晚上虽然很累了，但是周围如果还有灯开着，我就很难入睡；一旦把灯关掉，不一会儿就睡着了。这是为什么？
　　——山东青岛超级懒羊羊
　　
　　在我们的脑子里，有一个红豆大小、样子也长得挺像红豆的小东西，叫作“松果体”。它虽然藏在大脑深处，却有本事感受到环境中光的明暗变化，所以有人给了它一个神秘兮兮的别名：“第三只眼”。
　　松果体会分泌一种激素，叫做“褪黑激素”，也叫“松果体素”，还有人管它叫“脑白金”（你懂的）。这种激素有个明显的作用，就是能让我们的身体安静下来，帮助我们入睡。它的分泌跟你周围的明暗有很大关系：周围光照量越小、越是黑暗，它分泌得越多、越旺盛；周围越明亮，它分泌得越少，乃至完全停止——这就是我们“日出而作，日落而息”的原因所在，当然也是我们“关灯睡觉”的原因所在。
　　我也想顺便提一下，在咱们这儿不少人忙不迭地拿“脑白金”当补品的时候，冰岛、芬兰等一些国家的医生正为他们国人体内过多的褪黑激素发愁呢。因为这些国家地处高纬度，一到冬天，白天变得很短，光照不足带来的一个严重后果就是造成许多人情绪低沉，郁郁寡欢，甚至患上忧郁症。一项研究发现，忧郁症患者体内的褪黑激素含量比正常人多2.4倍。
　　回想一下电影院里的情景吧。那些令我们感到压抑、忧伤的镜头往往是昏暗的；相反，令人高兴、振作的镜头总是明亮的。那些导演和摄影师们实际上是在不自觉地运用光线明暗在影响我们体内的褪黑激素分泌呢。
　　“太阳出来喜洋洋”，现在大家都该明白其中的科学道理了吧。所以，在我们记得“关灯睡觉”的同时，也要记得，心情不好的时候，可别一个人躲在昏暗的角落里，出去晒晒太阳吧。
　　
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