目的。由于学生身体较弱，因此，老师在授课时应该注意保护学生，防止发生意外。
进行终身体育锻炼目标和计划的制定及养成教育的培养：因为体育保健课的对象，都不同程度地存在着对身体状况的担忧和心理负担，及由此带来的负面影响是深远的。因此对上体育保健课的大学生，要把终身进行体育保健锻炼对他身体的意义、影响、作用等讲深、讲透，使其深刻认识到身体健康对人生意义的重大，树立起战胜身体弱点的信心和勇气，同时要求学生根据自己的身体状况、兴趣、爱好、特长等结合已学或已知的理论知识和方法手段，制定一个长期的身体练习计划，然后，老师根据目前已经成熟的理论、方法等对其提出修改意见，通过多次的交换意见，使每一个学生都是能获得一份较全面、科学、完整而又符合自身状况的终身体育锻炼的计划书。
四、建议
1、体育保健课注重三基教育，但不应过分强调三基，特别是技术、技能部分，而应以教会学生掌握方法和手段。
2、教学过程中，教师应充分了解每个学生的特点，找出共性和个性要素，既要顾及全面，更应因人施教。
3、体育保健课的教学，必须量力而行，循序渐进要求课内和课外相结合，锻炼和生活相结合。
参考文献
[1] 邹继豪.全国普通高等学校体育教材理论教程[M].大连理工大学出版社，1997.
[2] 邓树勋等主编.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，2000.
[3] 季浏.全国高等学校公共体育课教材.体育与健康[M].上海：华师范大学出版社，2001.
作者简介
李小梅（1976.1—），女，河北唐山人，汉族，大学本科，唐山师范学院滦州分校体育教师。