秋季气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，且燥气主令，易损伤机体津液，出现口鼻干燥、干咳少痰、大便秘结或腹泻、皮肤干燥甚至皲裂等症状。注意以下四要点，方能保健康。
　　一要多饮水，多食一些富含津液的水果蔬菜，如梨、苹果、甘蔗、西红柿、黄瓜等，以生津润燥止咳。适当服用一些益气养阴、润肺止咳的食疗方也是不错的选择。(1)百合银耳汤：百合、太子参、银耳各30克，冰糖适量，将百合、太子参用清水洗净，银耳浸泡后洗去根部黑蒂，三者一同人锅水煮，熟后加冰糖溶化即成。(2)沙参玉竹润肺汤：沙参、玉竹各30克，猪肺100克，加葱花少许一起炖至肺熟，加味精、食盐适量调汤即可。
　　二要注意饮食卫生，不过食生冷。秋季各种瓜果大量上市，诱惑着人们的胃口。但经过一个夏天的温热交争，人体的胃肠此时比较虚弱，抵抗力亦相对降低，若恣意贪凉图冷，过食瓜果，特别是不洁的生冷瓜果，很容易造成湿热内蒸，甚或毒滞胃肠，导致肠炎、痢疾等疾病。老人本身脾胃功能退化，小儿脾胃功能尚未健全，更应该注意。
　　三是适量适时增减衣物。初秋虽然温度较夏季降低，但流火未尽，民间亦有“春捂秋冻”之说，故人秋后不宜过早过多加衣。应该让机体适当经受寒凉的锻炼，在增强体质的同时也为人冬御寒做准备。
　　四是注意保持心情舒畅。身临草枯叶落的深秋，常会引发人们心中失落之感，易诱发消沉情绪。因而，必须注意心理上的调适，学会解郁散结，莫生气，戒焦躁。可登高远望，也可参与一些有趣的体育活动，如踢毽子、放风筝、打太极拳、抽陀螺、钓鱼等，以怡神解郁、稳定情绪。